تعزيز الجهاز المناعي

جاء تيم الأول إلى عيادة المريض كما تسعى الوخز بالإبر والدعم في صراعه مع فيروس نقص المناعة البشرية. شارك في الدائرة من مجموعة الحياة ركضنا للأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة، والتي ركزت على تحسين نمط الحياة. جاء أيضا في الطبقات كيغونغ لدينا. عندما توليت تيم تسربوا من البصر، ونحن قد لا نراه مرة أخرى. وكان هذا في السنوات الأولى من وباء الإيدز، ومعظم الناس الذين كانوا قد شاهدنا فيروس نقص المناعة البشرية كانوا يموتون في سن الشباب.

خمس أو ست سنوات في وقت لاحق، التقيت تيم مرة أخرى عندما كنت التدريس في الدرجة كيغونغ في سان فرانسيسكو في مؤتمر. على الرغم من انه بدا مألوفا جدا، وأنا لا يمكن أن يضعه في البداية، هذا الرجل طويل القامة نحيل في الصف الخلفي. بعد الطبقة، وقدم نفسه. وكان تيم ليس فقط على قيد الحياة فيروس نقص المناعة البشرية، وأنه ناضح الصحة اشعاعا. مطلوب وظيفته له بالسفر على نطاق واسع، حتى الآن في كل مكان كان قد عاش جعله نقطة على المشاركة في مجموعة دعم وطبقة كيغونغ. وقال إنه يرى أن هذين العاملين كان له دور فعال في تعزيز وضعه الصحي جيد.

عندما هل ممارسة علاجية؟

ربما كنت قد لاحظت أن هناك جانب الشفاء من ممارسة: إنه لا يمكن ملاحقة البلوز، تساعد الإجهاد المعركة، وزيادة الطاقة الخاصة بك. ولكن عندما يتم ممارسة العلاجية في الواقع؟

منذ آلاف السنين، وضعت الناس في الصين القديمة والهند أساليب ممارسة مع شفاء من آثار استثنائية. على الرغم من أنها تطورت القارات بعيدا، كيغونغ، تاى تشى، واليوغا لديها بعض أوجه التشابه. كل ما يمكن أن توصف بأنها ممارسة التأمل، وإشراك جميع:

  1. الاسترخاء وتركيز
  2. والتركيز على النفس
  3. تدريجي، حركة هادفة

ونحن نعلم من الأبحاث الحديثة التي تم العثور عليها هذه التخصصات لتعزيز فعالية الجهاز المناعي. كانت تستخدم بشكل هادف في الثقافات القديمة كعنصر مكمل للعلاج الطبي.

لا زال يحظى بتقدير تشيقونغ في الطب الصيني التقليدي، ويمارس اليوم في جميع أنحاء الصين من قبل الملايين. كل صباح، وتملأ الحدائق هناك مع الناس يؤدون كيغونغ وتشي تاى (شكل من أشكال كيغونغ). كما تستخدم هذه التدريبات في المستشفيات والمصحات كجزء من العلاج للأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل السرطان ومرض السل.

في الطب الهندي القديم الهندي، ونمط الحياة هو جزء لا يتجزأ من العلاج. يمكن وصفه تمارين محددة للمريض على حدة، على أساس ظروفها ونوع الجسم.

الأدلة العلمية

هذا البحث هو واضح في نقطتين: أن نقص الأوكسجين يؤدي إلى انخفاض وظائف المناعة وأن كميات معتدلة من ممارسة معتدلة يمكن أن تزيد من وظيفة المناعة. الشفاء الذاتي، والتنظيم الذاتي، وإصلاح النفس، تميل الى أن تكون حافزا وإلى أقصى حد من خلال حركة بسيطة وممارسة التأمل والتنفس. بعض من هذه الفوائد ما يلي:


الحصول على أحدث من InnerSelf


1. زيادة الأكسجين. في جوهرها، هذه الممارسات توفر نوعا من يصل إلى ضبط عملية الأيض. ولكن خلافا لممارسة نشطة، كيغونغ واليوغا في الواقع والحفاظ على توليد الطاقة. (تمارين رياضية شديدة له فوائده، ولكن على أي شخص التعامل مع المرض، والمحافظة على الطاقة هي ميزة مفيدة.)
2. تطهير الجسم من السموم. محمي الجسم عن طريق الجهاز اللمفاوي. كنت قد لاحظت على الأرجح تورم الغدد اللمفاوية في العنق عندما يكون لديك التهاب في الحلق. اللمف هو السائل عديم اللون الذي يغسل من خلال النظام الخاص بك، تحمل الملوثات والسموم الداخلية، والجراثيم معها. في كيغونغ، على سبيل المثال، الحركات الإيقاعية، التنفس العميق، والمواقف تعميم الليمفاوية، وتعزيز وظيفة الجهاز المناعي.

تعميق التنفس هو إشارة إلى أن يحفز نظام الليمفاوية. أما العامل الثاني الذي ينشط الدورة الدموية الليمفاوية هو حركة - قانون التعاقد، وإطلاق سراح عضلاتك - ولكن الحركة لا تحتاج إلى أن تكون قوية ليكون له تأثير مفيد على النظام. أحد الأسباب هو ممارسة لطيف جدا فعالة بشكل مذهل هو أنه ينشط كفاءة النظام اللمفاوية.

3. تسليم الخلايا المناعية إلى مواقع عملهم. والليمفاوية هو وسيلة هامة لنقل كل من القوات المناعي والمدفعية: خلايا T وبعض الأجسام المضادة.

4. تحول للخروج من الوضع الأدرينالين. وقد وجدت الأبحاث أن كيغونغ، على سبيل المثال، يميل إلى تعزيز "استجابة الاسترخاء". هذه هي المرحلة التي يرتاح الجسم ويعيد بناء، التحول من انتاج هرمون الغدة الكظرية أثناء ممارسة أو الصراع إلى مرحلة الراحة و-إصلاح. في هذا الوضع، يمكن للجسم إنتاج الرسل الكيميائية التي تدعو اليها وتنشيط الخلايا المناعية. هذا التحول المهم أيضا، لأن وجود مستويات عالية من هرمونات الغدة الكظرية في الجسم البشري يمكن أن يلغي بعض من نشاط الخلايا المناعية.

5.Stimulation من الناقلات العصبية التي توفر شعورا من الرفاهية. وبدأت استجابة الاسترخاء عن طريق التنفس العميق البطيء، إلى جانب استرخاء.

أهمية الأوكسجين

وكان بحث في العلاقة بين نقص الأوكسجين ومرض نشط لعدة عقود. العثور على الحائز على جائزة نوبل أوتو واربورغ الذي كان مرتبطا في كثير من الأحيان عن نقص الأوكسجين مع تطور الخلايا السرطانية. زيادة الدراسات التي قيمت حجم الرئة وقدرة الأكسجين لاحظ التشابه بين انخفاض الأكسجين والمرض، مع انخفاض المقاومة للأمراض والوفيات. في دراسات من أقدم المواد الدراسية، وجد نقص المناعة لتكون واحدة من النتائج المترتبة على عملية التمثيل الغذائي الأكسجين المنخفض.

الأكسجين تلعب دورا رئيسيا في وظيفة المناعة لدينا. وهو مصدر من الذخيرة المستخدمة من قبل القاتل والطبيعية الخلايا التائية القاتلة ضد الفيروسات والأورام. يتم تحويل الأوكسجين إلى تأكسد مثل بيروكسيد والمبيض (هيبوكلوريت). الناس الذين يعانون من مرض أو المعرضين لخطر المرض تميل إلى ممارسة أقل، حتى لا يكون هناك في اقل من الاكسجين المتاحة للهيئة. عن طريق زيادة كمية الأوكسجين وتحسين الدورة الدموية، ويمكن ممارسة علاجية مثل كيغونغ واليوغا تساعد وظيفة المناعة لدينا. وبما أن هذا يحدث من خلال حركة تدريجية، وركز في التنفس، والاسترخاء، يمكن القيام بهذه الممارسات من قبل معظم أي شخص.

عادة، عندما نفكر في ممارسة، ونحن نعتقد من التمارين الرياضية، والجري والسباحة والتنس - جميع الأنشطة قوية تهدف إلى زيادة المعروض من الاوكسجين الى الجسم (يعني ممارسة التمارين الرياضية "مع الأكسجين"). نحن أيضا ممارسة لبناء العضلات، وتقوية القلب لدينا، أو لفقدان الوزن من خلال حرق السعرات الحرارية. ولكن عندما تصبح هذه الأنشطة أكثر تدرجا وأقل كثافة، فإنها لا تزال توفر الفوائد العلاجية.

في ممارسة التأمل، حيث أنها لا تنفق الموارد الأيضية التي يروج لها ممارسة كجزء من النشاط البدني، وأنه من الممكن أن يكون أكثر العلاجية. القيام به بشكل صحيح، كيغونغ واليوغا إنتاج وتعميم الموارد الداخلية قوية للصحة والشفاء. في الواقع، يمكن تعديل التمارين الرياضية، والسباحة، والمشي لتصبح أكثر العلاجية عن طريق إبطاء عليهم، والتركيز على التنفس. في تلك المرحلة، وممارسة الغربية وممارسة قديمة دمج. ويمكن استخدام هذا النهج، والمشي أيضا أن تأخذ على شكل تأملي، في الواقع عديد من الأديان وتشمل بعض نوع من المشي التأمل مثل المشي أو متاهة رسمي التأمل المشي.

ووفقا لتقرير الولايات المتحدة 1996 الجراح العام عن التمارين الرياضية واللياقة البدنية، والممارسات لياقة بدنية معتدلة على الأقل نفس القدر من النفع الممارسات لياقة بدنية قوية. بل إنها قد تكون أفضل، لأن هناك أيضا أقل عرضة للإصابة. ممارسة نشطة إعادة استعمال الكثير من الطاقة التي يتم إنشاؤها من قبل الحركة. الممارسات التأملية مثل اليوغا وكيغونغ الحفاظ على الطاقة، وكلما كان الشفاء هو الهدف والحفاظ على الطاقة هو من الاعتبارات المهمة.

ابدء

الحصول على فحص. انها فكرة جيدة للحصول على فحص قبل البدء في ممارسة - وخاصة إذا كان لديك أي حالة صحية خاصة أو ما يزيد على 40. حتى ذلك الحين، والحقيقة هي أن أحدا لا يجري أي وقت مضى لنعرف الكثير عن نقاط القوة الخاصة بك وقيود كما تفعل. حتى عندما كنت ممارسة، أن تضع في اعتبارها ومراقبة نفسك بعناية. أي نوع من الألم، رسالة هامة من جسمك بأن شيئا ما قد لا يكون على حق، مثل ضوء تحذير أحمر في لوحة المعلومات. مع كل أشكال ممارسة، فإنه من المهم أن تولي اهتماما لهذه الرسائل، وليس لدفع نفسك بعيدا جدا أو سريع جدا. البقاء في منطقة الراحة.

وإذ تضع في اعتبارها البقاء. بعض الناس الاقتراب ممارسة كما لو انها مجرد وظيفة من الجسم، وليس عامل في دور العقل. فإنه ليس من غير المألوف أن نرى الناس على ممارسة StairMaster أثناء قراءة ورقة أو ركوب Exercyle أثناء مشاهدة التلفزيون. نحن نشجع اتباع نهج مختلف.

تنبيه الذهن وممارسة

يمكن أن تضيف بعدا الذهن معنى لممارسة الرياضة. مع الاسترخاء والذهن، ممارسة يسرع التفاعل بين العقل والجسم. ويمكن زيادة الوعي جسمك وصحتك دعم عملية الشفاء بطرق مختلفة - قد تقدم نظرة الذي يؤدي إلى سلوكيات أكثر صحية أو أنه قد يعيد إلى الأذهان أعراض مهمة لتقاسمها مع ممارس في مجال الرعاية الصحية الخاصة بك.

تنبيه الذهن هو عنصر أساسي من اليوغا، وتشيقونغ، وتشي تاى. ومن المسلم به الآن على أهمية تنبيه الذهن في جميع أنحاء العالم من الرياضة - في دوري كرة القدم الكبرى وفرق كرة السلة التي تستخدم التأمل؛ التنس والغولف المحترفين الذين يلعبون ممارسة زن من اللعبة، والرياضيين الذين يستخدمون التصور. الرياضيين وصف هذا الذهن بأنه "في المنطقة".

أعتبر أن من السهل. بغض النظر عن نوع من ممارسة وعادة ما كنت قد تم القيام أو أن تشعر أنك يجب عليك أن تفعل، والنظر في تقليل الجهد قليلا وتباطؤ عملية أسفل. المقبل، والمشاركة في التنفس بشكل مجد، في، بطيء عميق، والأزياء، استرخاء الإيقاعية. أخيرا، وضبط العقل نحو حالة عميقة من الاسترخاء. عن طريق مسح العقل ورفض الانخراط في صنع قائمة ومثيرة للقلق، أنت لحد من جانب الأدرينالين الذي يستند إلى نشاط النظام العصبي. هذا ينشط مجموعة كاملة من عوامل الشفاء الداخلي.

ويمكن القيام اليوغا، وتشيقونغ، والمشي في أي وقت وفي أي مكان. ويمكن عرض كل من هذه الممارسات تدريجيا جدا، وقاد إلى الوضع الخاص بك. أيا من هذه الأنشطة تتطلب معدات من أي نوع.


مقتبسة من هذه المادة:

رفع الحصانة حرره Saputo لين، دكتوراه في الطب، ونانسي Faass، النفايات الصلبة، ميلا في الساعة.رفع الحصانة
حرره Saputo لين، دكتوراه في الطب، ونانسي Faass، النفايات الصلبة، ميلا في الساعة.

أعيد طبعها بإذن من الناشر، العالم الجديد المكتبة، نوفاتو، كاليفورنيا، الولايات المتحدة الأمريكية. © 2002. http://www.newworldlibrary.com أو 800 / 972-6657 تحويلة. 52

معلومات / ترتيب هذا الكتاب.


عن المؤلف

روجر يانكي، OMDروجر يانكي، OMD، وهو مؤلف من الشافي في غضون، الآن في طبعته الرابعة، و ووعد الشفاء من تشى. خبير العالم على ممارسة كيغونغ ورئيس جمعية وطنية كيغونغ، ويحاضر على الصعيد الوطني. وهو يشغل أيضا منصب مستشار للمستشفيات والنظم الصحية في تطوير البرامج في مجال تعزيز الصحة والطب البديل والتكاملي. فهو المدير التنفيذي لANND العمل الصحي في سانتا باربرا بولاية كاليفورنيا. للمزيد من المعلومات عن كيغونغ وتاى تشى، زيارة www.qigong-chikung.com يمكنك أيضا زيارة موقع الدكتور يانكه في www.healerwithin.com


enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}