متلازمة الألم المزمن

متلازمة الألم المزمن هي القوة الرهيبة التي تحول الألم المزمن إلى معاناة مستمرة. هذا هو أكبر خطر يواجه المرضى الألم. متلازمة الألم المزمن هي مجموعة من الخصائص الجسدية والعقلية التي كثيرا ما تصاحب الألم المزمن. وهو يتألف من سلوكيات ومواقف سلبية تسحب مرضى الألم تدريجياً من حياتهم ، إلى دوامة متواصلة من الألم.

متلازمة الألم المزمن مدمرة للغاية ، بحد ذاتها. هذا ايضا يكبر إلى حد كبير الإحساس البدني بالألم.

لمعرفة ما إذا كنت تعاني من متلازمة الألم المزمن ، أكمل الاستبيان التالي.

هل لديك متلازمة الألم المزمن؟

1. لقد عانيت من ألم مستمر لمدة ثلاثة أشهر على الأقل ، على الرغم من علاج طبيبي. صحيحة أو خاطئة

2. كثيراً ما أتصرف كما لو كنت أشعر بألم ، من خلال أنين أو بكاء أو أفطس أو تدليك المنطقة المؤلمة. صحيحة أو خاطئة

3. أنا غير قادر جسديًا على فعل الكثير من الأشياء كما كنت قبل أن يبدأ الألم. صحيحة أو خاطئة

4. أنا لست مهتمًا بهواياتي كما كنت قبل أن يبدأ الألم. صحيحة أو خاطئة

5. كثيرا ما أشعر بالاكتئاب الشديد ، أو لدي قلق كبير. صحيحة أو خاطئة


الحصول على أحدث من InnerSelf


6. تدهورت عاداتي الغذائية. ليس لدي أي شهية ، أو أكل الكثير من "الأطعمة الممتعة" لأجعل نفسي أشعر بالتحسن. صحيحة أو خاطئة

7. لا يبدو أن الناس يستمتعون بشركتي بقدر ما كانوا يفعلون قبل أن يبدأ الألم. صحيحة أو خاطئة

8. غالبًا ما يتطلب الأمر إرادة حقيقية للتحكم في تهيجي. صحيحة أو خاطئة

9. يتداخل ألمي مع عملي في مرحلة ما خلال كل يوم تقريبًا. صحيحة أو خاطئة

10. أنا متعب في كثير من الأحيان. صحيحة أو خاطئة

11. دوائي هو سلاحي الأقوى ضد الألم. صحيحة أو خاطئة

12. الألم في كثير من الأحيان يتداخل مع قدرتي على التركيز. صحيحة أو خاطئة

13. أتمنى أن أتمكن من رعاية أفراد أسرتي بشكل أفضل ، ولكن من الصعب جدًا بالنسبة لي أن أعتني بنفسي. صحيحة أو خاطئة

14. غالبًا ما تتعطل أنماط نومي بسبب الألم. صحيحة أو خاطئة

15. أعصابي حساسة للغاية لدرجة أنني أميل إلى الرد على الأشياء البسيطة ، مثل الضوضاء العالية المفاجئة. صحيحة أو خاطئة

16. لقد انتقلت من طبيب إلى طبيب ، وأبحث عن شخص يمكنه المساعدة. صحيحة أو خاطئة

17. عندما يكون لدي يوم مهم قادم ، أشعر بالقلق من أن الألم سيتداخل.

18. لقد فقدت الشعور بالسيطرة على حياتي. صحيحة أو خاطئة

19. لقد بدأت أشعر أن حياتي قد دمرتها ألمي. صحيحة أو خاطئة

20. أقضي وقتًا أطول في التفكير في ألمي أكثر من أي جانب آخر في حياتي. صحيحة أو خاطئة

إذا أجبت "صواب" على الأسئلة الأولى والثانية والثالثة فقط ، فأنت تعاني من ألم مزمن ، ولكن ليس من متلازمة الألم المزمن. إذا كان هذا هو الحال ، فأنت شخص يتمتع بشجاعة وحكمة غير عادية.

إذا أجبت "صواب" على عشرة من الأسئلة العشرين على الأقل ، فأنت تعاني من متلازمة الألم المزمن المعتدل. إذا أجبت "صواب" على خمسة عشر سؤالًا ، فقد أصبت بمتلازمة الألم المزمن. إذا أجبت "صواب" على ثمانية عشر سؤالًا أو أكثر ، فأنت تعاني من متلازمة الألم المزمن الوخيم.

إذا كان لديك أي درجة من متلازمة الألم المزمن ، سوف تحتاج بالتأكيد إلى مساعدة للتغلب عليها. يمكنني تقديم الكثير من تلك المساعدة هذا الكتاب.

ربما كنت قد وضعت متلازمة الألم المزمن تدريجيا. عندما بدأت تعاني من الألم المزمن لأول مرة ، قد تكون بوعي اختيار لتبني بعض سلوكيات متلازمة الألم المزمن ، معتقدًا أنها ستوفر لك المزيد من الألم. على سبيل المثال ، ربما تكون قد قررت الحد من مشاركتك في عملك أو هواياتك ، لتوفير طاقتك ، ولتوفير نفسك من ألم إضافي.

ولكن معظم خصائص المتلازمة ربما غزت حياتك ضد إرادتك. لم تختر أن تصاب بالاكتئاب أو العصبي أو التعب. لقد حدث ذلك للتو ، بسبب تأثير الألم البيولوجي والنفسي.

واحدة من الأشياء الفظيعة حول متلازمة الألم المزمن هو أنه يجعل الشعور الجسدي للألم أكثر كثافة. لأنه يزيد من الدماغ الإدراك من الالم. مثال واحد فقط: مرضى التهاب المفاصل الذين يعانون من الاكتئاب ما يقرب من ضعف حساسية للمحفزات المؤلمة مثل مرضى التهاب المفاصل غير المكتئب.

وهكذا ، متلازمة الألم المزمن - وهو تسبب من الألم - أيضا الأسباب مزيد من الألم. إنها تساهم في ظاهرة جسدية تسمى "دورة الألم" ، التي تطارد حياة العديد من مرضى الألم.

لكسر هذه الحلقة الخبيثة ، سوف تحتاج إلى اتباع برنامج دقيق وبناء. انها هذا يعود إليك لتنفيذ بنشاط هذا البرنامج في حياتك الخاصة ، و هزيمة متلازمة الألم المزمن (والتي تسمى أيضا "اضطراب الألم مع السمات النفسية").

هناك العديد من العناصر في برنامج الألم الخاص بي والتي تتدخل في دورة الألم ، ويمكنك بدء البرنامج من خلال المشاركة في أي منها تقريبًا.

يتكون برنامج الألم الخاص بي من أربعة أساليب علاجية أساسية ، أو مستويات. كل واحد منهم يساعد على كسر حلقة الألم والقضاء على متلازمة الألم المزمن.

المستويات الأربعة هي: (1) العلاج التغذوي (بما في ذلك التعديل الغذائي ، وابتلاع العناصر الغذائية المحددة) ؛ (2) العلاجات الفيزيائية (بما في ذلك العلاج بالتمارين ، والوخز بالإبر ، والتدليك ، والعلاج بالضوء ، والعلاج المغنطيسي ، بتقويم العمود الفقري ، وتمارين الجسم الذهنية المتقدمة) ؛ (3) الدواء (بما في ذلك استخدام أدوية الألم ، وكتل الأعصاب ، والحقن ، والأدوية التي تعزز الدماغ) ؛ و (4) التحكم في الألم العقلي والروحي (بما في ذلك الحد من الإجهاد وعلاج القلق والاكتئاب والعلاجات النفسية والنمو الروحي).

الغالبية العظمى من مرضى الألم الذين عالجتهم خلال الخمسة عشر سنة الماضية قد أبلغوا عن تخفيض كبير في الألم الذي خلق متلازمة الألم المزمن. تقلص آلامهم إلى درجة لم يعد فيها عنصر هام في حياتهم. لا يزال العديد منهم يعانون من ألم في بعض الأحيان ، كما يفعل جميع الناس ، ولكن تم علاج آلامهم المزمنة الموهنة والمعاناة التي سببتها.

في كثير من المرضى الآخرين الألم اختفى تماما. في بعض الحالات ، حدث هذا الاختفاء من الألم بسبب العلاج الناجح للمشاكل العصبية التي كانت تديم دورة الألم.

في حالات أخرى ، على الرغم من ذلك ، اختفى الألم لأنه تم القضاء على المشاكل الأساسية التي تسببت في الألم. على سبيل المثال ، لقد عالجت مرضى التهاب المفاصل الذين اختفى آلامهم بسبب التهاب المفاصل في مغفرة. هذا النوع من الحدوث نادر الحدوث بين مرضى الطب التقليدي "الوبيثيك" (أو المضاد للأمراض) ، لأن الطب الوباثي غير فعال بشكل عام في عكس الأمراض التنكسية القديمة العهد ، مثل التهاب المفاصل. ومع ذلك ، فإن شكل الدواء الذي أمارسه ليس فقط مضادًا للأمراض ، ولكنه أيضًا قوي الموالية للصحة. أنه يحفز قوة الشفاء الطبيعية في الجسم. يجمع هذا النوع من الطب بين الطب الغربي التقليدي والطب الشرقي ، ويُعرف باسم "الطب التكميلي" أو ، كما أفضّل الآن تسميته ، "الطب التكاملي".

الطب التكاملي يمكن أن يكون فعالا للغاية ضد الأمراض التنكسية. غالبًا ما يحدث مرض تنكسي بطيء النمو بسبب أخطاء في نمط الحياة. عندما يتم تصحيح هذه الأخطاء عن طريق الطب التكاملي ، يكون جسم المريض قادرًا على التغلب على المرض.

واحدة من أبسط الأمثلة على ذلك هو القضاء على آلام أسفل الظهر الناجمة عن السمنة. عندما يتخلى المريض عن الوزن الزائد من خلال برنامج الطب التكاملي الذي يتضمن العلاج الغذائي والعلاج بالتمرينات الرياضية ، يختفي الألم في كثير من الأحيان. ومع ذلك ، إذا لم يتم تصحيح السمنة ، فإن المعالجة الوباثية التقليدية تفشل بشكل عام.

كما ترون ، الطب التكاملي ليس دائمًا سحريًا أو غامضًا. غالبًا ما يكون مجرد علاج منطقي جيد.

حتى إذا كان لا يمكن القضاء على ألم المريض بالكامل ، ومع ذلك ، لا يزال بإمكان المريض كسر دائرة الألم والتغلب على متلازمة الألم المزمن ، والبدء في الشعور بالرضا. إذا كنت تشك في أن الشخص الذي يعاني من الألم المتكرر لا يزال يشعر بالراحة ، فكر في حياة الرياضيين المحترفين. يشعر معظم لاعبي كرة السلة المحترفين ، على سبيل المثال ، بمجموعة متنوعة من الآلام الخطيرة كل يوم تقريبًا ، وذلك بسبب الصرامة الشديدة في رياضتهم. في الواقع ، عندما تقاعد مايكل جوردان لأول مرة من كرة السلة للعب البيسبول ، أشار إلى الألم كعامل رئيسي في قراره ، مشيرا إلى أنه "سئم من الإيذاء طوال الوقت". وحتى الآن ، مايكل جوردان - رغم ألمه - لاحظ طوال حياته المهنية أنه شعر بالراحة في معظم أيام حياته. كان دائمًا قادرًا على الارتفاع فوق ألمه وفعل ما يحب القيام به. لقد أحبها كثيرًا لدرجة أنه أنهى تقاعده سريعًا ، على الرغم من أنه كان يعلم أنه سيعود إلى حياة من الألم اليومي. مثل الكثير من الناس ، بما في ذلك العديد من مرضاي ، كان كذلك رئيسي من ألمه بدلا من ل ضحية.

© 1999 بواسطة دارما سينغ خالسا، دكتوراه في الطب


هل تتألم؟مقتطف هذه المقالة من كتاب:

لعلاج الألم
بواسطة خالسا سينغ دارما، دكتوراه في الطب

© 1999. كل الحقوق محفوظة. تم نشره بإذن من تايم وارنر المرجعية.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب


دارما سينغ خالسا، دكتوراه في الطب

نبذة عن الكاتب

دارما سينغ خالسا ، العضو المنتدب هو المدير المؤسس لبرنامج العلاج بالإبر الصينية وبرنامج الألم المزمن في مستشفى جامعة أريزونا التعليمي في فينيكس. هو مؤلف لعلاج الألم وكذلك من الدماغ طول العمر و التأمل والطب. زيارة موقعه على الانترنت في www.meditation كما هو وmedicine.com


enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

ثلاث خطوات لإعادة رؤية قصصنا الكوكبية
ثلاث خطوات لإعادة رؤية قصصنا الكوكبية
by إليزابيث إي ميتشام ، دكتوراه

من المحررين

لماذا يمكن أن يكون دونالد ترامب أكبر الخاسرين في التاريخ
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
تحديث 2 يوليو ، 20020 - يكلف جائحة فيروس كورونا هذا ثروة ، ربما 2 أو 3 أو 4 ثروات ، كلها ذات حجم غير معروف. أوه نعم ، ومئات الآلاف ، وربما مليون شخص سيموتون ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: كيف يتم تدريس العنصرية
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
في حلقة أوبرا شو عام 1992 ، علّمت الناشطة والمناهضة للعنصرية جين إيليوت الحائزة على جوائز الجمهور درساً قاسياً حول العنصرية من خلال إظهار مدى سهولة تعلم التحيز.
تغير سوف يأتي...
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
(30 مايو 2020) بينما أشاهد الأخبار عن الأحداث في فيلادلفيا والمدن الأخرى في البلاد ، فإن قلبي يتألم لما يحدث. أعلم أن هذا جزء من التغيير الأكبر الذي يحدث ...
أغنية يمكن أن ترفع القلب والروح
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لدي العديد من الطرق التي أستخدمها لمسح الظلام من ذهني عندما أجد أنه تسلل إلى الداخل. أحدهما هو البستنة ، أو قضاء الوقت في الطبيعة. والآخر هو الصمت. طريقة أخرى هي القراءة. وواحد ...
التميمة للوباء والأغنية موضوع للتمييز الاجتماعي والعزلة
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لقد صادفت أغنية مؤخرًا ، وبينما كنت أستمع إلى كلمات الأغاني ، اعتقدت أنها ستكون أغنية مثالية كـ "أغنية موضوعية" في أوقات العزلة الاجتماعية هذه. (كلمات تحت الفيديو.)