كيف للشفاء من الربو والطبيعيه

كيف للشفاء من الربو والطبيعيه
الرسم: وكالة حماية البيئة الأمريكية

بعض الناس يقولون: إن أفضل علاج للأشخاص الذين يعانون من الربو هو "بين الوالدين وectomy". على الرغم من أن الآباء خنق يمكن أن يكون بالتأكيد لها تأثير، وهناك غيرها من العوامل التي تجعل الشخص عرضة لكلا ضيق التنفس والربو.

الربو هو في المقام الأول حالة الحساسية التي يمكن أن تسبب من قبل العديد من الأغذية والمواد الحافظة، غبار الطلع، والأعشاب الضارة والحشائش والمواد الكيميائية والأبخرة، وعث غبار المنزل، أو التبغ. ويمكن الضغط النفسي وممارسة نشطة تؤدي أيضا لهجوم.

توفي عدد قليل من الناس فقط بضعة عقود مضت، من الربو. ومع ذلك، وفيات الأطفال من الربو وتتزايد بمعدل ينذر بالخطر. لا يسع المرء إلا أن يتساءل إذا كان من الأدوية القوية الكورتيزون التي تستخدم للسيطرة على الأعراض، والتي تقمع أيضا الوظيفة المناعية تلعب دورا هاما في هذه الوفيات. لا تدع هذا النوع من تعاطي المخدرات يضر عائلتك. بحث عن بدائل. بل هو مسألة حياة أو التنفس.

وجود النفس التي اتخذت بعيدا نتيجة للفترة توقف رومانسي رائع. ومع ذلك، إذا كنت تواجه أنفاسك اتخذت بعيدا في أوقات أخرى، أيضا، النظر في هذه الاستراتيجيات.

فقط لا تجلس هناك، والاسترخاء!

الشعور بالتوتر والقلق يجعل التنفس أكثر صعوبة. أن تكون متوترة مثل محاولة فك عقدة من خلال سحب على طرفي. والاسترخاء، وعقدة unties تقريبا نفسها. الاسترخاء التدريجي الذي كنت متوترة أولا ثم الاسترخاء مجموعات العضلات هو وسيلة فعالة لتحقيق اشتداد حالة استرخاء. تأكد للاسترخاء تلك الكتفين، فإنه من الصعب على التنفس بشكل كامل عند كتفيك ما يصل حول أذنيك (يجعل الاستماع أكثر صعوبة، أيضا).

لا مجرد الجلوس هناك، تحرك!

يمكن للبعض التمارين التي تقوي الرئتين يكون مفيدا جدا. السباحة هو أفضل، وخصوصا صدرا. كما تم العثور على الرقص الهوائية أن يكون مفيدا للمصابين بالربو. تبدأ جميع برامج التمارين ببطء، وتأخذ قسطا من الراحة عندما تشعر بالحاجة لهما، ولا تطرف. كانت هناك الميداليات الذهبية الخمس في دورة الالعاب الاولمبية 1972 الذين يعانون من الربو، لذلك لا تفترض أن الربو أن يحد من قدرتك على ممارسة الرياضة.

فراغ التنظيف العلاج

ولعل جوهر الأكثر شيوعا لبدء التنفس الربو هو البراز من عث غبار المنزل. فراغ بقدر الامكان. تأكد أيضا إلى فراغ السرير (وغسل الوسائد الخاصة بك)، لأنها يمكن أن تكون أرضا خصبة مثالية لذرات الغبار. عند فراغ بدقة، ويمكن ان تصبح التمارين الرياضية، والذي هو في حد ذاته العلاجية. ولكن، إذا كنت شديدة الحساسية للغبار، ويمكن لأي نوع من كنس تؤدي إلى أعراض. لهؤلاء الناس، فمن المستحسن أن يكون الآخرون "العلاج فراغ" بينما كنت اجلس وممارسة الاسترخاء والعلاج.

تعطي بشرتك الفرشاة حالا

جلدك هو رئة ثالثة. انها تتنفس وكنت بالأكسجين. تجنب تغطية الجسم مع النفط عندما يكون لديك مشاكل في الجهاز التنفسي، منذ كنت ترغب في الاحتفاظ تنفسك الرئة 3 بحرية. اتخاذ اللوف أو أي فرشاة لينة، وتحفيز البشرة.


الحصول على أحدث من InnerSelf


يكون باردا

هذا هو واحد سهل. . . تحويل الحرارة إلى أسفل. كثير من الناس الذين يعانون من الربو لديك صعوبة في التنفس في غرفة ساخنة. فتح نافذة، أيضا، إلا إذا كنت أنت فترت به؛ سترغب في تجنب درجات الحرارة بشكل مفرط البرودة، وذلك لأن اقصى درجة الحرارة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض.

ترطيب نفسك

يمكن أن الرطوبة تساعد على إرخاء مخاط أن يتم حظر التنفس. يمكنك تحفيز العمل من المرطب عن طريق وضع ملعقة صغيرة من شجرة الكينا والبوصفير، أو الزعتر في المرطب رذاذ بارد أو المرذاذ. تأكد لغسل المرطب بعد كل استخدام. إذا لم يكن لديك المرطب، ووضع النفط في وعاء تبخير المياه، ووضع وجهك فوق وعاء أثناء تغطية رأسك بمنشفة. نفعل ذلك لطالما كان يشعر بالارتياح.

الحفاظ على نفسك من خلال تجنب المواد الحافظة

يمكن للمواد حافظة معينة، لا سيما والكبريتيت MSG، يثير نوبة الربو. وكثيرا ما الكبريتيت في النبيذ والبيرة والفواكه المجففة، والأطعمة البحرية. وضعت أيضا في الحانات سلطة للحفاظ على الخضروات يبحث الطازجة. MSG هو عنصر مشترك في الطعام الصيني. تطلب أن يكون الغذاء الخاص بك على استعداد دون ذلك.

Breathergizing # 1

التنفس البطني يمارس رئتيك والبطن، ويساعد تعطيك نفسا كامل. للتأكد من ان كنت أفعل ذلك بشكل صحيح، اتبع هذه التعليمات. ضع يديك على خصرك فوق الوركين. وينبغي أن أصابعك تمديد ما يزيد قليلا على جانبي أسفل البطن الخاص بك، والإبهام ينبغي أن تمتد ما يزيد قليلا على جانبي ظهرك. تركيز الاهتمام الخاص على كيفية تحرك يديك عند التنفس. التنفس البطني الصحيح يحدث عندما يتم التوجه يديك على كل جانب، بدلا من التوجه في المقام الأول إلى الأمام.

Breathergizing # 2

ممارسة التنفس الزفير. هذا النوع من التنفس عند يلهم عادة، ولكن ممارسة ضغط إضافي طفيف خلال الزفير. لا دفع من الصعب جدا. هذا التنفس يساعد على تمدد الممرات الهوائية. القيام بكل الممارسات التصور سوف تزيد هذه العملية في التنفس. على سبيل المثال، تخيل نفسك تدفع خارج جدران غرفة. وهذا قد يعطي ثم لكم المزيد من "غرفة للتنفس".

Breathergizing # 3

تأخذ نفسا كامل عن طريق الأنف. عند الزفير، تنطق بصوت عال المقاطع "وو"، "لي"، و "آه" في التبخر منفصلة. انطق كل مقطع لفظي لمدة خمس أو ست ثوان لكل منهما. زيادة تدريجية في مدة من التبخر الخاص بك. بعد القيام كل مقطع لفظي على الأقل مرتين ومراقبة النفس، ومعرفة ما اذا كنت تأخذ الآن أعمق وأشمل الأنفاس.

دعم تنفسك

الاستلقاء على الأرض ووضع وسادة أو دعم كبير تحت ظهرك العلوي، وأقل بقليل من الكتفين. وينبغي أن تلمس رأسك الأرض. ضع ذراعيك ببطء فوق رأسك، وسيتم رفع صدرك، وسيتم يتقوس ظهرك. تنفس تماما في البطن والصدر. الحفاظ على هذا الوضع لمدة خمس دقائق، ولكن لا أرهق لا.

تفعل الكوبرا

الكوبرا هي وضعية اليوغا أن الإيدز الذين يعانون من الربو عن طريق فتح ممرات التنفس. تبدأ من الكذب على بطنك، ووضع يديك النخيل إلى أسفل تحت كتفيك. بينما استنشاق، ورفع رأسك وبعد ذلك صدرك، وذلك باستخدام عضلات الظهر واليدين لدعمكم. في محاولة لرفع نفسك بالقرب من النقطة التي لا ينقص ذراعيك. تشغل هذا المنصب حتى كنت ترغب في الزفير، ومن ثم الاسترخاء ببطء نفسك مرة أخرى إلى الأرض. كرر هذا التمرين خمس مرات على الأقل.

رئتيك هي في يديك

هناك نقطة العلاج بالابر الحق في يديك من شأنها أن توفر طاقة الشفاء إلى الرئتين. فهو في شبكة من يديك بين الابهام والاصبع الثاني. قد تلاحظ أن هذه منطقة حساسة جدا للضغوط، وهذا مؤشر على أن لا بد من الضغط عليه. ذلك ما لا يقل عن خمس ثوان، ويكرر ذلك عدة مرات. نقطة أخرى العلاج بالابر جيدة لتحسين وظائف الرئة هو شبكة بين إصبع قدمك الكبير واصبع القدم الثانية.

تكملة تنفسك

وقد أظهرت الأبحاث أن 100-150 ملغ من فيتامين B6 مفيد للأشخاص الذين يعانون من الربو. قد تحتاج أيضا لتكملة هذا الملحق مع 1,000 ملغ من فيتامين C، 200-400 وحدة دولية من فيتامين ه، و1-4 ميكروغرام من B12 (وهذا الأخير هو جيد وخاصة بالنسبة للكبريتيت الحساسة للشخص).

وضع التوابل في حياتك

الأطعمة المختلفة لاذع والتوابل وbronchodilating الآثار التي يمكن أن تخفف من أعراض الحساسية. من قيمة محددة هي البصل والثوم والفلفل الحار، والفجل، والخردل.

لقد حان الوقت قهوة

القهوة أيضا وbronchodilating الآثار. وقد أظهرت الأبحاث أن كوبين من القهوة يمكن أن يخفف من أعراض الربو في ساعة أو ساعتين لمدة تصل إلى ست ساعات. وعلى الرغم من استخدام الادوية من القهوة قد يبدو من المستغرب أن بعض الأشخاص الذين شاركوا في الطب الطبيعي، يجب أن نتذكر أن القهوة، ومثل كل عشبة أخرى، يمكن أن يكون العلاج في جرعة واحدة والسامة في بلد آخر. لا تستخدم هذه الاستراتيجية إذا كنت حساسة لآثار القهوة الأخرى.

هل هو الدواء، أو هو عشب؟

الايفيدرين هو دواء شعبي جدا أن عادة مرة واحدة تعطى للأشخاص الذين يعانون الربو. على الرغم من أن هذا الدواء يحسن التنفس، وكان له أيضا آثار جانبية مختلفة، بما فيها التوتر، والأرق، وزيادة معدل ضربات القلب، والدوخة. بسبب هذا، فإنه ليست شعبية كما كانت عليه سابقا. ومع ذلك، هناك عشبة تسمى الإيفيدرا (وتسمى أيضا ما هوانغ وشاي المورمون) والتي تحتوي على الافيدرين في جرعات أصغر وأكثر أمنا. صنع الشاي من الإيفيدرا مع نصف اوقية (الاونصة) فروع في نصف لتر واحد من كوب واحد أو اثنين للمياه الصالحة للشرب ويوفر فوائد الايفيدرين من دون آثار جانبية. يمكنك أن تنظر أيضا في اتخاذ هذه العشبة في شكل حبوب منع الحمل. وينبغي، مع ذلك، يؤخذ على أساس قصير الأجل فقط، وينبغي ألا يؤخذ من قبل أشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، والقلق، والأرق، والأرق، أو سرطان البروستاتا.

استخدام الشعر للسوس أن بت التي

الربو هو عادة نتيجة التعرض لمنزل عث الغبار، كائن مجهري الذي ينمو في غبار المنزل. هذا هو في الواقع واحدة من مسببات الحساسية الأكثر شيوعا في العالم، وبعض البحوث الممتازة قد أظهرت أن جرعة المثلية من انها (قوة 30th) هي فعالة جدا في توفير الإغاثة. النظر في استخدام هذا كل أربع ساعات لمدة لا تتجاوز بضعة أيام في وقت واحد. النظر في التماس الرعاية المثلية المهنية للحصول على "علاج الدستورية" لعلاج يحتمل أن الشرط الأساسي حساسية، والتي من الربو ليست سوى جزء واحد.

لا يسمح للاختناق

نحن في بعض الأحيان يشعر الجميع مزدحم، سواء بدنيا أو نفسيا. في حين أن هذا لا يزعج بعض الناس، فإنه يمكن خنق حقا الآخرين. كما يقولون في كاليفورنيا، "تشجيع الآخرين على احترام المساحة الخاصة بك." وبعبارة أخرى، أقول تتكرم الناس لتجنب ازدحام لك، إما ماديا أو مع توقعاتهم. في الوقت نفسه، كنت قد استكشاف تلك الخصائص في نفسك أن الحصول على موافقة من الآخرين، والتي ترغب في الاهتمام، والتي تريد أن تكون مخنوق من قبل الآخرين.

الكتابة على!

وقد وجدت البحوث التي أجريت مؤخرا أن الحفاظ على المجلة والكتابة عن أعراض الربو يوفر فوائد علاجية، بالمقارنة مع الأشخاص الذين يكتبون ببساطة عن الأنشطة الدنيوية أنها تنوي القيام به خلال النهار.

العواطف سمح

كثير من الناس مع إشعار الربو التي يمكن أن تسبب الهجمات عندما يصل زجاجة عواطفهم. تسمح لنفسك أن تشعر مهما كنت تشعر العواطف. تقبل بهم والتعبير عنها. والمزيد من زجاجات أنها تصل في داخلك، كلما تنفجر داخليا. يمكن للقمع من العواطف تكون كافية لأخذ نفسا بعيدا.

تجنب الصراصير والشوكولاته

الناس الذين يعانون من الربو وغالبا ما تكون حساسية من الصراصير. الحفاظ على بيتك ونظيفة ممكن للحد من الصراصير من التسكع. أيضا، هل تعرف ان ادارة الاغذية والعقاقير يسمح للمصنعين على نسبة مئوية معينة من وزن أجزاء صرصور في الشوكولاته؟ وهو ما يبدو صعبا جدا للحفاظ على هذه الحشرات من أحواض الشوكولاته (يمكنك القاء اللوم عليهم؟)، وبالتالي فإن أفضل طريقة لتجنب الصراصير هو تجنب الشوكولاته. غريب، لكنه صحيح!

(ملاحظة المحرر: العلاجات المقدمة هنا قد اتخذت من كتاب: "دقيقة واحدة (أو نحو ذلك) الشافي" من قبل المان دان، ميلا في الساعة على الرغم من أننا تقديم بعض الاقتراحات هنا، ويحتوي الكتاب على طرق بسيطة 500 للشفاء نفسك بطبيعة الحال)

دانا أولمان ذا وان مينيل هيرتم اقتباس هذا المقال من كتاب:

دقيقة واحدة (أو نحو ذلك) الشافي
من دانا أولمان ، ميلا في الساعة.

انقر هنا لمزيد من المعلومات أو لطلب الإصدار الأخير من هذا الكتاب.

عن المؤلف

دانا أولماندانا أولمان وقد تم اعتماده في الطب التجانسي الكلاسيكي من قبل المنظمة الرائدة في الولايات المتحدة الأمريكية لأخصائيي المعالجة المثلية. هو مؤسس الخدمات التعليمية المثلية شارك في نشر كتب 35 حول المعالجة المثلية مع North Atlantic Books. دانا يكتب عمودا عاديا لل huffingtonpost.com موقع الكتروني. كتبه العديدة متاحة للشراء على موقع أمازون clicking here.

كتب بواسطة هذا المؤلف

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = dana ullman؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

التوق إلى المنزل: بعد روحك البرية وقلبك الوجداني
التوق إلى المنزل: بعد روحك البرية وقلبك الوجداني
by كارلي ماتيمور وليندا ستار وولف
ما هو أفضل؟ العلاج أو العمل الجماعي؟ التأمل أو اليقظه؟
هل الأفضل من الآخر؟ العلاج أو العمل الجماعي؟ التأمل أو اليقظه؟
by الدكتور ميغيل فارياس والدكتورة كاثرين ويكولم
إنها سنة جديدة ... ما الفرق الذي يحدث؟
إنها سنة جديدة ... هل هذا يحدث أي فرق؟
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف