الشعور بالتعب المزمن؟ يمكنك العودة على قدميك مرة أخرى

الشعور بالتعب؟ يمكنك العودة على قدميك مرة أخرى

التعب هو شرط محبطة، ليس فقط أنها لا تؤثر على الطاقة المرء الجسدية، ولكنه يؤثر على طاقة الفرد النفسية أيضا. الركض العقلي يصبح من الصعب مثل الركض المادية. الأعراض التي تصاحب عادة التعب وتشمل عدم القدرة على التفكير بوضوح، واضطرابات النوم، والإمساك، واللامبالاة، والاكتئاب، وتورم الغدد، وصعوبة في القراءة.

أصبحت متلازمة التعب المزمن واحدة من أحدث التشخيصات القمامة وبالنسبة لمختلف المشاكل الصحية ذات الصلة والتعب. بعض الأطباء يعتقدون أن سببه فيروس ابشتاين بار، والبعض الآخر اعتقد انه من الفيروس HBLV، والبعض الآخر اعتقد انه من خليط أو "كوكتيل" من فيروسات عدة.

بعض أعراض التعب ليس لها علاقة مع الالتهابات الفيروسية، ولكن يمكن أن يكون نتيجة لفقر الدم، ومشكلة الغدة الدرقية، أو بعض الأمراض الأخرى. وبعض المتلازمات التعب تنجم عن مشاكل نفسية، على الرغم من أن في هذه الحالات، فإنه من الصعب تحديد ما إذا كانت مشكلة نفسية تسبب التعب أو العكس بالعكس.

يمكن أن يكون سبب التعب من فرط، ولكن يمكن ايضا ان ينتج من تحت الجهد. رياضي المغالاة غير المرجح أن يصبح مثل مرهق باعتباره الأريكة البطاطا.

حقيقة أن كنت قد قرأت هذا بكثير يعني أنك لست في قضية سلة مجموع. وهنا بعض الاستراتيجيات لتحصل على ما يصل، على قدميك من جديد، ومتشوق للذهاب.

الطاقة يخلق طاقة

قد يبدو وكأنه ممارسة حلما مستحيلا عندما كنت أنت مرهق، ولكنه لا يفعل تنشيط الدورة الدموية وعملية الأيض. ممارسة الرياضة بشكل منتظم وعادة ما يعزز الطاقة، ولكن يجب الحرص على عدم استنفاد نفسك.

تأخذ دش بارد

وسوف تأخذ دشا باردا استيقظ حقا لكم! إذا لم تكن الشجاعة الكافية لاتخاذ واحد، ثم تأخذ حوض القدم الباردة، أو دفقة ببساطة وجهك بالماء البارد.


الحصول على أحدث من InnerSelf


تجنب الحيل الرخيصة

قد شرب القهوة وتناول الحلوى تعطيك الطاقة على المدى القصير، لكنها يمكن أن تؤدي إلى مزيد من التعب، لأن هذه المواد تستنزف الغدد الكظرية وتعطيل مستويات السكر في الدم. الابتعاد عن هؤلاء اللصوص الطاقة.

مشاهدة البروتين الخاص بك

يمكن أن يؤدي إلى التعب من وجود الكثير من البروتين أو القليل جدا. تأكد من أنك تحصل على ما يكفي ولكن ليس كثيرا. وجبة واحدة يوميا، وربما اثنين على الأكثر، يجب أن يكون الغذاء الغني بالبروتينات. اللحوم ومنتجات الألبان هي مصادر للبروتينات، ولكن هناك بدائل صحية. يمكنك الحصول على وجبات بروتين الكامل مع أقل من الدهون من خلال تناول الكثير من الحبوب الكاملة والخضروات والبقوليات، والبذور.

العشبية مضاد للفيروسات

إشنسا هو عشب أن ثبت فعاليتها في الحد من نشاط فيروسي. كما انه يحفز الجهاز المناعي، وبعض الناس مع التعب الذي أعتبر لاحظت الطاقة وتحسين القدرة على التحمل. أخذ قطرات من صبغة إشنسا 15 ثلاث مرات في اليوم.

النظر في الأعشاب السوبر

الجنسنغ والجنكة هما الأعشاب القوية التي تميل إلى تنشيط الناس. لأن هذه عادة ما تكون باهظة الثمن والأعشاب، والحصول على مقتطفات منها موحدة حتى يتسنى لك معرفة بالضبط ما، وكم كنت تحصل للعشب.

النظر في الأطعمة السوبر

سبيرولينا وحبوب اللقاح النحل والتغذية الأطعمة الغنية السوبر. بعض الناس يدعون أنهم الحصول على دفعة كبيرة في مجال الطاقة منها. مزج ملعقة صغيرة من كل منها في عصير، أو أخذ كبسولات من كل زوجين مع وجبة الطعام.

تأخذ عملك والحب

إذا كنت تحب حقا عملك، يمكن أن يكون أفضل إنرجايزر لك. أي شيء يعطي الغرض الخاص بك الحياة والمعنى والعلاجية للغاية. إذا كنت غير قادر على تغيير وظائفهم والعمل على شيء كنت تشعر حقا متحمسا، تجد شيئا في عملك الذي تحب.

(ملاحظة المحرر: العلاجات المقدمة هنا قد اتخذت من كتاب: "دقيقة واحدة (أو نحو ذلك) الشافي" من قبل المان دان، ميلا في الساعة على الرغم من أننا تقديم بعض الاقتراحات هنا، ويحتوي الكتاب على طرق بسيطة 500 للشفاء نفسك بطبيعة الحال)

المادة المصدر

دقيقة واحدة (أو نحو ذلك) الشافي
من دانا أولمان ، ميلا في الساعة.

دقيقة واحدة (أو نحو ذلك) المعالج بواسطة دانا أولمان ، ميلا في الساعة.داخل الحامل تجد دقيقة واحدة (أو هكذا) المعالجمع الاعتماد على مجموعة واسعة من طرق العلاج الطبيعي بما في ذلك التغذية واليوغا والمعالجة المثلية والمساج والاسترخاء وحتى الفكاهة ، لا يقتصر الأمر على إعادة القراء إلى أقدامهم فحسب ، بل يوفر لهم أيضًا طرقًا سريعة وسهلة للقيام بذلك. باستخدام أسلوب مريح ومبهج ، يتناول هذا الدليل المشكلات الصحية الشائعة لـ 31 بالإضافة إلى تقنيات 500 العلاجية.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

دانا أولماندانا أولمان وقد تم اعتماده في الطب التجانسي الكلاسيكي من قبل المنظمة الرائدة في الولايات المتحدة الأمريكية لأخصائيي المعالجة المثلية. هو مؤسس الخدمات التعليمية المثلية شارك في نشر كتب 35 حول المعالجة المثلية مع North Atlantic Books. دانا يكتب عمودا عاديا لل huffingtonpost.com موقع الكتروني. كتبه العديدة متاحة للشراء على موقع أمازون الضغط هنا.

المزيد من الكتب بواسطة هذا المؤلف

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = Dana Ullman؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

من المحررين

Blue-Eyes vs Brown Eyes: كيف يتم تدريس العنصرية
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
في حلقة أوبرا شو عام 1992 ، علّمت الناشطة والمناهضة للعنصرية جين إيليوت الحائزة على جوائز الجمهور درساً قاسياً حول العنصرية من خلال إظهار مدى سهولة تعلم التحيز.
تغير سوف يأتي...
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
(30 مايو 2020) بينما أشاهد الأخبار عن الأحداث في فيلادلفيا والمدن الأخرى في البلاد ، فإن قلبي يتألم لما يحدث. أعلم أن هذا جزء من التغيير الأكبر الذي يحدث ...
أغنية يمكن أن ترفع القلب والروح
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لدي العديد من الطرق التي أستخدمها لمسح الظلام من ذهني عندما أجد أنه تسلل إلى الداخل. أحدهما هو البستنة ، أو قضاء الوقت في الطبيعة. والآخر هو الصمت. طريقة أخرى هي القراءة. وواحد ...
لماذا يمكن أن يكون دونالد ترامب أكبر الخاسرين في التاريخ
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
يكلف جائحة الفيروس التاجي بأكمله ثروة ، ربما 2 أو 3 أو 4 ثروة ، كلها ذات حجم غير معروف. أوه نعم ، ومئات الآلاف ، وربما مليون شخص سيموتون قبل الأوان بشكل مباشر ...
التميمة للوباء والأغنية موضوع للتمييز الاجتماعي والعزلة
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لقد صادفت أغنية مؤخرًا ، وبينما كنت أستمع إلى كلمات الأغاني ، اعتقدت أنها ستكون أغنية مثالية كـ "أغنية موضوعية" في أوقات العزلة الاجتماعية هذه. (كلمات تحت الفيديو.)