التخلص من الدورة الشهرية - متلازمة ما قبل الحيض

دقيقة واحدة المعالج

"لم يكن أي شيء في مجتمعنا ، باستثناء العنف والخوف ، أكثر فاعلية في إبقاء النساء في مكانهن أكثر من تدهور الدورة الشهرية". - كريستيان نورثروب ، دكتوراه في الطب

دورات مختلفة وإيقاعات تتخلل الطبيعة. وتنعكس في صعود وهبوط للشمس، وتطور من فصول السنة، وانحسار وتدفق من المد والجزر في أجسامنا: لدينا اليقظة والنوم دورة، والربيع والصيف والخريف، والخريف من حياتنا، والإيقاعية لل تدفق الدم لدينا. على الرغم من قبولنا لهذه الدورات والإيقاعات، الحضارة الغربية لم تمنح نفس الكرامة والشرف لدورة المرأة الشهرية الحيض. وينظر إليه عادة باعتباره واجبا، 1 الإهانة، أو على الأقل شيئا واحدا يجب أن لا تناقش.

فلا عجب أن الظل الذي ساعدنا في خلق يعود إلى تطاردنا؟

خلال دورة الطمث نموذجي، تنتج المرأة ما بين اثنين وأربعة أونصات من الدم. وحيد فائقة الامتصاص حشا قادرا على امتصاص واحد أو أكثر أوقية من السوائل، والتي عادة ما تكون أكثر بكثير من المهبل يخلق في زمن يتم إدراجها. هذا حشا يتسرب أيضا الإفرازات المهبلية الأخرى التي تعتبر حيوية بالنسبة لوظيفة صحية من أجهزة المرأة الإنجابية، مما يؤدي إلى تقرح المهبل، والآفات، تمزقات، والتهابات في بعض الأحيان. هذا الوضع ليس فقط يمكن أن يؤدي في حالات قاتلة متلازمة الصدمة السامة، فإنه أكثر من ذلك بكثير في كثير من الأحيان يؤدي إلى إعاقة عمل الجهاز المناعي، بما في ذلك أمراض المناعة الذاتية.

من أعراض الدورة الشهرية

في المئة تقريبا من 50 جميع النساء يعانين من مختلف أعراض جسدية و / أو نفسيا قبل الحيض. البعض منهم يعانون من أعراض خفيفة جدا، في حين أن آخرين يمكن أن يكون لها ردود فعل مثيرة بما فيه الكفاية لتحويل الدكتور جيكل إلى هايد السيدة.

في الماضي غير البعيد جدا، والأطباء عادة يعتقد أن المشاكل المختلفة التي تواجه المرأة ادعى قبل الحيض بهم كانوا جميعا في رؤوسهم. هذا أمر يبعث على الارتياح أن الأطباء تعترف أخيرا مكون الفسيولوجية لمتلازمة ما قبل الحيض، على الرغم من أن مجرد الاعتراف شرطا صحيحا لا يكفي لعلاجه.

بعض الأطباء النظريات أن نتائج الدورة الشهرية من انخفاض في هرمون البروجسترون، التي تسمى أحيانا "هرمون الهدوء". يرى آخرون أن ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين يؤدي إلى الولايات سريع الانفعال والقلق. لا يزال يعتقد البعض الآخر أن الوعي في الجسم أن الحمل لم يحدث يخفض المرأة جسديا ونفسيا. أيا كان السبب، والمرأة تعاني عادة مجموعة متنوعة من الأعراض من الحرب البيولوجية التي تحدث في الجسم، بما في ذلك تورم الثدي تشنجات، والرقة، واحتباس الماء، ونكد، والتهيج، والصداع، وآلام الظهر، والأرق، والتعب، والإمساك، ومشاكل البشرة، والمواد الغذائية الرغبة الشديدة.

الدولة ما قبل الدورة الشهرية، ومع ذلك، لا تقدم بعض الآثار الإيجابية. العديد من النساء تعاني من زيادة القدرة على التركيز، والمزيد من الإبداع، وأكثر من تأكيد الذات خلال هذه الفترة. لقد حان الوقت لتنظيف وتنظيم وطنهم والحياة. بعض النساء اللواتي يشعرن أكثر عاطفية وخلال هذا الوقت خاص نعتز بهذه المشاعر وتكريمهم كجزء لا يتجزأ من هم.


الحصول على أحدث من InnerSelf


وقال صديق المرأة تحتفل دولة لها تتغير من خلال ارتداء بعض المجوهرات وخاصة خلال فترة ما قبل الدورة الشهرية لها. هذه الاستراتيجية مدتها دقيقة واحدة يساعدها، شريك حياتها، والأصدقاء تصبح على بينة من هذه المرحلة أكثر حساسية من الشهر بحيث الدكتور جيكل وهايد السيدة هي أكثر وعيا، بحنان، وصديقة لبعضها البعض.

وهنا بعض الاستراتيجيات أكثر.

واتباع نظام غذائي منخفض الدهون، ويقلل من الوزن PMS

وقد أشارت العديد من الدراسات أن النساء اللواتي يتناولن وجبة غذائية قليلة الدهون لديها أقل تورم الثدي وأقل من أعراض غير مريحة أخرى خلال فترة ما قبل الدورة الشهرية.

ممارسة، وترك PMS في الغبار

تم العثور على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحد من الدورة الشهرية. بالإضافة إلى زيادة إفراز الدماغ من الاندورفين التخلص الطبيعي، وممارسة يساعد على تونيفي واسترخاء العضلات، وتحسين الدورة الدموية، والحد من احتباس الماء.

تجنب aggravators PMS

لا يمكن للمواد التالية تفاقم الدورة الشهرية: القهوة (حتى تنوع منزوعة الكافيين) والشاي الأسود والشوكولاته والكولا، والملح، ومنتجات الألبان، والدهون، والمشروبات الكحولية.

تتبع من نفسك

الحفاظ على مذكرات ومشاهدة لعادات أو أنماط في حياتك التي يبدو أن تفاقم حالتك. قد تكتشف أن بعض الأطعمة، وتشدد، الحالات العاطفية، جرعات حبوب منع الحمل، أو مستويات من ممارسة تفاقم أو تخفيف الأعراض الخاصة بك.

التكميلية، يا عزيزتي السيدة واتسون

حول قبل يومين كنت تتوقع أن تبدأ الدورة الشهرية لديك الوقت، وأخذ الكالسيوم تصل إلى ملغ 1,500، المغنيسيوم تصل إلى 1,000 ملغ، فيتامين (أ) ما يصل إلى وحدة دولية 10,000، فيتامين (د) ما يصل إلى وحدة دولية 400، وباء معقدة (وخاصة B6) مع 50-100 ملغ من المكونات الرئيسية. فيتامينات ب وتهدئة الآثار المترتبة على الدولة للمرأة العاطفية، والكالسيوم المهم للحد من تشنجات، والعديد من الفيتامينات الأخرى التي تساعد الجسم على امتصاص والاستفادة منها. تذكر، لا تأخذ جرعات كبيرة من هذه الفيتامينات في كل مرة، والجسد هو الأقدر على استيعاب مزيد من الجرعات الصغيرة التي اتخذت في كثير من الأحيان، ويفضل أن يكون مع وجبات الطعام.

لا لاصابته بتمزق عضلي طريقتك

وهنا بعض الأعشاب كبيرة للحد من الألم والانزعاج من تشنجات الحيض: أسود جذر كوهوش، كاذبة الجذر يونيكورن، كرمة المحاربة، المباركة الشوك، اللوبيليا، النعناع، ​​والتوت الأحمر. هذا المزيج من الأعشاب لا طعم كبيرة، ولكن لن تشرب بدلا شيء لا طعم جيد من لديهم تشنجات والتي لا تجعلك تشعر جيدة؟ شرب بضع كؤوس من هذا الشاي على مدار اليوم. وهناك نسخة أكثر بساطة من هذا طهو هو جذر كوهوش السوداء والتوت الأحمر. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تجنب سوء تذوق الشاي، ومزج هذه الأعشاب إلى مسحوق وتغليف لهم. تأخذ 1-3 كبسولات يوميا، حسب الحاجة، وعدم شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أي في اليوم نفسه.

أكثر الأعشاب لإزالة التشنج طريقتك

البابونج والنعناع وكلاهما الأعشاب مهدئا رائعة التي تقلل من التشنج وتحسين الهضم. تقديم الشاي من واحد أو الآخر، لأنها تعمل بشكل أفضل عندما لا يتم دمجهما.

يام عنه

اليام البري كريم يحتوي على الشكل الطبيعي لهرمون البروجسترون أن بعض النساء قد وجدت فعال في تخفيف PMS. ويمكن يفرك الكريم على صدره وذراعيه الداخلية والفخذين والبطن وبعد وقت قصير من الإباضة. بأم مقتطف البرية مفيد أيضا عند تناولها في شكل حبوب منع الحمل.

استراتيجية جنسي

ممارسة الجنس. فمن غير المؤكد إذا هزات يكون لها تأثير مباشر على التخفيف من تشنجات أو إذا كانوا مجرد اتخاذ عقلك قبالة الألم. . . لكن من يهتم طالما أنه يعمل؟ لا تحد هذه الطريقة لوضع استراتيجية دقيقة واحدة.

لمسة للعواطف

جرعات من المثلية شقار الفصح وإغناطية تكون فعالة بشكل رائع لتقلبات عاطفية من الدورة الشهرية. شقار الفصح 6 أو 30 هي مفيدة بشكل خاص للمودي، كثير البكاء، والاكتفاء الذاتي، الشفقة المرأة الدورة الشهرية، في حين يشار إغناطية 6 أو 30 لتعكر المزاج، وامرأة PMS يساء فهمها، وإطالة التفكير.

الحصول على الحوامل

بحث جديد يشير إلى أن النساء الذين لديهم خبرة ألم أقل طفل خلال الدورة الشهرية من النساء اللواتي وضعن أبدا.

دانا أولمان ذا وان مينيل هيرتم اقتباس هذا المقال من كتاب:

دقيقة واحدة (أو نحو ذلك) الشافي
من دانا أولمان ، ميلا في الساعة.

انقر هنا لمزيد من المعلومات أو لطلب الإصدار الأخير من هذا الكتاب.

(ملاحظة المحرر: العلاجات المقدمة هنا قد اتخذت من كتاب: "دقيقة واحدة (أو نحو ذلك) الشافي" من قبل المان دان، ميلا في الساعة على الرغم من أننا تقديم بعض الاقتراحات هنا، ويحتوي الكتاب على طرق بسيطة 500 للشفاء نفسك بطبيعة الحال)

عن المؤلف

دانا أولماندانا أولمان وقد تم اعتماده في الطب التجانسي الكلاسيكي من قبل المنظمة الرائدة في الولايات المتحدة الأمريكية لأخصائيي المعالجة المثلية. هو مؤسس الخدمات التعليمية المثلية شارك في نشر كتب 35 حول المعالجة المثلية مع North Atlantic Books. دانا يكتب عمودا عاديا لل huffingtonpost.com موقع الكتروني. كتبه العديدة متاحة للشراء على موقع أمازون clicking here.

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة