الدافع الأناني: أفضل سبب للاقلاع عن التدخين

[ملاحظة المحرر: بينما تتعلق هذه المقالة بالتحديد بالتدخين ، يمكن أيضًا تطبيق رؤىها ونصائحها على "سلوكيات إدمانية" أخرى مثل الإفراط في الأكل أو النقصان أو القمار أو الكحول أو إساءة استخدام المخدرات أو اكتناز السكر أو التسوق أو تشويه الذات ، إلخ. ما عليك سوى استبدال كلمة "مدخن" أو "تدخين" في المقالة مع أي إدمان متعلق بك.]

على الرغم من أنه من المحتمل جدًا أن يضع المدخن في اعتباره الأشخاص الآخرين عندما يضعون قائمة بأسباب الإقلاع ، في نهاية المطاف يجب على الشخص الذي قام بذلك أن يفعل ذلك بنفسه. ومع ذلك ، أنت تود أن يقوم الشخص الآخر بالانسحاب ، فهو الشخص المسؤول.

إذا جعل الكاهت أشخاصًا آخرين السبب الوحيد للإقلاع ، فمن المحتمل أن يفشلوا. لذا تراجعي عن "افعل ذلك من أجلي" و "افعلها لرسائل الأطفال". الدافع الأناني هو قوي ويجب أن يأتي قبل القيام بذلك للآخرين.

الإقلاع عن شخص آخر: ماذا لو كنت تحصل على جنون عليهم؟

في العلاقات ، إذا انسحب شخص واحد فقط من أجل الشخص الآخر ، فهناك خطر أن يصبح التدخين سلاحًا في العلاقة. لذا إذا كان الزوجان على خلاف ، على سبيل المثال ، أو كان أحدهما غاضباً من شيء فعله الآخر ، فقد يعود القارع إلى التدخين فقط بسبب الحقد أو الإحباط أو خيبة الأمل.

وبالمثل ، فإن القيام بذلك من أجل الأطفال أمر جيد طالما أن الأطفال يقودون الجميع بجنون وأن يكونوا أنانيين (كما يمكن أن يكون جميع الأطفال) لا يفكر المدخن "بالجحيم بهذا" ويصل إلى سيجارة. بعد قول ذلك ، يمكن للأطفال أن يمارسوا ضغوطاً قوية على الوالدين كي لا يدخنوا ، وبما أن أي والد لا يريد أن يدخن أطفاله ، فإن احتمال أن يكون نموذجا يحتذى في عدم التدخين هو أحد الآباء الذين يطمحون إليه معظم الآباء. لأن أطفال المدخنين أكثر عرضة لأن يصبحوا مدخنين بأنفسهم. إلى جانب ذلك ، من الذي يرغب عن عمد في تعريض أطفاله أو زوجاته للتدخين والأبخرة غير المباشرة؟


رسم الاشتراك الداخلي


الاجتماعية ، المالية ، الصحة الأسباب: المحفزات القوية

الدافع الأناني: أفضل سبب للاقلاع عن التدخينإن القيام بذلك لنفسك ولأسباب اجتماعية ومالية وصحية هو محفز قوي ، ومعرفة أن الآخرين سوف يستفيدون أيضًا هو في الحقيقة الكعكة على الكعكة.

إن الإقلاع عن التدخين لأنك حامل ، بالطبع ، هو أحد تلك الحالات الاستثنائية التي قد تأتي فيها احتياجات شخص آخر. إن معرفة مخاطر دخان السجائر على الطفل الذي لم يولد بعد (انخفاض الوزن عند الولادة وزيادة القابلية للمرض ، ومتلازمة الموت المفاجئ للرضع ومشاكل التعلم) يجب أن تكون من بين الأسباب العليا لعدم التدخين.

المكافأة والحوافز

نحن لا نستهين بقوة المكافآت والحوافز هنا. إذا كان الإقلاع عن سبب جيد سيحفز شخص عزيز عليه ، فابحث عنه. ساعدهم على إعداد صفحة جمع التبرعات الخاصة بهم على www.justgiving.com ودعوة الآخرين لرعاية الإقلاع.

  • قل: افعل ذلك بنفسك. أنت الشخص المهم هنا.

  • لا تقل: فكروا بي / الأطفال / الآخرين.

© 2011 بواسطة Ben [C] فليتشر وكارين باين.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
هاي هاوس شركة 
www.hayhouse.com. جميع الحقوق محفوظة.


وقد تم تكييف هذا المقال بإذن من كتاب:

لا يحب التدخين: تفعل شيئا مختلفا
بواسطة كارين باين وفليتشر بن.

لا يحب التدخين: تفعل شيئا مختلفا من قبل كارين باين وفليتشر بن.لا يحب التدخين يستخدم تقنيات النفسية ثبت علميا لتدريب الدماغ على توقع جوائز مختلفة؛ مبادلة العادات القديمة بأخرى جديدة وتنشيط، وتعلم طرق جديدة لتخفيف الضغط والحصول على مزيد من المتعة من أيامك. الإقلاع عن التدخين ليس من الضروري أن يكون كابوسا. ننسى قوة الإرادة والانسحاب - في الأسبوع لمدة ستة الحب عدم التدخين وسوف يساعد البرنامج إنهاء للخير، وايضا ان اقدم لكم الأدوات اللازمة لاستصلاح حرصه على الحياة.

انقر هنا لمزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب.


حول المؤلف

كارين باين، شارك في تأليف كتاب: الحب ليس للتدخين - القيام بشيء مختلف.بن فليتشر، شارك في تأليف كتاب: الحب ليس للتدخين - القيام بشيء مختلف.كارين باين وفليتشر بن كلاهما أساتذة علم النفس في جامعة هيرتفوردشاير في المملكة المتحدة، وخبراء الشهير على تعديل السلوك. هم فعل شيء مختلف كان أسلوب نجاحا كبيرا في مساعدة الناس على انقاص وزنه، ومعالجة التوتر، وتحسين الصحة والرفاه. زيارة www.lovenotsmoking.com، حيث يمكنك الانضمام كارين ومجموعة بن لالفيسبوك للحصول على المشورة والدعم والأفكار. وعندما كنت خارجا وحوالي، والحب ليس التدخين التطبيق سوف تعطيك لحظة إلهام، وطرق لمحاربة الرغبة الشديدة، وحتى شيء لاحتلال أصابعك مضطرب!