هل أنت عرضة للنضوب؟

إجهاد

هل أنت عرضة للنضوب؟

خيارات الحياة السلبية تسرق راحة البال وتتفوق على رفاهيتك. أنا أشجعك على التخلص من كل ما لا تحتاجه ولا تريده في حياتك. وهذا يشمل أي شيء من الأحذية الرياضية القديمة إلى الأحلام عفا عليها الزمن.

قد يكون من الصعب تصديق الأمر ، ولكن لديك ردود فعل سلبية وإيجابية على حد سواء. ردود الفعل السلبية الإجهاد تشمل الشعور بالقلق أو خائفة. ولكن الأدرينالين يتدفق أيضا مع الضغوطات الإيجابية ، مثل بدء عمل تجاري ، الوقوع في حب فكرة ، أو طلاء غروب الشمس رائع لأول مرة.

مشاهدة لعلامات الإرهاق

قد يؤدي الكثير من الإجهاد الإيجابي أو السلبي إلى زيادة الضغط النفسي ، المعروف باسم "الإرهاق". يحدث الإرهاق عندما تنفخ دوائرك وتشعر بالإرهاق جسديا وعاطفيا. إذا قلت أشياء مثل ، "كنت أحب عملي ، والآن لا أستطيع رؤية النقطة" أو "لا أستطيع الخروج من السرير بعد الآن" ، قد يتم حرقك.

العمل أو الإرهاق المهني يحدث عندما تبدأ في التساؤل عن معنى وقيمة العمل الخاص بك. إذا كنت تسعى إلى ما لا نهاية لتلبية توقعات غير واقعية، والتي قد تأتي إلى طريق مسدود. كما غير مريحة كما هي، يمكن أن الإرهاق كثيرا ما تطلق تغييرات إيجابية جذرية. عندما يكون الجسم والنفس ندق ناقوس الخطر، عملك هو للاستماع وتوجيه حياتك.

التحدي: لافتات تحذير التوقف

ببساطة ضع دائرة حول أي من هذه الإشارات التحذيرية التي تختبرها بانتظام في حياتك وأضف الإجمالي.

  1. صعوبة الاستيقاظ في الصباح
  2. يجري في كثير من الأحيان في وقت متأخر عن وظيفة أو لبدء عملك الإبداعي
  3. تخطي وظيفتك أو وقت العمل الإبداعي
  4. التهيج أو سرعة الغضب
  5. نسيان
  6. أمراض أو آلام متكررة وآلام
  7. عدم المرونة أو مقاومة التغيير
  8. ملل
  9. إحباط
  10. التعب
  11. شعور غير مقدر
  12. اليأس والانفصال
  13. توتر
  14. التعرض للحادث
  15. مماطلة
  16. زيادة استهلاك الكحول أو المخدرات

كل واحد منا يواجه صعوبة في الاستيقاظ في بعض الأوقات ، عندما يكون المطر مطرًا أمامنا أو عقد اجتماع مخيف أمامنا ، ولكن انتبه إذا كان هناك نمط. إذا كان لديك ما مجموعه ثلاثة أو أكثر من إشارات التحذير التي تواجهها بشكل منتظم ، فقد حان الوقت لبدء حل المشكلة.

هل أنت عرضة للنضوب؟

هل أنت عرضة للنضوب؟إن اﻷﺷﺨﺎص اﻟﻤﻌﺮﺿﻴﻦ ﺑﺸﻜﻞ ﺧﺎص ﻟﻠﺤﺮوق هﻢ ﻣﻦ اﻷﺷﺨﺎص اﻟﺬﻳﻦ ﻳﻀﻤﻮﻧﻬﻢ ﺑﺘﻮﻗﻌﺎت ﻣﺮﺗﻔﻌﺔ أو ﻏﻴﺮ واﻗﻌﻴﺔ ﻟﻨﻔﺴﻬﻢ. لا يشعر الأشخاص غير المسؤولين عادة بالضغط المفرط لأنهم لا يستثمرون في المقام الأول.

هناك ثلاثة أنماط السلوك الرئيسية التي قد تشير الضعف الخاصة بك.

1) Superachieving: إذا كنت superachiever ، فأنت تعمل بجد قدر المستطاع حتى يتم إنجاز عملك ، حتى لو كان يخاطر صحتك ورفاهيتك. المسؤوليات عالية الضغط أو الموافقة على مواعيد نهائية غير واقعية للمشاريع الإبداعية هي مآزق مشتركة للأغبياء. بدلاً من إعادة التفاوض أو وضع حدود واقعية ، يعمل superachiever بعد نقطة الاستنفاد من أجل تلبية التوقعات.

2) جدولة حياتك: الصيغة الثانية للنضوب هي تجاوز حجم حياتك. ومن الأمثلة الكلاسيكية على ذلك المرأة الخارقة التي لها وظيفة لمدة 60 ساعة في الأسبوع ، وزوج ، وطفلين ، وكلب ، وسمكة ذهبية ، ووالدين مسنين ، وقوات فتيات الكشافة ، ولجان كنسية ، وشغف بالنحت المعدني. من يأتي في الماضي؟ انها تفعل ، مع النحت كدقيقة قريبة. بوابة الخروج من هذا الجنون هو تعلم أن يقول "لا".

3) لا أحد آخر يمكنه فعله تمامًا كما: نمط النهائي يتطور من فلسفة "لا أحد يستطيع أن يفعل ذلك، وكذلك ما أستطيع." إذا كنت تعيش من هذه البديهية فإنك على الأرجح لا يجوز أن يفوض، لا يمكن التفاوض للحصول على المساعدة، لديها معايير الكمال، وربما تحاول إدارة كل شيء وحدها. من منا لا تنهار تحت كل هذا الضغط؟

جعل خيارات الصوت من أجل تجربة الدعم

اتخاذ الخيارات السليمة حول ما يمكن تفويض واختيار الأشخاص المناسبين يساعدنا على ترك وتجربة فاخرة من الدعم. من خلال عدم تدريب الآخرين على نحو ملائم أو اختيار فريق الخطأ من الناس للعمل معكم، قد خلق نبوءة تحقق ذاتها أن لا أحد يستطيع افعلها لكنك حاول مشاركة حملك مع مساعد مختص أو شريك له القدرة والإرادة للقيام بالمهمة ، ولاحظ الفرق.

إذا كنت superachiever overscheduling مع "لا أحد يستطيع مساعدتي" شعار، احترس. قد يكون بالفعل محترقة أو في طريقك. لديك لمواجهة المؤقتة مقابل الخالق المعضلة وجعل نفسك والخيارات في رأس أولويات حياتك.

التحدي: مراجعة تغيير الحياة

محفز آخر للاحتراق هو تغير كبير جدا في فترة زمنية قصيرة جدا. قد يؤدي التكيف مع تغييرات متعددة إلى استنفاد طاقتك ، حتى لو كان التغيير رائعًا ، نظرًا لأنك تستخدم الكثير من مهارات التأقلم في عملية الانتقال.

دائرة أي من هذه التغييرات، سواء الإيجابية أو السلبية، التي كان لديك للتعامل مع الأشهر الاثني عشر الماضية.

  1. وفاة الزوج أو قريب من أحد أفراد الأسرة
  2. شراء العقارات أو الأعمال التجارية الجديدة
  3. الإصابة الشخصية أو المرض
  4. الزواج أو الالتزام بعلاقة
  5. التعرف على التحصيل الشخصي بما في ذلك الجوائز أو العروض الترويجية أو تحقيق الأهداف
  6. تغيير في صحة أحد أفراد الأسرة
  7. الحمل أو الأبوة بما في ذلك التبني ، أو أولاد الزوج ، أو رعاية فرد آخر من أفراد الأسرة
  8. التغير في الوضع المالي ، إما زيادة أو نقصان في القيمة الصافية
  9. تغيير مهنة أو وظيفة أو تحول في العمل أو التطلعات
  10. الطلاق أو نهاية علاقة مهمة
  11. فقدان الوظيفة أو فشل أو رفض مشروع إبداعي
  12. بدء أو إنهاء برنامج تعليمي أو تدريبي
  13. متحرك
  14. تغيير عادة شخصية: الإقلاع عن التدخين ، اتباع نظام غذائي
  15. المشاكل القانونية

راجع نتائجك. بالنسبة لبعض الناس ، فإن تحقيق هدف هو حدث إيجابي ، بينما بالنسبة للآخرين ، فإنه يثير الرعب حول الضعف ويصبح ضغطًا سلبيًا. قرر كيف أن كل من هذه التغيرات في الحياة إيجابي أو سلبي في تأثيرها عليك. ثم ننظر في مجموع درجاتك.

إذا كان لديك ثلاثة أو أكثر من هذه الأحداث في حياتك في العام الماضي ، فإن الكثير من طاقتك مشغول بالتعامل مع التغيير. إذا كان هذا هو الحال ، حاول وضع المكابح ومقاومة معالجة أي تغييرات أخرى حتى تشعر بالتركيز مرة أخرى. أنت في حاجة إلى الوقت لتعكس ودمج الجديد.

أعيد طبعها بإذن من الناشر، Conari الصحافة،
بصمة من العجلة الحمراء / Weiser، عيد م. www.redwheelweiser.com.
© 2000، 2011 بواسطة McMeekin غيل. جميع الحقوق محفوظة.

المادة المصدر

أسرار 12 من النساء درجة عالية من الإبداع: معلمه المحمولة
بواسطة غايل McMeekin.

أسرار 12 من النساء درجة عالية من الإبداع: معلمه المحمولة بواسطة McMeekin غيل.منذ نشره الأول في 2001، وقد ساعد هذا الكتاب مئات الآلاف من النساء من خلال كسر كتل الإبداعية وتحقيق أحلامهم. الجمع بين دليل وكنز ملهمة، أسرار 12 من النساء درجة عالية من الإبداع ملامح 45 نساء ديناميكي الذين يشاركون أسرارهم للنجاح. كل فصل يقدم أسرار 12، مفاتيح، والتحديات لمساعدة النساء على العمل من خلال العملية الإبداعية. معا أنها توفر خريطة طريق ملهمة، وتوفير كل الأدوات تحتاج النساء للكشف عن أصالة الخاصة بهم وتحقيق أحلامهم الإبداعية.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

غيل McMeekin، مؤلف كتاب: أسرار 12 من النساء درجة عالية من الإبداع - معلمه المحمولة.غيل McMeekin، النفايات الصلبة، هو مؤسس ورئيس الإبداعية النجاح، ذ م م، حيث أنها تساعد على الإبداع الفنيين ورجال الأعمال تحويل العواطف والأفكار فريدة من نوعها في الشركات المزدهرة. وهي مؤلفة من أسرار 12 المرأة حققت نجاحا باهرا، والأسرار 12 من النساء درجة عالية من الإبداع، وسلطة اتخاذ القرارات الإيجابية. فهي التنفيذية الوطنية، والمهنية، ومدرب الإبداع، فضلا عن طبيب نفساني مرخص والكاتب. (تصوير: روس شارع) زيارة موقعها على الانترنت على العنوان التالي: www.creativesuccess.com

إجهاد
enafarزكية-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

اتبع InnerSelf على

جوجل زائد رمزالفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

أصوات INNERSELF

اتبع InnerSelf على

جوجل زائد رمزالفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}