(ملاحظة المحرر: على الرغم من أن هذا المقال يتعلق تحديدًا بالاضطراب الثنائي القطب ، فإن أي شخص يشعر بالاكتئاب أو "انخفاض" يمكنه الاستفادة من المعلومات والأفكار التي يشاركها المؤلف.)

أستطيع أن أقول بصدق أن الاضطراب ثنائي القطب هو صديقي وليس عدوي. لماذا اقول ذلك؟ لأنني ، خلال رحلتي مع المرض ، تحولت من شابة مبدعة ، أحمق إلى امرأة تتمتع بشخصية وشجاعة.

للعيش مع اضطراب المزاج ثنائي القطب ، عليك أن ترى الحالة كصديق لك ، حتى لا تخاف من ذلك. ما نخشاه نحن نعطي قوتنا ويمكن أن تصبح ثابتة من قبلها.

بالنسبة لغالبيتنا ، هذا المرض لا يهدد الحياة. بعض الناس لا يستطيعون التعامل مع فترات انتعاش وانحطاط المرض ويقتلون حياتهم ، للأسف. ومع ذلك ، فإن الغالبية يتعافون من كل نوبة ويكونون قادرين على عيش حياة طبيعية.

تعلم إدارة المستويات المرتفعة والقيعان

إن إحدى الطرق الماهرة لإدارة هذا المرض هي الاحتفاظ بسجل للقيعان والقيعان ، بحيث يمكنك الاستعداد حيثما أمكن. أن تكون حول الناس المتفائلين أمر لا بد منه. ثق بنفسك ، واعرف أنك سوف تنجو من العاصفة ، وتثق في أن فترات الصحة العقلية سوف تفوق بكثير فترات عدم التوعك.

عندما أجريت مقابلة مع أشخاص ذوي قطبين في هذا الكتاب ، كان كثيرون منهم يشعرون بالرعب بسبب مرضهم - لدرجة أنه بالكاد خرجوا إلى المجتمع. كانوا يفتقرون إلى الثقة في محاولة العمل. في الواقع ، لا يعمل عدد كبير من الأشخاص المصابين بمرض عقلي بسبب هذا السبب.

أردت فرصة للتحدث إلى مجموعة من الناس الذين يرون هذا المرض على أنه تمكين وتمكينهم من الزخم الكبير في حياتهم.

يبدو بالتأكيد أن تجربة المرتفعات ثنائية القطبية بدلاً من القيعان هي مفيدة ، على الرغم من أننا قد سمعنا كيف يمكن أن تكون الإنتاجية بعد انخفاض. شيء واحد شائع ، بغض النظر عن المكان الذي تسقط فيه على القطب: بعد كل حلقة من القطبين ، يتم تركك مرهقاً وضعيفاً وتحتاج إلى وقت لإعادة ضبط والتقاط القطع.

بعد أول نوبة جنون لي ، في عام 2004 ، استغرق الأمر تسعة أشهر حتى أتعافى تمامًا. ساعدني في التعافي من خلال القيام بالأشياء التي وصفتها في هذا الكتاب - تحسين نظامي الغذائي ، وتصحيح أدويتي ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والمشاركة في الهوايات ، ورؤية العائلة والأصدقاء.

ولادة حياة جديدة: ستحصل مرة أخرى بشكل أفضل

من المثير للاهتمام أن الأمر استغرقني تسعة أشهر للتعافي ويستغرق تسعة أشهر لإنجاب حياة جديدة. بطريقة ما ، شعرت أن وقت التعافي سمح لي بالتئام من الصدمات التي عانيت منها ، وأُولدت من جديد. خلال فترة الشفاء ، من المهم أن تعتقد أنك ستصاب بالارتياح مرة أخرى. لديك القدرة على تحقيق أي شيء.

رحلة كل شخص مع اضطراب ثنائي القطب هي فريدة من نوعها. أعلم أنك ستتحسن مرة أخرى.

الاضطراب الثنائي القطب ليس سوى جزء منك وليس الكل. يمكن أن يكون مبدعًا للغاية ومكانًا رائعًا. يجب عليك تعلم تبني القطبين وعدم الخوف من ذلك. ثق بأنك سوف تنجو من الارتفاعات والانخفاضات ومن خلال كل حلقة ستصبح أقوى.  - LYNN HODGES

* ترجمات من قبل INNERSELF

© 2012 by Lynn Hodges. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
Findhorn الصحافة. www.findhornpress.com.

وقد تم تكييف هذا المقال بإذن من كتاب:

الذين يعيشون مع اضطراب ثنائي القطب: استراتيجيات لتحقيق التوازن والمرونة
لين هودجز.

من التشخيص الأولي من خلال الانتعاش والتحول ، يقدم هذا الكتيب حلولًا إيجابية وحقيقية ودعماً من شخص لا يعاني فقط من اضطراب المزاج ثنائي القطب ولكنه يعاني من أمه وابنتها. من خلال توظيف نغمة عملية وصريحة ، يقدم الدليل نصيحة مباشرة حول كيفية قيادة حياة مرضية على الرغم من وجود هذه الحالة الصحية العقلية المنهكة ، مع التركيز بشكل خاص على معالجة الأسئلة الشخصية التي تنشأ بعد التشخيص.

انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

كان للين هودجز للأسف الكثير من الخبرة في الأمراض العقلية. بالإضافة إلى تاريخ عائلي من المرض العقلي ، تم تشخيص لين نفسها مع Bipolar One - أخطر مرض في الصحة العقلية في فئة اضطراب ثنائي القطب. على الرغم من كل هذا ، فإن لين هي ناجية رائعة تعلمت احتضان مرضها في الحياة اليومية. وقد نجحت في ذلك حتى الآن في تيسير دروس وورش عمل مجلس كينت (المملكة المتحدة) حول "ما هو الحال في العيش والعمل مع اضطراب ثنائي القطب" لكل من العاملين في مجال الصحة العقلية وكذلك المرضى.