لماذا تعمر الراهبات بعدنا؟ ست نصائح لشيخوخة صحية

لماذا تعمر الراهبات بعدنا؟ ست نصائح لشيخوخة صحية

النبأ السار هو أنه ليس عليك العيش في الدير للقيام بالأشياء التي تحافظ على صحة هذه الراهبات وسعادتها.

تتمتع الراهبات الكاثوليك بحضور واضح في الخيال الأمريكي. إنهم يصورون كأبرياء مثل بطلة سالي فيلدز المحترقة في النحلة الطائر ، وعلى الطرف الآخر من الطيف ، كأشرار يمسكون بالمسطرة ، والعديد من الأطياف في سن الطفولة الكاثوليكية.

تقوم الراهبات بشكل منتظم بإيصال إحساس عميق بالحب من خلال صلواتهن ومحادثاتهن.

في حين أن هذه الصور النمطية قد تخبرنا أكثر عن كيفية لعب العزوبة ، والأخلاق ، والدين في الخيال الأمريكي الجماعي مما تفعله حول الراهبات أنفسهن ، هناك شيء آخر يجعل هؤلاء النساء يبرزن عن بقية السكان الأمريكيين: مسارهم الرائع سجل الشيخوخة بنجاح. تتمتع الراهبات الكاثوليك الأمريكيون برفاهية جسدية وعاطفية أكبر في نهاية الحياة مقارنة بالنساء الأخريات ، كما أن نسبة 27 أكثر عرضة للعيش في السبعينيات.

خلال السنوات الخمس الماضية ، قضيت الأشهر 11 في العيش في دير كاثوليكي كعالم أنثروبولوجيا ، وبحثت في كيفية تأثير الممارسات الاجتماعية واللغوية للراهبات على تجاربهم في سن الشيخوخة. خلال هذا الوقت ، سجلت صلواتهم ، وأجرت مقابلات معهم حول علاقاتهم ، وتابعتهم بينما كانوا يعتنون ببعضهم البعض بطرق كبيرة وصغيرة. إن عملي هو جزء من مجموعة متزايدة من الأبحاث التي أجريت خلال العقدين الماضيين والتي بدأت تكشف لماذا تتمتع الراهبات بهذه الشيخوخة الصحية.

إليك ستة أشياء تعلمتها منها:

1. استمر في التحرك.

راهبات على أقدامهم طوال الوقت. خلال النهار ، غالباً ما تكون تلك التي أعمل معها هي التدريس أو التمريض ، وفي الصباح والمساء عادة ما يزورون أقرانهم في المستوصف أو المتطوع في بنك الطعام المحلي.


الحصول على أحدث من InnerSelf


يتفق الباحثون الذين يدرسون الشيخوخة على أن الحفاظ على النشاط هو جزء من الحل. على سبيل المثال ، كان ديفيد سنودون مدير "دراسة الراهبات" - وهو مشروع بحث أجراه المعهد الوطني للشيخوخة بداية من 1986 - والذي ركز على مجموعة من الراهبات الكاثوليك الأمريكيات في 678.

أحد أهم النتائج التي توصل إليها هو أن التمرينات الرياضية المنتظمة هي واحدة من أفضل الأشياء التي يمكن أن يقوم بها الشخص في العمر بشكل جيد. في كتابه 2001 Aging with Grace ، كتب سنودون أن المفتاح هو العثور على نوع من التمارين التي تستمتع بها ، حتى مجرد المشي ، والقيام بذلك بانتظام.

2. ممارسة العواطف الإيجابية.

تقوم الراهبات بانتظام بإيصال إحساس عميق بالحب إلى بعضهن البعض وإلى أنفسهن من خلال صلواتهن ومحادثاتهن. يصفون تجربة يسوع على أنه رفيق دائم ومحب. أخبرتني إحدى الراهبات أنها تتعرض للشعور بالتبني في عناق كبير كلما مرت بصلب (وهو يحدث في الدير في كثير من الأحيان).

يمكن أن يكون للعواطف الأساسية تأثيرًا كبيرًا على الرفاهية ، وهو أمر رائع كم يمكننا تشكيلها من خلال الممارسة. وقد وجدت الأبحاث أن العواطف مثل السعادة والغضب والخوف والحزن تؤثر على معدل ضربات القلب ، وضغط الدم ، والاستجابة المناعية ، وحتى الهضم (لمزيد من التفاصيل ، انظر هذا المقال من قبل عالم النفس والاس فريزين). تم العثور على الغضب المعتاد ، والعداء ، والاكتئاب لتكون عوامل الخطر لأمراض القلب.

تتمتع الراهبات بفوائد المشاعر الإيجابية لأن صلواتهن اليومية تؤدي بهم إلى الشعور بالحب والفرح والرحمة. الرهبان البوذيون الذين يمارسون التأمل اللطيف يظهرون فوائد صحية مماثلة. وسواء كنا نقصد بالوسائل الروحية أو العلمانية ، فإننا نعلم أن ممارسة مماثلة ستؤثر إيجابًا على الصحة والرفاهية على المستويين العاطفي والمادي.

3. لديك هدف والعمل من أجل ذلك.

كانت الأخت فرنسيس راهبة عمرها 10 سنوات من العمر 95 تعيش في المستوصف ولم يعد بإمكانها المشي أكثر من بضع خطوات. عندما سألتها كيف مرت أيامها ، قالت "أزور العجزة". في الواقع ، بعد ظهر كل يوم ، دفعت إلى غرف الراهبات أكثر ضعفاً من نفسها للحفاظ على الشركة وصليها معهم.

يمكن أن يساعدنا التخطيط لنهاية حياتنا قبل حدوثه بوقت طويل في مواجهة وفياتنا بسلام أكبر.

مع اقتراب التقاعد ، قد نعتقد في كثير من الأحيان أن التحرر من مسؤوليات العمل سيجلب السعادة. لكن هذا لا يحدث في كثير من الأحيان. بعد التقاعد ، هو الأشخاص الذين لديهم إحساس بالهدف ، والالتزام ، وطريقة يحتاجون إليها ليكونوا هم الأسعد والأكثر صحة. في أي مرحلة من مراحل الحياة ، من المهم أن تستمر في المساهمة في العالم وأن تسأل نفسك كيف يمكنك أن تكون مفيدًا للآخرين.

4. الحفاظ على المجتمع.

الراهبات على اتصال دائم مع أقرانهن. إنهم يعرفون من هو مريض أو جيد أو لديهم أسبوع شاق ، ولديهم دائماً شخص ما يلجأ إليه عندما يكونون في حاجة. أحد النتائج الرئيسية في عملي هو أهمية وجود مجموعة من الأشخاص الذين يتفاعلون معهم ، والذين يشعرون بالمسؤولية عن بعضهم البعض.

وقالت أخت عملت لعقود كمدرس في ولاية أخرى "لم أجد صعوبة في التكيف عندما تقاعدت." "لقد عرفت هؤلاء الناس منذ سنوات 67 ، كما تعلمون ، لذلك ليس الأمر كما لو أنني أذهب إلى دار رعاية الغرباء. هؤلاء أصدقاء."

الراهبات محظوظات بما فيه الكفاية للتقاعد بين الناس الذين عرفتهم منذ عقود. يؤكد تأثير هذه التجربة على الرفاه على أهمية زراعة مجتمع من الأصدقاء والجيران.
5. ليس من السابق لأوانه مواجهة الموت.

تبدأ الراهبات بالتخطيط لجنازاتهن الخاصة بمجرد التقاعد ، وفي بعض الحالات قبل ذلك. أخبرتني أخت في 80s لها أن التخطيط لجنازتها جعلها أقل خوفا. قالت لي: "الموت ببساطة هو الخطوة فوق الخط ، إنه يمر". "أشعر الآن بالراحة في حياتي الآن. وأعتقد أن التخطيط للجنازة أدى إلى ترسيخ ذلك. لقد جعلني أقل خوفا".

بالنسبة للكثيرين منا ، يمكن أن يشعر المرتدين في أحسن الأحوال أو يرعبون في أسوأ الأحوال لمواجهة وفياتنا. نحن في الغالب لا نفكر أو نتحدث عن الموت حتى نكون في خضم ذلك. لكن العديد من الراهبات يجدون أنه يمكن أن يكون عملية مفيدة. بينما يخططون لجنازاتهم ، يفكرون أيضًا في الكيفية التي يريدون أن تنتهي بها نهاية حياتهم. يمكن للراهبة تحديد ما إذا كانت تود أن تموت محاطة بأشخاص في الصلاة ، أو ما إذا كانت ترغب في أن تكون الغرفة هادئة ، ربما مع شقيقة واحدة تمسك بيدها وتتحدث معها.

هذه الممارسة ، جنبا إلى جنب مع اعتقاد الراهبات في الحياة الآخرة ، يساعد الراهبات تصبح مريحة مع الموت. يمكن أن يساعدنا التخطيط لنهاية حياتنا قبل حدوثه بوقت طويل على مواجهة وفياتنا بهدوء أكبر ، ومنع الأعباء المالية والعاطفية على أفراد العائلة الباقين على قيد الحياة.

6. ترك الذهاب من المرفقات.

عندما تدخل الراهبات إلى الدير كمبتدئين ، يتخلون عن عدد من الامتيازات التي يتمتع بها معظمنا: لا يمكنهم بعد الآن اختيار المكان ومع من يعيشون ، وفي الأيام الأولى ، يتم اختيار ملابسهم وأسمائهم لهم. .

في حين أخبروني أن هذه التحولات يمكن أن تسبب الألم أو الحزن في البداية ، على مدى حياتهم أصبحوا ماهرين في إعطاء الأشياء. عندما تقترب الراهبات من الشيخوخة والانتقال إلى المستوصف أو إلى الجناح المدعوم في الدير ، فإنهن يقمن بذلك بنزاع أقل بكثير من الناس العاديين. من أجل تعلم التخلي عن الأشياء التي يجب أن نتخلى عنها في سن الشيخوخة ، مثل بيوتنا ووظائفنا ، يمكن أن تساعد في ممارسة الفراق مع الأشياء التي نعلق عليها الآن.

تعيش الراهبات الكاثوليك حياة فريدة من نوعها ، وقد تجعلهن عزلةهن وعزلتهن عن العالم العلماني متقدمات أو غريبة بالنسبة لبقيتنا. لكن النمط المميّز لطول العمر والفرح والسلام الذي عاشوه في سنواتهم الأخيرة يقدم نظرة ثاقبة حول كيفية قيامنا جميعًا بزيادة صحتنا وسعادتنا في نهاية الحياة.

النبأ السار هو أنه ليس عليك العيش في الدير للقيام بالأشياء التي تحافظ على صحة هذه الراهبات وسعادتها. من خلال البقاء نشطا ، زراعة العلاقات الرعاية ، وإيجاد طرق للحديث بشجاعة عن الموت والموت ، يمكننا جميعا الاستفادة من ما تعرفه الراهبات حول الشيخوخة صحية.

عن المؤلف

شيخوخةكتبت آنا كورويناننا كوروين هذه المقالة لـ YES! مجلة ، وهي مؤسسة إعلامية وطنية غير ربحية تدمج الأفكار القوية والإجراءات العملية. آنا تستكمل شهادة الدكتوراه. في علم الإنسان في UCLA ومتخصص في الشيخوخة ، والرفاهية ، والتفاعل الاجتماعي.

هذه المادة ظهرت في orignially نعم فعلا! مجلة

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

تكريم دورات الزمن والطبيعة والفضاء
تكريم دورات الزمن والطبيعة والفضاء
by غابرييلا يوروش لاندا
يظهر الطقس اليومي الآن بصمات تغير المناخ
يظهر الطقس اليومي الآن بصمات تغير المناخ
by ريتو كنوتي وسيباستيان سيبل
أفضل طريقة للتخلي عن العادات السيئة
أفضل طريقة للتخلي عن العادات السيئة
by إيان هاميلتونك وسالي مارلو