سمين وصالح؟ لا يوجد مثل هذا الشيء بالنسبة لمعظم الناس

سمين وصالح؟ لا يوجد مثل هذا الشيء بالنسبة لمعظم الناس

اكتسبت فكرة أن الناس يمكن أن يتمتعوا بصحة جيدة بأي وزن مصداقية في السنوات الأخيرة ، على الرغم من الأدلة المنتشرة على أن السمنة تخلق مخاطر صحية. في حين أن الفكرة جذابة ، إلا أنها خطيرة أيضًا لأنها يمكن أن تهدئ الأشخاص الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن الآن إلى شعور زائف بالأمان.

هل يجب أن أتوقف عن الجري إذا كانت ركبتي تؤلمني؟

هل يجب أن أتوقف عن الجري إذا كانت ركبتي تؤلمني؟

المكان الأكثر شيوعًا للألم في العدائين الترفيهي هو الركبة. بالنسبة للبعض ، وخاصة العدائين الأكبر سنًا ، يمكن أن يكون الألم أحد أعراض هشاشة العظام. لكن هل يؤدي الجري إلى تفاقم آلام الركبة والتهاب المفاصل العظمي؟

4 طرق لإصلاح آلام الظهر الناتجة عن وضعيات سيئة عن طريق نسخ رواد الفضاء

4 طرق لإصلاح آلام الظهر الناتجة عن وضعيات سيئة عن طريق نسخ رواد الفضاء

إن وضع المكتب السيئ الشائع يشبه إلى حد بعيد الموقف الذي يتبناه رواد الفضاء أثناء رحلات الفضاء في حالة انعدام الجاذبية. عادةً ما يكون هذا الوضع مائلًا إلى الأمام مع وضع رأس أمامي وخسارة منحنيات العمود الفقري الطبيعي. التواجد في الفضاء له أيضًا تأثيرات مماثلة للبقاء فيه السرير طوال اليوم.

هل يجب أن يرسلك طبيبك للتنزه في الحديقة؟

هل يجب أن يرسلك طبيبك للتنزه في الحديقة؟

هل أوصى طبيبك بالذهاب للركض بانتظام في الحديقة أو المشي في الريف أو جلسات زراعة الطعام المجتمعي أو أي نشاط آخر قائم على الطبيعة؟

10 نصائح لرعاية ظهرك بينما تجلس

10 نصائح لرعاية ظهرك بينما تجلس

بصرف النظر عن انخفاض التفاعل الاجتماعي والخداع المنزلي ، لا يتم تصميم المنازل عادة لتكرار بيئة مكان العمل عندما يتعلق الأمر بصحة الموظفين.

استخدام الإيبوبروفين شائع - لكن العديد من الرياضيين غير مدركين للمخاطر

استخدام الإيبوبروفين شائع - لكن العديد من الرياضيين غير مدركين للمخاطر

سواء كنت سباقًا في سباقات الماراثون أو بدأت للتو ، فإن الإصابات ووجع العضلات من الجري أمر لا مفر منه. ولكن بدلاً من أخذ قسط من الراحة ، يصل العديد من المتسابقين إلى الإيبوبروفين أو الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) للتغلب على الإصابات أو الألم.

5 نصائح لإخراجك من الأريكة

5 نصائح لإخراجك من الأريكة

مع استمرار الحكومة الكندية في التوصية بإجراءات الإبعاد الجسدي ، يجد العديد من الأشخاص أنفسهم محصورين في منازلهم أكثر من أي وقت مضى.

أفضل طريقة لممارسة حرق الدهون

أفضل طريقة لممارسة حرق الدهون

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، غالبًا ما يرغب الناس في معرفة أفضل طريقة للتخلص من الوزن الزائد - وليس هناك نقص في حمية البدعة أو جنون اللياقة البدنية الذي يدعي أنه "سر" فقدان الدهون.

QiGong للتنمية الروحية والتوازن

QiGong للتنمية الروحية والتوازن

على مر التاريخ ، سعت الشعوب في أجزاء كثيرة من العالم إلى إيجاد طرق لتطوير قدراتها النشيطة من أجل تحسين الصحة والقوة الدفاعية ، وتقريب نفسها من الإلهي. في الصين تسمى هذه الممارسات QiGong. ويعتقد أن التنظيم الصحيح للجسم ، والتنفس ، والعقل سوف ينسق يين ويانغ ، والتوازن تشى والدم ...

اليوغا: مصدر لياقة للأشخاص الذين لديهم "هيئات مستديرة"

اليوغا: مصدر لياقة للأشخاص الذين لديهم "هيئات مستديرة"

اليوغا! فجأة ، يريد الجميع أن يعرفوا عن هذا النهج اللطيف للياقة البدنية الكاملة. كشف استطلاع روبر أن أكثر من ستة ملايين أمريكي (أكثر من 3 ٪ من السكان) يمارسون اليوغا بالفعل. لا يجب أن تكون هزيلاً للقيام باليوغا.

ممارسة بيلاتيس على الكرة يداوي الجسم والروح

ممارسة بيلاتيس على الكرة يداوي الجسم والروح

تصاعدت مشاعر الدهشة ومتقلب عندما كنت وضعت لاول مرة على حصيرة بيلاتيس بعد عشرين عاما من عدم الرقص أو القيام بأي نوع من النشاط البدني مع استثناء من المشي، وحتى. العاطفة كان أول إنكار - أنا لست بحاجة إلى هذا، لقد تمكنت لسنوات من دون ممارسة منظم. ثم كان هناك إطلاق عميق الأسف والحزن

3 طرق تصحيح الوضعية لكثير من وقت الشاشة

في القرن الحادي والعشرين ، نقضي جميعًا وقتًا طويلاً أمام الشاشة ... سواء في المنزل أو في العمل أو حتى في اللعب. غالبًا ما يتسبب هذا في تشويه وضعنا الذي يؤدي بعد ذلك إلى مشاكل في أجسامنا تؤدي إلى الانزعاج والألم.

ما هي فوائد تاي تشي الصحية؟

ما هي فوائد تاي تشي الصحية؟

تزداد شعبية Tai chi في المملكة المتحدة ، مع ظهور المزيد من الأندية والفصول الدراسية في جميع أنحاء البلاد والأشخاص من جميع الأعمار الذين يريدون منحها فرصة للاستمتاع بها.

5 أسئلة مجابة حول تتبع معدل ضربات القلب

5 أسئلة مجابة حول تتبع معدل ضربات القلب
أدى صعود أجهزة تتبع اللياقة البدنية التي يمكن ارتداؤها إلى زيادة عدد الأشخاص الذين يراقبون معدل ضربات القلب ، طوال اليوم وأثناء التمرين.

كيغونغ: طب الطاقة والترياق إلى الإجهاد

كيغونغ: طب الطاقة والترياق إلى الإجهاد
لقد ساعدني كيغونغ على فهم نفسي والتواصل معها ككائن طاقة. تؤكد أشكال مختلفة من كيغونغ على الصفات المختلفة ، من التأمل والشفاء إلى الفنون الطبية والعسكرية. يتضمن البعض فروع الفلسفة ، مثل الكونفوشيوسية والطاوية والبوذية.

هل من الأفضل التمرين قبل الإفطار؟

لماذا هو أفضل لممارسة قبل الإفطار
يوصى بممارسة التمارين الرياضية للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة كوسيلة للحد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية

مخاطر أمراض القلب تبدأ الشباب - تحسين صحة المراهقين أمر ضروري

مخاطر أمراض القلب تبدأ الشباب - تحسين صحة المراهقين أمر ضروري
في حين أن هذه الحالة غالباً ما تكون مرتبطة بالبالغين الأكبر سناً ، إلا أن ارتفاع عدم النشاط لدى الأطفال وانخفاض مستويات اللياقة البدنية يعني أن عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب أكثر شيوعًا بين المراهقين مما يعتقد معظم الناس.

كيف تبدأ التمرين إذا كنت خارج الشكل

كيف تبدأ التمرين إذا كنت خارج الشكل
ربما أوصى طبيبك بالممارسة أكثر من ذلك ، أو كان لديك خوف صحي حديث. ربما كانت عائلتك تزعجك لتنزلق من الأريكة أو قررت أن الوقت قد حان لتفقد بعض الوزن.

10 تمتد لإبقائك مرتجلاً طوال حياتك وتغلب على "عدم المرونة"

10 تمتد لإبقائك مرتجلاً طوال حياتك وتغلب على "عدم المرونة"
معظم الناس - خاصة الرجال - تميل إلى تبخل على الوجه تمتد من التدريبات الخاصة بهم. في هذا السياق بالالتزام روتين المرونة، ومع ذلك، يمكنك منع الإصابات التي يمكن في الواقع تهميش كنت في سنوات لاحقة، وبدلا من الاستمرار في استخدام الجسم بشكل كامل، لأنك سوف الحفاظ على أكبر مجموعة من الاقتراح في العضلات والمفاصل.

لماذا حتى فترات قصيرة من الخمول البدني تضر بصحتنا

لماذا حتى فترات قصيرة من الخمول البدني تضر بصحتنا
كمجتمع ، نحن لا نحصل على نفس القدر من التمرين. في الواقع ، تنص إرشادات النشاط الحالية على أن البالغين يجب أن يحصلوا على 150 دقيقة على الأقل من النشاط المكثف المعتدل - أو 75 دقيقة من النشاط القوي - كل أسبوع.

ليس ما يكفي من الوقت لممارسة؟ تدريب عالي الكثافة يمكن أن يناسب حياتك اليومية

ليس ما يكفي من الوقت لممارسة؟ تدريب عالي الكثافة يمكن أن يلائم حياتك اليومية
الخمول البدني هو مشكلة صحية عالمية. ولكن على الرغم من الأدلة الدامغة على أن التمارين المنتظمة مفيدة للغاية ، فإن التحدي المتمثل في تشجيع الناس على أن يكونوا أكثر نشاطًا لا يزال قائماً.

قوس قزح اليوغا مع ادريان

قوس قزح اليوغا! تمرين 17 دقيقة مثالي لإشراق يومك ، للمساعدة في تحويل الظلام إلى ضوء.

يوجا للمعاناة مع ادريان

في هذا التدفق اللطيف لليوجا 20 ، فأنت مدعو للحظة للاستسلام. لا حاجة لتأتي مع جدول أعمال أو تقلق بشأن نتيجة محددة. ضع أعباءك واجعل اليوغا تعتني بك.

اليوغا لتخفيف التوتر مع ادريان

يرجى الانضمام إليّ في دقيقة 28 هذه في تمرين اليوغا المنزلي المصمم لمساعدتك على الشعور بالراحة وإعادتك إلى حالة متوازنة.

اليوغا البطن مع ادريان

تعلم أن تقيم في دور المراقب والقفز على حصيرة لهذه الممارسة اليوغا البطن الخاصة!

اليوغا لآلام الظهر مع ادريان

انضموا إلينا في ممارسة 27 min Yoga لممارسة رياضة الظهر المنخفض! في هذه الجلسة ، نعالج جميع المجالات التي تساهم في آلام أسفل الظهر والألم ، وكذلك توفير الرعاية الوقائية

كيف تفكر في نفسك في شخص لائق

كيف تفكر في نفسك في شخص لائق
كثير منا ، مدركين لفوائد التمرين ، يحاول التمسك بروتين ، فقط للعثور على أحذية رياضية لدينا في الجزء الخلفي من خزانة عندما لا يتعاون الطقس ، تعطل روتيننا أو لدينا ضيق الوقت.

القمر ممارسة اليوغا مع ادريان

انضموا إلينا في لعبة 15 دقيقة تدرب على القمر ، وهي مثالية لأي شخص تحت أي ضغوط. تدعوك هذه الممارسة إلى الهدوء وإلغاء الضغط والاتصال ببعض الطاقة القمرية لمواجهة نمط الحياة المزدحم.

اليوغا للمخاطرة مع ادريان

انضموا لي في لعبة يوجا للمخاطرة ، أتحداك! تدور جلسة 26 min هذه حول التوسع والتأسيس تكريماً لتعزيز الشجاعة والتوازن حتى نكون مستعدين بشكل أفضل للمخاطرة و "الذهاب"

من الهند مع الحب - كيف حصلت على اليوغا تمتد الظهر

من الهند مع الحب - كيف حصلت على اليوغا تمتد الظهر

من المملكة المتحدة إلى كندا ، والصين إلى الهند ، في جميع أنحاء العالم ، تعد اليوغا نشاطًا تجاريًا كبيرًا. في 2016 ، أنفق الأمريكيون وحدهم 16 مليار دولار على دروس ومنتجات اليوغا.

هل ألعاب الدماغ مفيدة؟

هل ألعاب الدماغ مفيدة؟

ربما تكون قد شاهدت إعلانات للتطبيقات التي تعد بجعلك أكثر ذكاءً في بضع دقائق فقط في اليوم. يمكن شراء المئات من البرامج المسماة "تدريب العقل" للتنزيل.

روز يوجا مع ادريان

انضموا لي من أجل روز يوجا ، وهو قلب كامل طوله يفتح تدفق vinyasa! اسمح أنفاسك مع كل إيماءة.

خذ 5 يوجا بريك! مع ادريان

غاب عن التمرين أو نافذة الممارسة؟ لا تخافوا! جرب هذا الاستراحة السريعة لليوغا المصممة بعناية لتوصيلك إلى أنفاسك ، وإطلاق النار في قلبك وتمتد جسمك كله!

أحصل على القليل من المساعدة من أصدقائي
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

من المحررين

النشرة الإخبارية InnerSelf: أكتوبر 25 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
إن "الشعار" أو العنوان الفرعي لموقع InnerSelf على الويب هو "اتجاهات جديدة - إمكانيات جديدة" ، وهذا هو بالضبط موضوع النشرة الإخبارية لهذا الأسبوع. الغرض من مقالاتنا ومؤلفينا هو ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أكتوبر 18 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
نحن نعيش هذه الأيام في فقاعات صغيرة ... في منازلنا وفي العمل وفي الأماكن العامة ، وربما في أذهاننا ومع مشاعرنا. ومع ذلك ، نعيش في فقاعة ، أو نشعر وكأننا ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أكتوبر 11 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
الحياة رحلة ، وكما هو الحال في معظم الرحلات ، تأتي مع تقلباتها. ومثلما يتبع النهار دائمًا الليل ، تنتقل تجاربنا الشخصية اليومية من الظلام إلى النور ، ذهابًا وإيابًا. ومع ذلك،…
النشرة الإخبارية InnerSelf: أكتوبر 4 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
مهما كان ما نمر به ، فرديًا وجماعيًا ، يجب أن نتذكر أننا لسنا ضحايا لا حول لهم ولا قوة. يمكننا استعادة قوتنا لشفاء حياتنا ، روحيا وعاطفيا ، أيضا ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أيلول 27 و 2020
by InnerSelf الموظفين
إحدى أعظم قوة الجنس البشري هي قدرتنا على التحلي بالمرونة والإبداع والتفكير خارج الصندوق. أن نكون شخصًا آخر غير ما كنا عليه بالأمس أو في اليوم السابق. يمكننا ان نغير...…