لماذا وكيف الرقص الشرقي

الرقص الشرقي لل، جسم العقل والروح

الرقص الشرقي (بأي اسم يطلق عليه) ممتاز لأي عمر. إنه احتفال بالأنوثة والرقص من قبل النساء لأغراض المرأة. يمكن أن تمارس في التحضير للولادة وبعد الولادة. ساعدت هذه الرقصة أيضًا العديد من النساء اللواتي عانين من اضطراب الدورة الشهرية والانزعاج الطمثي ...

ماذا تأكل من أجل الجري لمسافات طويلة

ماذا نأكل للركض لمسافات طويلة

نظامك الغذائي حاسم في الجري لمسافات طويلة. إذا كنت لا تأكل الأطعمة المناسبة بالكميات المناسبة ، فقد لا تحصل على الطاقة الكافية للتدريب والمنافسة بشكل صحيح.

هل نحتاج حقًا إلى السير 10,000 خطوة في اليوم؟

هل نحتاج حقًا إلى السير 10,000 خطوة في اليوم؟

عندما يتعلق الأمر بالصحة واللياقة البدنية ، غالبًا ما يتم تذكيرنا بالسير 10,000 خطوة يوميًا. قد يكون هذا هدفًا محبطًا لتحقيقه ، خاصةً عندما نكون مشغولين بالعمل والالتزامات الأخرى.

لماذا يجب أن تفكر في إضافة موسيقى كلاسيكية إلى قائمة تشغيل التمرين

لماذا يجب أن تفكر في إضافة موسيقى كلاسيكية إلى قائمة تشغيل التمرين

بالنسبة للعديد من الأشخاص ، تعتبر الموسيقى المصاحبة لها جزءًا أساسيًا من أي نظام تمرين. سواء كنت عداءًا أو مجدفًا أو لاعب كمال أجسام ، فهناك فرصة جيدة أن يكون لديك مجموعة مفضلة من الألحان وبعض سماعات الرأس لمساعدتك في ذلك.

يمكن أن تساعدك التدريبات المتصلة في الحصول على لياقتك جنبًا إلى جنب مع الأصدقاء الظاهريين

يمكن أن تساعدك التدريبات المتصلة في الحصول على لياقتك جنبًا إلى جنب مع الأصدقاء الظاهريين

بصفتنا باحثين في مجال علم الحركة ، قمنا بدراسة آثار اللياقة المتصلة على نتائج التحفيز واللياقة. إذا كنت تبحث عن طرق لتعزيز لياقتك أثناء فترة التوقف المتعلقة بالوباء أو لاستبدال روتين تمارين ما قبل COVID-19

عندما يجعلك التمرين مريضا في معدتك

عندما يجعلك التمرين مريضا في معدتك

لذا فأنت تضغط على قلبك أو تركض كما لو كنت تهرب من حشد من الزومبي. أنت تشعر بالإنجاز ، في السحابة التاسعة ، حتى ... تبدأ معدتك في التموج. قد تشعر بالدوار. لقد تحولت مشاعرك بالإنجاز إلى معاناة وأنت تتعامل مع نوبة من الغثيان.

لماذا قد تكون التمارين الجماعية أفضل بالنسبة لك من التدريبات الفردية

لماذا قد تكون التمارين الجماعية أفضل بالنسبة لك من التدريبات الفردية

ممارسة المجموعة تحظى بشعبية كبيرة. قبل جائحة الفيروس التاجي ، توقعت الكلية الأمريكية للطب الرياضي أن اللياقة البدنية الجماعية ستكون واحدة من أفضل ثلاثة اتجاهات في صناعة اللياقة البدنية في عام 2020 - لسبب وجيه.

صحة الأمعاء: هل تؤدي التمارين الرياضية إلى تغيير الميكروبيوم؟

صحة الأمعاء: هل تؤدي التمارين الرياضية إلى تغيير الميكروبيوم؟

من المعروف أن الميكروبات التي تعيش في أحشائنا تتغير من خلال النظام الغذائي. على سبيل المثال ، يشجع تضمين الألياف الغذائية ومنتجات الألبان في وجباتنا الغذائية على نمو البكتيريا المفيدة. لكن الأدلة المتزايدة تشير إلى أن التمارين يمكنها أيضًا تعديل أنواع البكتيريا الموجودة في أحشائنا.

كيف تحافظ على لياقتك ونشاطك في المنزل أثناء العزلة الذاتية لفيروس كورونا

كيف تحافظ على لياقتك ونشاطك في المنزل أثناء العزلة الذاتية لفيروس كورونا

العزلة الذاتية تعني فرصًا أقل بكثير لممارسة النشاط البدني إذا كنت معتادًا على المشي أو ركوب الدراجات للتنقل وممارسة الرياضات الترفيهية. ولكن مما يثير القلق أيضًا أن البيئة المنزلية توفر أيضًا فرصة وفيرة للاستقرار (الجلوس أو الاستلقاء).

تحديات وفوائد الاستجمام في الهواء الطلق أثناء إغلاق فيروس كورونا

تحديات وفوائد الاستجمام في الهواء الطلق أثناء إغلاق فيروس كورونا

بالنسبة للعديد من الأشخاص ، تعد أنشطة الاستجمام في الهواء الطلق جزءًا من إستراتيجيتهم للتكيف أثناء أوقات التوتر الشديد. يعد التواصل مع البيئة الطبيعية عاملاً هامًا يساهم في إحساسهم بالهوية والمجتمع والانتماء.

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

يوصى بالصحة

الأكثر قراءة

من المحررين

النشرة الإخبارية لـ InnerSelf: 8 فبراير 2021
by InnerSelf الموظفين
هناك سمات معينة للبشرية تستحق الثناء ، ولحسن الحظ ، يمكننا التأكيد على تلك الميول في أنفسنا وزيادتها. نحن كائنات تتطور. نحن لسنا "محصورين" أو عالقين ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: 31 يناير 2021
by InnerSelf الموظفين
في حين أن بداية العام قد فاتتنا ، فإن كل يوم يوفر لنا فرصة جديدة للبدء من جديد ، أو لمواصلة رحلتنا "الجديدة". لذلك ، نقدم لك هذا الأسبوع مقالات لدعمك في ...
InnerSelf النشرة: يناير 24th، 2021
by InnerSelf الموظفين
نركز هذا الأسبوع على الشفاء الذاتي ... سواء كان الشفاء عاطفيًا أو جسديًا أو روحيًا ، فهو مرتبط جميعًا داخل أنفسنا وكذلك بالعالم من حولنا. ومع ذلك ، للشفاء من ...
أخذ الجانبين الطبيعة لا تختر الجانب! يعامل الجميع على قدم المساواة
by ماري رسل
الطبيعة لا تنحاز إلى أحد الجوانب: فهي ببساطة تمنح كل نبات فرصة عادلة للحياة. تشرق الشمس على الجميع بغض النظر عن حجمهم أو عرقهم أو لغتهم أو آرائهم. لا يمكننا أن نفعل نفس الشيء؟ ننسى قديمنا ...
كل ما نقوم به هو خيار: أن تكون على دراية بخياراتنا
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
في ذلك اليوم ، كنت أعطي نفسي "حديثًا جيدًا إلى" ... وأقول لنفسي أنني بحاجة حقًا إلى ممارسة الرياضة بانتظام ، وتناول الطعام بشكل أفضل ، والاعتناء بنفسي بشكل أفضل ... تحصل على الصورة. لقد كان أحد تلك الأيام عندما ...