مخاطر أمراض القلب تبدأ الشباب - تحسين صحة المراهقين أمر ضروري

مخاطر أمراض القلب تبدأ الشباب - تحسين صحة المراهقين أمر ضروري
في حين أن هذه الحالة غالباً ما تكون مرتبطة بالبالغين الأكبر سناً ، إلا أن ارتفاع عدم النشاط لدى الأطفال وانخفاض مستويات اللياقة البدنية يعني أن عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب أكثر شيوعًا بين المراهقين مما يعتقد معظم الناس.

كيف تبدأ التمرين إذا كنت خارج الشكل

كيف تبدأ التمرين إذا كنت خارج الشكل
ربما أوصى طبيبك بالممارسة أكثر من ذلك ، أو كان لديك خوف صحي حديث. ربما كانت عائلتك تزعجك لتنزلق من الأريكة أو قررت أن الوقت قد حان لتفقد بعض الوزن.

10 تمتد لإبقائك مرتجلاً طوال حياتك وتغلب على "عدم المرونة"

10 تمتد لإبقائك مرتجلاً طوال حياتك وتغلب على "عدم المرونة"
معظم الناس - خاصة الرجال - تميل إلى تبخل على الوجه تمتد من التدريبات الخاصة بهم. في هذا السياق بالالتزام روتين المرونة، ومع ذلك، يمكنك منع الإصابات التي يمكن في الواقع تهميش كنت في سنوات لاحقة، وبدلا من الاستمرار في استخدام الجسم بشكل كامل، لأنك سوف الحفاظ على أكبر مجموعة من الاقتراح في العضلات والمفاصل.

لماذا حتى فترات قصيرة من الخمول البدني تضر بصحتنا

لماذا حتى فترات قصيرة من الخمول البدني تضر بصحتنا
كمجتمع ، نحن لا نحصل على نفس القدر من التمرين. في الواقع ، تنص إرشادات النشاط الحالية على أن البالغين يجب أن يحصلوا على 150 دقيقة على الأقل من النشاط المكثف المعتدل - أو 75 دقيقة من النشاط القوي - كل أسبوع.

ليس ما يكفي من الوقت لممارسة؟ تدريب عالي الكثافة يمكن أن يناسب حياتك اليومية

ليس ما يكفي من الوقت لممارسة؟ تدريب عالي الكثافة يمكن أن يلائم حياتك اليومية
الخمول البدني هو مشكلة صحية عالمية. ولكن على الرغم من الأدلة الدامغة على أن التمارين المنتظمة مفيدة للغاية ، فإن التحدي المتمثل في تشجيع الناس على أن يكونوا أكثر نشاطًا لا يزال قائماً.

قوس قزح اليوغا مع ادريان

قوس قزح اليوغا! تمرين 17 دقيقة مثالي لإشراق يومك ، للمساعدة في تحويل الظلام إلى ضوء.

يوجا للمعاناة مع ادريان

في هذا التدفق اللطيف لليوجا 20 ، فأنت مدعو للحظة للاستسلام. لا حاجة لتأتي مع جدول أعمال أو تقلق بشأن نتيجة محددة. ضع أعباءك واجعل اليوغا تعتني بك.

اليوغا لتخفيف التوتر مع ادريان

يرجى الانضمام إليّ في دقيقة 28 هذه في تمرين اليوغا المنزلي المصمم لمساعدتك على الشعور بالراحة وإعادتك إلى حالة متوازنة.

اليوغا البطن مع ادريان

تعلم أن تقيم في دور المراقب والقفز على حصيرة لهذه الممارسة اليوغا البطن الخاصة!

اليوغا لآلام الظهر مع ادريان

انضموا إلينا في ممارسة 27 min Yoga لممارسة رياضة الظهر المنخفض! في هذه الجلسة ، نعالج جميع المجالات التي تساهم في آلام أسفل الظهر والألم ، وكذلك توفير الرعاية الوقائية

كيف تفكر في نفسك في شخص لائق

كيف تفكر في نفسك في شخص لائق
كثير منا ، مدركين لفوائد التمرين ، يحاول التمسك بروتين ، فقط للعثور على أحذية رياضية لدينا في الجزء الخلفي من خزانة عندما لا يتعاون الطقس ، تعطل روتيننا أو لدينا ضيق الوقت.

القمر ممارسة اليوغا مع ادريان

انضموا إلينا في لعبة 15 دقيقة تدرب على القمر ، وهي مثالية لأي شخص تحت أي ضغوط. تدعوك هذه الممارسة إلى الهدوء وإلغاء الضغط والاتصال ببعض الطاقة القمرية لمواجهة نمط الحياة المزدحم.

اليوغا للمخاطرة مع ادريان

انضموا لي في لعبة يوجا للمخاطرة ، أتحداك! تدور جلسة 26 min هذه حول التوسع والتأسيس تكريماً لتعزيز الشجاعة والتوازن حتى نكون مستعدين بشكل أفضل للمخاطرة و "الذهاب"

من الهند مع الحب - كيف حصلت على اليوغا تمتد الظهر

من الهند مع الحب - كيف حصلت على اليوغا تمتد الظهر

من المملكة المتحدة إلى كندا ، والصين إلى الهند ، في جميع أنحاء العالم ، تعد اليوغا نشاطًا تجاريًا كبيرًا. في 2016 ، أنفق الأمريكيون وحدهم 16 مليار دولار على دروس ومنتجات اليوغا.

هل ألعاب الدماغ مفيدة؟

هل ألعاب الدماغ مفيدة؟

ربما تكون قد شاهدت إعلانات للتطبيقات التي تعد بجعلك أكثر ذكاءً في بضع دقائق فقط في اليوم. يمكن شراء المئات من البرامج المسماة "تدريب العقل" للتنزيل.

روز يوجا مع ادريان

انضموا لي من أجل روز يوجا ، وهو قلب كامل طوله يفتح تدفق vinyasa! اسمح أنفاسك مع كل إيماءة.

خذ 5 يوجا بريك! مع ادريان

غاب عن التمرين أو نافذة الممارسة؟ لا تخافوا! جرب هذا الاستراحة السريعة لليوغا المصممة بعناية لتوصيلك إلى أنفاسك ، وإطلاق النار في قلبك وتمتد جسمك كله!

اليوغا لتشعر أفضل ما لديكم

قفز على بساط لجلسة اليوغا التي مدتها 22 والتي صُممت لمساعدتك على الشعور بالراحة! شد جسمك ، وانفاسك الواعي ، واجعل الإندورفين يركل!

مكتب استراحة اليوغا مع ادريان

لا يوجد بساط يوغا أو بنطال مطاطي لازم لكسر 14 min Office Break Yoga! احرص على قضاء الوقت لنفسك لتمديده ، وخلق مساحة ، والتواصل مع أنفاسك ، وتركيز عقلك وتجديد جسدك.

اليوغا للحصول على الحزن مع ادريان

صُممت جلسة 26 الدقيقة اللطيفة والمُغذِّية هذه بالحب والمصممة لدعمك أينما كنت اليوم. استخدم أدوات البراناياما لتهدئة الجهاز العصبي كما يرشدنا أدريان من خلال هذا

احترام وتجديد اليوغا مع ادريان

قفز على حصيرة لتدفق vinyasa الاحترار بطول كامل مخصص للاحترام والتجديد. مرحبًا بك في بعض الحرارة وأنت تمد وتقوي وتخلق مساحة. جدد طاقتك لاستعادة التوازن

عالية الدقة مايكرو التدريبات مقابل النظم التقليدية

عالية الدقة مايكرو التدريبات مقابل النظم التقليدية

عندما يتعلق الأمر بالصحة واللياقة البدنية ، نادراً ما توجد أية حلول سريعة. ولكن إذا كنت تكافح للحصول على دقائق 30 الموصى بها يوميًا ، فقد يكون التمرين الصغير هو الشيء الذي تحتاجه لبدء تحسين لياقتك البدنية.

جعل الشفاء يتحرك وأخذ استراحات اللعب: استراتيجية مثالية للعناية الذاتية

جعل الشفاء يتحرك وأخذ استراحات اللعب: استراتيجية مثالية للعناية الذاتيةاليوم ، تقريبا كل شكل من أشكال الطب يعترف بهذه الحقائق الأساسية: 1) ممارسة بسيطة يمكن أن يكون لها آثار الشفاء العميق. 2) يمكن أن تساعد "تحركات الشفاء" المحددة في مكافحة المرض وتعزيز الصحة. توفر تحركات الشفاء استراتيجية مثالية للعناية الذاتية للمساعدة في الوقاية والتخفيف ...

قوي هو جديد نحيف ليس كما هو تمكين كما يبدو

قوي هو جديد نحيف ليس كما هو تمكين كما يبدولطالما تعرضت النساء لضغوط اجتماعية قوية للنظر بطريقة معينة. لقد سيطرت "الأنثوية المثالية" - وهي شخصية نسائية رشيقة - على الثقافة السينمائية والتلفزيونية والمجلات.

هل يمكن أن نحاول أن نلبي أهداف ممارسة معينة؟

هل يمكن أن نحاول أن نلبي أهداف ممارسة معينة؟قد يكون تشجيع الناس على تحقيق أهداف لياقة محددة عندما يكونون جددًا في ممارسة التمارين غير فعال. في الواقع ، قد يجعل الأمر أكثر صعوبة في أن يصبح نشيطًا ، وفقًا لما جاء في افتتاحية نشرتها المجلة البريطانية للطب الرياضي.

كيفية الحصول على فصل الشتاء للتزلج وتجنب الاصابة

كيفية الحصول على فصل الشتاء للتزلج وتجنب الاصابةمن Vail في الولايات المتحدة إلى Val d'Isere في فرنسا ، تكون العطلات الرياضية الشتوية هي الغضب. ومع وصول أعداد أكبر من كبار السن الآن إلى المنحدرات ، كان هناك ارتفاع لا مفر منه في الإصابات المرتبطة بالرياضة الثلجية.

مما يجعل من الوقت لممارسة - ولكن كيف؟ وعندما؟

مما يجعل من الوقت لممارسة - ولكن كيف؟ وعندما؟
هذا هو الوقت مرة أخرى. أصدرت وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية للتو إصدارًا جديدًا من إرشادات النشاط البدني للأمريكيين. هذا الصوت الذي تسمعه هو أن الأمريكيين يتنهدون بشكل جماعي.

تاريخ كيغونغ ، فن الشفاء والحفاظ على الصحة

التاريخ من بين تشيقونغ-1-15

ويعتقد أن تشيغونغ ، باعتباره فن الشفاء والحفاظ على الصحة ، قد نشأ منذ أربعين ألف عام في عهد تانغ ياو كشكل من أشكال الرقص. كيغونغ ، من خلال العقل والتنفس ، وتنظيم الوضع ، يساعد في الوقاية والعلاج من الأمراض ويحفظ ويطيل الحياة. يقوم كيغونغ بزراعة الطاقة الذاتية (الأصيلة Qi) التي توجد بشكل طبيعي في جميع الناس.

لماذا المشي في الغابة حقا هل يساعد جسمك وروحك

لماذا المشي في الغابة حقا هل يساعد جسمك وروحك
هل سبق لك أن تساءلت عن سبب شعورك بالصحة والسعادة عندما تتجول في الأشجار أو تمرح في البحر؟ هل هو مجرد أنك تقضي بعض الوقت بعيداً عن العمل ، والتخلص من التوتر والتأثير؟ أم أن هناك المزيد؟

كم من النشاط البدني يكفي في سن الشيخوخة؟

كم من النشاط البدني يكفي في سن الشيخوخة؟
كلنا نعرف أن ممارسة النشاط البدني عادة معتادة على الصحة والرفاهية. لكن رسائل تعزيز الصحة غالباً ما تستهدف الأطفال والشباب ، مع تركيز أقل على أهمية النشاط البدني لكبار السن. ومع ذلك ، فإن العمر الأكبر هو وقت حاسم للنشاط كل يوم.

ضيق النفس هو مشكلة الصحة الخفية ترك الملايين تكافح

ضيق النفس هو مشكلة الصحة الخفية ترك الملايين تكافح
هذا الاقتباس من مريض مجهول يلخص تجربة الملايين من الذين يعانون من مشكلة صحية نادرا ما يتم التعرف عليها أو حتى مناقشتها ، ولكن لها تأثير كبير على حياتهم. ببساطة ، لا يستطيع هؤلاء الناس التقاط أنفاسهم.

لماذا التربية البدنية هي فقط مهمة مثل أي موضوع آخر في المدرسة

لماذا التربية البدنية هي فقط مهمة مثل أي موضوع آخر في المدرسة
غالبًا ما يُنظر إلى التربية البدنية (PE) على أنها موضوع هامشي ضمن المنهج الدراسي. كما أن العديد من المدارس الثانوية تعمل على تقليل وقت PE بشكل فعال لإضفاء المزيد من السهولة على الموضوعات التي تعتبر "أكثر جدية" أو "مهمة".

متى يكون أسرع من المشي ، من قبض على حافلة؟

متى يكون أسرع من المشي ، من قبض على حافلة؟
غالبًا ما يكون من المغري القفز على متن حافلة لرحلة قصيرة عبر المدينة ، خاصةً عندما تمطر أو تخلف عن جدول المواعيد. عندما تكون هناك ممرات مخصصة للحافلات في مكانها ، يمكن أن تشعر كما لو كنت تسرع مرور حركة المرور المغلقة. ولكن عندما تبدأ سلطات المدينة مبادرات جديدة لجعل الناس يمشون أو يمارسون ركوب الدراجات ، فإن ذلك قد يتغير كل شيء - وهكذا يمكن لك ذلك.

كسر ذراعك؟ ممارسة الذراع الأخرى لتعزيز كسر واحد

كسر ذراعك؟ ممارسة الذراع الأخرى لتعزيز كسر واحد
إذا كنت قد كسرت ذراعك واضطرت إلى ارتداء جبيرة أو جبيرة لبضعة أسابيع ، فسوف تكون على دراية بفقدان العضلات المثير للقلق والشعور بعدم الارتياح الذي يشعر به المرء بعد إزالة ظهرك. معظم الناس لا يفعلون الكثير من التمرين بينما يكسر ذراع مكسور ويمكن أن يصارع مع فقدان العضلات لعدة أسابيع بعد الإصابة.

المشي يعطي قلوب النساء الأكبر سنا دفعة صحية

المشي يعطي قلوب النساء الأكبر سنا دفعة صحيةأظهرت دراسة جديدة أن المشي يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بقصور القلب لدى النساء المسنات. تعتبر دراسة أكثر من النساء بعد سن اليأس 137,000 الذين تتراوح أعمارهم بين 50 إلى 79 هي الأكبر والأكثر شمولية حتى الآن التي قيمت النشاط البدني في سياق الوقاية من قصور القلب.

كيف يحرق جسمك الدهون؟

كيف يحرق جسمك الدهون؟زيادة كمية التمرين هي إحدى طرق استخدام الطاقة المخزنة في الخلايا الدهنية ، أو "حرق" الدهون. كثير منا قد يفكر في "حرق بعض الدهون" لذلك نشعر بتحسن في ملابس السباحة لدينا على الشاطئ أو في المسبح. ماذا يعني ذلك في الواقع ، على الرغم من؟

يرتبط انخفاض قوة العضلات إلى أقصر الحياة

يرتبط انخفاض قوة العضلات إلى أقصر الحياة
وفقا لدراسة جديدة ، فإن الأشخاص الذين يعانون من قلة العضلات لا يعيشون عادة ما دام أقرانهم الأقوى. بعد ضبط العوامل الاجتماعية والديموغرافية ، والحالات الصحية المزمنة ، وتاريخ التدخين ، وجد الباحثون أن الأشخاص ذوي القوة العضلية المنخفضة هم أكثر عرضة للوفاة في وقت سابق من 50.

لماذا تشتد العضلات مع تقدمنا ​​في العمر؟

لماذا تشتد العضلات مع تقدمنا ​​في العمر؟
يجد العديد من كبار السن أنهم غير قادرين على التحرك بحرية كما كانوا يفعلون عندما كانوا أصغر سناً. يصفون تحركاتهم بأنها شعور قوي أو مقيد. على وجه الخصوص ، والشعور قاسية عند الخروج من السرير أول شيء في الصباح أو بعد الجلوس لفترة طويلة. يخفف الشعور في النهاية من الحركة مع "تدفئة" العضلات ، ولكن يمكن أن تكون مزعجة. هناك عدة أسباب لهذا يحدث.

دورة أو مشي أو قيادة أو قطار؟ يزن أكثر الطرق صحية وأسلم للحصول على حول المدينة

دورة أو مشي أو قيادة أو قطار؟ يزن أكثر الطرق صحية وأسلم للحصول على حول المدينة

هناك العديد من الطرق للتجول حول المدينة. يمكنك قيادة سيارة أو ركوب دراجة نارية. في العديد من المدن لديك خيار النقل العام. وبالطبع إذا كنت تعيش بالقرب من المكان الذي تتجه إليه ، يمكنك التنقل بطريقة أكثر نشاطًا عن طريق ركوب الدراجة أو المشي.

قد يكون ركوب الدراجات خطيرًا من بعض النواحي ، ولكنه صحي أيضًا. ولكن هل تفوق الفوائد الصحية مخاطر الموت المحتمل؟ وماذا عن النقل العام أو القيادة؟ ما هي مخاطر التعرض لحادث ، وهل هناك أي فوائد صحية على الإطلاق؟ هناك عدد من المتغيرات التي يجب وضعها في الاعتبار ، لذا قد لا تكون الإجابات على هذه الأسئلة مباشرة كما تعتقد.

لماذا تمتد مهمة لتخفيف الوزن وممارسة

لماذا تمتد مهمة لتخفيف الوزن وممارسةيبدو أن هناك الكثير من الالتباس بشأن قيمة - أو عدمه - لتمدد العضلات لتسريع الانتعاش بعد التمرين. "تمتد إزالة حمض اللاكتيك الخاص بك" ، وغيرها من المطالبات مماثلة كثيرة. هو أي شيء من هذا صحيح؟

طرق 6 بممارسة بأمان في الطقس الحار للغاية

طرق 6 بممارسة بأمان في الطقس الحار للغايةعندما ترتفع درجات الحرارة في فصل الصيف ، من المهم أن تتأكد من مزاجك للتمارين للحفاظ على سلامتك ، كما يقول سانديب مانافا ، أخصائي الطب الرياضي في جامعة روشستر الطبية.

كيف يؤثر الوزن الزائد على الخصوبة؟

كيف يؤثر الوزن الزائد على الخصوبة؟
نحن نعلم أن الوزن الزائد مرتبط بالعديد من العواقب الصحية الضارة ، لكن يوجد الآن فهم متزايد بأنه يؤثر أيضًا على الخصوبة.

أسرع لكم المشي ، وأفضل للصحة على المدى الطويل - وخاصة مع تقدمك العمر

أسرع لكم المشي ، وأفضل للصحة على المدى الطويل - وخاصة مع تقدمك العمر
البعض منا يحب أن يتجول على طول و يشمّ الورد ، بينما يسير آخرون إلى وجهتهم بالسرعة التي تحملها أقدامهم. وجدت دراسة جديدة اليوم أن أولئك الذين يسجلون المشي أسرع لديهم مخاطر أقل للوفاة المبكرة.

الحفاظ على الحكمة والمعرفة من فنون الدفاع عن النفس كوسيلة للحياة

الحكمة والمعرفة من فنون الدفاع عن النفس كوسيلة للحياة
وحكمته وعلمه أن فنون الدفاع عن النفس تقديم شيء ينبغي الحفاظ عليها في المجتمع الحديث. وسوف الممارس الذي يعتبر تدريبه كوسيلة لمجرد الدفاع عن النفس تدرك في النهاية أن جهوده هي unrewarding. الطريق العسكري ليس أقل من زراعة المصير وتعزيز السلوك الفاضل.

كيف تتحرك حولها فوائد صحية كبيرة

كيف تتحرك حولها فوائد صحية كبيرة
يعرف الجميع أن التمرين يساعد الناس على البقاء بصحة جيدة. وهو يعالج الأمراض المزمنة مثل داء السكري من النوع 2 ومرض القلب ، وربما يساعدنا في العيش لفترة أطول.

أذهب الى صالة الالعاب الرياضية كل يوم. لماذا لا يمكنني فقدان الوزن؟

أذهب الى صالة الالعاب الرياضية كل يوم. لماذا لا يمكنني فقدان الوزن؟
ليز هي امرأة نموذجية 50 ، تناسب ، 70 كغ ، الدهون في الجسم 30 ٪. تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم ، وتعمل من أجل دقائق 35 على جهاز الجري 10km / h. ولكن ، كما تقول لي في كثير من الأحيان ، لا يمكن أن تفقد الوزن. إذن ما الذي يحدث هنا: هل هو ليز ، أم أن الكون يتآمر ضدها؟

كيف التمرين يمكن أن يعزز وظيفة دماغك

كيف التمرين يمكن أن يعزز وظيفة دماغك
تظهر الأبحاث أن التمارين المنتظمة يمكن أن تقلل بشكل كبير من مخاطر الاكتئاب بالإضافة إلى تعزيز الإدراك والذاكرة.

لماذا الجمنازيوم خيالية ليست دائما أفضل

لماذا الجمنازيوم خيالية ليست دائما أفضل
إذا كنت تريد أن تصبح أقوى وتشعر بالتحسن بعد ممارسة الرياضة - وهو أمر مهم لأنه يشجعك على مواصلة التمارين الرياضية - فأنت لا تحتاج إلى صالة ألعاب رياضية رائعة.

لا يمكن أن يكون لدينا ما يكفي من البيئة الشفاء للطبيعة

البيئة الشفاء للطبيعة
العالم الطبيعي هو وطننا الطبيعي. قد يبدو هذا واضحا ، لكن بالنسبة للكثيرين ، تكون الحقيقة منسية. هناك الكثير من الابتعاد عن التأريض وتغذية العالم من حولنا. ولكن بغض النظر عن مدى انقطاعنا ، أو مدى قدرتنا على الهبوط في ظلامنا ، تشرق الشمس دائمًا مع احتمالات اليوم التالي.

الحيض ليس من المحرمات في رياضة المرأة

الحيض ليس من المحرمات في رياضة المرأة
غالباً ما يطلق على الحيض "آخر المحرمات العظيمة" في رياضة المرأة. لكن الفترات هي محرمات وسائل الإعلام ، وليس رياضات النساء. لدينا الجديد بحث أظهرت أن نخبة الرياضيين ليسوا خائفين من الحديث عن الدورة الشهرية وكيفية تأثيرها عليهم.

ثلاثة أشياء ينبغي أن تكون جزءا من جهودك لتخفيف الوزن

ثلاثة أشياء ينبغي أن تكون جزءا من جهودك لتخفيف الوزن
مئات الآلاف من الناس تقصر عن أهدافهم وفقدان الوزن كل عام ، وحدوث السمنة يستمر في الارتفاع. كانت إجابة صناعة اللياقة البدنية على هذا هو الاستمرار على النحو المخطط له وإلقاء اللوم على معدلات الفشل المرتفعة على الناس أنفسهم ، وخلق ثقافة الصريح والدقيق خجل الدهون.

6 الأشياء التي يمكنك القيام بها للحد من خطر العته

6 الأشياء التي يمكنك القيام بها للحد من خطر العته
شيخوخة السكان تؤدي إلى عدد متزايد من الناس الذين يعيشون مع الخرف. الخرف هو مصطلح شامل لمجموعة من الأعراض بما في ذلك ضعف الذاكرة ، والارتباك ، وفقدان القدرة على القيام بالأنشطة اليومية.

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}