قوي هو جديد نحيف ليس كما هو تمكين كما يبدو

قوي هو جديد نحيف ليس كما هو تمكين كما يبدولطالما تعرضت النساء لضغوط اجتماعية قوية للنظر بطريقة معينة. لقد سيطرت "الأنثوية المثالية" - وهي شخصية نسائية رشيقة - على الثقافة السينمائية والتلفزيونية والمجلات.

هل يمكن أن نحاول أن نلبي أهداف ممارسة معينة؟

هل يمكن أن نحاول أن نلبي أهداف ممارسة معينة؟قد يكون تشجيع الناس على تحقيق أهداف لياقة محددة عندما يكونون جددًا في ممارسة التمارين غير فعال. في الواقع ، قد يجعل الأمر أكثر صعوبة في أن يصبح نشيطًا ، وفقًا لما جاء في افتتاحية نشرتها المجلة البريطانية للطب الرياضي.

كيفية الحصول على فصل الشتاء للتزلج وتجنب الاصابة

كيفية الحصول على فصل الشتاء للتزلج وتجنب الاصابةمن Vail في الولايات المتحدة إلى Val d'Isere في فرنسا ، تكون العطلات الرياضية الشتوية هي الغضب. ومع وصول أعداد أكبر من كبار السن الآن إلى المنحدرات ، كان هناك ارتفاع لا مفر منه في الإصابات المرتبطة بالرياضة الثلجية.

جعل الشفاء يتحرك وأخذ استراحات اللعب: استراتيجية مثالية للعناية الذاتية

جعل الشفاء يتحرك وأخذ استراحات اللعب: استراتيجية مثالية للعناية الذاتيةاليوم ، تقريبا كل شكل من أشكال الطب يعترف بهذه الحقائق الأساسية: 1) ممارسة بسيطة يمكن أن يكون لها آثار الشفاء العميق. 2) يمكن أن تساعد "تحركات الشفاء" المحددة في مكافحة المرض وتعزيز الصحة. توفر تحركات الشفاء استراتيجية مثالية للعناية الذاتية للمساعدة في الوقاية والتخفيف ...

مما يجعل من الوقت لممارسة - ولكن كيف؟ وعندما؟

مما يجعل من الوقت لممارسة - ولكن كيف؟ وعندما؟
هذا هو الوقت مرة أخرى. أصدرت وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية للتو إصدارًا جديدًا من إرشادات النشاط البدني للأمريكيين. هذا الصوت الذي تسمعه هو أن الأمريكيين يتنهدون بشكل جماعي.

لماذا المشي في الغابة حقا هل يساعد جسمك وروحك

لماذا المشي في الغابة حقا هل يساعد جسمك وروحك
هل سبق لك أن تساءلت عن سبب شعورك بالصحة والسعادة عندما تتجول في الأشجار أو تمرح في البحر؟ هل هو مجرد أنك تقضي بعض الوقت بعيداً عن العمل ، والتخلص من التوتر والتأثير؟ أم أن هناك المزيد؟

كم من النشاط البدني يكفي في سن الشيخوخة؟

كم من النشاط البدني يكفي في سن الشيخوخة؟
كلنا نعرف أن ممارسة النشاط البدني عادة معتادة على الصحة والرفاهية. لكن رسائل تعزيز الصحة غالباً ما تستهدف الأطفال والشباب ، مع تركيز أقل على أهمية النشاط البدني لكبار السن. ومع ذلك ، فإن العمر الأكبر هو وقت حاسم للنشاط كل يوم.

ضيق النفس هو مشكلة الصحة الخفية ترك الملايين تكافح

ضيق النفس هو مشكلة الصحة الخفية ترك الملايين تكافح
هذا الاقتباس من مريض مجهول يلخص تجربة الملايين من الذين يعانون من مشكلة صحية نادرا ما يتم التعرف عليها أو حتى مناقشتها ، ولكن لها تأثير كبير على حياتهم. ببساطة ، لا يستطيع هؤلاء الناس التقاط أنفاسهم.

لماذا التربية البدنية هي فقط مهمة مثل أي موضوع آخر في المدرسة

لماذا التربية البدنية هي فقط مهمة مثل أي موضوع آخر في المدرسة
غالبًا ما يُنظر إلى التربية البدنية (PE) على أنها موضوع هامشي ضمن المنهج الدراسي. كما أن العديد من المدارس الثانوية تعمل على تقليل وقت PE بشكل فعال لإضفاء المزيد من السهولة على الموضوعات التي تعتبر "أكثر جدية" أو "مهمة".

متى يكون أسرع من المشي ، من قبض على حافلة؟

متى يكون أسرع من المشي ، من قبض على حافلة؟
غالبًا ما يكون من المغري القفز على متن حافلة لرحلة قصيرة عبر المدينة ، خاصةً عندما تمطر أو تخلف عن جدول المواعيد. عندما تكون هناك ممرات مخصصة للحافلات في مكانها ، يمكن أن تشعر كما لو كنت تسرع مرور حركة المرور المغلقة. ولكن عندما تبدأ سلطات المدينة مبادرات جديدة لجعل الناس يمشون أو يمارسون ركوب الدراجات ، فإن ذلك قد يتغير كل شيء - وهكذا يمكن لك ذلك.

كسر ذراعك؟ ممارسة الذراع الأخرى لتعزيز كسر واحد

كسر ذراعك؟ ممارسة الذراع الأخرى لتعزيز كسر واحد
إذا كنت قد كسرت ذراعك واضطرت إلى ارتداء جبيرة أو جبيرة لبضعة أسابيع ، فسوف تكون على دراية بفقدان العضلات المثير للقلق والشعور بعدم الارتياح الذي يشعر به المرء بعد إزالة ظهرك. معظم الناس لا يفعلون الكثير من التمرين بينما يكسر ذراع مكسور ويمكن أن يصارع مع فقدان العضلات لعدة أسابيع بعد الإصابة.

المشي يعطي قلوب النساء الأكبر سنا دفعة صحية

المشي يعطي قلوب النساء الأكبر سنا دفعة صحيةأظهرت دراسة جديدة أن المشي يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بقصور القلب لدى النساء المسنات. تعتبر دراسة أكثر من النساء بعد سن اليأس 137,000 الذين تتراوح أعمارهم بين 50 إلى 79 هي الأكبر والأكثر شمولية حتى الآن التي قيمت النشاط البدني في سياق الوقاية من قصور القلب.

كيف يحرق جسمك الدهون؟

كيف يحرق جسمك الدهون؟زيادة كمية التمرين هي إحدى طرق استخدام الطاقة المخزنة في الخلايا الدهنية ، أو "حرق" الدهون. كثير منا قد يفكر في "حرق بعض الدهون" لذلك نشعر بتحسن في ملابس السباحة لدينا على الشاطئ أو في المسبح. ماذا يعني ذلك في الواقع ، على الرغم من؟

يرتبط انخفاض قوة العضلات إلى أقصر الحياة

يرتبط انخفاض قوة العضلات إلى أقصر الحياة
وفقا لدراسة جديدة ، فإن الأشخاص الذين يعانون من قلة العضلات لا يعيشون عادة ما دام أقرانهم الأقوى. بعد ضبط العوامل الاجتماعية والديموغرافية ، والحالات الصحية المزمنة ، وتاريخ التدخين ، وجد الباحثون أن الأشخاص ذوي القوة العضلية المنخفضة هم أكثر عرضة للوفاة في وقت سابق من 50.

لماذا تشتد العضلات مع تقدمنا ​​في العمر؟

لماذا تشتد العضلات مع تقدمنا ​​في العمر؟
يجد العديد من كبار السن أنهم غير قادرين على التحرك بحرية كما كانوا يفعلون عندما كانوا أصغر سناً. يصفون تحركاتهم بأنها شعور قوي أو مقيد. على وجه الخصوص ، والشعور قاسية عند الخروج من السرير أول شيء في الصباح أو بعد الجلوس لفترة طويلة. يخفف الشعور في النهاية من الحركة مع "تدفئة" العضلات ، ولكن يمكن أن تكون مزعجة. هناك عدة أسباب لهذا يحدث.

دورة أو مشي أو قيادة أو قطار؟ يزن أكثر الطرق صحية وأسلم للحصول على حول المدينة

دورة أو مشي أو قيادة أو قطار؟ يزن أكثر الطرق صحية وأسلم للحصول على حول المدينة

هناك العديد من الطرق للتجول حول المدينة. يمكنك قيادة سيارة أو ركوب دراجة نارية. في العديد من المدن لديك خيار النقل العام. وبالطبع إذا كنت تعيش بالقرب من المكان الذي تتجه إليه ، يمكنك التنقل بطريقة أكثر نشاطًا عن طريق ركوب الدراجة أو المشي.

قد يكون ركوب الدراجات خطيرًا من بعض النواحي ، ولكنه صحي أيضًا. ولكن هل تفوق الفوائد الصحية مخاطر الموت المحتمل؟ وماذا عن النقل العام أو القيادة؟ ما هي مخاطر التعرض لحادث ، وهل هناك أي فوائد صحية على الإطلاق؟ هناك عدد من المتغيرات التي يجب وضعها في الاعتبار ، لذا قد لا تكون الإجابات على هذه الأسئلة مباشرة كما تعتقد.

لماذا تمتد مهمة لتخفيف الوزن وممارسة

لماذا تمتد مهمة لتخفيف الوزن وممارسةيبدو أن هناك الكثير من الالتباس بشأن قيمة - أو عدمه - لتمدد العضلات لتسريع الانتعاش بعد التمرين. "تمتد إزالة حمض اللاكتيك الخاص بك" ، وغيرها من المطالبات مماثلة كثيرة. هو أي شيء من هذا صحيح؟

طرق 6 بممارسة بأمان في الطقس الحار للغاية

طرق 6 بممارسة بأمان في الطقس الحار للغايةعندما ترتفع درجات الحرارة في فصل الصيف ، من المهم أن تتأكد من مزاجك للتمارين للحفاظ على سلامتك ، كما يقول سانديب مانافا ، أخصائي الطب الرياضي في جامعة روشستر الطبية.

كيف يؤثر الوزن الزائد على الخصوبة؟

كيف يؤثر الوزن الزائد على الخصوبة؟
نحن نعلم أن الوزن الزائد مرتبط بالعديد من العواقب الصحية الضارة ، لكن يوجد الآن فهم متزايد بأنه يؤثر أيضًا على الخصوبة.

أسرع لكم المشي ، وأفضل للصحة على المدى الطويل - وخاصة مع تقدمك العمر

أسرع لكم المشي ، وأفضل للصحة على المدى الطويل - وخاصة مع تقدمك العمر
البعض منا يحب أن يتجول على طول و يشمّ الورد ، بينما يسير آخرون إلى وجهتهم بالسرعة التي تحملها أقدامهم. وجدت دراسة جديدة اليوم أن أولئك الذين يسجلون المشي أسرع لديهم مخاطر أقل للوفاة المبكرة.

كيف تتحرك حولها فوائد صحية كبيرة

كيف تتحرك حولها فوائد صحية كبيرة
يعرف الجميع أن التمرين يساعد الناس على البقاء بصحة جيدة. وهو يعالج الأمراض المزمنة مثل داء السكري من النوع 2 ومرض القلب ، وربما يساعدنا في العيش لفترة أطول.

أذهب الى صالة الالعاب الرياضية كل يوم. لماذا لا يمكنني فقدان الوزن؟

أذهب الى صالة الالعاب الرياضية كل يوم. لماذا لا يمكنني فقدان الوزن؟
ليز هي امرأة نموذجية 50 ، تناسب ، 70 كغ ، الدهون في الجسم 30 ٪. تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم ، وتعمل من أجل دقائق 35 على جهاز الجري 10km / h. ولكن ، كما تقول لي في كثير من الأحيان ، لا يمكن أن تفقد الوزن. إذن ما الذي يحدث هنا: هل هو ليز ، أم أن الكون يتآمر ضدها؟

كيف التمرين يمكن أن يعزز وظيفة دماغك

كيف التمرين يمكن أن يعزز وظيفة دماغك
تظهر الأبحاث أن التمارين المنتظمة يمكن أن تقلل بشكل كبير من مخاطر الاكتئاب بالإضافة إلى تعزيز الإدراك والذاكرة.

الحفاظ على الحكمة والمعرفة من فنون الدفاع عن النفس كوسيلة للحياة

الحكمة والمعرفة من فنون الدفاع عن النفس كوسيلة للحياة
وحكمته وعلمه أن فنون الدفاع عن النفس تقديم شيء ينبغي الحفاظ عليها في المجتمع الحديث. وسوف الممارس الذي يعتبر تدريبه كوسيلة لمجرد الدفاع عن النفس تدرك في النهاية أن جهوده هي unrewarding. الطريق العسكري ليس أقل من زراعة المصير وتعزيز السلوك الفاضل.

لماذا الجمنازيوم خيالية ليست دائما أفضل

لماذا الجمنازيوم خيالية ليست دائما أفضل
إذا كنت تريد أن تصبح أقوى وتشعر بالتحسن بعد ممارسة الرياضة - وهو أمر مهم لأنه يشجعك على مواصلة التمارين الرياضية - فأنت لا تحتاج إلى صالة ألعاب رياضية رائعة.

لا يمكن أن يكون لدينا ما يكفي من البيئة الشفاء للطبيعة

البيئة الشفاء للطبيعة
العالم الطبيعي هو وطننا الطبيعي. قد يبدو هذا واضحا ، لكن بالنسبة للكثيرين ، تكون الحقيقة منسية. هناك الكثير من الابتعاد عن التأريض وتغذية العالم من حولنا. ولكن بغض النظر عن مدى انقطاعنا ، أو مدى قدرتنا على الهبوط في ظلامنا ، تشرق الشمس دائمًا مع احتمالات اليوم التالي.

الحيض ليس من المحرمات في رياضة المرأة

الحيض ليس من المحرمات في رياضة المرأة
غالباً ما يطلق على الحيض "آخر المحرمات العظيمة" في رياضة المرأة. لكن الفترات هي محرمات وسائل الإعلام ، وليس رياضات النساء. لدينا الجديد بحث أظهرت أن نخبة الرياضيين ليسوا خائفين من الحديث عن الدورة الشهرية وكيفية تأثيرها عليهم.

ثلاثة أشياء ينبغي أن تكون جزءا من جهودك لتخفيف الوزن

ثلاثة أشياء ينبغي أن تكون جزءا من جهودك لتخفيف الوزن
مئات الآلاف من الناس تقصر عن أهدافهم وفقدان الوزن كل عام ، وحدوث السمنة يستمر في الارتفاع. كانت إجابة صناعة اللياقة البدنية على هذا هو الاستمرار على النحو المخطط له وإلقاء اللوم على معدلات الفشل المرتفعة على الناس أنفسهم ، وخلق ثقافة الصريح والدقيق خجل الدهون.

6 الأشياء التي يمكنك القيام بها للحد من خطر العته

6 الأشياء التي يمكنك القيام بها للحد من خطر العته
شيخوخة السكان تؤدي إلى عدد متزايد من الناس الذين يعيشون مع الخرف. الخرف هو مصطلح شامل لمجموعة من الأعراض بما في ذلك ضعف الذاكرة ، والارتباك ، وفقدان القدرة على القيام بالأنشطة اليومية.

أفضل طريقة لتجنب آلام الظهر هي لرفع الأشياء الثقيلة

أفضل طريقة لتجنب آلام الظهر هي لرفع الأشياء الثقيلة
يعتقد معظم الناس أن العمود الفقري البشري هو أحد عيوب التطور الكبيرة. بعد كل شيء ، حوالي 80 ٪ من البالغين يعانون من آلام أسفل الظهر. ما المزيد من الأدلة التي تحتاجها؟ الحقيقة هي...

كيف يمكن للتمرينات المساعدة في معالجة أزمة الأفيون

03 22 تمرين كبار
لقد بلغ سوء استخدام المواد الأفيونية مستويات الأزمة في جميع أنحاء أمريكا الشمالية. كل يوم في 2016 ، توفي الأمريكيون 116 بسبب تعاطي جرعات زائدة من المخدرات المرتبطة بالأفيون. وتوفي تقريبا 1,500 الكنديين من مثل هذه الجرعات الزائدة خلال النصف الأول من 2017. وفي الوقت نفسه ، يواصل مقدمو الرعاية الصحية وصف المواد الأفيونية - في محاولة لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة.

كيف يمكن ممارسة بطيئة عملية الشيخوخة

كيف يمكن ممارسة بطيئة عملية الشيخوخة
بدأ تقليد إرسال برقية لكل مواطن بريطاني في عيد ميلاد 100th الخاص به بعد 100 قبل سنوات من قبل جورج الخامس ، الذي أرسل تسعة رسائل فقط. في العام الماضي ، كان على الملكة التوقيع على رسائل عيد ميلاد 16,000.

ما هو أفضل مصدر للبروتين لبناء العضلات؟

ما هو أفضل مصدر للبروتين لبناء العضلات؟
هل لاعبون كمال أجسام نباتي لديهم الحافة؟ أفادت دراسة حديثة بأن البروتين المعتمد على النبات كان أكثر فاعلية في بناء العضلات مقارنة بالحيوانات.

يمكن للفنون الدفاع عن النفس تحسين المدى الطويل المدى الانتباه واليقظة

يمكن للفنون الدفاع عن النفس تحسين المدى الطويل المدى الانتباه واليقظة
القوة العقلية مهمة جدا لفنون الدفاع عن النفس التي وجدها الباحثون أن قوة اللكمات الأقوى لخبراء الكاراتيه قد تكون تحكم أفضل في حركة العضلات في الدماغ ، بدلا من زيادة القوة العضلية. كما وجدت دراسات أخرى أن الأطفال الذين يمارسون التايكواندو تحسنوا في درجات اختبار الرياضيات ، والسلوك.

هذه التدريبات استغرق سنوات 3 من وجوه الشيخوخة

هذه التدريبات استغرق سنوات 3 من وجوه الشيخوخةأدى برنامج تمارين الوجه اليومي لمدة دقيقة واحدة أو يوم بديل خلال أسابيع 30 إلى تحسين مظهر الوجه لدى النساء في منتصف العمر ، مما أدى إلى ظهور أصغر مع وجود خدود علوية وسفلية أكثر شمولاً ، حسب الباحثين.

قتالنا مع الدهون: لماذا السمنة تزداد سوءا؟

قتالنا مع الدهون: لماذا السمنة تزداد سوءا؟سوف تكتظ الجيمس في جميع أنحاء البلاد في العام الجديد مع وجود أشخاص ملتزمين ، ولكن باختصار ، بقرار السنة الجديدة لإنقاص الوزن. معظمهم لا يعرفون أن البطاقات مكدسة ضدهم وأن فقدان الوزن هو أكثر تعقيدا بكثير من العمل وليس تناول الحلوى.

أدلة جديدة تظهر أن السمنة الصحية خرافة

أدلة جديدة تظهر أن السمنة الصحية خرافة
تظهر أحدث دراستنا أنه إذا كنت سمينًا ولكن بصحة أيضية (ما يسمى ب "الدهون ولكنها مناسبة") ، فإنك لا تزال معرضًا لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل أكبر مقارنة بالأشخاص الذين يتمتعون بصحة الأيض لديهم وزن طبيعي.

التفكير في أخذ المواد الأفيونية لآلام أسفل الظهر؟

التفكير في أخذ المواد الأفيونية لآلام أسفل الظهر؟إن آلام أسفل الظهر هي مشكلة شائعة تؤثر على أكثر من 80٪ منا في مرحلة ما من حياتنا. وتشمل العلاجات الموصى بها البقاء نشطة ، وإذا أمكن ، تجنب الأدوية القوية للألم مثل المواد الأفيونية.

لماذا يمكن أن يكون تدريب القوة فوائد صحية فريدة من نوعها

لماذا يمكن أن يكون تدريب القوة فوائد صحية فريدة من نوعهامن المحتمل أن معظمنا يعرف أن التمرين مرتبط بخطر أصغر من الوفاة المبكرة ، لكن دراسة جديدة وجدت أنه لا يجب أن يحدث في صندوق CrossFit ، أو استوديو محارب النينجا ، أو حتى في صالة الألعاب الرياضية.

كيف يمكن للنزوات بسيطة زيادة النشاط البدني نمط الحياة

كيف يمكن للنزوات بسيطة زيادة النشاط البدني نمط الحياةلقد سمعت هذا من قبل ، أليس كذلك؟ النشاط البدني جيد لقلبك ، وصحتك العامة - وصدق أو لا تصدق - حتى حسابك المصرفي. في الولايات المتحدة اليوم ، لا يفي معظم البالغين (50-95 بالمائة) بتوصيات النشاط البدني الوطنية.

كيف يمكن للريثة أن تؤثر على مخاطر سرطان الثدي

كيف يمكن للريثة أن تؤثر على مخاطر سرطان الثديوقد أظهرت الدراسات المتكررة أن الخمول البدني ، وحدوث السمنة التي ترتبط بها ، يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة ، بما في ذلك سرطان الثدي وغيرها.

لاعب نباتي نباتي عالي الأداء - بحث جديد يظهر أنه ممكن

لاعب نباتي نباتي عالي الأداء - بحث جديد يظهر أنه ممكنالتزييف هو اختيار الحياة التي يبدو أن الكثير من الناس يصنعونها. ومع ذلك ، وعلى الرغم من الزيادة في شعبيتها ، عندما يفكر معظمهم بالنباتيين ، فإنهم يميلون إلى التفكير في ناشط في مجال حقوق الحيوان ، أو شخص من الهبيين في القلب. والأرجح هو أن الخضر كان متعطشًا قليلاً بسبب اتباع نظام غذائي صارم من التوفو والعدس والسلطة.

ممارسة قد تعطيك المزيد من السيطرة على النبضات الخاصة بك

ممارسة قد تعطيك المزيد من السيطرة على النبضات الخاصة بكتوصلت دراسة جديدة صغيرة إلى أن التمرينات البدنية قد تساعد الناس على ممارسة المزيد من التحكم في الاندفاع. "هناك الكثير من الأدلة العلمية العصبية التي تشير إلى أن تأثيرات النشاط المزاجي لتغيير المزاج يمكن أن تغير طريقة اتخاذك للقرارات ..."

تعليم الوضع الجيد والمواءمة الطبيعية للأطفال

تعليم الوضع الجيد والمواءمة الطبيعية للأطفاليعرف الكثير منا أن وضع أطفالنا يمثل مشكلة. نحن نكافح من أجل معرفة ما يجب فعله حيال ذلك ، بعد أن تعلمنا بالفعل عدم جدوى أن نطلب من الطفل أن "يجلس مستقيماً". يقال لنا أن الناس غالباً ما نخسر أن نعرف كيف نعيش في أجسادنا بطرق مريحة والاسترخاء ، ولكن قوية وحيوية.

هل تمرين المشي بما فيه الكفاية؟

هل تمرين المشي بما فيه الكفاية؟يؤدي المشي إلى انخفاض ملحوظ في خطر الإصابة بأمراض القلب ، ونوع مرض السكري 2 ، وبعض أنواع السرطان ، والتهاب المفاصل ، والاكتئاب ، والقلق والأرق ، والوفاة المبكرة من جميع الأسباب.

هي الكعب العالي سيئة لصحتك؟

هي الكعب العالي سيئة لصحتك؟هناك أبحاث كثيرة حول الطرق المتعددة التي يؤثر فيها الكعب العالي على رفاهية مرتديها

كيف يجعلك يوجا سعيدة

كيف يجعلك يوجا سعيدةهل يمكننا حقا أن نطلق قوتنا الشخصية من خلال تبني مواقف الجسد "القوية"؟ لسوء الحظ ، من الصعب تكرار النتائج التي تربط بين ما يسمى بـ "القوة" المحبوبة من بعض السياسيين الذين لديهم إحساس حقيقي بالسلطة والسيطرة.

لماذا تشبه مثل أجاد وحرق وتذوب في المطبخ ، وليس في الصالة الرياضية

لماذا تشبه مثل أجاد وحرق وتذوب في المطبخ ، وليس في الصالة الرياضيةيستخدم المدربون المشهورون ونجوم وسائل الإعلام الاجتماعية البرمائية مصطلحات مثل "أجاد" ، "حرق" و "تذوب" لوصف الأجسام التي تستجيب لتدريبات المقاومة وممارسة القلب والأوعية الدموية مع التحول المادي السريع. المحادثة

لماذا يجلس ليس التدخين الجديد

لماذا يجلس ليس التدخين الجديدوقد وصفت يجلس "التدخين الجديد" لمخاطر الصحة العامة المفترضة ، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين لديهم وظائف مكتب الاعتصام.

موازنة التدفق العاطفي من خلال العضلات Psoas: عضلة الروح

موازنة التدفق العاطفي من خلال العضلات Psoas: عضلة الروحعندما نشعر بالانتقاد (من قبل الآخرين أو من قبل أنفسنا) ، غالباً ما تكون البواسس التي تتفاعل عن طريق التعاقد أو تصلب وتصبح جامدة. يشير الطاويون إلى psoas باعتبارها عضلة الروح بسبب ارتباطها بأعمق جوهرنا وهويتنا الأساسية.

لماذا لا تعني السمنة بالضرورة أنها غير صحية

لماذا لا تعني السمنة بالضرورة أنها غير صحيةأعلن ستيف ميلر ، الذي أعلن نفسه باسم "التنويم المغناطيسي لتخفيض الوزن" ، عن حملة لرؤية جميع موظفي NHS البدينين الذين يرتدون شارات كتب عليها "أنا سمينة ، لكنني أخسرها".

هل البرودة الباردة تبرد في الواقع؟

دش بارد 2 13من الطبيعي أن تشعر بالحرارة والعرق وعدم الارتياح في الطقس الدافئ ، ولكن ما هي أفضل طريقة لتهدئة الأعصاب؟

كيفية تحقيق الصحة واللياقة البدنية وممارسة الحد الأدنى

كيفية تحقيق الصحة واللياقة البدنية وممارسة الحد الأدنىعندما يتعلق الأمر بالتمرين ، إذا كان هناك طريقة للحصول على المزيد من الفوائد الصحية عن طريق القيام بعمل أقل ، فمن المحتمل أن يكون الكثير من الناس مهتمين. ربما هذا هو السبب في أن التدريب الفاصل عالي الكثافة (HIIT) يحصل على الكثير من الاهتمام.

هل التمارين الرياضية الأقصر والأكثر قوة تستحق المزيد من العرق عند محاولة انقاص الوزن؟

هل التمارين الرياضية الأقصر والأكثر قوة تستحق المزيد من العرق عند محاولة انقاص الوزن؟يعلم الجميع أنه لفقدان الوزن ، عليك أن تأكل أقل أو أن تمارس المزيد من التمارين - أو أن تقوم بعمل مثالي على حد سواء. لكن يبقى من غير الواضح ما إذا كانت هناك فوائد إضافية يمكن الحصول عليها من زيادة كثافة التدريبات.

كيف هي الأجهزة القابلة للبس إعادة اختراع مدننا كما الجمنازيوم في الهواء الطلق

كيف هي الأجهزة القابلة للبس إعادة اختراع مدننا كما الجمنازيوم في الهواء الطلقعندما افتتح فريدريك لودفيج جاهن ، الذي يُقال أنه "أب الجمباز" ومخترع القضبان الأفقية والمتوازية ، أول صالة رياضية له (أو Turnplatz) في 1811 ، قرر تحديد موقعه في الهواء الطلق في برلين.

هل حان الوقت لوقف كراهية جسمك؟

حان الوقت لوقف كره جسمكأصبحت واحدة من طلابي منضبطة للغاية في العمل اليومي مع إلهيها ، وذات يوم قالت لي: "أنا مندهش للغاية. باستمرار التوجيه الذي أتلقاه هو شرب الماء ، أخذ قيلولة ، الذهاب للنزهة ، أكل الخضار ، وأعطي نفسي عناق كبير! أشعر أن جسدي هو جدتي! "

Snacking ممارسة هو السبيل إلى اللياقة البدنية

Snacking ممارسة هو السبيل إلى اللياقة البدنيةخلال موسم الأعياد ، سيأكل الكثيرون ويشربون أكثر بكثير مما سنفعل عادة - وقد قدر أن الشخص العادي في المملكة المتحدة يستهلك سعرات حرارية 6,000 في يوم عيد الميلاد وحده.

فوائد دماغك من ممارسة في هذه 3 الطرق

فوائد دماغك من ممارسة في هذه 3 الطرقتقول ويندي سوزوكي ، أستاذة العلوم العصبية وعلم النفس بجامعة نيويورك ، إن ثلاثة أشياء تحدث للدماغ عندما نمارس الرياضة. وهي تقدم شرحًا سريعًا في غضون 90 ثانية فقط.

هنا سبب آخر لممارسة كل يوم خلال الأعياد

هنا سبب آخر لممارسة كل يوم خلال الأعيادنعم ، بالطبع ، نعلم جميعًا أننا يجب أن نمارس الرياضة كل يوم خلال موسم الأعياد للمساعدة في مواجهة هجمة السعرات الحرارية الزائدة التي بدأت في عيد الشكر ، وسوف ينتهي الأمر برحمة بنخب السنة الجديدة. ولكن هناك سبب لا يقل أهمية عن ممارسة كل يوم هو ...

لماذا ندرة الوقت هو منحدر زلق إلى عدم النشاط

لماذا ندرة الوقت هو منحدر زلق إلى عدم النشاطعلى الرغم من أن معظم الأستراليين يعرفون أننا بحاجة إلى ممارسة المزيد ، فإن الكثير منا لا يفعل ذلك. تشير دراستنا الأخيرة إلى أن هذا يرجع غالبًا إلى تناقص الوقت المتاح.

كيفية منع الإصابة من الرياضة وممارسة

كيفية منع الإصابة من الرياضة وممارسةالنشاط البدني المنتظم هو جزء أساسي من نمط حياة صحي ، يحمينا من مجموعة من الأمراض الحديثة مثل أمراض القلب ، والسمنة ، ونوع السكري 2 ، والاكتئاب وبعض أنواع السرطان.

كيف يمكنك تغيير شكل جسمك بممارسة

كيف يمكنك تغيير شكل جسمك بممارسةبالنسبة لمعظمنا ، قد يؤدي التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية إلى الارتباك حول التمارين التي يجب القيام بها. إذا كنت ترغب في تغيير شكل جسمك ، فهل يمكن تحديد بعض التمارين بالفعل؟

لماذا الجري يمكن أن تبقيك مستيقظا في الليل

لماذا الجري يمكن أن تبقيك مستيقظا في الليلربما سمعت أشخاصًا يقولون إنهم يستمتعون بالجري لأنه يسمح لهم بالتبديل. ربما تشعر بهذه الطريقة بنفسك. ينقص نشاط الدماغ حقًا عند إجراء إجراء بسيط ومتكرر ...

enarزكية-CNtlfrdehiidjaptrues

اتبع InnerSelf على

جوجل زائد رمزالفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

أصوات INNERSELF

الأبراج الأسبوع الحالي: يناير 14 إلى 20 ، 2019
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
قوة الإفراج والتأجير
by باربارا بيرجر
أسبوع الأبراج: ديسمبر 31 ، 2018 حتى يناير 6th ، 2019
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
كيف تزيد مشاعر الحب في أي وقت من السنة
by جود بيجو ، ماجستير ، MFT
أسبوع الأبراج: ديسمبر 24 إلى 30 و 2018
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans

اتبع InnerSelf على

جوجل زائد رمزالفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}