شواهد يقترح النشاط البدني هو وسيلة جيدة لمنع السكتة الدماغية . في حالة أن شخص ما يمارس بانتظام لديه سكتة دماغية ، فمن المرجح أن يكون لديه ضربة أقل حدة ونتائج أفضل في في وقت مبكر و الى وقت لاحق مراحل التأهيل.

تبنت جمعية القلب الأمريكية نشاطًا بدنيًا منتظمًا كواحد من العوامل الرئيسية في استراتيجيتها إلى منع وتقليل تأثير أمراض القلب والشرايين والسكتة الدماغية.

ونحن نعلم أن النشاط البدني جيد بالنسبة لنا، ولكن الكثيرين لا يزالون يكافحون لأنها تناسب في حياتهم اليومية. حتى أولئك الذين لديهم العديد من عوامل الخطر للأحداث القلب والأوعية الدموية مثل السكتة الدماغية أو الأزمة القلبية يترددون في ممارسة الرياضة. الأسباب الرئيسية هم تقرير عن عدم ممارسة عدم وجود الطاقة والفوائد والتحفيز.

كثير من الناس يقولون إنهم نشيطون بدنيا ، لكنهم غير مهتمين بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو المشاركة في تمرين رسمي ، منظم (وربما مكلف).

رسائل الصحة العامة كادوا يتخلون عن جعل الناس يمارسون الرياضة. بدلاً من ذلك ، يقولون لنا أن الجلوس سيئ بالنسبة لك ، ويجب أن نجلس بشكل أقل وأن نتحرك أكثر ، لأن الجلوس لفترات طويلة (والكثير من التلفزيون) سيعجل من موتنا.

والسؤال المراوغ في البحث هو كم يجب القيام بالتمرين لجني الفوائد القلبية الوعائية. البشر مخلوقات متقلبة وليس من السهل قياس عاداتهم البدنية من حيث الكثافة أو المدة أو التردد أو حتى النوع الأمثل من التمرين. كل ما نعرفه هو أن شيئًا أفضل من لا شيء.

الرجال مقابل النساء

في الواقع ، قد يكون من الصعب الحصول على كمية من التمارين المضطلع بها ، لذلك كان على العديد من الدراسات الجماعية الواسعة النطاق أن تقلل الأسئلة إلى تدابير بسيطة. قد تسأل الأسئلة عدد المرات التي يمارسها الشخص في الأسبوع ، وإلى أي مدى يمشيون وبأي سرعة.

وقد أظهرت أبحاثنا أن الرجال اللازمة لممارسة بكثافة شديدة، وهو ما يكفي للعمل حتى عرق، أربع مرات في الأسبوع للوقاية من السكتة الدماغية. لم يكن هناك علاقة بين نشاط حثيث وخطر السكتة الدماغية لدى النساء.

بدلا من ذلك ، أخرى تجارب بحثية كبيرة وجدت النساء اللواتي يمشي لمدة أطول (أكثر من ساعتين في الأسبوع) وبوتيرة سريعة أقل عرضة للاصابة بالسكتة الدماغية من أولئك الذين ساروا في وتيرة سهلة.

We استعرض الأدب لإظهار أن عددا كبيرا من التفاوتات موجودة في الكثافة المثلى ومقدار التمرين للرجال والنساء.

الانطباع العام هو أن الرجال يجب أن يمارسوا أكثر من النساء للحصول على نفس الفوائد الصحية. ومع ذلك ، لسنا متأكدين من سبب ذلك. هل هناك فرق حقيقي في الطريقة التي يستجيب بها الرجال والنساء للتمرين ، أو هل فشل البحث حتى الآن في الإجابة على هذا السؤال بشكل كافٍ؟

شملت الدراسات الوبائية واسعة النطاق التي نظرنا إليها الباحثون رجالي و للنساء. سأل الجميع أسئلة مختلفة لقياس مستويات النشاط البدني، واستهداف أنواع التمارين المختلفة، وشدة. المشي ودرس أكثر شيوعا، وبمزيد من التفصيل، في النساء، وهو ما يفسر الجسم أكبر من أدلة ذلك في المشاركين الإناث.

حتى الدراسات التي تقارن الرجال والنساء ركزت أسئلتهم نحو النشاط البدني المنخفض أو المعتدل إلى القوي ، مما يجعل المقارنات المباشرة بين كثافة التمرين صعبة.

ونحن بحاجة إلى دراسة واسعة النطاق يسأل الناس لممارسة بجرعات مختلفة، بانتظام وباستمرار، ومن ثم متابعتها لمدة عشر سنوات على الأقل لجمع النتائج صحتهم. هذا من شأنه أن يستغرق آلاف المشاركين، والعديد من المواقع وربما الملايين من الدولارات.

في هذه الأثناء يجب علينا الالتزام إرشادات قسم الصحة والجلوس بشكل أقل والتحرك أكثر.

نبذة عن الكاتب

ميشيل ماكدونيل ، محاضرة في إعادة التأهيل ، جامعة جنوب أستراليا. تبحث أبحاثها الحالية في إمكانات التمارين الرياضية لتحسين الإدراك والأداء الجسدي ونوعية الحياة وتعزيز المرونة العصبية بعد السكتة الدماغية. كما تقوم بتدريس طلاب العلاج الطبيعي إعادة التأهيل من اضطرابات الدماغ.

تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتاب ذات الصلة:

at

شكرا لزيارتكم InnerSelf.com، حيث هناك +20,000 مقالات تغير الحياة تروج لـ "مواقف جديدة وإمكانيات جديدة". جميع المقالات مترجمة إلى 30+ لغات. اشتراك لمجلة InnerSelf، التي تُنشر أسبوعيًا، وDaily Inspiration لماري تي راسل. مجلة InnerSelf تم نشره منذ عام 1985.