كيف يمكن لممارسة فقط القليل التحكم في الوزن بعد انقطاع الطمث؟

كيف يمكن لممارسة فقط القليل التحكم في الوزن بعد انقطاع الطمث؟

توصلت دراسة حديثة إلى أن الحد الأدنى من التمرينات الرياضية قد يتطلب من النساء بعد سن اليأس تنظيم الأنسولين بشكل أفضل والحفاظ على وظيفة التمثيل الغذائي والمساعدة على منع زيادة الوزن بشكل كبير.

وتشير النتائج ، من الأبحاث التي أجريت على الفئران ، إلى أن النساء يمكن أن يتخذن نهجًا استباقيًا وقد لا يحتاجن إلى زيادة نشاطهن البدني بشكل كبير لمعرفة فوائد كبيرة من التمارين الرياضية.

يقول فيكي فييرا بوتر ، الأستاذ المساعد في التغذية وعلم وظائف الأعضاء في جامعة ميسوري: "إن الأمراض والوزن المرتبط بالاختلاط الأيضي يتصاعد بعد سن اليأس". "كان الهدف من هذا البحث هو تحديد الدور الذي يلعبه الدور في حماية النساء ، وتحديدًا النساء الأقل نشاطًا ، والأيضي أثناء خضوعهن لانقطاع الطمث."

للدراسة، التي نشرت في الطب والعلوم في الرياضة والتمرينقارن الباحثون كيف أن التدريب على ممارسة التمارين حافظ على وظيفة التمثيل الغذائي في الجرذان المستقرة مقابل الجرذان النشطة للغاية.

كان بإمكان الفئران الوصول إلى عجلة الجري ، والتي يمكن أن يستخدموها بقدر ما يريدون. ركض الفئران المستقرة فقط 1 / 5th من المسافة كما فعلت الفئران نشطة للغاية. ومع ذلك ، فإن النشاط البدني المحدود لا يزال يحافظ على وظيفته الأيضية ومستويات الانسولين المقيسة. علاوة على ذلك ، شهدت الفئران المستقرة سابقاً نقصاً في 50 في الأنسجة الدهنية الخاصة بها نتيجة لذلك القدر القليل من التمرين.

تقول فييرا بوتر: "تشير هذه النتائج إلى أن أي نشاط بدني ، حتى ولو كان ضئيلاً ، يمكنه أن يفعل العجائب من حيث الحفاظ على وظيفة التمثيل الغذائي". "وهذا أمر مهم بالنسبة للنساء بعد سن اليأس لأنها تتعامل مع زيادة الوزن المرتبطة بانقطاع الطمث وكذلك زيادة خطر المرض".

يمكن للمرأة المستقرة أن تكون سباقة عندما تدخل سن اليأس عن طريق القيام بمجموعة متنوعة من الأشياء البسيطة:


الحصول على أحدث من InnerSelf


  • الذهاب في رحلات منتظمة مع الأصدقاء
  • خذ الدرج بدلا من المصعد
  • انضم إلى برامج اللياقة البدنية للمبتدئين
  • مراقبة النشاط البدني من خلال استخدام تعقب اللياقة البدنية

باحثون آخرون من جامعة ميسوري ، وجامعة ميتشيغان ، وجامعة كانساس هم من مؤلفي هذا العمل.

مصدر: جامعة ميسوري

كتب ذات صلة:

{amazonWS: searchindex = كتب، كلمات = انقطاع الطمث. maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

من المحررين

Blue-Eyes vs Brown Eyes: كيف يتم تدريس العنصرية
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
في حلقة أوبرا شو عام 1992 ، علّمت الناشطة والمناهضة للعنصرية جين إيليوت الحائزة على جوائز الجمهور درساً قاسياً حول العنصرية من خلال إظهار مدى سهولة تعلم التحيز.
تغير سوف يأتي...
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
(30 مايو 2020) بينما أشاهد الأخبار عن الأحداث في فيلادلفيا والمدن الأخرى في البلاد ، فإن قلبي يتألم لما يحدث. أعلم أن هذا جزء من التغيير الأكبر الذي يحدث ...
أغنية يمكن أن ترفع القلب والروح
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لدي العديد من الطرق التي أستخدمها لمسح الظلام من ذهني عندما أجد أنه تسلل إلى الداخل. أحدهما هو البستنة ، أو قضاء الوقت في الطبيعة. والآخر هو الصمت. طريقة أخرى هي القراءة. وواحد ...
لماذا يمكن أن يكون دونالد ترامب أكبر الخاسرين في التاريخ
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
يكلف جائحة الفيروس التاجي بأكمله ثروة ، ربما 2 أو 3 أو 4 ثروة ، كلها ذات حجم غير معروف. أوه نعم ، ومئات الآلاف ، وربما مليون شخص سيموتون قبل الأوان بشكل مباشر ...
التميمة للوباء والأغنية موضوع للتمييز الاجتماعي والعزلة
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لقد صادفت أغنية مؤخرًا ، وبينما كنت أستمع إلى كلمات الأغاني ، اعتقدت أنها ستكون أغنية مثالية كـ "أغنية موضوعية" في أوقات العزلة الاجتماعية هذه. (كلمات تحت الفيديو.)