توصلت دراسة جديدة صغيرة إلى أن التمرينات البدنية قد تساعد الناس على ممارسة المزيد من التحكم في الاندفاع.
يقول مايكل سوفيس ، طالب الدكتوراه في العلوم السلوكية التطبيقية في جامعة "هناك نوع معين من المهام يسمى" خصم التأخير "الذي يقدم للأفراد سلسلة من الاختيارات بين المكافآت" الأصغر / المبكر "و" الأكبر / الأحدث ". كانساس ، الذي قاد الدراسة.
"إنه شيء نشهده جميعًا في حياتنا. هل تريد القليل من المال الآن أو انتظرت واحصل على الكثير من المال في وقت لاحق؟ ودرجة اختيار الشخص لهذه المكافأة الأصغر / العاجلة تسمى الاندفاعية ، وقد ارتبط ذلك بمشاكل السمنة والمقامرة ومعظم أشكال تعاطي المخدرات ".
وفقا لسوفيس ، قد يؤدي التغيير في قدرة المرء على تقدير الأحداث المستقبلية إلى إبقاء السلوك غير القادر على التكيُّف خاضعا للرقابة ويزيد من احتمال اتخاذ خيارات صحية. قام بتصميم دراسة تجريبية ، ودراسة أكبر لاحقة ، لمعرفة ما إذا كانت ممارسة يمكن أن تؤدي إلى تغييرات في خصم تأخير.
"هناك الكثير من الأدلة العلمية العصبية التي تشير إلى أن التأثيرات المزيفة للنشاط البدني يمكن أن تغير الطريقة التي تتخذ بها القرارات" ، كما يقول سوفيس. "هناك مجموعة متنوعة من الآليات البيولوجية والعصبية المقترحة وتأثيرات مختلفة على الأشخاص ذوي الاختلافات الجينية المختلفة المرتبطة بقضايا الصحة العقلية. تقول الدراسات إذا كان لدي ملف تعريف جيني مرتبط بمعدلات أعلى من الاكتئاب والقلق ، فمن الأرجح أن أحصل على فوائد من النشاط البدني ".
وقد قام كل من Sofis and coauthors ، ايلي كاريو و David Jarmolowicz ، بتجنيد المشاركين وتوجيههم للمشي أو الركض أو الركض على مضمار في "مستويات الجهد العالية والمنخفضة الفردية" وسجلت الجهود المتصورة للمشاركين.
تقول سوفيس: "لقد أردنا أن نضع نهجا ذا طابع فردي ، لكن ما زال موحدا." "كان لدينا أشخاص يقيّمون جهدهم المدهش على مقياس من ستة إلى 20. ست ستجلس فقط على الأريكة - وسيكون 20 أقصى جهد. سنبدأها عند مستويات ثمانية و 10 ، على التوالي. الفكرة هي أننا سنقوم بتشكيلهم ببطء لمستويات أعلى من الجهد. بالنسبة إلى كل شخص ، سيكون المبلغ الذي يمارسونه مرتبطًا بالمبلغ الذي سيستمتعون به ".
تم وضع مجهودات المشاركين المتصورة قبل إجراء الدراسة لتدبير قياس خط الأساس ، وتم تتبع العلاج لمدة تتراوح من سبعة إلى ثمانية أسابيع ، كما طُلب من المشاركين تقديم تقرير ذاتي عن زيادة التمارين الرياضية لمدة شهر إضافي. تم اختبار تأخير التخفيض قبل وأثناء وبعد العلاج ، وأثناء الصيانة باستخدام مهمة خصم تأخير البند 27 القياسية تسمى استبيان الاختيار النقدي.
ووجد الباحثون أن التحسينات ذات الدلالة الإحصائية في التخفيضات في التأخير كانت واضحة ، ليس فقط خلال مرحلة العلاج من زيادة الجهد ولكن أيضا أنه تم الحفاظ على التحسينات بعد شهر للمجموعة.
"إن دراستنا هي الأولى ، على حد علمنا ، والتي تظهر التغييرات المتواصلة في التخفيضات في التأخير عند المتابعة" ، كما يقول سوفيس. "في دراستنا ، حافظ المشاركون 13 من 16 على تحسين تحكمهم الذاتي".
وتقول سوفيس إن الأبحاث تساعد على تقوية الأدلة الناشئة التي يمكن أن يغيرها التأخير في الخصم. بسبب الروابط بين التخفيض والعديد من القضايا الإكلينيكية ، يقترح Sofis أن الباحثين والأطباء على حد سواء يجب أن يحضروا الخصم كهدف علاج.
يقول: "هذا أصبح مهمًا كهدف علاج سريري". "إذا تمكنت من قياس نتيجة واحدة ورؤية تغيير محتمل ، فيجب أن تتمكن من رؤية عدد لا يحصى من التغييرات الأخرى في وقت واحد".
بالنسبة للأشخاص الذين يظهرون مشاكل مع الاندفاع أو ضبط النفس ، يقول Sofis أن رسالة الوجبات الجاهزة بسيطة: فالتدريب يمكن أن يساعد.
ويقول: "كان لدي أناس من جميع الأعمار المختلفة ، ومؤشرات كتلة الجسم ، ومداخيل ، ومستويات الصحة العقلية ، وتشير هذه الدراسات إلى أن كل شخص على الأقل قد حسّن على الأقل مستوى التخفيض المتأخر إلى حد ما".
"إذا تم تدريب أي شخص ، فمن المحتمل أن تظهر بعض التحسينات. هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة لاستخلاص استنتاجات نهائية ، ولكن من المشجع للغاية أن نرى الناس يتحسنون. فقط قم بالظهور واعطيه دفعة - يبدو أن الناس يتحسنون.
"إن الجزء المشجع هو أن لدينا أفراد كانوا يمشون طوال الوقت ، أشخاص في 50s أو 60s ، والناس في 20s الذين كانوا لائقين للغاية ويعملون ، لا يبدو الأمر مهمًا. لقد تحسّن الجميع تقريبًا "، كما تقول سوفيس.
حاليًا ، تعمل Sofis على تطوير تطبيق للهواتف الذكية ، يُطلق عليه اسم "Your620" ، مما يسمح للأشخاص بتسجيل التمرينات وتأخير التخفيضات ، ويأمل في الاستماع إلى الأشخاص المهتمين بالتطبيق.
"أنا آمل في الفرص التي تؤدي أشياء مماثلة ،" يقول. "أود التوسع في المزيد من الدراسات السريرية والتعددية ، والمحاكمات ذات الشواهد الأكبر."
يظهر البحث المنشور في دورية تعديل السلوك.
المصدر جامعة كنساس
كتب ذات صلة:
at سوق InnerSelf و Amazon
