هذه التدريبات استغرق سنوات 3 من وجوه الشيخوخة

هذه التدريبات استغرق سنوات 3 من وجوه الشيخوخة

أدى برنامج تمارين الوجه اليومي لمدة دقيقة واحدة أو يوم بديل خلال أسابيع 30 إلى تحسين مظهر الوجه لدى النساء في منتصف العمر ، مما أدى إلى ظهور أصغر مع وجود خدود علوية وسفلية أكثر شمولاً ، حسب الباحثين.

"الآن هناك بعض الأدلة على أن تمارين الوجه قد تحسن مظهر الوجه وتقلل من بعض العلامات المرئية للشيخوخة" ، يقول المؤلف الرئيسي مراد علم ، نائب الرئيس وأستاذ الأمراض الجلدية في كلية الطب في جامعة نورث وسترن في فينبيرغ ، وأخصائي الأمراض الجلدية في جامعة نورث وسترن. "تمارين تقوية وتقوية عضلات الوجه ، بحيث يصبح الوجه أكثر صلابة وأكثر تنغيمًا وشكلًا مثل الوجه الأصغر.

يقول علام: "على افتراض أن النتائج تم تأكيدها في دراسة أكبر ، أصبح لدى الأفراد الآن طريقة منخفضة التكلفة وغير سامة لتبدو أصغر سنا أو لزيادة علاجات تجميلية أو مضادة للشيخوخة الأخرى التي قد يبحثون عنها".

نشرت في JAMA الأمراض الجلدية، انها أول دراسة علمية لاختبار فرضية تحسين ممارسة الوجه المظهر.

مع تقدم العمر ، يفقد الجلد المرونة والدهون الموجودة بين العضلات والجلد. تضفي الحشوات السمينة ، التي تتلاءم مع بعضها البعض مثل أحجية المقطعة ، على الوجه شكلًا كبيرًا. عندما تصبح البشرة متدرجة ، فإن الضمادات المبطنة بالضمور تتقلص وتنزلق ، مما يؤدي إلى سقوط الوجه.

"لكن إذا أصبحت العضلات تحتها أكبر ، فإن الجلد يحتوي على مزيد من الحشو تحتها ، ويبدو أن العضلات القوية تجعل شكل الوجه أكثر ملاءمة" ، تقول إديلي بون ، كبيرة الباحثين في الدراسة ، وهي أستاذة أبحاث مساعدة في الأمراض الجلدية في فاينبرغ. "إن نمو العضلات يزيد من حجم الوجه ويقاوم آثار التخفيف من الدهون وتخفيف الجلد المرتبط بالعمر".

تمارين مبتسمة

خضع المشاركون في الدراسة ، من النساء 40 إلى 65 سنة ، لمجموعتين من جلسات تدريب 90-face وجهًا لوجه من مدرب تمارين الوجه. في المنزل ، استمروا في القيام بهذه التمارين لمجموع أسابيع 20. خلال الأسابيع الثمانية الأولى ، قاموا بالتمارين اليومية لدقائق 30. من تسعة إلى أسابيع 20 ، فعلوا نفس التدريبات كل يوم لدقيقة 30 جلسة.

"التمارين الوجه التي قد تكون مفيدة تشمل تلك التي تنطوي على التجعيد والضغط على الخدين".

وضع المؤلف المشارك في الدراسة غاري سيكورسكي من هابي فيس يوجا وقدم التدريبات.

"التمارين الوجه التي قد تكون مفيدة تشمل تلك التي تنطوي على التجعيد والضغط على الخدين" ، يقول علام. "هناك العديد من العضلات التي تسمح بشكل جماعي بحركة الخدين ، وقد أظهرت دراستنا أن بناء هذه العلب يجعل الخدين العلوية والسفلية تبدو أكثر اكتمالاً".

تعلم المشاركون وأجروا تمارين الوجه المميزة لـ 32 ، كل منها لمدة دقيقة. أحدهما هو شاة الخد: فم مفتوح وشكل O ، وضع الشفة العليا على الأسنان ، وابتسامة لرفع عضلات الخد ، ووضع الأصابع قليلاً على الجزء العلوي من الخد ، وتحرير عضلات الشيك لخفضها ، ورفعها احتياطيًا. كرر عن طريق خفض ورفع الخدين.

تمرين آخر هو النحت سعيد الخدود: ابتسامة دون إظهار الأسنان ، شفاه المحفظة معًا ، ابتسامة تجبر عضلات الخد ، وضع أصابعك على زوايا الفم وحركها إلى أعلى الخدين ، واحتفظ بها لمدة ثوانٍ 20.

من بين المشاركين 27 الذين تم تعيينهم في البداية ، قامت 16 بجميع التدريبات طوال فترة الدراسة. كانت حدود الدراسة هي حجم العينة الصغير وأن المشاركين كانوا جميعًا في منتصف العمر. ويقول الباحثون إنه يبقى أن نرى ما إذا كانت النتائج قابلة للتعميم على السكان الآخرين.

ثلاث سنوات أصغر سنا

تم تقييم الأطباء قبل وبعد الصور باستخدام مقياس الشيخوخة الوجه الموحد (Merz-Carruthers Facial Aging Photoscales). نظر مراقبو الأمراض الجلدية بشكل منفصل إلى ميزات 19 للوجه وصنفوا جميعهم في ثلاث نقاط زمنية مختلفة: في البداية ، في الأسبوع الثامن وفي الأسبوع 20.

أيضا ، قاموا بتقييم عمر كل مشارك في البداية ، في ثمانية أسابيع ، وفي الأسبوع 20. وأخيرا سألوا كيف كان المشاركون سعداء بالنتائج.

وجد المقيمون أن الخد العلوي والامتلاء الخد الأدنى ، على وجه الخصوص ، قد تعزز بشكل كبير نتيجة لهذه التمارين. بالإضافة إلى ذلك ، قدر متوسط ​​عدد المراجعين من عمر المريض على مدار الدراسة. لقد بدأ في سنوات 50.8 ، وانخفض إلى سنوات 49.6 في ثمانية أسابيع ، ثم إلى 48.1 سنوات في أسابيع 20.

"هذا هو ما يقرب من انخفاض لمدة ثلاث سنوات في ظهور العمر خلال فترة أسبوع 20" ، يقول علام.

وأفاد المشاركون أيضًا بالرضا الشديد عن النتائج ولاحظوا تحسنًا في جميع مناطق الوجه تقريبًا.

مصدر: جامعة نورث وسترن

كتب ذات صلة:

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = facial exercises؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}