يمكن للفنون الدفاع عن النفس تحسين المدى الطويل المدى الانتباه واليقظة

يمكن للفنون الدفاع عن النفس تحسين المدى الطويل المدى الانتباه واليقظة
تتطلب فنون الدفاع عن النفس مستوى جيد من القوة البدنية ، ولكن أولئك الذين يحتاجون إلى التدريب يحتاجون إلى تطوير قدر لا يصدق من حدة الذهنية أيضًا.

القوة العقلية مهمة جدا لفنون الدفاع عن النفس التي وجد الباحثون أن قوة اللكمات الأقوى قد تكون أقل قوة أفضل السيطرة على حركة العضلات في الدماغبدلا من زيادة القوة العضلية. كما وجدت دراسات أخرى ذلك الأطفال الذين يمارسون التايكواندو تحسن في درجات اختبار الرياضيات ، والسلوك.

الأمر الذي يؤدي إلى سؤال مثير للاهتمام - هل المشاركة في فنون الدفاع عن النفس تجعل الدماغ يطور سيطرة أفضل ، أم أن الأشخاص الذين يمتلكون خصائص الدماغ هذه يختارون القيام بفنون الدفاع عن النفس؟ وهو أمر كان فريقنا يبحث عنه ، مع نتائج مثيرة للاهتمام.

الاهتمام العسكري

لقد تم قياس الانتباه على وجه التحديد لتقييم السيطرة العقلية ، كما اقترح البحث السابق ذلك تنبيه الذهن . ممارسة يمكن أن يكون لهما آثار مفيدة على الاهتمام. يمكنك أن تجادل بأن فنون الدفاع عن النفس هي مزيج من كلاهما - الرياضة النشطة التي تنطوي على جوانب التأمل والوعي.

لدينا في الدراسة التي نشرت مؤخرا، قمنا بتجنيد 21 الهواة البالغين الذين يمارسون فنون الدفاع عن النفس (الكاراتيه ، الجودو والتايكواندو ، من بين آخرين) و 27 البالغين الذين ليس لديهم خبرة في الرياضة ، للمشاركة في اختبار شبكة الاهتمام. يقوم هذا الاختبار بتقييم ثلاثة أنواع مختلفة من الانتباه: التنبيه (الحفاظ على الشعور باليقظة) ، والتوجيه (نقل الانتباه) ، والتنفيذيين (المشاركة في اختيار الاستجابة الصحيحة عند وجود معلومات متضاربة).

كنا مهتمين بشكل خاص بشبكة التأهب ، والتي يمكن أن تكشف عن مدى يقظة الشخص. إذا كان لدى الشخص درجة عالية من التنبيه في هذا الاختبار ، فقد يقترح أنه قادر على الاستجابة بشكل أفضل للأهداف التي لا يمكن التنبؤ بها توقيتًا من تلك التي تحصل على درجات منخفضة.

في حين أن هناك اختلافات في كل منها الدفاع عن النفس فن من حيث فلسفاتهم الأساسية ، سواء كانوا أكثر من فن قتالي "قتال" أو "تأملي" أكثر ، وكثافتهم ، لم نقم بالتمييز حول النوع الذي شارك فيه المشاركون. يمكن أن تقارن الأبحاث المستقبلية الأنواع المختلفة ، ولكن في هذه الدراسة كنا مهتمين أكثر باهتمام الفنانين العامين مقارنة بالفنانين غير العسكريين.

اختبارات التنافر

وجهنا الدعوة للمشاركين في مختبرنا ، وسجلنا تفاصيل تجربة فنون الدفاع عن النفس (بما في ذلك النوع ومعدل ممارستهم وعدد السنوات التي شاركوا فيها في الرياضة) قبل مطالبتهم بالمشاركة في الكمبيوتر مهمة. شمل ذلك المشاركين رؤية صف من خمسة أسهم ، والاضطرار إلى الاستجابة لاتجاه السهم المركزي بالضغط على زر حرف على لوحة المفاتيح ("c" للأسهم ذات الوجه الأيسر ، و "m" إلى اليمين) في أسرع وقت ممكن . في بعض التجارب ، تم إعطاؤهم إشارة تحذير أخبرتهم أن الأسهم ستظهر قريباً ، وفي حالات أخرى لم تكن متوفرة.


الحصول على أحدث من InnerSelf


عادة ، في معظم التدريب على فنون الدفاع عن النفس ، هناك عنصر في السجال ، وهو شكل من أشكال القتال المحاكاة مع شريك. يتمثل أحد أهداف ذلك في أن الشركاء سيحاولون إبقاء تركيزهم وتجنب قيام شريكهم بالاتصال. بعد كل شيء ، لا أحد يريد لتكون لكمات في الوجه. من النادر أن يقدم منافس المنافسة تحذيرًا واضحًا عن التوقيت الدقيق لكمة ، لذلك يحتاج الشريك المدافع إلى البقاء في حالة يقظة ، أو يقظة ، في جميع الأوقات حتى يكون مستعدًا لتفادي الضربة.

خلال بحثنا ، أنتج المشاركون في فنون الدفاع عن النفس درجات إنذار أعلى من فنانينا غير العسكريين. هذا يعني أن فناني الدفاع عن النفس ردوا على الأسهم أسرع ، خاصة عندما لم يتم تحذيرهم. هذا يدل على أن لديهم مستوى أعلى من اليقظة ، والتي يمكن أن تعكس السيطرة على الإدراك أقوى.

نظرنا أيضا في آثار ممارسة فنون الدفاع عن النفس على المدى الطويل ، ووجدنا أن اليقظة كانت أفضل في فناني الدفاع عن النفس بأكبر قدر من الخبرة. أظهر العديد من المشاركين الذين لديهم أكثر من تسع سنوات من الخبرة في هذه الرياضة أفضل يقظة في اختباراتنا. هذا يشير إلى أنه كلما طال الشخص في فنون الدفاع عن النفس ، كلما زادت مكافأته. وباتخاذ هذا خطوة إضافية ، يبدو أن آثار تحسين الاهتمام قد تكون طويلة الأمد ، وليس مجرد دفعة قصيرة بعد التدريب.

المحادثةفي حين يمكن القول إن فنون الدفاع عن النفس هي ببساطة من بين العديد من الأنشطة التي يمكن أن تؤدي إلى صحة أفضل ، ما وجدناه نحن وباحثون آخرون هو أن ممارستهم هي واحدة من تلك التقاطعات النادرة التي تساعد على تحسين الدماغ بشكل كبير مثل الجسم.

نبذة عن الكاتب

أشلي جونستون ، باحثة دكتوراه في علم الأعصاب الإدراكي ، جامعة بانجور

تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة:

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = brainial brain brain؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

أصوات INNERSELF

الأكثر قراءة

البحث عن حياة أكثر معنى وهدف
البحث عن حياة أكثر معنى وهدف
by فرانك باسكيوتي ، دكتوراه
كيف تتحدث مع أطفالك عن الطلاق؟
كيف تتحدث مع أطفالك عن الطلاق؟
by مونتيل ويليامز وجيفري غارديري ، دكتوراه