كيف يمكن ممارسة بطيئة عملية الشيخوخة

كيف يمكن ممارسة بطيئة عملية الشيخوخة
100 - حامل دكتوراه فخر UFV قديم ومانح جان سكوت في UFV Changing Lives حفل 2012.
نفض الغبار

بدأ تقليد إرسال برقية لكل مواطن بريطاني في عيد ميلاد 100th الخاص به بعد 100 قبل سنوات من قبل جورج الخامس ، الذي أرسل تسعة رسائل فقط. في العام الماضي ، كان على الملكة التوقيع على رسائل عيد ميلاد 16,000. المملكة المتحدة لديها مجتمع الشيخوخة ، مع انخفاض معدلات المواليد و زيادة متوسط ​​العمر المتوقع. ساعدت التحسينات في الصحة العامة والطب على تحقيق هذا التأثير المذهل على فترة الحياة.

ولكن بالنسبة للكثير من الأشخاص ، فإن كبار السن يعانون ويصابون بالتهاب الجسدي والذهني. قد يكون الجيل الحالي من جيل الطفرة السكانية أقل احتمالاً من الأجيال السابقة لقبول أن الشيخوخة هي وقت لأخذها بسهولة ، والتعرف على طبيبك وتطوير طعم الأريكة والنعال والتلفزيون النهاري.

My أحدث مشروع بحثيأجريت مع زملاء في جامعة برمنجهام و البروفيسور ستيفن هارريدج في كينجز كوليدج لندن ، يهدف إلى فهم جوانب الشيخوخة البشرية التي لا مفر منها ، والتي هي نتيجة لأسلوب حياتنا الحديث - وبالتالي تحت سيطرتنا.

ابق قويا

كانت قبائل الصياد-الجامع عصور ما قبل التاريخ نشطة للغاية ، وقضوا الكثير من الوقت والطاقة في الحصول على غذائهم. إذا لم يكونوا ناجحين ، فسينفقون أيضًا أيامًا مع الطعام قليلًا أو بدون طعام. على النقيض من ذلك ، نحن اليوم مجتمع مستقر إلى حد كبير. في إحدى الدراسات التي نظرت في آثار خمسة أيام فقط من الراحة في الفراش ، رأى الباحثون زيادة مقاومة الأنسولين ، وهي مقدمة لمرض السكري. من قبل مؤسسة القلب كشفت أن معظم البالغين يقضون 15 ساعة في اليوم يجلسون. جنبا إلى جنب مع ثماني ساعات من النوم ، وهذا يترك ساعة واحدة فقط للنشاط البدني.

مع تقدمنا ​​في العمر ، تنخفض مستويات نشاطنا البدني بشكل أكبر. في بحثنا ، حاولنا تحديد مدى مساهمة هذا المستوى المنخفض من النشاط البدني في شيخوخة العديد من أنظمة الجسم ، بما في ذلك العضلات والعظام وجهاز المناعة.

اختبرنا 125 من راكبي الدراجات من الذكور والإناث ، الذين تتراوح أعمارهم بين 55 و 79 ، والذين حافظوا على مستوى عالٍ من ركوب الدراجات طوال معظم حياتهم. لم يكن هؤلاء الرياضيون أولمبيًا ، بل كانوا متحمسين لراكبي الدراجات الذين تمكنوا من ركوب 100km في إطار ساعات 6.5 للرجال ، و 60km في إطار ساعات 5.5 للنساء.

لقد نظرنا سابقًا في العديد من أنظمة الجسم التي نعرف أنها تتراجع مع تقدم العمر ، مثل العضلات والعظام. في منتصف العمر ، يبدأ الناس يفقدون كتلة العضلات وقوتها بمعدل 1٪ إلى 2٪ في السنة ، مما يجعل من الصعب عليهم القيام بأنشطتهم المعتادة مثل تسلق السلالم. عظامنا تصبح أيضا أرق مع التقدم في السن وهذا يمكن أن يؤدي في النهاية إلى أمراض مثل هشاشة العظام.


الحصول على أحدث من InnerSelf


We أظهرت أن لم يخسر راكبو الدراجات كتلة العضلات أو قوتها مع تقدمهم في العمر ، وأصبحت عظامهم أرق قليلاً. ثم ذهبنا لفحص نظام الجسم الذي لم يتأثر بشكل واضح بالنشاط البدني - جهاز المناعة.

ابدأ "م الشباب

يتناقص نظام المناعة مع التقدم في العمر ، مما يجعل كبار السن أكثر عرضة للإصابة بالعدوى مثل الأنفلونزا والالتهاب الرئوي. كما أنها تستجيب بشكل أقل لللقاحات ، لذا فإن هذا الإجراء الوقائي لا يوفر الحماية نفسها التي يمكن أن توفرها للشبان. عندما قارنا بين جهاز المناعة لراكبي الدراجات وبين كبار السن الذين لم يمارسوا التمارين الرياضية بانتظام ، وبين الشباب في العشرينات من عمرهم ، وجدنا أن نظم المناعة لديهم تبدو أشبه بالشباب.

على وجه الخصوص ، وجدنا أن راكبي الدراجات لا يزالون يصنعون الكثير من الخلايا التائية الجديدة المناعية ، التي ينتجها عضو يسمى التوتة ، والتي عادة ما تنكمش بعد بلوغنا سن البلوغ. يبدو أن راكبي الدراجات الأكبر سنا لديهم الغدة الصعترية التي كانت تصنع العديد من الخلايا التائية الجديدة مثل الشباب. يبدو أن ركوب الدراجات مدى الحياة قد أبطأ من شيخوخة أجهزة المناعة لديهم.

لقد تحققنا من سبب حدوث ذلك ووجدنا أن راكبي الدراجات لديهم مستويات عالية من هرمون يسمى الإنترلوكين 7 في دمائهم ، مما يساعد على وقف التقلص في التوتة. يتم إجراء Interleukin 7 من قبل العديد من الخلايا في الجسم ، بما في ذلك الخلايا العضلية ، لذلك نعتقد أن العضلات النشطة سوف تجعل أكثر من هذا الهرمون والحفاظ على نظام المناعة ، وخاصة الغدة الصعترية ، والشباب.

لذا من الممكن استعادة السيطرة على جسمك ، ومنع تدهوره مع التقدم في السن. المملكة المتحدة المسؤول الطبي تقترح سالي ديفيز أن يقوم الأشخاص على الأقل بـ 150 دقيقة من التمارين الرياضية في الأسبوع. لا نعرف ما إذا كان هذا يكفي لحماية جهاز المناعة لديك ، ولكنه مكان جيد للبدء.

المحادثةتبدأ مستويات النشاط البدني لدينا بالانخفاض من عمر 25 في المملكة المتحدة ، لذا لا تترك التمرين حتى الشيخوخة - ابدأ الآن.

نبذة عن الكاتب

جانيت م. لورد ، أستاذ علم بيولوجيا الخلايا المناعية ، جامعة برمنغهام

تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتاب بهذا المؤلف:

{amazonWS: searchindex = كتب، كلمات = 3319433636. maxresults = 1}

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books ؛ الكلمات الرئيسية = ممارسة الشيخوخة ؛ maxresults = 2}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

بديل حقيقي للطب البديل: الأيورفيدا
بديل حقيقي للطب البديل: الأيورفيدا
by ماريان تيتلبوم ، العاصمة
الصعود بقوة الوها
الصعود بقوة الوها
by جوناثان هاموند

من المحررين

النشرة الإخبارية InnerSelf: أيلول 6 و 2020
by InnerSelf الموظفين
نرى الحياة من خلال عدسات إدراكنا. كتب ستيفن آر كوفي: "نحن نرى العالم ، ليس كما هو ، ولكن كما نحن ، أو كما نحن مشروطون برؤيته". لذلك هذا الأسبوع ، نلقي نظرة على بعض ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أغسطس 30 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
الطرق التي نسلكها هذه الأيام قديمة قدم الزمن ، لكنها جديدة بالنسبة لنا. التجارب التي نمر بها قديمة قدم الزمن ، لكنها أيضًا جديدة بالنسبة لنا. الشيء نفسه ينطبق على ...
عندما تكون الحقيقة فظيعة للغاية ومؤلمة ، اتخذ إجراءً
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
وسط كل الأهوال التي تحدث هذه الأيام ، ألهمني شعاع الأمل الذي يسطع من خلاله. الناس العاديون يدافعون عن الصواب (وضد ما هو خطأ). لاعبي البيسبول،…
عندما يكون ظهرك مقابل الحائط
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
احب الانترنت. الآن أعرف أن الكثير من الناس لديهم الكثير من الأشياء السيئة ليقولوها عن ذلك ، لكني أحب ذلك. مثلما أحب الناس في حياتي - فهم ليسوا مثاليين ، لكني أحبهم على أي حال.
النشرة الإخبارية InnerSelf: أغسطس 23 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
ربما يتفق الجميع على أننا نعيش في أوقات غريبة ... تجارب جديدة ، مواقف جديدة ، تحديات جديدة. ولكن يمكن أن نشجع على تذكر أن كل شيء في حالة تغير مستمر ، ...