نحن نعلم أن معارك التمارين الكساد ، ولكن ماذا لو كنت سعيدا؟

نحن نعلم أن معارك التمارين الكساد ، ولكن ماذا لو كنت سعيدا؟

مراجعة لدراسات حول ممارسة الرياضة والسعادة تتناول بعض الأسئلة العالقة حول تأثيرات النشاط البدني على الظروف الصحية الإيجابية.

إن تأثير النشاط البدني على الاكتئاب والقلق معروف جيدا - والتمارين هي وصفة شائعة للوقاية من أو علاج حالات الصحة العقلية السلبية.

"... حتى حدوث تغيير بسيط في النشاط البدني يحدث فرقا في السعادة."

أراد وييون تشين ، أستاذ مشارك في علم الحركة في جامعة ميشيغان ، معرفة ما إذا كانت التمارين الرياضية قد زادت من الصحة العقلية الإيجابية بنفس الطريقة التي أدت إلى خفض الصحة العقلية السلبية. وعلى وجه التحديد ، قام الباحثون بفحص جوانب النشاط البدني المرتبطة بالسعادة ، وأي المجموعات السكانية يستفيدون من التأثيرات.

تحقيقا لهذه الغاية ، قام تشن وشارك في تأليفه زانجيا تشانغ ، طالب الدكتوراه ، بمراجعة دراسات 23 عن السعادة والنشاط البدني. أظهرت دراسات 15 القائمة على الملاحظة وجود علاقة إيجابية أو غير مباشرة بين السعادة وممارسة الرياضة. أظهرت الدراسات التدخلية الثمانية نتائج غير متناسقة.

وشملت الدراسات معلومات صحية من آلاف البالغين ، وكبار السن ، والمراهقين ، والأطفال ، والناجين من السرطان من عدة بلدان. ظهرت عدة مواضيع.

ممارسة والسعادة

يقول تشن: "توحي نتائجنا بأن تواتر النشاط البدني والحجم هما عاملان أساسيان في العلاقة بين النشاط البدني والسعادة". "والأهم من ذلك ، حتى التغيير الطفيف في النشاط البدني يحدث فرقا في السعادة."

تشير النتائج إلى تأثير عتبة للعلاقة بين السعادة والنشاط البدني - وجدت العديد من الدراسات أن مستويات السعادة كانت هي نفسها سواء كان الأشخاص يمارسون 150-300 دقائق في الأسبوع ، أو أكثر من دقائق 300 في الأسبوع.

وجدت مراجعة الدراسات القائمة على الملاحظة أنه مقارنة بالأشخاص غير النشطين ، كانت نسبة الأرجحية السعيدة هي 20 ، 29 ، و 52 في المائة أعلى بالنسبة للأشخاص الذين كانوا غير نشطين بما فيه الكفاية ، أو نشطاء بما فيه الكفاية ، أو نشطين للغاية ، على التوالي.

استعرضت عدة دراسات العلاقة بين النشاط البدني والسعادة في الشباب. وجدت إحدى الدراسات أن الشباب الذين شاركوا في النشاط البدني مرة واحدة في الأسبوع مقارنة مع لا شيء كان 1.4 أضعاف احتمالات كونهم سعداء إذا كانوا وزن طبيعي ، و 1.5 أضعاف الصعاب إذا كان الوزن الزائد.

ووجدت دراسة أخرى أن المراهقين الذين كانوا نشيطين بدنيا مرتين على الأقل في الأسبوع كان لديهم سعادة أعلى بكثير من أولئك الذين كانوا نشطين مرة أو أقل في الأسبوع. وجدت دراسة إضافية أن طلاب الجامعات الذين شاركوا في النشاط البدني كان 1.3 أضعاف احتمالات كونهم سعداء من أقرانهم الذين لم يشاركوا.

درست ثلاث دراسات في السعادة والنشاط لدى كبار السن. وجدت واحدة أن التمارين كانت مرتبطة بسعادة أكبر. وجد آخر أن مجموع التدريبات في الأسبوع كانت مرتبطة بشكل إيجابي بالسعادة. ومع ذلك ، تشير النتائج إلى أن الوضع الصحي و / أو الأداء الاجتماعي يتوسطان السعادة.

نظرت ثلاث دراسات في مجموعات خاصة. بين الناجين من سرطان المبيض ، ارتبط محضر اجتماع 150 للنشاط البدني المعتدل إلى القوي بشكل كبير بمستوى السعادة. في الأطفال والمراهقين المصابين بالشلل الدماغي ، تنبأ النشاط البدني بمستوى السعادة ، وبين متعاطي المخدرات ، وعدد جلسات التمارين الأسبوعية ، بغض النظر عن شدتها ، المرتبطة بالسعادة بشكل طفيف.

القيود

في دراسات التدخل ، اشتمل النشاط البدني على فصول تمارين رياضية ، مختلطة النشاط المدرسي ، وتمارين التمدد والتمارين أو 30 إلى 75 دقيقة من خمس إلى خمس مرات أسبوعيًا لمدة من الأسابيع إلى السنة 7. أظهرت أربعة من دراسات التدخل اختلافًا كبيرًا في تغيير السعادة بين مجموعة التدخل ومجموعة المراقبة ، ولم تفعل ثلاثة منها.

نظرت المراجعة فقط إلى المقالات في المجلات التي استعرضتها الأقران في اللغة الإنجليزية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تحيز النشر وتبالغ في تقدير العلاقة الإيجابية بين النشاط البدني والسعادة. نظرًا لتعدد تجارب التحكم العشوائية ، لم يتمكن الباحثون من إنشاء علاقة سببية بين السعادة والنشاط البدني.

تظهر دراسة في مجلة دراسات السعادة.

مصدر: جامعة ميشيغان

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = كتب، كلمات = السعادة، maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}