لا يمكن أن يكون لدينا ما يكفي من البيئة الشفاء للطبيعة

لياقة بدنية

البيئة الشفاء للطبيعة

نحن بحاجة إلى منشط الوحشية. . .
لا يمكننا أبدا الحصول على ما يكفي من الطبيعة.

-- هنري ديفيد ثورو،
WALDEN: OR، LIFE IN THE WOODS

العالم الطبيعي هو وطننا الطبيعي. قد يبدو هذا واضحا ، لكن بالنسبة للكثيرين ، تكون الحقيقة منسية.

على نحو متزايد ، يعيش الناس في غرف خرسانية موصلة بشاشات ، بعيدة كل البعد عن العالم الطبيعي وإيقاعاتها. تتفاقم الآثار الناجمة عن هذه الحياة غير المفصلية بسطحية العالم الرقمي التي تشكل حياتنا الثانية.

هناك الكثير من الابتعاد عن التأريض وتغذية العالم من حولنا. ولكن بغض النظر عن مدى انقطاعنا ، أو مدى قدرتنا على الهبوط في ظلامنا ، تشرق الشمس دائمًا مع احتمالات اليوم التالي.

لدينا Innate بوند مع العالم الطبيعي

دائمًا ما يكون الرابط الفطري الذي نعيشه مع العالم الطبيعي في داخلنا ، بغض النظر عن مدى قوة شعورنا بالانعزال. يمكن الشعور بها مرة أخرى في لحظة ؛ كل ما يجب علينا فعله هو الخروج للخارج

متى كانت آخر مرة تضع فيها العشب؟ يرتفع عن طريق مظلة من الأشجار في سماء واسعة فوقك؟

في كتابه شنومكس Biophiliaعالِم الأحياء EO Wilson يضع فرضية مفادها أن لدينا رغبة وراثية للتواصل مع الطبيعة. وهو يعتقد أن هذا هو نتيجة للتطور البيولوجي ، وهو ارتداد من وقت نجا فيه أولئك الذين تحدثوا مع الطبيعة لفترة أطول من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. هذا الاستعداد الوراثي للازدهار من الخارج لا يزال حيا داخل الحمض النووي لدينا اليوم ، وهو أمر مركزي لروح DRT.

نحن ننتمي في الطبيعة

الطبيعة لديها القدرة على شفاء وتغذيةنا. ولكن لكي يحدث هذا فنحن بحاجة إلى قضاء بعض الوقت في المتنزهات والحقول ، على الشواطئ والجبال. حتى في أكثر المدن الصناعية ، يمكنك العثور على جيب حيث يزدهر العالم الطبيعي.

استمتع بالطبيعة أينما وجدتها وسرعان ما سترى وتشعر بفوائد جسدك وعقلك عندما تصبح أكثر تناغمًا مع بيئتك الطبيعية. صمم جلين ألبريشت ، أستاذ الاستدامة في جامعة مردوخ في غرب أستراليا ، مصطلح "eutierria" لوصف الشعور بالبهجة التي نشعر بها عندما ينحسر التمييز بيننا وبين بيئتنا ، ولحظة نصبح فيها واحدة مع هذا الكوكب.

تتحدث المغامرة السويسرية والمستكشفة سارة ماركيز عن لحظة كهذه عندما فتحت خيمتها صباح أحد الأيام في صحراء غوبي:

كنت الريح ، كنت الرمل ، فقدت هويتي كشخص إنساني. بعد هذه النقطة لا تميز نفسك عن الطبيعة. نحن لا نفهم الطبيعة أكثر من ذلك ، لكننا ننتمي إليها.

الطبيعة لديها قوى شفاء لا يصدق

قام عالم النفس البيئي روجر أولريش بنشر دراسة رائدة خلصت إلى أن المرضى الذين يتعافون من الجراحة في الغرف التي غفلت الطبيعة تتطلب أدوية أقل ، وتعرضوا لعدد أقل من المضاعفات وتم تفريغها في وقت أسرع من تلك الموجودة في الغرف التي تواجه جدران من الطوب. عندما يتعلق الأمر بالصحة العقلية والجسدية ، تكشف الأبحاث مرة أخرى كيف يمكن أن تكون الطبيعة الأم شافية.

والخبر السار هو أن كل ما هو مطلوب لاستعادة هذا التوازن الطبيعي هو التعرض المتاح بسهولة للخارج. العثور على مسار من خلال الخشب ، قمة الجبل ، حديقة محلية أو ربما حتى الحديقة الخلفية.

ينادي اليابانيون ممارسة الذهاب إلى الغابة للشفاء shinrin-yokuأو حمام الغابات. فوائد ثبت علميا من shinrin-yoku تتضمن:

  • تعزيز نظام المناعة يعمل
  • انخفاض ضغط الدم
  • خفض التوتر
  • وتحسين المزاج
  • زيادة القدرة على التركيز ، حتى في الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
  • الانتعاش المعجل من الجراحة أو المرض
  • تحسين أنماط النوم
  • الحدس الأعمق والأكثر وضوحا
  • زيادة مستوى الطاقة وتدفقها
  • زيادة القدرة على التواصل مع الأرض وأنواعها.

البحث في مكان ما ، في أي مكان ، والتنفس. استقل الحافلة للوصول إلى هناك إذا لزم الأمر. لا يزال أفضل ، سيرا على الأقدام هناك. الآن لاحظ العالم من حولك - شمها ولمسه. اجلس واستمع إليها. تأخذ لحظة للاستمتاع بسرور بسيط من الوجود. وكن على دراية بأن الطبيعة الأم مشغولة في العمل على عقلك وجسمك ، مما يقلل من معدل ضربات القلب ، ومستويات التوتر وضغط الدم.

© 2017 William Pullen. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن ، Penguin Life / Penguin Random House
global.penguinrandomhouse.com

المادة المصدر

الجري مع اليقظه: العلاج الديناميكي بالتشغيل (DRT) لتحسين الحالة المزاجية المنخفضة ، والقلق ، والإجهاد ، والاكتئاب
(صدر أصلا تحت عنوان "تشغيل لحياتك: تشغيل متين لحياة سعيدة")
بواسطة وليام Pullen

الجري مع اليقظه من قبل وليام Pullenإن ترك ذهنك يتجول أثناء المشي الطويل أو الركض البطيء أو الجري السريع يمكن أن يعطيك شعوراً قوياً ورائعاً. البعض يسميها عداءًا مرتفعًا ، والبعض الآخر يعزوها إلى الاندورفين. في هذا الكتاب التفاعلي ، يعلمك الطبيب النفساني ويليام بولين كيفية توجيه هذه الطاقة المبهجة واستخدامها لإحداث تغيير إيجابي في حياتك. باستخدام مزيج من الذهن ، وأسئلة مركزة ، وممارسة التمارين ، أثبت العلاج الديناميكي للتشغيل (DRT) أنه طريقة بسيطة وفعّالة وفعّالة وعلاجية لإدارة الإجهاد ، والصدمات النفسية ، والقلق ، والغضب ، والاكتئاب ، وغيرها من الحالات.

انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب الورقي أو شراء أوقد الطبعة.

عن المؤلف

وليام بولينWilliam Pullen هو مؤسس Dynamic Running Therapy ومعالج نفسي مسجل في الجمعية البريطانية للاستشارات والعلاج النفسي. يمارس العلاج التكاملي ويتخصص في علاج الاكتئاب والقلق ومشاكل الثقة بالنفس والثقة وتعاطي المخدرات. وقد ظهر في منشورات مثل Vogue و The Independent و GQ.

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = كتب، كلمات = B01MSYFBYI، maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = كتب، كلمات = 1615194444. maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = كتب، كلمات = 1472948831. maxresults = 1}

لياقة بدنية
enarزكية-CNtlfrdehiidjaptrues

اتبع InnerSelf على

جوجل زائد رمزالفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

اتبع InnerSelf على

جوجل زائد رمزالفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}