نعم ، يمكن لأطفالك اللعب طوال اليوم - لقد حصلت على العضلات مثل الرياضيين التحمل

نعم ، يمكن لأطفالك اللعب طوال اليوم - لقد حصلت على العضلات مثل الرياضيين التحمل
تعبت من الأبوة والأمومة؟ إلقاء اللوم على العضلات.
من www.shutterstock.com

معظمنا يعرف الأطفال الذين يمكنهم الركض واللعب لساعات وساعات ، مع أخذ مساحات قصيرة فقط.

كواحد من الوالدين أو مقدم الرعاية ، يمكن أن يكون مرهقا. للعلماء ، لماذا كانت هذه هي القضية منذ فترة طويلة مصدر النقاش - هل هو بسبب اللياقة؟ أو أي شيء آخر؟

. دراسة نشرت اليوم بدا في الأداء والانتعاش من الأطفال والبالغين القيام ركوب الدراجات الشاقة. فهو يظهر أن الأطفال لا يتفوقون على أداء معظم البالغين فحسب ، بل يمكنهم أيضًا أداء الرياضيين الكبار الذين يتمتعون بتدريبات عالية على التحمل ، ومن ثم التعافي بشكل أسرع بعد ذلك.

عضلات الأطفال مختلفة

وقد أظهرت التجارب المتكررة أن عضلات الأطفال تميل إلى التعب أبطأ من الكبار

يبدو أن هذه النتائج تحوم في وجه ما يتوقعه العلم. على سبيل المثال ، الأطفال لديهم أطراف أقصر ، لذا يجب عليهم اتخاذ خطوات أكثر وبالتالي يجب عليهم نظريا استخدام المزيد من الطاقة.

كما أن الأطفال أقل قدرة على الاستفادة من أنظمة عودة طاقة الأوتار - أي أنها تخزن طاقة أقل في الأوتار الخاصة بهم حتى لا يستطيعوا إعادة استخدام هذه الطاقة لدفع أنفسهم خلال حركة.

ويظهر الأطفال نشاطًا أكبر في العضلات التي تعارض الحركة أو تتحكم فيها ، وهو انعكاس لحقيقة أنها عادة ما تكون أقل مهارة ، وبالتالي تستخدم المزيد طاقة.

كيف تبقى عضلاتهم طازجة؟

التمارين الهوائية واللاهوائية

أحد التفسيرات المحتملة للتحمل العضلي الرائع لدى الأطفال يمكن أن يكون الاستخدام المختلف للطاقة مسارات.


الحصول على أحدث من InnerSelf


وتنتج الممرات اللاهوائية ("الأكسجين المستقلة") كميات كبيرة من الطاقة دون الحاجة إلى الأكسجين - ولكنها تميل إلى التسبب في إجهاد سريع. على سبيل المثال ، يعتمد العداءون على عملية الأيض اللاهوائي للتشغيل بسرعة عبر مسافات قصيرة.

المسارات الهوائية ("التي تعتمد على الأوكسجين") تميل إلى إنتاج الطاقة بمعدل أبطأ ولكنها تسمح لنا بالعمل لساعات عديدة دون إغلاق العضلات ، كما هو الحال في الماراثون ذو التشغيل الجيد.

نعرف من الأبحاث الموجودة أن الأطفال يبدون قادرين على الحصول على قدر أكبر من طاقتهم من المسارات الهوائية أكثر من البالغين ، مما يقلل من الإسهال اللاهوائي المساهمة. تتأرجح أجهزتها الهوائية أيضًا بشكل أسرع من البالغين ، لذا فهم لا يحتاجون إلى الاعتماد على التمثيل الغذائي اللاهوائي عند ممارسة الرياضة أولاً يبدأ.

يعتقد أن هذه الفوائد تنجم جزئياً عن الأطفال الذين لديهم نسبة أكبر من الألياف العضلية "البطيئة" ، والتي لها نشاط أكبر من الإنزيمات الهامة التي تدفع إطلاق الطاقة من الأيروبيك. مسارات.

دفعتنا هذه النتائج إلى التكهن بأن عضلات الأطفال قد تستجيب فعلاً لممارسة التمارين الرياضية بطريقة مشابهة لرياضيي التحمل الكبار ، لأنهم أيضًا يظهرون هذه الخصائص.

لنذهب لركوب الدراجات

اختبرنا المضاربة في دراسة أجراها باحثون في جامعة كليرمون أوفيرني ، في فرنسا.

طُلب من الأطفال (متوسط ​​أعمارهم 10.5 سنوات) ، والشباب (سنوات 21.2) الذين لديهم نفس مستوى النشاط البدني مثل الأطفال ، والرياضيين الذكور الذين تم تدريبهم على التحمُّل والعمر والطول (سنوات 21.5) إكمال اختبارين لركوب الدراجات على جهاز ثابت دراجة.

في الاختبار الأول ، تم زيادة إنتاج الطاقة باستمرار حتى الإرهاق. في الاختبار الثاني ، أكمل الموضوع سباق دورة شاملة 30-second. سمحت لنا هذه الاختبارات بقياس العديد من الاستجابات الفسيولوجية لممارسة الرياضة ، وتقييم كل من معدل التعب ثم الانتعاش على وجه التحديد خلال التمرين القصير والقصوى.

وجدنا أن الأطفال قد تعبوا بنفس القدر في الدورة الشاملة مثل الرياضيين المدربين على التحمل (حول فقدان الطاقة بنسبة 40٪) ، وأقل بكثير من البالغين غير المدربين (حول خسارة 50٪).

تظهر البيانات أيضًا أن نسبة الطاقة المشتقة من المسارات الهوائية في سباق الدورة الثانية لـ 30 كانت متشابهة في الأطفال والرياضيين ، وأكثر من البالغين غير المدربين.

هذه النتائج تظهر بوضوح أن معدلات التعب استجابة لممارسة عالية الكثافة قد تكون هي نفسها في الأطفال كما هو الحال في الرياضيين التحمل الكبار تدريبا عاليا ، وهذا يرتبط مع جيل لا يصدق من الطاقة من مسارات الطاقة الهوائية.

لكن البيانات التي تم جمعها أثناء التعافي من التمرين كشفت أيضًا عن نتائج مذهلة. معدل انخفاض استخدام الأكسجين بعد أن كان التمرين متماثلاً لدى الأطفال والرياضيين. كانت المعدلات التي عاد فيها معدل ضربات القلب إلى الحالة الطبيعية واللاكتات (المركب المرتبط بتعب العضلات) من الدم أسرع في الأطفال ، ومرة ​​أخرى أسرع بكثير من البالغين غير المدربين.

تظهر هذه البيانات أن عضلات الأطفال تتعافى بسرعة من تمرين عالي الكثافة ، وربما تكشف لماذا يستطيع الأطفال إنتاج جهود تمرين متكررة عندما يستمر معظمنا في البالغين في الشعور بالإرهاق.

كيف تعمل عضلات الأطفال

توفر هذه البيانات تلميحات قوية حول كيفية تحسين التمرين والأداء الرياضي عند الأطفال.

قد يستفيد الأطفال من تمارين رياضية قصيرة وعالية الكثافة لتعزيز القدرة اللاهوائية والتركيز على مهارات الحركة والقوة العضلية والسمات البدنية الأخرى أكثر من البالغين.

من ناحية أخرى ، قد يحتاج البالغون (والمراهقون) إلى التركيز بشكل أكبر على تحسين قدراتهم الهوائية في العضلات.

قد يكون هناك أيضا آثار صحية مهمة. الأمراض الأيضية ، بما في ذلك مرض السكري والعديد من أشكال سرطانتتزايد في انتشار المراهقين والراشدين الأصغر سنا ولكن لا يزال ينظر إليها الأطفال.

قد يكون السبب في أن فقدان القدرة الهوائية في العضلات بين مرحلة الطفولة والبلوغ المبكر هو خطوة أساسية للنضج تسمح للأمراض الأيضية بالسيطرة.

سيكون من المثير للاهتمام في المستقبل أن نفحص العلاقة بين نضوج العضلات والمرض ، ونختبر ما إذا كان الحفاظ على عضلات طفولتنا من خلال التمرينات الرياضية قد يكون أفضل دواء للوقاية من المرض.

المحادثةفي كلتا الحالتين ، على الأقل لدينا الآن فكرة عن السبب الذي يجعل الأطفال قادرين على اللعب واللعب واللعب ، عندما نحتاج الكبار إلى أخذ استراحة. الاطفال هم بالفعل النخبة.

عن المؤلفين

أنتوني بلازيفيتش ، أستاذ الميكانيكا الحيوية ، جامعة إديث كوان و Sébastien Ratel، Maître de Conférences en physiologie de l'exercice، جامعة كليرمون أوفيرني

تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب من قبل المؤلفين

{amazonWS: searchindex = كتب، كلمات = 0415453283. maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Books؛ Keywords = Anthony Blazevich؛ maxresults = 2}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

من المحررين

لقد حان يوم الحساب لل GOP
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
لم يعد الحزب الجمهوري حزبا سياسيا مواليا لأمريكا. إنه حزب سياسي زائف غير شرعي ومليء بالراديكاليين والرجعيين هدفه المعلن هو زعزعة الاستقرار وزعزعة الاستقرار و ...
لماذا يمكن أن يكون دونالد ترامب أكبر الخاسرين في التاريخ
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
تحديث 2 يوليو ، 20020 - يكلف جائحة فيروس كورونا هذا ثروة ، ربما 2 أو 3 أو 4 ثروات ، كلها ذات حجم غير معروف. أوه نعم ، ومئات الآلاف ، وربما مليون شخص سيموتون ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: كيف يتم تدريس العنصرية
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
في حلقة أوبرا شو عام 1992 ، علّمت الناشطة والمناهضة للعنصرية جين إيليوت الحائزة على جوائز الجمهور درساً قاسياً حول العنصرية من خلال إظهار مدى سهولة تعلم التحيز.
تغير سوف يأتي...
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
(30 مايو 2020) بينما أشاهد الأخبار عن الأحداث في فيلادلفيا والمدن الأخرى في البلاد ، فإن قلبي يتألم لما يحدث. أعلم أن هذا جزء من التغيير الأكبر الذي يحدث ...
أغنية يمكن أن ترفع القلب والروح
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لدي العديد من الطرق التي أستخدمها لمسح الظلام من ذهني عندما أجد أنه تسلل إلى الداخل. أحدهما هو البستنة ، أو قضاء الوقت في الطبيعة. والآخر هو الصمت. طريقة أخرى هي القراءة. وواحد ...