لماذا الجمنازيوم خيالية ليست دائما أفضل

لماذا الجمنازيوم خيالية ليست دائما أفضل
الصورة الائتمان: ايغور بوخلين / Shutterstock.com إيوا م رووس, جامعة جنوب الدنمارك

إذا كنت تريد أن تصبح أقوى وتشعر بالتحسن بعد ممارسة الرياضة - وهو أمر مهم لأنه يشجعك على مواصلة التمارين - فأنت لست بحاجة إلى صالة ألعاب رياضية رائعة ، دراسة حديثة معارض.

وقد أظهرت الدراسات السابقة أن أ بيئة مستشفى ممتعةيمكن للنوافذ الكبيرة التي تطل على الطبيعة أن تسرع من عملية استعادة المريض ، لذلك كنا مهتمين بمعرفة ما إذا كان الشيء نفسه ينطبق على غرف العلاج.

من أجل دراستنا ، قمنا بتعيين مجموعتين من الأفراد ، الذين تتراوح أعمارهم بين 35 أو كبار السن ، ومع آلام في الورك أو الركبة ، إلى واحدة من غرفتين للعلاج من أجل ممارسة التمارين الرياضية.

تمارس مجموعة واحدة (أشخاص 42) في غرفة حديثة مع إطلالة على الطبيعة والكثير من أشعة الشمس ومعدات الصالة الرياضية الأكثر حداثة. تم إرسال المجموعة الأخرى (أشخاص 40) لممارسة التمارين في غرفة عارية ، غير مزينة في الطابق السفلي من مبنى 1970s.

أشرف أخصائي علاج طبيعي على كلا المجموعتين ، ولم يكن كل من أخصائي العلاج الطبيعي والمشاركين على دراية بالغرض من الدراسة. في اللغة ، كانت الدراسة "مزدوجة التعمية".

وعلى سبيل المقارنة ، كانت هناك أيضًا مجموعة ثالثة من المشاركين الذين وضعوا في قائمة الانتظار ولم يمارسوا أي تدريب على الإطلاق خلال الأسابيع الثمانية التي استمرت فيها الدراسة.

طلبنا من المشاركين الإبلاغ عن تحسنهم العام ، وتخفيف الآلام والتحسين الوظيفي. اختبرنا قدرتها الهوائية وقوتها العضلية وسرعتها قبل وبعد ثمانية أسابيع. وقمنا أيضًا بإجراء مقابلات مع بعض المشاركين للحصول على فهم أفضل لخبراتهم في ممارسة التمارين في الغرفتين المختلفتين.

كان هناك الكثير من السرية حول تحليل النتائج لتجنب الباحثين المؤثرين في النتائج مع معتقداتهم. على سبيل المثال ، تم تصنيف المجموعات بـ "أ" و "ب" في تحليلات البيانات ، وتم الاتفاق على تفسير النتائج كتابة قبل الكشف عن المجموعة التي مارست في أي مجال.


الحصول على أحدث من InnerSelf


تحسنت كلتا المجموعتين ، ولكن ذكرت مجموعة واحدة شعور أفضل ، عموما ، مع المزيد من الألم وتخفيف تحسن أكبر في الوظيفة. ومع ذلك ، لم يكن هناك اختلاف في القدرة الهوائية ، وقوة العضلات وسرعة المشي بين المجموعات.

لم تتحسن المجموعة الثالثة من الأشخاص 21 ، الذين انتظروا للتو ، في أي من التدابير المتخذة.

ليس ما كنا نتوقع العثور عليه

عندما تم الكشف عن المجموعات ، أصبح من الواضح أن المجموعة التي تمارس في الغرفة القديمة في القبو ذكرت تحسنًا أكبر عند سؤالها: بالمقارنة مع متى دخلت الدراسة ، كيف هي مشاكل ألم الركبة / الورك الآن؟ كان هذا مخالفًا لما توقعناه.

أجرينا مقابلات مع بعض المشاركين وعرضنا لهم صوراً للغرفتين لإثارة نقاش حول انطباعاتهم. لم يلاحظ الناس الذين يمارسون التمارين في الغرفة القديمة مظهر المسنين بشكل سلبي. شعروا بأنهم في المنزل في البيئة وأعربوا عن الحنين لأنهم ذكّرهم بجيمهم المدرسي القديم. كما أنهم شعروا بإحساس أقوى بالزمالة - فقد كانوا مشتركين فيها وعملوا كفريق واحد لتحقيق أهدافهم.

في الغرفة الجديدة ، كانت النوافذ الكبيرة تشتت الانتباه ، وقال المشاركون أنهم لا يشعرون بأنهم جزء من فريق. لم تكن موضع مرايا الحائط الكبيرة في الغرفة الجديدة ، سواء. وقال المشاركون إنهم لم يعجبهم مظهر ساقيهم غير المدربين وأجسادهم ذات الوزن الزائد.

المحادثةلذا ، إذا كنت تفكر في بدء التمرين ، خذ وقتك وابحث عن بيئة تمارين مناسبة لك ، أو انضم إلى مجموعة حيث لديك أهداف مماثلة. إذا تمكنت من الانضمام إلى مجموعة وممارسة الرياضة في بيئة تحبها حقًا ، فسوف تحسن فرصك في الحصول على لياقتك البدنية والشعور بشكل أفضل. وكما توضح دراستنا ، فإنه عندما يتعلق الأمر بممارسة الرياضة ، لا يجب أن يكون الأمر خياليًا حقًا.

نبذة عن الكاتب

إيوا م. رووس ، أستاذة العضلات والصحة المشتركة ، جامعة جنوب الدنمارك

تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة:

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = exercise at home؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

كيف تهدد الخصوصية والأمن في هذه الخيارات اليومية
كيف تهدد الخصوصية والأمن في هذه الخيارات اليومية
by آري تراختنبرغ وجيانلوكا سترينجيني وران كانيتي