دورة أو مشي أو قيادة أو قطار؟ يزن أكثر الطرق صحية وأسلم للحصول على حول المدينة

دورة أو مشي أو قيادة أو قطار؟ يزن أكثر الطرق صحية وأسلم للحصول على حول المدينةركوب الدراجة الخاصة بك هو إلى حد بعيد الطريقة الأكثر صحية للتجول. من shutterstock.com

هناك العديد من الطرق للتجول حول المدينة. يمكنك قيادة سيارة أو ركوب دراجة نارية. في العديد من المدن لديك خيار النقل العام. وبالطبع إذا كنت تعيش بالقرب من المكان الذي تتجه إليه ، يمكنك التنقل بطريقة أكثر نشاطًا عن طريق ركوب الدراجة أو المشي.

قد يكون ركوب الدراجات خطيرًا من بعض النواحي ، ولكنه صحي أيضًا. ولكن هل تفوق الفوائد الصحية مخاطر الموت المحتمل؟ وماذا عن النقل العام أو القيادة؟ ما هي مخاطر التعرض لحادث ، وهل هناك أي فوائد صحية على الإطلاق؟ هناك عدد من المتغيرات التي يجب وضعها في الاعتبار ، لذا قد لا تكون الإجابات على هذه الأسئلة مباشرة كما تعتقد.

متغيرات مختلفة

فيما يتعلق بالسلامة ، تتضمن بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار موقعك ، والمسافة المقطوعة ، والوقت الذي تسافر فيه. مع وجود عدد أكبر من الناس على الطرق خلال ساعات الذروة الصباحية والمساء ، من الواضح أن هذا هو الوقت الأكثر خطورة للسفر.

كما ستأخذ بعين الاعتبار المتغيرات الأخرى ، مثل جودة الطرق / المسارات ، وأحوال الطقس ، ومهاراتك كسائق أو متسابق. متغير آخر سيكون حالتك العقلية أثناء تنقلاتك. على سبيل المثال ، هل أنت تحت تأثير الكحول أم أنك تشتت انتباهك بواسطة هاتفك المحمول؟

عموما ، إذا كنت تعيش في بلد غربي ، فمن غير المحتمل أن تموت أثناء السفر في جميع أنحاء المدينة ، بغض النظر عن وسيلة النقل الخاصة بك. ولكن هنا الأرقام على أي حال.

ركوب الدراجات

دورة أو مشي أو قيادة أو قطار؟ يزن أكثر الطرق صحية وأسلم للحصول على حول المدينةركوب الدراجات هو الطريقة الأكثر صحة للتجول في المدينة. من shutterstock.com

ركوب الدراجة الخاصة بك هو إلى حد بعيد الطريقة الأكثر صحية للتجول. لا يقتصر الأمر على وصولك إلى وجهتك فحسب ، بل ينطوي أيضًا على تمارين متوسطة إلى عالية الكثافة.


الحصول على أحدث من InnerSelf


قد يخشى البعض ركوب الدراجات. تقرير حديث من جمعية السيارات الأسترالية أظهر أن راكبي الدراجات 45 ماتوا على الطرق الأسترالية خلال الأشهر الـ 12 الماضية ، مقارنة بوفيات 25 المسجلة خلال نفس الفترة في 2016-17. هذه زيادة بنسبة 80٪. ولكن من المهم أن نتذكر الخطر العام للسكان من أن مثل هذا الحادث صغير. إذا كنت تعيش في بلد غربي ، أنت سوف تضطر إلى السفر ما يقرب من 47km بواسطة دراجة للحصول على فرصة واحدة في المليون من الموت.

والفوائد الصحية للدراجات تفوق بكثير هذا الخطر. ا 2017 الدراسة أظهر أكثر من 250,000 في المملكة المتحدة أن ركوب الدراجات في العمل يقلل من خطر الوفاة من جميع الأسباب بنسبة 40٪. اشتملت هذه الدراسة على تعقب الأشخاص لمدة خمس سنوات تقريبًا للنظر في العلاقة بين كيفية تنقلهم وعدد من النتائج الصحية.

أخذت في الاعتبار سنهم ، والجنس ، والحالة الاجتماعية والاقتصادية ، والعرق ، والتدخين ، ومؤشر كتلة الجسم ، والنظام الغذائي وأنواع أخرى من النشاط البدني. كما أخذ هذا التقدير في الاعتبار المخاطر التي يثيرها راكبي الدراجات في كثير من الأحيان ، مثل التعرض لحادث والتعرض للتلوث. لذلك عندما تقوم بالدوران ، فإن الفوائد الصحية التي تقلل من خطر موتك تتجاوز بكثير فرصتك الفعلية للوفاة على الطريق.

المشي

دورة أو مشي أو قيادة أو قطار؟ يزن أكثر الطرق صحية وأسلم للحصول على حول المدينةالفوائد الصحية للمشي ليست هي نفسها بالنسبة لركوب الدراجات. من shutterstock.com

الـ جمعية السيارات الأسترالية وأظهر التقرير على مدى الأشهر الماضية 12 ، قتل المشاة 177 على الطريق ، مما يمثل زيادة 4.7 ٪ عن العام السابق. ولكن مرة أخرى ، فإن خطر السكان منخفض. إذا كنت تعيش في بلد غربي ، فستحتاج إلى التجول حول 27km للحصول على فرصة واحدة في المليون من الموت.

يعد المشي بديلاً صحياً للتجول ، على الرغم من أن الفوائد ليست واضحة كما هو الحال مع ركوب الدراجات ، ويجب على المرء السير مسافة معقولة كل أسبوع.

نفس الشيء دراسة في المملكة المتحدة على النحو المذكور أعلاه أظهر المشي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 27 ٪ ، وخطر الوفاة بسبب أمراض القلب بنحو 36 ٪. ومع ذلك ، يبدو أن هناك حاجة إلى المشي 10km على الأقل كل أسبوع للاطلاع على هذه الميزة.

النقل العام

الحصول على طريقة صحية حول city3 8 27اصطياد قطار هو في الواقع الطريق الأسلم للسفر. من shutterstock.com

النقل العام أيضا يبدو في التحسن النتائج الصحية. قد يكون هذا ببساطة بسبب حقيقة أن النقل العام يتطلب حتمًا بعض المشي. وبالطبع ، فإن كونك قريبًا جدًا من الكثير من الناس لديه سلبياته ، مثل زيادة خطر التعرض للأمراض المعدية. على الرغم من أن الأدلة على هذا غامضة.

واحد دراسة مقترحة قد يكون هناك زيادة بمقدار ستة أضعاف في خطر الإصابة بمرض تنفسي حاد عند استخدام وسائل النقل العام. لكن هذه الدراسة كانت صغيرة نسبيًا وكانت العلاقة بين النقل العام وانتقال المرض غير واضحة. دراسة أخرى اقترح في الواقع النقل العام المنتظم قد يبني استخدام المناعة ، مما قد يؤدي إلى انخفاض في خطر الإصابة بمرض.

لذا ، لا يوجد أي مبرر لتفادي النقل العام بسبب الخوف من الإصابة بمرض. لكن الحصول على اللقاح الخاص بك ، وحتى ارتداء قناع إذا كنت على ما يرام مع ذلك ، يمكن أن يقلل من أي مخاطر قد تكون موجودة ، وخاصة خلال موسم البرد والانفلونزا.

وعندما يتعلق الأمر بخطر الموت بسبب حادث ، اصطياد قطار (في بلد غربي) هي في الواقع الطريق الأسلم للسفر. ستحتاج إلى السفر تقريبًا 10,000km للحصول على فرصة واحدة تقريبًا للمليون فرصة للوفاة.

سيارة أو دراجة نارية

دورة أو مشي أو قيادة أو قطار؟ يزن أكثر الطرق صحية وأسلم للحصول على حول المدينةقيادة السيارة آمنة جدا ، عندما يتعلق الأمر بخطر الموت. لكن لا توجد فوائد صحية. من shutterstock.com

ركوب دراجة ناريه هو الى حد بعيد طرق محفوفة بالمخاطر للسفر من حيث التسبب في الموت. أنت من المحتمل أن يموت 1,000 مرات أكثر من السفر بالدراجة النارية مما لو كنت مسافرا بالقطار. في جميع أنحاء 10km تقطع على دراجة نارية لديك فرصة واحدة في المليون فرصة الموت.

في استراليا، قُتل سائقو 580 (للسيارات) في الأشهر 12 الماضية - بزيادة 1.8٪ عن العام السابق. لكن الموت في المخاطرة في حادث سيارة هو في الواقع أمر مستبعد نسبياً ، على الرغم من أن خطر الإصابة يكون أعلى. انت ترغب بحاجة للسفر ما يقرب من 330km أن يكون واحد في المليون فرصة الموت. تشير هذه الأرقام إلى أن السفر بالسيارة أكثر بسبعة أضعاف من ركوب الدراجة.

كل من يقود سيارة ويقود دراجة نارية لا يملك سوى القليل بالنسبة لهم من حيث تحسين الصحة. بالإضافة إلى ذلك ، القيادة في حركة ساعة الذروة مرهقة جدًا.

لذا ، إذا كنت ترغب في جعل تنقلاتك اليومية نشاطًا لتعزيز الصحة ، فإن ركوب الدراجات هو أفضل طريقة للذهاب. المشي (على افتراض أنها مسافة معقولة) جيد جداً. يعتبر النقل العام هو الأكثر أمانًا إذا كنت خائفًا من الحوادث ، ويمكن أيضًا أن يكون نشطًا إذا كنت تمشي في جزء من الطريق.

نبذة عن الكاتب

حسن فالى ، محاضر أول في علم الأوبئة ، جامعة لا تروب

تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = cycling for exercise؛ maxresults = 3}

المحادثة

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

أصوات INNERSELF

الأكثر قراءة

البحث عن حياة أكثر معنى وهدف
البحث عن حياة أكثر معنى وهدف
by فرانك باسكيوتي ، دكتوراه
كيف تهدد الخصوصية والأمن في هذه الخيارات اليومية
كيف تهدد الخصوصية والأمن في هذه الخيارات اليومية
by آري تراختنبرغ وجيانلوكا سترينجيني وران كانيتي