كسر ذراعك؟ ممارسة الذراع الأخرى لتعزيز كسر واحد

كسر ذراعك؟ ممارسة الذراع الأخرى لتعزيز كسر واحد
في دراسة بحثية ، قام الطلاب الذين لديهم ذراع يسرى مثبتة قاموا بتدريب معصمهم المعاكس بشكل كامل بالحفاظ على كل من قوة وحجم العضلات في الذراع الأيسر.
(صراع الأسهم)

إذا كنت قد كسرت ذراعك واضطرت إلى ارتداء جبيرة أو جبيرة لبضعة أسابيع ، فسوف تكون على دراية بفقدان العضلات المثير للقلق والشعور بعدم الارتياح الذي يشعر به المرء بعد إزالة ظهرك.

معظم الناس لا يمارسون الكثير من التمارين الرياضية في حين أن الذراع المكسور هو الشفاء ويمكن أن يصارع مع هذه الخسارة في العضلات ، والمعروفة باسم "ضمور" ، والضعف لعدة أسابيع بعد الإصابة.

دراسة جديدة نشرت مؤخرا في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي، التي أجريت في مختبري من قبل طالب الدراسات العليا جوستين أندروشكو ، تشير إلى أن استراتيجية فعالة لتعويض ضعف العضلات قد تكون ممارسة الذراع الأخرى.

قمنا بتجنيد مجموعة من طلاب كلية 16 لارتداء يلقي على معصميهم اليسرى لمدة أربعة أسابيع. قام نصف هؤلاء الطلاب بممارسة ذراعهم اليمنى بقوة ثلاث أيام في الأسبوع باستخدام نوع من التدريب المعروف باسم "تدريب غريب الأطوار" - والذي يطيل العضلات أثناء الانكماش ، وهو فعال جدا لبناء العضلات وتعزيز القوة.

قبل وبعد فترة الدراسة ، قمنا بقياس قوة المعصم بعدة طرق مختلفة وحجم العضلات كمياً باستخدام مسح تصوير مقطعي محوسب (CT) للساعد. كما هو متوقع ، خسر هؤلاء الطلاب الذين لم يتدربوا عن 20 في المائة من قوتهم وحوالي ثلاثة في المائة من حجم عضلاتهم بعد أربعة أسابيع.

من اللافت للنظر أن الطلاب الذين دربوا معصمهم المعاكس حافظوا تمامًا على كل من قوة وحجم العضلات في الذراع اليسرى غير الثابتة. هذا البحث تلقى الكثير من الاهتمام.

ممكن تقلصات "المرآة"

تُعرف الظاهرة التي تخلق التأثير باسم "التعليم المتقاطع" ، وقد تم توثيقها لأكثر من قرن من الزمان ، لكن الدراسة الجديدة هي واحدة من مجرد حفنة لقياس التأثير عندما يجمد الطرف الآخر.

نحن أول من يفحص التأثيرات باستخدام الأشعة المقطعية لقياس حجم العضلات ، وقياس قوة مجموعات العضلات المتعددة في كلا الذراعين (أي مثبطات المعصم والباسطات).

وتبين أن التأثير يبدو محددًا تمامًا: حيث كان تدريب عضلات المعصم اليمنى يحافظ على عضلات المعصم اليسرى ، ولكن ليس العضلات الباسطة.

كسر ذراعك؟ ممارسة الذراع الأخرى لتعزيز كسر واحد
فقدان العضلات بعد إزالة الزهر من طرف مكسور يمكن أن يكون مزعجا.
(صراع الأسهم)

نحن لا نفهم تماما ما الذي يسبب التأثير. يشير معظم العمل المنشور إلى تغييرات في الجهاز العصبي تتعلق بكيفية مشاركة جوانب الدماغ للمعلومات ، أو كيفية تكيفها معًا بعد تدريب ذراع واحد. ومع ذلك ، نحن مفتونون بتأثيرات الحفاظ على حجم العضلات.

لسوء الحظ ، لم تأخذ الدراسة مقاييس مفصلة لأي شيء داخل العضلة. ونعتقد أنه يمكن أن يكون هناك بعض الارتباط غير المعروف بين تغيرات الجهاز العصبي وتوازن بروتين العضلات.

إحدى النظريات هي أن هناك تقلصات صغيرة ، تعرف باسم تقلصات "المرآة" ، تحت الزهر أثناء تدريب الجانب المقابل. قمنا بقياس هذه الانقباضات وهي صغيرة جدًا - ربما تكون صغيرة جدًا للحفاظ على العضلات - ولكنها موجودة. نحن بحاجة إلى إجراء المزيد من البحوث لفهم دور هذه التقلصات الصغيرة فيما يتعلق بالوقاية من الضمور.

النظر في تدريب الطرف المقابل

على الرغم من أن النتائج مثيرة ، إلا أننا نحذر من أن هذه الدراسة كانت تجربة معملية مضبوطة تضم متطوعين صغارًا من دون إصابات حقيقية.

هناك حاجة إلى مزيد من العمل في البيئات السريرية قبل مناقشة أي تغييرات في ممارسات إعادة التأهيل القياسية.

كانت هناك بعض الدراسات السريرية التي نشرت بالفعل - حول كسر المعصم والتعافي من السكتة الدماغية وجراحة الركبة - مع نتائج واعدة. يبدو أن الدراسات السريرية أكثر إيجابية للكسر واسترداد السكتة الدماغية وأقل من ذلك بعد جراحات الركبة.

إن الدراسات التي يسيطر عليها المختبر مثل تلك التي أجريناها مهمة لفهم الآليات الأساسية للتأثير ، ولتعظيم إمكاناتها في العمل السريري في المستقبل.

في حين أن هناك حاجة بالتأكيد لمزيد من العمل في البيئات السريرية ، لا يزال بإمكاننا أن ننصح بتجربة الطرف الآخر في حالة تعرضك لكسر في الأطراف. كما هو الحال مع العديد من أنواع التدريب على ممارسة التمارين ، فإن خطر هذا النهج منخفض للغاية ويمكن أن يكون له فوائد مهمة.المحادثة

عن المؤلفين

جوناثان فارثينج ، أستاذ مشارك ، كلية علم الحركة ، جامعة ساسكاتشوان وجوستين أندروشكو ، طالب دكتوراه ، جامعة ساسكاتشوان

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = healing broken bones؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}