لماذا المشي في الغابة حقا هل يساعد جسمك وروحك

لماذا المشي في الغابة حقا هل يساعد جسمك وروحك
هناك شيء في هواء الشجرة وهو جيد بالنسبة لك.

هل سبق لك أن تساءلت عن سبب شعورك بالصحة والسعادة عندما تتجول في الأشجار أو تمرح في البحر؟ هل هو مجرد أنك تقضي بعض الوقت بعيداً عن العمل ، والتخلص من التوتر والتأثير؟ أم أن هناك المزيد؟

لأكثر من 20 سنوات ، كان العلماء يحاولون تحديد الآليات التي من خلالها التعرض للتنوع البيولوجي يحسن الصحة. كان العلماء اليابانيون هم الرائدين في البحث عندما سافروا إلى جزيرة ياكوشيما التي تشتهر بالتنوع البيولوجي.

كان لدى اليابانيين بالفعل اسم لتجربة الرفاه في الطبيعة: شينرين يوكو أو "حمام الغابات".

نحن علم أن نظامًا بيئيًا متنوعًا يدعم مجتمعًا ميكروبيًا متنوعًا ومفيدًا يعيش حولنا وداخلنا.

نحن أيضا علم أن التعرض للمساحات الخضراء ، حتى داخل البيئات الحضرية ، يزيد من سلامتنا البدنية والعقلية. لكن ما هي الآليات؟

هواء الغابة

الباحثون اليابانيون اقترح أننا نتناول المواد المفيدة عندما نتنفس هواء الغابة.

حددت الأبحاث ثلاثة عوامل استنشاق رئيسية يمكن أن تجعلنا نشعر أنها أكثر صحة. هذه العوامل هي البكتيريا المفيدة والزيوت الأساسية المشتقة من النباتات والأيونات السالبة الشحنة.

من الولادة إلى القبر ، تحيط بنا البكتيريا المفيدة ؛ يعيشون في البيئة ، والأهم ، في الهواء الذي نتنفسه. كما نشارك الجسم كله تقريبا معهم. كلما تفاعلنا معهم أكثر ، أصبحنا أكثر سعادة وصحة.

ويرجع ذلك جزئياً إلى البكتيريا التي تعيش في القناة الهضمية ، والتي تحلل الطعام الذي لا نستطيع هضمه وننتج مواد تفيدنا بدنيا و عقليا.

يمكن أن تنتج النباتات والبكتيريا التي تعيش عليها الزيوت الأساسية لمحاربة الكائنات الدقيقة الضارة. هذه يشار إليها مجتمعة باسم phytoncides، حرفيا ، "المبيدون المشتقة من النبات".

البحث في الفوائد الصحية للزيوت الأساسية النباتية في بلدها طفولة. لكن واحدة حديثة دراسة وجدت أن phytoncide من أشجار الصنوبر الكورية تحسين الصحة والبكتيريا الماكياج من الخنازير.

على الرغم من بعض العلوم الزائفة التي تلتف حول آلات توليد الأيونات السالبة ، هناك أدلة على أن أيونات الهواء السلبية قد تؤثر على النظرة الذهنية بطرق مفيدة. هناك مستويات أعلى نسبيا من أيونات الهواء السلبية في المناطق الحرجية وقريبة من أجسام ماء. قد يؤثر هذا على فوائد المشي في الغابة أو بالقرب من المحيط.

لكن كما قال الكاتب الألماني غوته:

الطبيعة لا تملك نواة ولا قوقعة؛ هي كل شيء في وقت واحد.

تتفاعل البكتيريا والزيوت الأساسية والأيونات السالبة وتؤثر في بعضها البعض. على سبيل المثال ، قد تملي الأيونات السالبة و phytoncides التركيبة الميكروبية في بيئة طبيعية. يوجد دليل هذا يمكن أن يحدث أيضا في أمعاء الإنسان.

أكثر يجب القيام به

الطبيعة ذات الصلة ، أو biophilia حيث يشعر الفرد بأنه مرتبط بالطبيعة ، كان كذلك مرتبط مع صحة أفضل.

لكن أمامنا طريق طويل لنقطعه قبل أن نتمكن من فهم الآليات التي يمكن أن يستفيد منها صحتنا الفطرية بشكل أفضل. جزء مهم من هذه المناقشة - وجهة نظر متجاهلة في رأينا - هو مزيد من الفهم لارتباط الفرد بالطبيعة.

وقد أثبت علماء النفس بشكل مقنع علاقات بين الطبيعة والرفاه العقلي. ولكن كيف يتفاعل تقارب شخصي أكبر مع الطبيعة مع العادات الغذائية ، والميكروبيوم الشخصي ، ومستويات النشاط البدني والعديد من متغيرات نمط الحياة الأخرى التي قد تكون متداخلة مع وجود مثل هذه الصلة؟

في هذه الأثناء ، بينما يقوم العلماء بتسليم الحجارة والبحث عن أدلة ميكانيكية مهمة - بما في ذلك تلك المتعلقة بالتنوع البيولوجي - هناك العديد من الطرق البسيطة للاستفادة من بيوفيلنا الحيوية.

العيش في مدينة؟ أخذ بعض الوقت للمشي في حدائق وحدائق المدينة (لماذا المشي في الغابة يساعد جسدك وروحك)
العيش في مدينة؟ يستغرق وقتاً طويلاً للمشي في المتنزهات والحدائق في المدينة مثل الحدائق النباتية في ملبورن.
فليكر / ستيفن باربر, CC BY-NC-ND

لماذا لا تركض في الحديقة أو بجانب النهر بدلاً من جهاز الجري السريع أو المشي من خلال الحديقة في الطريق إلى العمل أو في وقت الغداء؟

بشكل حاسم ، هناك أدلة متزايدة على أننا يمكن أن نساعد في تشكيل صحة أطفالنا العقلية والجسدية من خلال تعريضهم إلى بيئات خضراء أكثر أثناء عملهم والراحة واللعب. الولايات المتحدة شبكة الأطفال والطبيعه مصدرًا رائعًا للأنباء والأنشطة البحثية التي تجلب الأطفال والطبيعة معًا.

في تقرير منظمة الصحة العالمية ربط الأولويات العالمية - التنوع البيولوجي وصحة الإنسان، صدر في ديسمبر من العام الماضي ، وخلص إلى أن:

وبالنظر إلى "التنوع الميكروبي" كمقدم لخدمات النظام البيئي قد يسهم في سد الفجوة بين البيئة والطب / المناعة [...] فإن العلاقات التي تجمعها أجسامنا الفردية مع الميكروبات الموجودة لدينا هي صورة مصغرة للعلاقات الحيوية التي يشترك فيها نوعنا مع كائنات حية أخرى لا حصر لها. نشارك الكوكب.

من السهل أن نرى أن المناقشات حول البيئات الطبيعية والصحة البشرية ليست مجرد مسألة خيالية.

في ورقة نشرت في الشهر الماضي في مجلة الأنثروبولوجيا الفيزيولوجية ، دعينا إلى إجراء المزيد من البحوث في الروابط بين التنوع البيولوجي والرفاه البدني والعقلي البشري ، خاصة فيما يتعلق بالطفولة ، والتي تشكل أكثر الأوقات تشكلاً.

ألن يكون من الجيد لو أننا من خلال رعاية بيئتنا ، كنا أيضًا نعزز صحة أطفالنا المستقبلية؟المحادثة

عن المؤلفين

جيفري كريج ، باحث رئيسي ، معهد ميردوخ لبحوث الأطفال وسوزان ل. بريسكوت ، أستاذ طب الأطفال ، جامعة غرب استراليا

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = كتب، كلمات = B01F7XLL6G، maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = walking in nature؛ maxresults = 2}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

ما يفعل وما يترك التعاطف
ما يفعل وما يترك التعاطف
by الغراب الرقميه