التحرك نحو الآن قد يحسن مزاجك لاحقا

التحرك نحو الآن قد يحسن مزاجك لاحقا

وتوصل البحث إلى أن الزيادات في النشاط البدني تميل إلى أن يتبعها زيادات في المزاج ومستوى طاقة مدرك.

كان هذا التأثير المفيد أكثر وضوحًا بالنسبة لموضوعات الدراسة الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب.

استخدم المشاركون و 242 البالغون والأعمار من 15 إلى 84 ، بمتوسط ​​عمر سنوات 48 ، متتبعي النشاطات واليوميات الإلكترونية لمدة أسبوعين. وشملت العينة أشخاص 54 يعانون من اضطراب ثنائي القطب.

سجلت الأجهزة التي يرتديها المعصم مستويات الحركة الفيزيائية في الوقت الفعلي ، كما قيّمت مدخلات اليوميات المزاج ومستويات الطاقة المدركة أربع مرات في اليوم. استخدم المشاركون مقياسًا من سبع نقاط يتراوح من "سعيد جدًا" إلى "حزين جدًا" للمزاج ومن "متعب جدًا" إلى "نشط جدًا" للطاقة.

يقول فاديم زيبوننيكوف ، الأستاذ المساعد في الإحصاء الحيوي في كلية بلومبرغ للصحة العامة بجامعة جونز هوبكنز: "عادة ما تتم دراسة الأنظمة التي تنظم النوم والنشاط الحركي والحالة المزاجية بشكل مستقل". قاد تحليل البيانات. "يوضح هذا العمل أهمية فحص هذه الأنظمة بشكل مشترك بدلاً من عزلها".

تظهر النتائج أن متوسط ​​مستوى النشاط في نقطة زمنية واحدة كان مرتبطا بتحسن المزاج وزيادة الطاقة المتصورة في النقطة الزمنية التالية خلال اليوم. (تم تخصيص النقاط الزمنية اليومية وفقا للجدول اليومي للشخص ، مع ساعة واحدة في الصباح ، وفي وقت الغداء ، وفي وقت العشاء ، وقبل النوم). وبالمثل ، ارتبط زيادة الطاقة في نقطة زمنية واحدة بزيادة النشاط في المرحلة التالية نقطة زمنية. تم التحكم في هذه الارتباطات للمستويات الحالية من المزاج والطاقة والنشاط ، على التوالي.

ارتبط النشاط بشكل عكسي مع مدة النوم - كان هناك نشاط أكثر يتبعه انخفاض في النوم في تلك الليلة ، وكان هناك المزيد من النوم يتبعه نشاط أقل في اليوم التالي.

كان تتبع النوم والنشاط والحالة المزاجية والطاقة في الوقت نفسه أمرًا مهمًا بشكل خاص في الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب لأن كلا من النوم والنشاط البدني قد أثر بقوة على التغيرات في الحالات النفسية الداخلية. تركز العديد من التدخلات الحالية من أجل المزاج والنوم والنشاط البدني على واحد فقط من هذه الأنظمة بدلاً من التركيز على التأثير الجماعي عبر الأنظمة المتعددة.

الاضطراب الثنائي القطب يؤثر على ما يقرب من 3 في المئة من السكان البالغين في الولايات المتحدة. الاكتئاب هو أكثر شيوعا ، مما يؤثر على نسبة 8 في المئة من البالغين في الولايات المتحدة في سنة معينة. يهتم فريق البحث بتطبيق هذا العمل على التدخلات التي يمكن أن تعوض النوبات الاكتئابية لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب.


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

الاسم الاول:البريد الإلكتروني:
 


يقول زيبوننيكوف: "تمثل هذه الدراسة مثالاً على إمكانية الجمع بين استخدام متتبعات النشاط البدني واليوميات الإلكترونية لفهم العلاقات الديناميكية المعقدة بين الأنظمة المتعددة بشكل أفضل في سياق الوقت الحقيقي والحقيقي".

يستكشف الفريق الآن كيف يتفاعل النشاط البدني والنوم مع الألم والتوتر واستخدام الكحول من خلال كونسورتيوم دولي ، اتحاد أبحاث نشاط السيارات من أجل الصحة.

تظهر النتائج في دورية JAMA الطب النفسي. وجاء التمويل للدراسة من المعهد الوطني للصحة العقلية.

المصدر جامعة جونز هوبكنز

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = physical practice and mood؛ maxresults = 3}

المزيد من المقالات من قبل هذا المؤلف

ربما يعجبك أيضا

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

الاسم الاول:البريد الإلكتروني:
 

{Emailcloak = إيقاف}

إلهام ماري تي راسل اليومي

أصوات INNERSELF

الأسبوع الحالي للأبراج: من 12 إلى 18 أبريل 2021
الأسبوع الحالي للأبراج: من 12 إلى 18 أبريل 2021
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
تكيف مع ما هو غير متوقع مع التغلب على العقلية
تكيف مع ما هو غير متوقع مع التغلب على العقلية
by جايسون ريدمان
خمين ما؟ الحياة غير عادلة ، والقتال غير عادل بشكل لا لبس فيه. تحدث أشياء مجنونة في القتال ...
التقليل من تأثير الذات ... لمصلحتنا العليا
التقليل من تأثير الذات ... لمصلحتنا العليا
by لورانس دوتشين
لكل منا خيار ، ولنكن واضحين ما هو هذا الخيار. أخبرنا مارتن لوثر كينغ جونيور أن ...
قوة الشفاء من اللعب التخيلي
قوة الشفاء من اللعب التخيلي
by كارمن فيكتوريا جامبر
مثلما يستفيد البالغون من التحدث عن تحدياتهم مع الأصدقاء أو المعالج ، فإن الكثيرين ...
من الأوساخ إلى التربة: سماد الحياة يصنع إمكانات نمو ممتازة
من الأوساخ إلى التربة: سماد الحياة يصنع إمكانات نمو ممتازة
by آلان كوهين
إذا التقيت أنت أو جو بجو خلال مهمته الكوميدية الصعبة ، فربما حكمنا عليه بأنه خام أو
زيادة الإصرار الصحي وممارسة التواصل الحازم
زيادة الإصرار الصحي وممارسة التواصل الحازم
by تينا جيلبرتسون
كل واحد منا لديه أفكاره ومشاعره وآرائه وتفضيلاته واحتياجاته التي لن تتنازل عنها بالضرورة ...
10 أسباب لماذا يعاني الرجال
10 أسباب لماذا يعاني الرجال
by باري Vissell
انتهيت مؤخرًا من قيادة معتكف للرجال عبر الإنترنت. أصبح كل واحد منا ضعيفًا للغاية و ، ...
علاج شقرا الشفاء: الرقص نحو البطل الداخلي
علاج شقرا الشفاء: الرقص نحو البطل الداخلي
by غلين بارك
مشاهدة رقص الفلامنكو متعة. راقص الفلامنكو الجيد ينضح بثقة كبيرة بالنفس ...

الأكثر قراءة

تاريخ غريب جدا من عيد الفصح الأرنب
التاريخ الغريب جدا لأرنب عيد الفصح
by كاتي إدواردز ، جامعة شيفيلد
أثناء قيامك بقضم رؤوس أرانب الشوكولاتة في نهاية هذا الأسبوع ، قد تتساءل عن كيفية رسم الرسوم المتحركة ...
صدق في عبقريتك: امنح نفسك سمعة ترقى إلى مستوى!
صدق في عبقريتك: امنح نفسك سمعة ترقى إلى مستوى!
by آلان كوهين
ربما في وقت مبكر من حياتك تبنت فكرة عن نفسك حددت فيها أنك صغير ، قبيح ، ...
هل ندخل عصر الروح القدس؟
هل ندخل عصر الروح القدس؟
by ريتشارد سمولي
ربما لن يكون كهنة عصر الآب ، الذين تركز عملهم على الذبيحة ، ...
لماذا القمر مشرق؟ أجاب عالم فلك على أسئلة القمر الخاصة بك
لماذا القمر مشرق؟ أجاب عالم فلك على أسئلة القمر الخاصة بك
by جونتي هورنر ، جامعة جنوب كوينزلاند
بصفتك شخصًا يقوم بتدريس علم الفلك في السنة الأولى في الوقت الحالي ، حيث يتم قضاء الكثير من الوقت في مناقشة ...
فصول طبيعتنا: بداية جديدة ، ونمو ، ومكافآت ، وتجديد
فصول طبيعتنا: بداية جديدة ، ونمو ، ومكافآت ، وتجديد
by ميريديث يونغ Sowers
مثلما توجد أربعة فصول في الطبيعة ، فإن طبيعتنا الداخلية تشهد أيضًا أربعة فصول. في ال…
ركوب الدراجات أهم بعشر مرات من السيارات الكهربائية للوصول إلى مدن صافي الصفر
ركوب الدراجات أهم بعشر مرات من السيارات الكهربائية للوصول إلى مدن صافي الصفر
by كريستيان براند ، جامعة أكسفورد
على الصعيد العالمي ، كانت سيارة واحدة فقط من بين كل 50 سيارة جديدة تعمل بالكهرباء بالكامل في عام 2020 وواحدة من كل 14 سيارة في المملكة المتحدة. اصوات…
لمس الروح لفترة وجيزة في الشكل: حكمة من دام نفسه
لمس الروح لفترة وجيزة في الشكل: حكمة من دام نفسه
by نانسي الرياح
عندما خاضت في الماء البارد ، لاحظت جسم بركة زرقاء تطفو على ...
كيف تعتمد صحتنا وسعادتنا على كوكب مزدهر
كيف تعتمد صحتنا وسعادتنا على كوكب مزدهر
by ميليسا مارسيلي ، جامعة دي مونتفورت
خلال عمليات الإغلاق COVID-19 ، يلاحظ الكثير منا تنوع الحيوانات والأشجار والزهور ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.