التحرك نحو الآن قد يحسن مزاجك لاحقا

التحرك نحو الآن قد يحسن مزاجك لاحقا

وتوصل البحث إلى أن الزيادات في النشاط البدني تميل إلى أن يتبعها زيادات في المزاج ومستوى طاقة مدرك.

كان هذا التأثير المفيد أكثر وضوحًا بالنسبة لموضوعات الدراسة الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب.

استخدم المشاركون و 242 البالغون والأعمار من 15 إلى 84 ، بمتوسط ​​عمر سنوات 48 ، متتبعي النشاطات واليوميات الإلكترونية لمدة أسبوعين. وشملت العينة أشخاص 54 يعانون من اضطراب ثنائي القطب.

سجلت الأجهزة التي يرتديها المعصم مستويات الحركة الفيزيائية في الوقت الفعلي ، كما قيّمت مدخلات اليوميات المزاج ومستويات الطاقة المدركة أربع مرات في اليوم. استخدم المشاركون مقياسًا من سبع نقاط يتراوح من "سعيد جدًا" إلى "حزين جدًا" للمزاج ومن "متعب جدًا" إلى "نشط جدًا" للطاقة.

يقول فاديم زيبوننيكوف ، الأستاذ المساعد في الإحصاء الحيوي في كلية بلومبرغ للصحة العامة بجامعة جونز هوبكنز: "عادة ما تتم دراسة الأنظمة التي تنظم النوم والنشاط الحركي والحالة المزاجية بشكل مستقل". قاد تحليل البيانات. "يوضح هذا العمل أهمية فحص هذه الأنظمة بشكل مشترك بدلاً من عزلها".

تظهر النتائج أن متوسط ​​مستوى النشاط في نقطة زمنية واحدة كان مرتبطا بتحسن المزاج وزيادة الطاقة المتصورة في النقطة الزمنية التالية خلال اليوم. (تم تخصيص النقاط الزمنية اليومية وفقا للجدول اليومي للشخص ، مع ساعة واحدة في الصباح ، وفي وقت الغداء ، وفي وقت العشاء ، وقبل النوم). وبالمثل ، ارتبط زيادة الطاقة في نقطة زمنية واحدة بزيادة النشاط في المرحلة التالية نقطة زمنية. تم التحكم في هذه الارتباطات للمستويات الحالية من المزاج والطاقة والنشاط ، على التوالي.

ارتبط النشاط بشكل عكسي مع مدة النوم - كان هناك نشاط أكثر يتبعه انخفاض في النوم في تلك الليلة ، وكان هناك المزيد من النوم يتبعه نشاط أقل في اليوم التالي.

كان تتبع النوم والنشاط والحالة المزاجية والطاقة في الوقت نفسه أمرًا مهمًا بشكل خاص في الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب لأن كلا من النوم والنشاط البدني قد أثر بقوة على التغيرات في الحالات النفسية الداخلية. تركز العديد من التدخلات الحالية من أجل المزاج والنوم والنشاط البدني على واحد فقط من هذه الأنظمة بدلاً من التركيز على التأثير الجماعي عبر الأنظمة المتعددة.

الاضطراب الثنائي القطب يؤثر على ما يقرب من 3 في المئة من السكان البالغين في الولايات المتحدة. الاكتئاب هو أكثر شيوعا ، مما يؤثر على نسبة 8 في المئة من البالغين في الولايات المتحدة في سنة معينة. يهتم فريق البحث بتطبيق هذا العمل على التدخلات التي يمكن أن تعوض النوبات الاكتئابية لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب.


الحصول على أحدث من InnerSelf


يقول زيبوننيكوف: "تمثل هذه الدراسة مثالاً على إمكانية الجمع بين استخدام متتبعات النشاط البدني واليوميات الإلكترونية لفهم العلاقات الديناميكية المعقدة بين الأنظمة المتعددة بشكل أفضل في سياق الوقت الحقيقي والحقيقي".

يستكشف الفريق الآن كيف يتفاعل النشاط البدني والنوم مع الألم والتوتر واستخدام الكحول من خلال كونسورتيوم دولي ، اتحاد أبحاث نشاط السيارات من أجل الصحة.

تظهر النتائج في دورية JAMA الطب النفسي. وجاء التمويل للدراسة من المعهد الوطني للصحة العقلية.

مصدر: جامعة جونز هوبكنز

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = physical practice and mood؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

ديموقراطي أو جمهوري ، الأمريكيون غاضبون ، محبطون وغارقون
ديموقراطي أو جمهوري ، الأمريكيون غاضبون ، محبطون وغارقون
by ماريا سيليست فاغنر وبابلو ج. بوزكوفسكي