لماذا لا يعني انقطاع الصالة الرياضية أنك تفقد عضلاتك

لماذا لا يعني انقطاع الصالة الرياضية أنك تفقد عضلاتكرومان سامبورسكي / شاترستوك

تنمو عضلاتنا نتيجة لممارسة التمارين الرياضية بانتظام ويمكن أن تضيع بعيدا عندما لا تستخدم بشكل متكرر أو قوي ، مما يؤدي إلى القول المأثور: "استخدمه أو خسره". استعراض الجديد ما نعرفه عن العضلات خلال فترات ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو إهمال يلقي ظلالًا من الشك على المعتقدات القديمة حول كيفية نمو عضلاتنا والتكيف معها.

الخلايا العضلية الهيكلية (الألياف) هي أكبر الخلايا في جسم الإنسان وتحتوي على الآلاف من النوى الفردية لدعم حجمها الكبير. هذه النوى هي مراكز التحكم في كل خلية ، وكذلك الحمض النووي للسكن ، وتنسيق مجموعة من الأنشطة الخلوية ، بما في ذلك نموها.

من الناحية التاريخية ، اعتقد العلماء أن كل نواة تنظم كمية محدودة من الخلايا وأن النسبة بين النواة وحجم الخلية ثابتة ، وتسمى "المجال النووي". في العضلات الهيكلية ، وهذا يعني أنه خلال فترات النمو ، مثل تدريب الوزن العادي ، يجب إضافة النوى إلى الألياف من تجمع الخلايا الجذعية الموجود خارج الألياف.

بشكل عام ، يبدو أن هذا المفهوم صحيح. مثلاالأشخاص الذين يعانون من أعظم نمو في العضلات بعد تدريب الأثقال لديهم أيضاً أكبر زيادة في عدد النوى في أليافهم. يسمح هذا المحتوى النووي المتزايد للألياف العضلية بالاستمرار في العمل والنمو على النحو الأمثل.

ذاكرة عضلية

إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً في الجيم ، فستسمع بلا شك نوادر عن شخص بدأ مؤخراً في رفع الأوزان مرة أخرى بعد بضع سنوات وهو يتدفق على العضلات أسرع بكثير من رواد الصالة الرياضية الآخرين. هذه الحكايات من غرفة خلع الملابس هي في الواقع مدعومة من قبل الأدلة العلمية وتشير الأبحاث الحديثة إلى أن الاحتفاظ بالنواة داخل ألياف العضلات قد يوفر السبب.

ووفقًا لنظرية المجال النووي ، تُفقد النوى عندما يتناقص حجم العضلات ، مثل فترات عدم النشاط الطويلة ، من أجل الحفاظ على نسبة ثابتة بين العدد النووي وحجم الخلية. على مدى العقد الماضي ، على الرغم من ذلك ، وجدت سلسلة من التجارب أنه يتم الإبقاء على النوى عندما يقل حجم العضلات. هذه التجارب (بما في ذلك هذه واحدة في فأره) أظهرت أنه عندما يتم تعطيل العضلات أو يتم حظر إمدادات الأعصاب ، فإن ألياف العضلات تتقلص ، ولكن لا يحدث أي فقدان للنواة.

وفي الآونة الأخيرة، بحث في الفئران وجدت أن النواة التي اكتسبتها العضلات بعد التدريب تم الحفاظ عليها خلال فترات طويلة من عدم التدريب. ثم ساعدت هذه النوى العضلة على النمو بشكل أكثر فعالية عند استئناف التدريب. يبدو أن لدى العضلات "ذاكرة" تساعد في تفسير سبب عودة الأشخاص الذين يعودون إلى صالة الألعاب الرياضية بعد فترة من التدريب ، اكتساب المزيد من القوة مقارنةً بالمبتدئين.


الحصول على أحدث من InnerSelf


على الرغم من أن القول "استخدمه أو فقده" ينطبق على حجم العضلات ، في حد ذاته ، "استخدمه أو فقده حتى تستخدمه مرة أخرى" هو أكثر دقة - إذا كان أقل جاذبية - طريقة لوضعه.

الآثار المترتبة على المنشطات في الرياضة

تحظر الرابطة العالمية لمكافحة المنشطات استخدام الستيرويد لأنها تسبب زيادات كبيرة في حجم العضلات التي قد تكون مفيدة في بعض الألعاب الرياضية. يمكن الكشف عن المنشطات أو المنتجات الثانوية في عينات البول والدم لفترة زمنية قصيرة ، ولكن فوائد استخدام الستيرويد على نمو العضلات قد تستمر لفترة طويلة بعد أن تختفي آثار البول والدم.

نحن نعرف الآن من دراسات في الفئران أنه عندما تنمو العضلات استجابة لاستخدام الستيرويد ، فإنها تكسب أيضا نواة ، والتي يتم الاحتفاظ بها عندما تعود العضلات إلى حجمها الطبيعي بعد انسحاب الستيرويد (ذاكرة العضلات). عندما يتم تحميل عضلات هذه الفئران لتقليد تدريبات الوزن ، تساعد النوى الإضافية على نمو العضلات بشكل أسرع وأكبر بكثير من العضلات في الفئران العادية. هذا يعني أن الرياضيين يمكنهم الاستفادة من استخدام المنشطات لتنمية عضلاتهم دون الخوف من الكشف ، وقد يفعلون ذلك بالفعل.

على الجانب الإيجابي ، يمكن لهذه النتائج الأخيرة على بيولوجيا تكيف العضلات والذاكرة تقديم رؤى حول كيفية مكافحة هزال العضلات المرتبطة بالشيخوخة والمرض والعلاج في المستشفى لفترات طويلة.المحادثة

نبذة عن الكاتب

نيل مارتن ، محاضر في البيولوجيا الخلوية والجزيئية ، جامعة لوبورو

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books ؛ الكلمات الرئيسية = بناء العضلات ؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة