البدء في ممارسة قد تجعلك تريد الغذاء الصحي

البدء في ممارسة قد تجعلك تريد الغذاء الصحي
الناس الذين يمارسون الرياضة بانتظام هم أكثر عرضة للأكل الصحي أيضا.

لدراسة جديدة ، نظر الباحثون إلى شباب 2,680 الذين لم يمارسوا الرياضة بانتظام أو اتباع نظام غذائي.

بعد التمرين لعدة أسابيع ، كان المشاركون المستقرون سابقًا أكثر عرضة لاختيار الأطعمة مثل اللحوم الخالية من الدهون والفواكه والخضروات. في الوقت نفسه ، انخفضت تفضيلاتهم للأطعمة المقلية ، الصودا ، وغيرها من الخيارات غير الصحية.

وأمر الباحثون المشاركين بعدم تغيير نظامهم الغذائي بأي طريقة مهمة ، ولكنه حدث على أي حال.

لم تدرس الدراسة الحالية الآلية التي تعمل وراء التغييرات ، ولكن الدراسات السابقة تظهر أن التمارين المعتدلة يمكن أن تغير مستويات الدوبامين التي يمكن أن تقلل من تفضيل الأطعمة الغنية بالدهون.

كما أظهرت الدراسات السابقة وجود علاقة بين كثافة التمرين ومقدار هرمونات تنظيم الشهية في الجسم.

تقول مولي براي ، مؤلفة ورقة ورئيس قسم العلوم الغذائية بجامعة تكساس في أوستن وعضو هيئة تدريس طب الأطفال في مدرسة ديل الطبية: "يمكن أن تؤثر عملية التحول إلى نشاط بدني على السلوك الغذائي".

“من بين الأسباب التي نحتاج إليها لتعزيز ممارسة الرياضة هي العادات الصحية التي يمكن أن تخلقها في مناطق أخرى. هذا المزيج قوي للغاية ".

يقول براي إن ما يحرك تغييرات تفضيل الأغذية عندما يمارس الناس قد يكون متناسقاً عبر نطاق واسع من الأعمار. شملت الدراسة أشخاصًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 35 ، وهي فترة حرجة لتشكيل عادات صحية.

يحدث زيادة كبيرة في الوزن خلال سنوات الكلية ، كما أن الشخص الذي لديه زيادة معتدلة في الوزن الزائد في عمر 20-22 لديه خطر متزايد من السمنة في وقت لاحق من الحياة.


الحصول على أحدث من InnerSelf


"كثير من الناس في الدراسة لم يعرفوا أن لديهم هذا الشخص النشط والصحي بداخله" ، يقول براي. "اعتقد بعضهم أن حجمهم كان حتمياً. بالنسبة لكثير من هؤلاء الشباب ، يختارون ما يأكلونه ومتى يمارسونه لأول مرة في حياتهم ".

بدأ المشاركون الذين مارسوا أقل من 30 دقيقة في الأسبوع في بداية الدراسة تمرينات هوائية 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة أسابيع 15 ، مع تعليمات بعدم تغيير نظامهم الغذائي بأي طريقة مهمة.

شملت جلسات التمرين دقائق 30 للتمرينات الهوائية في 65-85 في المئة من معدل ضربات القلب القصوى الخاصة بالعمر والجنس ، بالإضافة إلى تسخين 5-minute وتهدئة 5-minute. كان المشاركون يرتدون أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب ويمكنهم الاختيار من بين مجموعة متنوعة من أنواع التمارين الرياضية ، مثل الدراجات الثابتة أو أجهزة الجري الثابتة أو الآلات الإهليلجية.

حول المؤلف

ساهم باحثون إضافيون من جامعة تكساس في أوستن ، وجامعة ولاية ميشيغان ، وجامعة ألاباما في برمنغهام في الدراسة ، التي تظهر في المجلة الدولية للبدانة. قام المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى بتمويل العمل.

مصدر: UT أوستن

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = healthy lifestyle؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

ثلاث خطوات لإعادة رؤية قصصنا الكوكبية
ثلاث خطوات لإعادة رؤية قصصنا الكوكبية
by إليزابيث إي ميتشام ، دكتوراه

من المحررين

لماذا يمكن أن يكون دونالد ترامب أكبر الخاسرين في التاريخ
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
تحديث 2 يوليو ، 20020 - يكلف جائحة فيروس كورونا هذا ثروة ، ربما 2 أو 3 أو 4 ثروات ، كلها ذات حجم غير معروف. أوه نعم ، ومئات الآلاف ، وربما مليون شخص سيموتون ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: كيف يتم تدريس العنصرية
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
في حلقة أوبرا شو عام 1992 ، علّمت الناشطة والمناهضة للعنصرية جين إيليوت الحائزة على جوائز الجمهور درساً قاسياً حول العنصرية من خلال إظهار مدى سهولة تعلم التحيز.
تغير سوف يأتي...
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
(30 مايو 2020) بينما أشاهد الأخبار عن الأحداث في فيلادلفيا والمدن الأخرى في البلاد ، فإن قلبي يتألم لما يحدث. أعلم أن هذا جزء من التغيير الأكبر الذي يحدث ...
أغنية يمكن أن ترفع القلب والروح
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لدي العديد من الطرق التي أستخدمها لمسح الظلام من ذهني عندما أجد أنه تسلل إلى الداخل. أحدهما هو البستنة ، أو قضاء الوقت في الطبيعة. والآخر هو الصمت. طريقة أخرى هي القراءة. وواحد ...
التميمة للوباء والأغنية موضوع للتمييز الاجتماعي والعزلة
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لقد صادفت أغنية مؤخرًا ، وبينما كنت أستمع إلى كلمات الأغاني ، اعتقدت أنها ستكون أغنية مثالية كـ "أغنية موضوعية" في أوقات العزلة الاجتماعية هذه. (كلمات تحت الفيديو.)