قاعدة جيليان مايكلز في 12 ساعة: دليل لمساحة رأس صحية

لا يوجد نقص في النصائح الجيدة في العالم. ولكن كيف تتبع ذلك فعلا؟ عندما يتعلق الأمر بالرفاهية الخاصة بك ، فتعلم جدولة "وقتي" بدقة.

يقول جيليان مايكلز ، بهذه الطريقة فقط ، يمكنك التركيز على نفسك والاحتفاظ بشعور من الفرح.

كانت جيليان مايكلز خبيرة لياقة ومدربًا صحيًا لأكثر من 20 عامًا. بالإضافة إلى ذلك ، كانت تملك وتدير مرفقًا للطب الرياضي ، حيث عملت كمساعد للعلاج الطبيعي تحت إشراف الأطباء المعالجين الفيزيائيين والمعالجين الفيزيائيين.

تنبع شغف جيليان للتدريب على اللياقة البدنية من سنوات الخبرة الطويلة في فنون القتال في موين تاي و أكاروي دو ، حيث تحمل حزام أسود. منذ 17 ، حصلت جيليان على شهادتين تدريبيتين شخصيتين من برامج الشهادات الرائدة في البلاد: الرابطة الوطنية لممارسة التمارين الرياضية والرياضة وجمعية التمارين الرياضية واللياقة البدنية الأمريكية. بالإضافة إلى أنها حاصلة على شهادة Kettlebell Concepts. قامت جيليان أيضًا بتطوير سلسلة من التعليم المستمر للمدربين مع AFAA وحاصلة على شهادة استشاري في مجال التغذية والعافية مع American Fitness Professionals and Associates.

الكتب وأقراص الفيديو الرقمية وألعاب الفيديو - جيليان لديها كل شيء مغطى. وهي مؤلفة الأكثر مبيعًا في نيويورك تايمز للعديد من الكتب بما في ذلك Master Your Metabolism، Unlimited: كيف تبني حياة استثنائية ، وأحدث إصدارات مبيعًا لها ،

نحيف من أجل الحياة: أسرار داخلي من أجل تخفيف الوزن ، سريعة ، ودائمة. أول نظام شامل لفقدان الوزن في يوم 90 ، Jillian Michaels Body Revolution متاح في متاجر البيع بالتجزئة في جميع أنحاء أمريكا الشمالية ، وجيليان مايكلز بوديشير ، فئة مكثفة من اللياقة البدنية تعتمد على نظام 3-2-1 الفاصل الفاصل. في صالات رياضية Crunch و YMCA في الولايات المتحدة ، حصريًا في GoodLife Fitness في كندا ، وتتوسع في جميع أنحاء العالم هذا العام.

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books؛ Keywords = Jillian Michaels؛ maxresults = 3}


الحصول على أحدث من InnerSelf


enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

ما الذي تريده؟
ما الذي تريده؟
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لماذا الأقنعة مسألة دينية
لماذا الأقنعة مسألة دينية
by ليزلي دوروف سميث
لماذا النوم مهم جدا لفقدان الوزن
لماذا النوم مهم جدا لفقدان الوزن
by إيما سويني وإيان والش

من المحررين

النشرة الإخبارية InnerSelf: أيلول 6 و 2020
by InnerSelf الموظفين
نرى الحياة من خلال عدسات إدراكنا. كتب ستيفن آر كوفي: "نحن نرى العالم ، ليس كما هو ، ولكن كما نحن ، أو كما نحن مشروطون برؤيته". لذلك هذا الأسبوع ، نلقي نظرة على بعض ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أغسطس 30 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
الطرق التي نسلكها هذه الأيام قديمة قدم الزمن ، لكنها جديدة بالنسبة لنا. التجارب التي نمر بها قديمة قدم الزمن ، لكنها أيضًا جديدة بالنسبة لنا. الشيء نفسه ينطبق على ...
عندما تكون الحقيقة فظيعة للغاية ومؤلمة ، اتخذ إجراءً
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
وسط كل الأهوال التي تحدث هذه الأيام ، ألهمني شعاع الأمل الذي يسطع من خلاله. الناس العاديون يدافعون عن الصواب (وضد ما هو خطأ). لاعبي البيسبول،…
عندما يكون ظهرك مقابل الحائط
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
احب الانترنت. الآن أعرف أن الكثير من الناس لديهم الكثير من الأشياء السيئة ليقولوها عن ذلك ، لكني أحب ذلك. مثلما أحب الناس في حياتي - فهم ليسوا مثاليين ، لكني أحبهم على أي حال.
النشرة الإخبارية InnerSelf: أغسطس 23 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
ربما يتفق الجميع على أننا نعيش في أوقات غريبة ... تجارب جديدة ، مواقف جديدة ، تحديات جديدة. ولكن يمكن أن نشجع على تذكر أن كل شيء في حالة تغير مستمر ، ...