ممارسة الصباح والمساء على حد سواء لها الامتيازات

ممارسة الصباح أو المساء على حد سواء لها الامتيازاتتشير دراسة جديدة أجريت على الفئران إلى أن فوائد التمرين قد تختلف اعتمادًا على الوقت من اليوم عند التمرين.

قلة النوم يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة على الصحة ، لكن لا يزال الباحثون يقومون باكتشافات تؤكد أن الساعة البيولوجية للجسم تؤثر على صحتنا.

يُظهر البحث الجديد الذي أجري على الفئران أن تأثير التمرينات التي يتم إجراؤها في بداية المرحلة المظلمة / النشطة للفأرة - المقابلة لصباحنا - يختلف عن تأثير التمرينات التي تم إجراؤها في بداية مرحلة الضوء / الراحة - المقابلة لأمسية المساء لدينا. .

يقول جوناس ثو تريباك ، أستاذ مشارك في مركز نوفو نورديسك لبحوث التمثيل الغذائي الأساسي: "يبدو أن هناك اختلافات كبيرة بين تأثير التمرينات التي تُجرى في الصباح والمساء ، ومن المحتمل أن يتم التحكم في هذه الاختلافات من خلال الساعة البيولوجية للجسم". في جامعة كوبنهاغن.

"تمرين الصباح يبدأ برامج الجينات في خلايا العضلات ، مما يجعلها أكثر فعالية وأكثر قدرة على استقلاب السكر والدهون. التمارين الرياضية ، من ناحية أخرى ، تزيد من نفقات طاقة الجسم بالكامل لفترة طويلة من الزمن. "

للدراسة في خلية الأيضقام الباحثون بقياس عدد من التأثيرات في خلايا العضلات ، بما في ذلك الاستجابة النصية والتأثيرات على المستقلبات. أظهرت النتائج أن الاستجابات أقوى بكثير في كلا المجالين بعد التمرين في الصباح. يقول الباحثون إن الآلية المركزية التي تحتوي على بروتين HIF1-alfa ، الذي ينظم مباشرة الساعة البيولوجية للجسم ، من المحتمل أن تسيطر على هذا.

يبدو أن التمرين الصباحي يزيد من قدرة خلايا العضلات على استقلاب السكر والدهون. هذا النوع من التأثير يثير اهتمام الباحثين فيما يتعلق بالأشخاص الذين يعانون من فرط الوزن الشديد ونوع 2 من السكري.

من ناحية أخرى ، تزيد التمارين الرياضية في المساء من إنفاق الطاقة في الساعات التي تلي التمرين. لذلك ، لا يمكن للباحثين أن يستنتجوا بالضرورة أن التمرينات في الصباح أفضل من التمارين في المساء ، كما يقول Thue Treebak.

"على هذا الأساس ، لا يمكننا القول على وجه اليقين أيهما أفضل ، التمرين في الصباح أو التمرين في المساء. في هذه المرحلة ، لا يمكننا إلا أن نستنتج أن تأثيرات الاثنين تبدو مختلفة ، وعلينا بالتأكيد أن نفعل المزيد من العمل لتحديد الآليات المحتملة للتأثيرات المفيدة للتدريبات الرياضية التي تتم في هاتين النقطتين.

"نحن حريصون على توسيع نطاق هذه الدراسات لتشمل البشر لتحديد ما إذا كان يمكن استخدام التمرينات الموقوتة كأداة

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}