كيف أدت قواعد التمرينات اليومية إلى تحرك الأشخاص أثناء الإغلاق

كيف تجعل قواعد التمرين اليومية الأشخاص يتحركون أثناء الإغلاق
TheCreativeBrigade / Shutterstock

ليس هناك شك في أن الوباء كان صعبًا على الناس بطرق مختلفة. لكن بالنسبة للكثير من الناس ، كان ما جعلهم مستمرين هو تمرينهم اليومي.

سواء كان الأمر يتعلق بركوب الدراجة ، أو الجري حول الحديقة أو المشي اليومي ، فقد رأى الكثيرون في الإغلاق فرصة للنشاط. وانفجار تيك توك ، تكبير ، حفلة منزلية وغيرها من المنصات عبر الإنترنت تعني أيضًا أن العديد منا كان لديه وصول سهل إلى مجموعة متنوعة من فصول التمرين.

إلى حد ما ، هذا شيء شجعته الحكومة أيضًا. في الواقع ، في بداية قيود الإغلاق في المملكة المتحدة ، أكدت حكومة بوريس جونسون المحافظة باستمرار على أهمية "تمرين يومي" - وصفت بأنها "رحلة واحدة بالخارج لمدة تصل إلى ساعة واحدة".

وبالنظر إلى أن بحث أظهر أن الرجال والفتيان أكثر عرضة ، في جميع الفئات العمرية ، للمشاركة في النشاط البدني ، لدينا استطلاع حديث عبر الإنترنت يهدف إلى اكتشاف كيف ظلت الفتيات والشابات ، اللائي تتراوح أعمارهن بين 20 و 40 عامًا ، نشيطات خلال هذا الوقت. اكتشفنا أن 509٪ من XNUMX فتيات شملهن الاستطلاع قد زدن من مستويات نشاطهن البدني أثناء الإغلاق.

هذا هو سبب وجودنا الآن داعيا الحكومة لاستعادة الرسائل المتسقة حول أهمية التمارين اليومية ، بدلاً من مجرد الإيحاء بالناس انقاص وزنه.

"يبقيني عاقل"

قالت العديد من الفتيات في الاستبيان الذي أجريناه إنهن مارسن أنشطة جديدة - مثل المشي والجري وركوب الدراجات والتدريبات على وسائل التواصل الاجتماعي عبر الإنترنت - منذ بدء الإغلاق. ووجدنا أن 40٪ من الفتيات اللائي زادن من نشاطهن البدني كن أقل نشاطا قبل فرض قيود COVID-19.

كان الانخراط في النشاط البدني أثناء الإغلاق مرتبطًا بشكل عام بفوائد الصحة العقلية الإيجابية ، كما أبرزت الفتيات في الاستطلاع. أخبرنا طفل يبلغ من العمر 16 عامًا كيف:


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

أصبحت نتائج تماريني اليومية واضحة الآن ، وهو أمر إيجابي بالنسبة لي ... أشعر بتحسن تجاه جسدي.

بينما قال شاب يبلغ من العمر 18 عامًا:

يمنحني النشاط فرصة لتصفية ذهني وتخفيف بعض قلقي.

شاركت الفتيات الشعور بأن التمرين يساعدهن في هذا الوقت الصعب ، كما أوضحت فتاة تبلغ من العمر 15 عامًا:

تدريبي اليومي هو فرصة لمغادرة منزلي لمدة ساعة ... انسى واقع العالم القاسي. إنه بالتأكيد يجعلني سعيدًا ويبقيني عاقلًا.

ألهمت Lockdown الكثير من الناس لخلط روتينهم الرياضيألهمت Lockdown الكثير من الناس لخلط روتينهم الرياضي. lzf / شترستوك

لقد جربت هؤلاء الفتيات ، بعضهن لأول مرة ، فوائد النشاط. وهذه التجربة لديها القدرة على أن تكون تحويلية من حيث كيفية تعامل هؤلاء الفتيات مع أجسادهن.

كانت الفتيات الأقل نشاطًا قد تلقين سابقًا رسائل صحية من المدرسة وأولياء الأمور ووسائل التواصل الاجتماعي حول أهمية البقاء نشيطين ، لكن الآن فقط عشن حياة أكثر نشاطًا ، وفهم فوائد التمرينات الرياضية.

"نشاط مصدق"

كما تظهر تجارب الفتيات في دراستنا ، فقد قدم الإغلاق فوائد إيجابية للكثيرين من حيث البقاء في الهواء الطلق والنشاط والصحة. في الواقع ، مسح حديث قامت به المؤسسة الخيرية المرأة في الرياضة، أظهر أيضًا أن الرسائل الحكومية كانت عاملاً رئيسيًا في زيادة نشاط النساء البالغات أثناء الإغلاق.

هذا هو السبب في أننا كتبنا ملف رسالة مفتوحة إلى مات هانكوك ، وزير الدولة للرعاية الصحية والاجتماعية ، دعا الحكومة إلى إعادة تقديم رسائل متماسكة حول أهمية التمارين اليومية.

أصبحت التمارين جزءًا يوميًا من روتين تأمين العديد من الأشخاص. (كيف تجعل قواعد التمرين اليومية الأشخاص يتحركون أثناء الإغلاق)أصبحت التمارين جزءًا يوميًا من روتين تأمين العديد من الأشخاص. insta_photos / شترستوك

هذا مهم ، لأنه بالنسبة للفتيات اللاتي شاركن في الاستبيان ، تم إدراج رسائل الحكومة حول ممارسة الرياضة اليومية كسبب تحفيزي لزيادة نشاطهن البدني ، كما أوضحت هذه الفتاة البالغة من العمر 18 عامًا:

تشجعني قواعد الحكومة على إكمال ساعة من التمارين الرياضية كل يوم. أحب أن أكون نشطًا لأنه يجعل الإغلاق أسهل قليلاً.

هذا ما ردده العديد من الفتيات في استطلاعنا ، بما في ذلك هذه الفتاة البالغة من العمر 16 عامًا:

حقيقة أن الحكومة قالت إنه يمكننا ممارسة الرياضة مرة واحدة في اليوم شجعتني في الواقع على ممارسة الرياضة ... جعلتني [الحكومة] أشعر أنني يجب أن أمارس الرياضة لأنها قيدت الكثير من النشاط لكنها تركت [التمرين] متاحًا مما جعلني أدرك مدى أهميته.

تأثير مستمر

الفوائد الصحية للنشاط هي ، بالطبع ، معروف. يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن وخفض ضغط الدم وتحسين التمثيل الغذائي وتحسين صحة القلب. يمكن أن يقلل النشاط البدني أيضًا من القلق والاكتئاب ، ويزيد من إفراز الإندورفين - الهرمونات السعيدة - ويقلل من الإجهاد العام.

ومع ذلك ، في المملكة المتحدة ، أظهر أحدث استطلاع لـ Sport England Active Lives أنه على الرغم من زيادة أعداد الناس نشطة، 63٪ فقط من البالغين يمارسون 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل الشدة في الأسبوع. إلى عن على الأطفال، 47٪ فقط يلبون المستوى الموصى به من النشاط البدني و 29٪ يفشلون في تحقيق 30 دقيقة من النشاط البدني في اليوم.

على الرغم من المبادرات الناجحة مثل هذه الفتاة يمكن، يبدو أن إقناع المرأة بأهمية النشاط أكثر من الرجل.

ولكن نتيجة الاستطلاع الذي أجريناه ، كان الإغلاق بالنسبة للعديد من الفتيات والنساء فرصة لممارسة التمارين اليومية. وهذا شيء يجب تشجيعه لفترة طويلة بعد رفع قيود الإغلاق.المحادثة

عن المؤلف

سارة ميتكالف أستاذ مساعد في كلية التربية ، جامعة دورهام

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

ربما يعجبك أيضا

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

إلهام ماري تي راسل اليومي
 

أصوات INNERSELF

على ماذا تعتمد سلطتنا؟
الانتقال من السلطة الاستبدادية "الخارجية" إلى السلطة "الداخلية" الروحية
by بيير Pradervand
لآلاف السنين ، منذ أن بدأت البشرية بالاستقرار في المدن ، تطورنا بشكل جامد ، ...
ولادة عالم جديد يكافح من أجل أن يولد
ولادة عالم جديد يكافح من أجل أن يولد
by ارفين لازلو
غالبًا ما يُقابل الحديث عن التغيير الأساسي في العالم من حولنا بالتشكيك. التغيير في المجتمع ...
اربح المعركة في رأسك: مسائل المنظور
اربح المعركة في رأسك: مسائل المنظور
by بيتر روبرت
كلنا نختبر الحديث الإيجابي والسلبي عن النفس بشكل منتظم. سواء كنت تدرك ذلك أو ...
الأسبوع الحالي للأبراج: من 19 إلى 25 أبريل 2021
الأسبوع الحالي للأبراج: من 19 إلى 25 أبريل 2021
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
إذا كنت قد تعاقدت مع COVID: الشفاء والمضي قدمًا
إذا كنت قد تعاقدت مع COVID: الشفاء والمضي قدمًا
by Stacee L. Reicherzer PhD
إذا كنت قد أصبت بـ COVID ، فأنت لا تعاني فقط من مشاكل صحية قد تكون مهددة للحياة ، ...
الصحوة على حلم الأرض وحب العالم
الصحوة على حلم الأرض وحب العالم
by مشروع قانون بلوتكين، دكتوراه
السؤال الأهم ليس كيفية النجاة من فقدان التنوع البيولوجي ، واضطراب المناخ ، والبيئة ...
4 طرق لبناء قدرتك على التسامح مع الغموض - وحياتك المهنية العالمية
4 طرق لبناء قدرتك على التسامح مع الغموض - وحياتك المهنية العالمية
by بولا كاليجيوري ، دكتوراه.
حتى لو كان تحملك للغموض أقل ، فهناك طرق مثبتة لبناء هذا المهم ...
كيفية استخدام القصص العائلية لبناء قدرة الشباب على الصمود
كيفية استخدام القصص العائلية لبناء قدرة الشباب على الصمود
by ماري جيه كرونين ، دكتوراه.
أحد الأساليب التي تتعامل مع التحديات التي تواجهها العائلات اليوم يتلخص في أسلوب مألوف ولكن في كثير من الأحيان ...

الأكثر قراءة

هل غرفة نومك المقدس؟
هل غرفة نومك مقدسة؟ تكريم محميتك الشخصية
by جون روبرتسون
غرفة النوم هي موطن صلواتنا وأحلامنا ، وحدتنا وجنسنا. في هذا الحرم الداخلي ...
العنف المنزلي: تزايدت طلبات المساعدة - لكن الإجابات لم تكن أسهل
العنف المنزلي: تزايدت طلبات المساعدة - لكن الإجابات لم تكن أسهل
by تارا إن.ريتشاردز وجوستين نيكس ، جامعة نبراسكا أوماها
توقع الخبراء زيادة ضحايا العنف الأسري الذين يطلبون المساعدة العام الماضي (2020). ضحايا ...
كوفيد -19: هل ممارسة الرياضة تقلل من المخاطر حقًا؟
كوفيد -19: هل ممارسة الرياضة تقلل من المخاطر حقًا؟
by جيمي هارتمان بويس ، جامعة أكسفورد
أظهرت دراسة أمريكية جديدة أن الأشخاص الأقل نشاطًا بدنيًا هم أكثر عرضة للدخول إلى المستشفى ...
نحل صغار النحل يحب الكربوهيدرات - إليكم سبب أهمية ذلك
نحل صغار النحل يحب الكربوهيدرات - إليكم سبب أهمية ذلك
by جيمس جيلبرت ، جامعة هال وإليزابيث دنكان ، جامعة ليدز
النحل البري ضروري للحفاظ على المناظر الطبيعية التي نحبها. مجتمع صحي من البرية ...
3 طرق يمكن لمعلمي الموسيقى من خلالها مساعدة الطلاب المصابين بالتوحد على تنمية مشاعرهم
3 طرق يمكن لمعلمي الموسيقى من خلالها مساعدة الطلاب المصابين بالتوحد على تنمية مشاعرهم
by دون ر.ميتشل وايت ، جامعة جنوب فلوريدا
يكافح العديد من الأطفال المصابين بالتوحد للعثور على الكلمات للتعبير عن شعورهم. ولكن عندما يتعلق الأمر ...
في أي عمر يكون الناس عادة أكثر سعادة؟ بحث جديد يقدم أدلة مفاجئة
في أي عمر يكون الناس عادة أكثر سعادة؟ بحث جديد يقدم أدلة مفاجئة
by كلير ميهتا ، كلية إيمانويل
إذا كان بإمكانك أن تكون في عمر واحد لبقية حياتك ، فماذا ستكون؟ هل تختار أن تكون تسعة ...
على ماذا تعتمد سلطتنا؟
الانتقال من السلطة الاستبدادية "الخارجية" إلى السلطة "الداخلية" الروحية
by بيير Pradervand
لآلاف السنين ، منذ أن بدأت البشرية بالاستقرار في المدن ، تطورنا بشكل جامد ، ...
عصر الحوت إلى عصر الدلو
الانتقال من عصر الحوت إلى عصر الدلو
by شعاع جراس
جلب عصر الحمل إيقاظًا للأنا الموجهة خارجيًا ، ولكن الحوت الأكثر أنوثة ...
4 طرق لبناء قدرتك على التسامح مع الغموض - وحياتك المهنية العالمية
4 طرق لبناء قدرتك على التسامح مع الغموض - وحياتك المهنية العالمية
by بولا كاليجيوري ، دكتوراه.
حتى لو كان تحملك للغموض أقل ، فهناك طرق مثبتة لبناء هذا المهم ...
اربح المعركة في رأسك: مسائل المنظور
اربح المعركة في رأسك: مسائل المنظور
by بيتر روبرت
كلنا نختبر الحديث الإيجابي والسلبي عن النفس بشكل منتظم. سواء كنت تدرك ذلك أو ...
ما أدوار الرجال في سبعينيات القرن الماضي ، يمكن أن تعلمنا الحملات المناهضة للتمييز الجنسي عن الموافقة
ما أدوار الرجال في سبعينيات القرن الماضي ، يمكن أن تعلمنا الحملات المناهضة للتمييز الجنسي عن الموافقة
by لوسي ديلاب ، جامعة كامبريدج
كان لحركة الرجال المناهضة للتحيز الجنسي في السبعينيات بنية تحتية من المجلات والمؤتمرات ومراكز الرجال ...
كيفية تحقيق الهدف الطموح المتمثل في الحفاظ على 30٪ من الأرض بحلول عام 2030
كيفية تحقيق الهدف الطموح المتمثل في الحفاظ على 30٪ من الأرض بحلول عام 2030
by ماثيو ميتشل ، جامعة كولومبيا البريطانية
تعهدت خمس وخمسون دولة ، بما في ذلك كندا والاتحاد الأوروبي واليابان والمكسيك بالوفاء ...
كيفية استخدام القصص العائلية لبناء قدرة الشباب على الصمود
كيفية استخدام القصص العائلية لبناء قدرة الشباب على الصمود
by ماري جيه كرونين ، دكتوراه.
أحد الأساليب التي تتعامل مع التحديات التي تواجهها العائلات اليوم يتلخص في أسلوب مألوف ولكن في كثير من الأحيان ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.