كيف أدت قواعد التمرينات اليومية إلى تحرك الأشخاص أثناء الإغلاق

كيف تجعل قواعد التمرين اليومية الأشخاص يتحركون أثناء الإغلاق
TheCreativeBrigade / Shutterstock

ليس هناك شك في أن الوباء كان صعبًا على الناس بطرق مختلفة. لكن بالنسبة للكثير من الناس ، كان ما جعلهم مستمرين هو تمرينهم اليومي.

سواء كان الأمر يتعلق بركوب الدراجة ، أو الجري حول الحديقة أو المشي اليومي ، فقد رأى الكثيرون في الإغلاق فرصة للنشاط. وانفجار تيك توك ، تكبير ، حفلة منزلية وغيرها من المنصات عبر الإنترنت تعني أيضًا أن العديد منا كان لديه وصول سهل إلى مجموعة متنوعة من فصول التمرين.

إلى حد ما ، هذا شيء شجعته الحكومة أيضًا. في الواقع ، في بداية قيود الإغلاق في المملكة المتحدة ، أكدت حكومة بوريس جونسون المحافظة باستمرار على أهمية "تمرين يومي" - وصفت بأنها "رحلة واحدة بالخارج لمدة تصل إلى ساعة واحدة".

وبالنظر إلى أن بحث أظهر أن الرجال والفتيان أكثر عرضة ، في جميع الفئات العمرية ، للمشاركة في النشاط البدني ، لدينا استطلاع حديث عبر الإنترنت يهدف إلى اكتشاف كيف ظلت الفتيات والشابات ، اللائي تتراوح أعمارهن بين 20 و 40 عامًا ، نشيطات خلال هذا الوقت. اكتشفنا أن 509٪ من XNUMX فتيات شملهن الاستطلاع قد زدن من مستويات نشاطهن البدني أثناء الإغلاق.

هذا هو سبب وجودنا الآن داعيا الحكومة لاستعادة الرسائل المتسقة حول أهمية التمارين اليومية ، بدلاً من مجرد الإيحاء بالناس انقاص وزنه.

"يبقيني عاقل"

قالت العديد من الفتيات في الاستبيان الذي أجريناه إنهن مارسن أنشطة جديدة - مثل المشي والجري وركوب الدراجات والتدريبات على وسائل التواصل الاجتماعي عبر الإنترنت - منذ بدء الإغلاق. ووجدنا أن 40٪ من الفتيات اللائي زادن من نشاطهن البدني كن أقل نشاطا قبل فرض قيود COVID-19.

كان الانخراط في النشاط البدني أثناء الإغلاق مرتبطًا بشكل عام بفوائد الصحة العقلية الإيجابية ، كما أبرزت الفتيات في الاستطلاع. أخبرنا طفل يبلغ من العمر 16 عامًا كيف:


الحصول على أحدث من InnerSelf


أصبحت نتائج تماريني اليومية واضحة الآن ، وهو أمر إيجابي بالنسبة لي ... أشعر بتحسن تجاه جسدي.

بينما قال شاب يبلغ من العمر 18 عامًا:

يمنحني النشاط فرصة لتصفية ذهني وتخفيف بعض قلقي.

شاركت الفتيات الشعور بأن التمرين يساعدهن في هذا الوقت الصعب ، كما أوضحت فتاة تبلغ من العمر 15 عامًا:

تدريبي اليومي هو فرصة لمغادرة منزلي لمدة ساعة ... انسى واقع العالم القاسي. إنه بالتأكيد يجعلني سعيدًا ويبقيني عاقلًا.

ألهمت Lockdown الكثير من الناس لخلط روتينهم الرياضيألهمت Lockdown الكثير من الناس لخلط روتينهم الرياضي. lzf / شترستوك

لقد جربت هؤلاء الفتيات ، بعضهن لأول مرة ، فوائد النشاط. وهذه التجربة لديها القدرة على أن تكون تحويلية من حيث كيفية تعامل هؤلاء الفتيات مع أجسادهن.

كانت الفتيات الأقل نشاطًا قد تلقين سابقًا رسائل صحية من المدرسة وأولياء الأمور ووسائل التواصل الاجتماعي حول أهمية البقاء نشيطين ، لكن الآن فقط عشن حياة أكثر نشاطًا ، وفهم فوائد التمرينات الرياضية.

"نشاط مصدق"

كما تظهر تجارب الفتيات في دراستنا ، فقد قدم الإغلاق فوائد إيجابية للكثيرين من حيث البقاء في الهواء الطلق والنشاط والصحة. في الواقع ، مسح حديث قامت به المؤسسة الخيرية المرأة في الرياضة، أظهر أيضًا أن الرسائل الحكومية كانت عاملاً رئيسيًا في زيادة نشاط النساء البالغات أثناء الإغلاق.

هذا هو السبب في أننا كتبنا ملف رسالة مفتوحة إلى مات هانكوك ، وزير الدولة للرعاية الصحية والاجتماعية ، دعا الحكومة إلى إعادة تقديم رسائل متماسكة حول أهمية التمارين اليومية.

أصبحت التمارين جزءًا يوميًا من روتين تأمين العديد من الأشخاص. (كيف تجعل قواعد التمرين اليومية الأشخاص يتحركون أثناء الإغلاق)أصبحت التمارين جزءًا يوميًا من روتين تأمين العديد من الأشخاص. insta_photos / شترستوك

هذا مهم ، لأنه بالنسبة للفتيات اللاتي شاركن في الاستبيان ، تم إدراج رسائل الحكومة حول ممارسة الرياضة اليومية كسبب تحفيزي لزيادة نشاطهن البدني ، كما أوضحت هذه الفتاة البالغة من العمر 18 عامًا:

تشجعني قواعد الحكومة على إكمال ساعة من التمارين الرياضية كل يوم. أحب أن أكون نشطًا لأنه يجعل الإغلاق أسهل قليلاً.

هذا ما ردده العديد من الفتيات في استطلاعنا ، بما في ذلك هذه الفتاة البالغة من العمر 16 عامًا:

حقيقة أن الحكومة قالت إنه يمكننا ممارسة الرياضة مرة واحدة في اليوم شجعتني في الواقع على ممارسة الرياضة ... جعلتني [الحكومة] أشعر أنني يجب أن أمارس الرياضة لأنها قيدت الكثير من النشاط لكنها تركت [التمرين] متاحًا مما جعلني أدرك مدى أهميته.

تأثير مستمر

الفوائد الصحية للنشاط هي ، بالطبع ، معروف. يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن وخفض ضغط الدم وتحسين التمثيل الغذائي وتحسين صحة القلب. يمكن أن يقلل النشاط البدني أيضًا من القلق والاكتئاب ، ويزيد من إفراز الإندورفين - الهرمونات السعيدة - ويقلل من الإجهاد العام.

ومع ذلك ، في المملكة المتحدة ، أظهر أحدث استطلاع لـ Sport England Active Lives أنه على الرغم من زيادة أعداد الناس نشطة، 63٪ فقط من البالغين يمارسون 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل الشدة في الأسبوع. إلى عن على الأطفال، 47٪ فقط يلبون المستوى الموصى به من النشاط البدني و 29٪ يفشلون في تحقيق 30 دقيقة من النشاط البدني في اليوم.

على الرغم من المبادرات الناجحة مثل هذه الفتاة يمكن، يبدو أن إقناع المرأة بأهمية النشاط أكثر من الرجل.

ولكن نتيجة الاستطلاع الذي أجريناه ، كان الإغلاق بالنسبة للعديد من الفتيات والنساء فرصة لممارسة التمارين اليومية. وهذا شيء يجب تشجيعه لفترة طويلة بعد رفع قيود الإغلاق.المحادثة

عن المؤلف

سارة ميتكالف أستاذ مساعد في كلية التربية ، جامعة دورهام

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

لماذا الأقنعة مسألة دينية
لماذا الأقنعة مسألة دينية
by ليزلي دوروف سميث
ما الذي تريده؟
ما الذي تريده؟
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف

من المحررين

النشرة الإخبارية InnerSelf: أيلول 6 و 2020
by InnerSelf الموظفين
نرى الحياة من خلال عدسات إدراكنا. كتب ستيفن آر كوفي: "نحن نرى العالم ، ليس كما هو ، ولكن كما نحن ، أو كما نحن مشروطون برؤيته". لذلك هذا الأسبوع ، نلقي نظرة على بعض ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أغسطس 30 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
الطرق التي نسلكها هذه الأيام قديمة قدم الزمن ، لكنها جديدة بالنسبة لنا. التجارب التي نمر بها قديمة قدم الزمن ، لكنها أيضًا جديدة بالنسبة لنا. الشيء نفسه ينطبق على ...
عندما تكون الحقيقة فظيعة للغاية ومؤلمة ، اتخذ إجراءً
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
وسط كل الأهوال التي تحدث هذه الأيام ، ألهمني شعاع الأمل الذي يسطع من خلاله. الناس العاديون يدافعون عن الصواب (وضد ما هو خطأ). لاعبي البيسبول،…
عندما يكون ظهرك مقابل الحائط
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
احب الانترنت. الآن أعرف أن الكثير من الناس لديهم الكثير من الأشياء السيئة ليقولوها عن ذلك ، لكني أحب ذلك. مثلما أحب الناس في حياتي - فهم ليسوا مثاليين ، لكني أحبهم على أي حال.
النشرة الإخبارية InnerSelf: أغسطس 23 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
ربما يتفق الجميع على أننا نعيش في أوقات غريبة ... تجارب جديدة ، مواقف جديدة ، تحديات جديدة. ولكن يمكن أن نشجع على تذكر أن كل شيء في حالة تغير مستمر ، ...