الجلوس كثيرًا مضر لك - لكن بعض الأنواع أفضل من البعض الآخر

الجلوس كثيرًا مضر لك - لكن بعض الأنواع أفضل من البعض الآخر
تم تصميم البيئات والأنشطة اليومية ، من التنقل إلى وقت الشاشات إلى تناول الطعام ، بشكل حصري تقريبًا للجلوس لفترات طويلة.
(Canva / Unsplash / Pixabay) 

أدخل جائحة COVID-19 عددًا من السلوكيات الجديدة في الروتين اليومي ، مثل الابتعاد الجسدي وارتداء الأقنعة وتعقيم اليدين. وفي الوقت نفسه ، تم تعليق العديد من السلوكيات القديمة مثل حضور الأحداث وتناول الطعام في الخارج ورؤية الأصدقاء.

ومع ذلك ، فإن أحد السلوكيات القديمة التي استمرت ، و يمكن القول إنه تم تضخيمه بسبب COVID-19 - وليس من المستغرب معرفة السبب. سواء كنت جالسًا أثناء النقل أو العمل أو الشاشات أو حتى الوجبات ، فإن البيئات والأنشطة اليومية مصممة بشكل حصري تقريبًا للجلوس لفترات طويلة. على هذا النحو ، فإن السلوكيات المستقرة ، مثل الجلوس ، تشكل الغالبية العظمى من يوم استيقاظنا.

تقديرات ما قبل COVID-19 تضع متوسط ​​السلوك المستقر للبالغين الكنديين حوالي 9.5 ساعة في اليوم. من المحتمل أن يكون وقت الجلوس اليومي الحالي أعلى نتيجة لطلبات البقاء في المنزل ، والقيود المفروضة على الأعمال والمرافق الترفيهية ، و قلق صحي مرتفع.

الصحة مقابل الرفاه

هذه مشكلة ، بالنظر إلى أن المستويات المزمنة المفرطة من وقت الجلوس قد تم ربطها زيادة خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والوفيات وحتى بعض أنواع السرطان. ومع ذلك ، بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن أحكامهم ومشاعرهم حول نوعية حياتهم (المعروفة أيضًا باسم الرفاه الذاتي) قد يكون أكثر أهمية وملاءمة للإبلاغ عن قراراتهم وسلوكياتهم الصحية من احتمال الإصابة بأمراض مزمنة.

يشمل الرفاه الشخصي تقييم الفرد الخاص لنوعية حياته. يتضمن مفاهيم مثل تؤثر (المشاعر الإيجابية والسلبية) و حياة الرضا. ومن المثير للاهتمام أن هذه التقييمات يمكن أن تتعارض مع نتائج الصحة البدنية. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون الشخص مصابًا بمرض السكري ولكن لا يزال يُبلغ عن سلامته الذاتية الجيدة ، في حين أن شخصًا لا يعاني من ظروف صحية بدنية قد يبلغ عن حالة صحية سيئة سيئة.

هذا مهم ، لأنه يعني أن شعور الفرد تجاه صحته قد لا يتماشى دائمًا مع ما قد يظهره جسمه. هذا هو السبب في أن تقييم الرفاهية الذاتية أمر حيوي لرسم صورة شاملة للصحة.

سياقات مختلفة للجلوس

لقد فحصت الأبحاث القليلة نسبيًا العلاقات بين السلوك المستقر والرفاهية الذاتية. يعد استكشاف هذه العلاقات أمرًا مهمًا ، لأن السياقات المختلفة للجلوس - مثل التواصل الاجتماعي مقابل وقت الشاشة - قد تؤدي إلى مشاعر أو أحكام مختلفة للرفاهية الذاتية ، على عكس العلاقات بين الصحة الجسدية والسلوك المستقر ، والتي تميل إلى أن تكون أكثر اتساقًا.


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

نظرًا لأن علماء النفس الصحيين يركزون على النشاط البدني والسلوك الخامل ، فإننا استعرض الأدبيات العلمية وصف العلاقات بين مقاييس السلوكيات المستقرة مثل الخمول البدني ووقت الشاشة ، والرفاهية الذاتية كما تنعكس من خلال التأثير والرضا عن الحياة والرفاهية الذاتية بشكل عام.

مراجعتنا يسلط الضوء على ثلاث نتائج رئيسية. أولاً ، أظهر السلوك المستقر والخمول البدني ووقت الشاشة ارتباطات ضعيفة ولكنها ذات دلالة إحصائية مع الرفاهية الذاتية. بعبارة أخرى ، أفاد أولئك الذين أبلغوا عن الجلوس كثيرًا وقضوا فترات أطول دون أي نشاط بدني عن تأثير إيجابي أقل وتأثير سلبي أعلى ورضا أقل عن الحياة من أولئك الذين جلسوا أقل وتحركوا أكثر.

وجدنا أيضًا أن هذه العلاقة كانت أكثر وضوحا في الدراسات التي قارنت الأشخاص الذين كانوا مستقرين جدًا بأولئك الذين لديهم أنماط حياة أكثر نشاطًا.

ليس كل الجلوس هو الجلوس السيئ

كان لبعض سياقات الجلوس ، مثل القراءة أو العزف على آلة موسيقية أو التنشئة الاجتماعية ، ارتباطات إيجابية.كان لبعض سياقات الجلوس ، مثل القراءة أو العزف على آلة موسيقية أو التنشئة الاجتماعية ، ارتباطات إيجابية. (Unsplash / جوناثان تشنج)

يتعلق اكتشافنا الرئيسي الثاني بسياق السلوك المستقر. في حين أن العديد من الدراسات فحصت السلوك المستقر وقلة النشاط البدني ، نظرت بعض الدراسات في سياقات أو مجالات محددة للجلوس وعلاقتها بالرفاهية الذاتية. كشفت هذه الدراسات أن المجالات المختلفة للسلوك المستقر لها علاقات فريدة مع الرفاهية الذاتية.

على سبيل المثال ، كان وقت الشاشة مرتبطًا بشكل ثابت وسلبي بالرفاهية الذاتية. ومع ذلك ، أظهرت مجالات مثل التنشئة الاجتماعية ، ولعب آلة موسيقية ، والقراءة في الواقع ارتباطات إيجابية مع الرفاهية الذاتية. هذه النتائج تختلف عن البحوث التقليدية المتعلقة بالسلوك المستقر ، والتي يُنظر إلى جميع السلوكيات المستقرة على أنها ضارة بالصحة.

تشير مراجعتنا إلى أن بعض أنواع السلوك المستقر قد تكون مفيدة لنوعية الحياة. بدلاً من ذلك ، ليس كل الجلوس هو نفسه من حيث الرفاهية الذاتية. لذلك عندما يعمل الناس على تقليل وقت جلوسهم ، يجب أن يفكروا ليس فقط في مقدار تقليل وقت الجلوس ، ولكن في أي نوع يجب تقليله.

الجلوس القليل مفيد للجميع

يتعلق اكتشافنا الرئيسي الثالث بمستويات الجلوس والإدراك الذاتي للسلوك المستقر. وجدت معظم الدراسات ارتباطًا ضعيفًا ذي دلالة إحصائية بين ارتفاع وقت الجلوس بشكل عام وانخفاض الرفاهية الذاتية. ومع ذلك ، في الدراسات التي طُلب فيها من المشاركين مقارنة سلوكهم المستقر مع مقدار جلوسهم الطبيعي ، أفاد أولئك الذين اعتبروا أنفسهم أكثر خمولًا من المعتاد برفاههم الذاتي الأكثر فقرًا.

تشير هذه النتائج إلى أن مقدار جلوس الفرد بشكل عام قد لا يكون بنفس أهمية مقدار جلوس الفرد مقارنة بمستوى جلوسه المعتاد. هذا يستنتج أن أي شخص ، بغض النظر عن مقدار جلوسه أو جلوسه بشكل طبيعي نشيطون بدنيًا، من المحتمل أن تستفيد من الجلوس لفترة أقل.

يستمر COVID-19 في التأثير على الحياة اليومية والروتينية. حتى مع إعادة فتح الشركات والصالات الرياضية في نهاية المطاف ، ونشعر براحة أكبر في التجمع مع الآخرين والتوقف في النهاية عن ارتداء الأقنعة ، فمن شبه المؤكد أننا سنستمر في الجلوس والجلوس سوف نستمر في تغيير ما نشعر به. في حين أننا قد لا نكون قادرين على القضاء على جلوسنا بالكامل ، يمكننا جميعًا أن نضع في اعتبارنا كل من مقدار ما يمكننا تقليله وأين يمكننا تقليله ليكون أكثر صحة و يشعر على نحو أفضل.

حول المؤلفالمحادثة

Wuyou Sui، زميل ما بعد الدكتوراه ، مختبر الطب السلوكي ، كلية علوم التمرين ، التربية البدنية والصحية ، جامعة فيكتوريا و هاري برابافيسيسأستاذ علم الحركة الجامعة الغربية

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

ربما يعجبك أيضا

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

إلهام ماري تي راسل اليومي
 

أصوات INNERSELF

لا يمكننا الاختباء من الحقيقة: القمر الخارق الكامل في برج العقرب
لا يمكننا الاختباء من الحقيقة: القمر الخارق الكامل في برج العقرب
by سارة فاركاس
هذا القمر العملاق ممتلئ في برج العقرب الساعة 3:33 صباحًا يوم 27 أبريل 2021. إنه يقع مقابل بقية ...
سلاسل أقحوان الأحلام المعرفية: تفاصيل الحياة "التافهة"
سلاسل أقحوان الأحلام المعرفية: تفاصيل الحياة "التافهة"
by إريك وارجو
ستكتشف مع نمو دفتر يوميات أحلامك أن أحلامك مترابطة في شبكة واسعة أو ...
أسبوع الأبراج الحالي: 26 أبريل - 2 مايو 2021
أسبوع الأبراج الحالي: 26 أبريل - 2 مايو 2021
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
على ماذا تعتمد سلطتنا؟
الانتقال من السلطة الاستبدادية "الخارجية" إلى السلطة "الداخلية" الروحية
by بيير Pradervand
لآلاف السنين ، منذ أن بدأت البشرية بالاستقرار في المدن ، تطورنا بشكل جامد ، ...
ولادة عالم جديد يكافح من أجل أن يولد
ولادة عالم جديد يكافح من أجل أن يولد
by ارفين لازلو
غالبًا ما يُقابل الحديث عن التغيير الأساسي في العالم من حولنا بالتشكيك. التغيير في المجتمع ...
اربح المعركة في رأسك: مسائل المنظور
اربح المعركة في رأسك: مسائل المنظور
by بيتر روبرت
كلنا نختبر الحديث الإيجابي والسلبي عن النفس بشكل منتظم. سواء كنت تدرك ذلك أو ...
إذا كنت قد تعاقدت مع COVID: الشفاء والمضي قدمًا
إذا كنت قد تعاقدت مع COVID: الشفاء والمضي قدمًا
by Stacee L. Reicherzer PhD
إذا كنت قد أصبت بـ COVID ، فأنت لا تعاني فقط من مشاكل صحية قد تكون مهددة للحياة ، ...
الصحوة على حلم الأرض وحب العالم
الصحوة على حلم الأرض وحب العالم
by مشروع قانون بلوتكين، دكتوراه
السؤال الأهم ليس كيفية النجاة من فقدان التنوع البيولوجي ، واضطراب المناخ ، والبيئة ...

الأكثر قراءة

هل غرفة نومك المقدس؟
هل غرفة نومك مقدسة؟ تكريم محميتك الشخصية
by جون روبرتسون
غرفة النوم هي موطن صلواتنا وأحلامنا ، وحدتنا وجنسنا. في هذا الحرم الداخلي ...
4 طرق لبناء قدرتك على التسامح مع الغموض - وحياتك المهنية العالمية
4 طرق لبناء قدرتك على التسامح مع الغموض - وحياتك المهنية العالمية
by بولا كاليجيوري ، دكتوراه.
حتى لو كان تحملك للغموض أقل ، فهناك طرق مثبتة لبناء هذا المهم ...
العنف المنزلي: تزايدت طلبات المساعدة - لكن الإجابات لم تكن أسهل
العنف المنزلي: تزايدت طلبات المساعدة - لكن الإجابات لم تكن أسهل
by تارا إن.ريتشاردز وجوستين نيكس ، جامعة نبراسكا أوماها
توقع الخبراء زيادة ضحايا العنف الأسري الذين يطلبون المساعدة العام الماضي (2020). ضحايا ...
كوفيد -19: هل ممارسة الرياضة تقلل من المخاطر حقًا؟
كوفيد -19: هل ممارسة الرياضة تقلل من المخاطر حقًا؟
by جيمي هارتمان بويس ، جامعة أكسفورد
أظهرت دراسة أمريكية جديدة أن الأشخاص الأقل نشاطًا بدنيًا هم أكثر عرضة للدخول إلى المستشفى ...
نحل صغار النحل يحب الكربوهيدرات - إليكم سبب أهمية ذلك
نحل صغار النحل يحب الكربوهيدرات - إليكم سبب أهمية ذلك
by جيمس جيلبرت ، جامعة هال وإليزابيث دنكان ، جامعة ليدز
النحل البري ضروري للحفاظ على المناظر الطبيعية التي نحبها. مجتمع صحي من البرية ...
على ماذا تعتمد سلطتنا؟
الانتقال من السلطة الاستبدادية "الخارجية" إلى السلطة "الداخلية" الروحية
by بيير Pradervand
لآلاف السنين ، منذ أن بدأت البشرية بالاستقرار في المدن ، تطورنا بشكل جامد ، ...
اربح المعركة في رأسك: مسائل المنظور
اربح المعركة في رأسك: مسائل المنظور
by بيتر روبرت
كلنا نختبر الحديث الإيجابي والسلبي عن النفس بشكل منتظم. سواء كنت تدرك ذلك أو ...
كيفية استخدام القصص العائلية لبناء قدرة الشباب على الصمود
كيفية استخدام القصص العائلية لبناء قدرة الشباب على الصمود
by ماري جيه كرونين ، دكتوراه.
أحد الأساليب التي تتعامل مع التحديات التي تواجهها العائلات اليوم يتلخص في أسلوب مألوف ولكن في كثير من الأحيان ...
كيفية تحقيق الهدف الطموح المتمثل في الحفاظ على 30٪ من الأرض بحلول عام 2030
كيفية تحقيق الهدف الطموح المتمثل في الحفاظ على 30٪ من الأرض بحلول عام 2030
by ماثيو ميتشل ، جامعة كولومبيا البريطانية
تعهدت خمس وخمسون دولة ، بما في ذلك كندا والاتحاد الأوروبي واليابان والمكسيك بالوفاء ...
ما أدوار الرجال في سبعينيات القرن الماضي ، يمكن أن تعلمنا الحملات المناهضة للتمييز الجنسي عن الموافقة
ما أدوار الرجال في سبعينيات القرن الماضي ، يمكن أن تعلمنا الحملات المناهضة للتمييز الجنسي عن الموافقة
by لوسي ديلاب ، جامعة كامبريدج
كان لحركة الرجال المناهضة للتحيز الجنسي في السبعينيات بنية تحتية من المجلات والمؤتمرات ومراكز الرجال ...
الرخاء وخدمة الآخرين مقابل الغرور والفخر
الرخاء وخدمة الآخرين مقابل الغرور والفخر
by جيمس Dillehay
الغرور يعني الكبرياء أو عبادة الذات ، والتي تختلف عن حب الذات. في فوران ...
أوسكار 2021: أعاد كوفيد -19 إحياء حب الأفلام في فيلم `` العودة إلى المستقبل ''
أوسكار 2021: أعاد كوفيد -19 إحياء حب الأفلام في فيلم `` العودة إلى المستقبل ''
by كيم نيلسون ، جامعة وندسور
لم تكن دور السينما هي الطريقة التي يشاهد بها الناس الأفلام في الأصل. هناك إشارات تدل على أن مشاهدة المنزل ستكون ...
6 طرق يمكن لخريجي الجامعات الجدد تعزيز البحث عن الوظائف عبر الإنترنت
6 طرق يمكن لخريجي الجامعات الجدد تعزيز البحث عن الوظائف عبر الإنترنت
by جايسون إيكرت ، جامعة دايتون
عندما يبدأ خريجو الجامعات الجدد أو الذين سيصبحون قريبًا في البحث عن عمل ، يلجأ الكثيرون إلى ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.