كيف تمشي من أجل الصحة واللياقة وراحة البال

كيف تمشي من أجل الصحة واللياقة وراحة البال
الصورة عن طريق silviarita 

بالنسبة لمعظم الناس ، يعتبر المشي نشاطًا لا يتطلب أي تفكير أو نية - لأننا فعلناه طوال حياتنا تقريبًا ، نادرًا ما يكون حتى فعلًا واعًا. علاوة على ذلك ، نظرًا لأن المشي هو فعل طبيعي ، فنحن قادرون على إشراك أنفسنا في مجموعة من الأنشطة الأخرى أثناء القيام بذلك. نظرًا لأننا نسير غالبًا للانتقال من مكان إلى آخر ، فمن الشائع جدًا أن نتحدث أو نأكل أو نفكر أو حتى نقرأ أثناء المشي. لهذا السبب ، نادرًا ما نولي أي اهتمام لكيفية سيرنا أو كيف يسير الناس من حولنا. لكن مشاهدة الأشخاص الآخرين وهم يمشون هي إحدى أفضل الطرق لاكتشاف من هم ويمكن أن توفر لك أيضًا أدلة على كيفية مشيك بنفسك.

هذه الملاحظة من أشخاص آخرين تبدأ باعتبارها ممارسة ولكن يمكن أن تتطور إلى أداة هامة. فهم كيف يسير يعكس الكائن الداخلي من ووكر هو مهارة ثمينة للتفاعل في العالم. لبدء المراقبة، ضع نفسك في موقف حيث يمكنك ملاحظة الكثير من الناس المشي. لاحظ متنوعة من أساليب المشي المادية والالتفات الى أي الأنماط التي تنشأ.

لا أحد مع غاضب تجهم يدخلون عادة سريعة أو بطيئة؟ كيف يمشي الطفل المختلفة من والكبار؟ لا الإناث المشي بشكل مختلف من الذكور؟ كيف موقف الجسم وتؤثر على توازن المشي الشخص - ورأس الشخص يميل إلى الأمام أو هو مستقيم، هو الهيئة يميل إلى اتجاه الحركة أو بعيدا عنها، هي خطوة قصيرة وسريعة أو طويلة وبطيئة؟

على الرغم من أن الناس يدخلون في مجموعة متنوعة من الطرق، وهناك بعض الجوانب الشاملة لأكثر الناس المشي التي تنبع من حياتنا في العالم الحديث، وتعكس المواقف الداخلية التي غالبا ما تنتجه ثقافة الصناعية. على سبيل المثال، كثير من الناس خبرة تجول الانتباه عند المشي، نتيجة لذلك من الوقت الذي يقضيه في هذا العالم الذي يتطلب منا أن نفكر في أشياء كثيرة في نفس الوقت. معظم الناس يدخلون مع أجسادهم تتحرك طوعا أو كرها، والمراكز الخاصة بهم من الجاذبية وتغير ميزان دون حسيب ولا رقيب.

المشي مع النية هي تقنية ذات قيمة للاستمتاع واستخدامها في جميع مراحل الحياة، وهو ما يعكس حالة استباقية من الوجود والاتجاه نحو المستقبل. يمكن أن يساعد على بناء القوة والثقة لمواجهة العالم بطريقة كما هو السائل مثل الماء في النهر تتدفق بدلا من التوقف والبدء في سيارة عالقة في ازدحام المرور. ويمكن تطبيق هذا الكيان على جميع جوانب الحياة ويمكن أن ينتشر من أنت لجميع من حولك.

خلق فضاء مقدس

وسوف يؤدي بطبيعة الحال Earthwalks أداء لفترات من الوقت الذي كنت تأخذ نفسك للخروج من بيئة طبيعية وحالة من الوجود. بينما هذه الأوقات يمكن أن تكون التأجيلات الخاصة والسحرية من متطلبات الحياة الحديثة، ينبغي أن ينظر إليها على أنها الاجازات المصغرة أكثر من مجرد أو فترات الراحة. يتم تنفيذ هذه أفضل المشي عندما تبدأ منها بقصد تعلم شيئا عن نفسك والعالم من حولك. أداء ويمكن الاطلاع عليها كما يسير في طريق المعرفة أو كما يمشي الأرض المقدسة، مما يدل على أهمية الممارسة الخاصة بك.

وسوف يكون من المفيد للوصول الى مكان بدءا من المشي في حالة كونها غير المتعمد والمخطط لها. يجب أن تبدأ كل سيرا على الأقدام في حالة من شأنها أن تسمح لك لأداء مع حد أدنى من تشتيت الأفكار عن يومك. في معظم الحالات، فمن الأفضل أن تبذل جهدا واعيا لرعاية كل ما عليك القيام به قبل أن يذهب لجهاز المشي - الحصول على شؤون يومك في النظام، والتأكد من وجود الوقت المخصص للتمرين بحيث تكون لا يدعو للقلق حول تناول الطعام، والذهاب الى الحمام، والحصول على شيء في البريد، وهلم جرا.


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

خلق هذا النوع من الوقت لنفسك العديد من المزايا من حيث أداء الدوائر ورفع مستوى نوعية الحياة الخاصة بك. المشي في الهواء الطلق، والتي تعكس، وممارسة الأنشطة هي التي سلبت منا عادة بواسطة اليوم سريع الخطى العالم المتعطشة للوقت،.

المشي بأمان

يجب أن تظل مسؤولة عن سلامة الخاصة بك في جميع الأوقات أثناء المشي. إذا كنت تمشي في منطقة غير مألوفة، وتأكد في وقت سابق أنه هو مكان آمن للسفر في العزلة وفهم أنك سوف تحتاج إلى أن تكون أكثر وعيا من محيطك حتى لا تضيع، تقع على أرض غير مستوية، أو السفر إلى الأراضي حيث كان الناس قد يكون الصيد، على سبيل المثال. القاعدة الرئيسية هي ببساطة إلى استخدام الحس السليم. اللباس المناسب لهذا الموسم، وارتداء أحذية مريحة، وليس سيرا على الأقدام بالقرب من المناطق الخطرة مثل المحاجر ومقالب القمامة أو في المناطق التي تعرف مغناطيس لنشاط غير قانوني. أن تكون على علم وخاصة إذا كنت تسافر وحدها في منطقة إزالتها من أشخاص آخرين أو إذا الظلام يقترب - وخاصة إذا كنت امرأة. انها الحقيقة المحزنة في مجتمعنا الحديث أن المرأة على وجه الخصوص ليست دائما في مأمن من الضرر في أماكن الطبيعة الهادئة وإزالتها.

إذا كنت جديدا على المشي لمسافات طويلة، والحفاظ على المشي لديك قصير حتى تقوم بناء القدرة على التحمل. إذا كنت تأخذ دواء لأي نوع من مرض خطير، لا تذهب سيرا على الأقدام دون ذلك. الاستماع إلى جسمك - فإنه يمكن التواصل الظروف الإيجابية والسلبية، وتذكر أن هي سبب لم يكن كل هذه من قبل واضح. قد لا تكون ذات صلة ضجر إلى الطريقة التي تمشي أو من طول المسافة التي تمشي كثيرا وذلك لنظامك الغذائي أو طريقة التعامل مع الإجهاد. على الرغم من أنني قد ارتفع بسهولة الجبال العالية أثناء الصيام الطويل، كما إنني اتخذت مناحي خلالها شعرت بالتعب بعد خطوات قليلة فقط لأنني كنت تحمل شحنة كبيرة من الحزن أو الشفقة على النفس على ظهري. وهذه النقطة هي أن أشياء كثيرة تساهم في الأداء البدني، من المهم أن بناء الوعي للعلاقة لديك مع جسمك والشعور ممارسة شائعة أثناء تنفيذ Earthwalks الخاص.

أعيد طبعها بإذن من الناشر Bear & Co.
قسم من التقاليد الداخلية الدولية. © 2002.
www.innertraditions.com

المادة المصدر

تمارين المشي على الأرض من أجل الجسد والروح: تمارين لاستعادة ارتباطنا المقدس مع الأرض
بواسطة جيمس Endredy.

غلاف الكتاب: Earthwalks For Body and Spirit: تمارين لاستعادة ارتباطنا المقدس مع الأرض بواسطة James Endredy.In Earthwalks للجسم والروحيوضح لنا كتاب التمارين 45 تمارين المشي البسيطة ، والمؤلف والرسام جيمس إندريدي كيف يمكن أن يكون فعل المشي حافزا للتحول الشخصي من خلال تعليمنا لتطوير اهتمامنا ، وتهدئة العقل ، وتوسيع وعينا ، وإعادة اكتشاف علاقتنا المقدسة مع الأرض. كل من التدريبات ، والتي يستند الكثير منها على عمل المؤلف مع الممارسات التقليدية للسكان الأصليين من الهنود Huichol في غرب المكسيك ، يقدم تعليمات خطوة بخطوة وتعليقات من شأنها أن تساعدك على الحصول على أكثر من المشي. بالإضافة إلى ذلك ، يركز المؤلف كل مجموعة من التمارين على جانب مختلف من التحول

معلومات / ترتيب هذا الكتاب. متوفر أيضًا كإصدار Kindle.

المزيد من الكتب كتبها هذا الكاتب.

عن المؤلف

صورة: جيمس إندريديجيمس إندريدي هو مدرس وموجه ودليل لآلاف الأشخاص من خلال كتبه وورش العمل. بعد سلسلة من مآسي الحياة والتجارب الصوفية عندما كان مراهقًا ، غير اتجاهه من تربيته الكاثوليكية وشرع في رحلة روحية مدى الحياة لمواجهة أسرار الحياة والموت ولماذا نحن جميعًا هنا. لأكثر من خمسة وعشرين عامًا ، تعلم الممارسات الشامانية من جميع أنحاء العالم ، بينما كان يدرس أيضًا مع kawiteros ، و lamas ، و siddhas ، ورجال الطرق ، والقادة في المجالات الحديثة لعلم النفس البيئي ، و bioregionalism ، والحياة المستدامة. عمل جيمس أيضًا لمدة عشر سنوات مع الباحث الشاماني المكسيكي فيكتور سانشيز لتعلم مشاركة الممارسات الشامانية مع الأشخاص المعاصرين.

زيارة موقعه على الانترنت في http://www.jamesendredy.com/ 
  

المزيد من المقالات من قبل هذا المؤلف

ربما يعجبك أيضا

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

إلهام ماري تي راسل اليومي

أصوات INNERSELF

السفر بين العوالم: أغمض عينيك حتى تتمكن من الرؤية
أغمض عينيك حتى تتمكن من رؤية: السفر بين العوالم والسعي لإعادة الاتصال
by فابيانا فونديفيلا
منذ بدايات الحضارة الإنسانية ، استخدمت جميع شعوب الأرض تقريبًا بعض ...
على ماذا تعتمد سلطتنا؟
الانتقال من السلطة الاستبدادية "الخارجية" إلى السلطة "الداخلية" الروحية
by بيير Pradervand
لآلاف السنين ، منذ أن بدأت البشرية بالاستقرار في المدن ، تطورنا بشكل جامد ، ...
ولادة عالم جديد يكافح من أجل أن يولد
ولادة عالم جديد يكافح من أجل أن يولد
by ارفين لازلو
غالبًا ما يُقابل الحديث عن التغيير الأساسي في العالم من حولنا بالتشكيك. التغيير في المجتمع ...
اربح المعركة في رأسك: مسائل المنظور
اربح المعركة في رأسك: مسائل المنظور
by بيتر روبرت
كلنا نختبر الحديث الإيجابي والسلبي عن النفس بشكل منتظم. سواء كنت تدرك ذلك أو ...
الأسبوع الحالي للأبراج: من 19 إلى 25 أبريل 2021
الأسبوع الحالي للأبراج: من 19 إلى 25 أبريل 2021
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
إذا كنت قد تعاقدت مع COVID: الشفاء والمضي قدمًا
إذا كنت قد تعاقدت مع COVID: الشفاء والمضي قدمًا
by Stacee L. Reicherzer PhD
إذا كنت قد أصبت بـ COVID ، فأنت لا تعاني فقط من مشاكل صحية قد تكون مهددة للحياة ، ...
الصحوة على حلم الأرض وحب العالم
الصحوة على حلم الأرض وحب العالم
by مشروع قانون بلوتكين، دكتوراه
السؤال الأهم ليس كيفية النجاة من فقدان التنوع البيولوجي ، واضطراب المناخ ، والبيئة ...
4 طرق لبناء قدرتك على التسامح مع الغموض - وحياتك المهنية العالمية
4 طرق لبناء قدرتك على التسامح مع الغموض - وحياتك المهنية العالمية
by بولا كاليجيوري ، دكتوراه.
حتى لو كان تحملك للغموض أقل ، فهناك طرق مثبتة لبناء هذا المهم ...

الأكثر قراءة

هل غرفة نومك المقدس؟
هل غرفة نومك مقدسة؟ تكريم محميتك الشخصية
by جون روبرتسون
غرفة النوم هي موطن صلواتنا وأحلامنا ، وحدتنا وجنسنا. في هذا الحرم الداخلي ...
عصر الحوت إلى عصر الدلو
الانتقال من عصر الحوت إلى عصر الدلو
by شعاع جراس
جلب عصر الحمل إيقاظًا للأنا الموجهة خارجيًا ، ولكن الحوت الأكثر أنوثة ...
3 طرق يمكن لمعلمي الموسيقى من خلالها مساعدة الطلاب المصابين بالتوحد على تنمية مشاعرهم
3 طرق يمكن لمعلمي الموسيقى من خلالها مساعدة الطلاب المصابين بالتوحد على تنمية مشاعرهم
by دون ر.ميتشل وايت ، جامعة جنوب فلوريدا
يكافح العديد من الأطفال المصابين بالتوحد للعثور على الكلمات للتعبير عن شعورهم. ولكن عندما يتعلق الأمر ...
Defund الشرطة؟ بدلًا من ذلك ، قم بإنهاء الذكورة السامة و "رجال الشرطة المحاربين"
Defund الشرطة؟ بدلًا من ذلك ، قم بإنهاء الذكورة السامة و "رجال الشرطة المحاربين"
by أنجيلا وركمان ستارك ، جامعة أثاباسكا
يحاكم ضابط الشرطة المتهم بالقتل في وفاة جورج فلويد حاليًا في ...
4 طرق لبناء قدرتك على التسامح مع الغموض - وحياتك المهنية العالمية
4 طرق لبناء قدرتك على التسامح مع الغموض - وحياتك المهنية العالمية
by بولا كاليجيوري ، دكتوراه.
حتى لو كان تحملك للغموض أقل ، فهناك طرق مثبتة لبناء هذا المهم ...
العنف المنزلي: تزايدت طلبات المساعدة - لكن الإجابات لم تكن أسهل
العنف المنزلي: تزايدت طلبات المساعدة - لكن الإجابات لم تكن أسهل
by تارا إن.ريتشاردز وجوستين نيكس ، جامعة نبراسكا أوماها
توقع الخبراء زيادة ضحايا العنف الأسري الذين يطلبون المساعدة العام الماضي (2020). ضحايا ...
في أي عمر يكون الناس عادة أكثر سعادة؟ بحث جديد يقدم أدلة مفاجئة
في أي عمر يكون الناس عادة أكثر سعادة؟ بحث جديد يقدم أدلة مفاجئة
by كلير ميهتا ، كلية إيمانويل
إذا كان بإمكانك أن تكون في عمر واحد لبقية حياتك ، فماذا ستكون؟ هل تختار أن تكون تسعة ...
يهدد تغير المناخ القهوة - لكننا وجدنا أنواعًا برية لذيذة يمكن أن تساعد في إنقاذ مشروب الصباح
يهدد تغير المناخ القهوة - لكننا وجدنا أنواعًا برية لذيذة يمكن أن تساعد في إنقاذ مشروب الصباح
by آرون بي ديفيس ، الحدائق النباتية الملكية ، كيو
العالم يحب القهوة. بتعبير أدق ، تحب قهوة أرابيكا. من رائحتها الطازجة ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.