اليوغا! فجأة ، يريد الجميع أن يعرفوا عن هذا النهج اللطيف للياقة البدنية الكاملة. كشف استطلاع روبر أن أكثر من ستة ملايين أمريكي (أكثر من 3 ٪ من السكان) يمارسون بالفعل اليوغا ، وأن 17 مليون آخرين بسهولة - حوالي واحد من كل 10 - مهتمون بتجربتها. من المحتمل أن تتضاعف هذه الأرقام بمجرد خروج الكلمة: لا يجب أن تكون هزيلًا ومليئًا بالمرونة الفائقة لممارسة اليوغا.

أوصي اليوغا باعتبارها مصدر لياقة للأشخاص مع "الهيئات جولة". اعتمادًا على ما تشعر به تجاه هذه الحقيقة ، قد تصفني بأنها ممتلئة أو كبيرة الحجم أو مستديرة الجسم أو بدينة أو ثقيلة أو دهنية. ماعدا خلال نوبات مؤقتة مع حمية حمية ، وزن مراقبات ، وحمية جريب فروت ، أنا ما كنت نحيف أبدا.

وأنا في شركة مع الثلث تماما من سكان الولايات المتحدة، الذين يعانون من زيادة الوزن `" حتى وفقا لمخططات ارتفاع الوزن الجديد أكثر استرخاء. وتصل إلى ثلثي الأميركيين يعتبرون أنفسهم `الدهون أيضا." نحن الناس الذين هم أقل من المحتمل أن نتخيل أنفسنا القيام اليوغا - وعلى الأرجح إلى سرا نتمنى أن تجد غير مضنية، مسار ممتعة لأكبر اللياقة البدنية التي لن تجعلنا نشعر بأننا أقل شأنا، قبيح أو غير كفؤ. قد يشعر جيدة حول برنامج اللياقة البدنية نختار، وحول انفسنا ونحن ممارستها، مهما بالنسبة للصحة جيدة كما فوائد أكثر موضوعية هذا البرنامج أو التي قد تباهى.

بينما يجمع الاطباء على أن الوزن الزائد يشكل خطورة على الصحة، وقد تبين أيضا أن تقلب الوزن من اتباع نظام غذائي المتكررة هي أكثر ضررا من السمنة متسقة. وأظهرت دراسات أخرى، أفادت من قبل المعاهد الوطنية 1992 من لوحة (NIH) الصحة، أنه لا يوجد نظام للحد من الوزن وضعت حتى الآن النتائج في فقدان الوزن الدائم بالنسبة لمعظم المرضى. أكثر من 90٪ من ديتر يستعيد كل ما فقدوا، أو أكثر. أن يكون الأمر كذلك، فقد قررت أن ننسى `فقدان الوزن" والتركيز بدلا من ذلك على أن تكون صحية بقدر الإمكان مع الجسم لدي. لقد أصبحت على قناعة بأن الكثير من المخاطر الصحية الناجمة عن السمنة هي نتيجة الضغط النفسي والذاتي الرفض نظرا لتكرار فشل المساعي لخفض الوزن، والرسائل أن الهيئات المنضوية جولة على حد سواء غير جذاب وخطرا على الصحة. كل هذا يعني أنه إذا كان يمكنني أن أصبح الذاتي قبول من نفسي كما أنا، ما اذا كان يمكنني العثور على وسيلة للتمتع يجري في جسمي كما هي، ثم أنا يجب أن تكون أكثر صحة من إذا كنت تحاول أن تبقي لانقاص وزنه. لقد أصبح يوجا Kripalu مفتاح الشخصية في الصحة على أنه الوزن الثقيل. مجموع الرفاه هو هدفي.

هناك أدلة على أن ممارسة اليوغا العادية يمكن أن تساهم في صحة القلب والأوعية الدموية من خلال توفير كل من إطلاق الضغط والتأثير الهوائية من دون تمارين رياضية شاقة. هذه الميزات تجعل اليوغا نفسه خيارا طبيعيا لمساعدة تخفيف من مجموعة متنوعة من العلل الأخرى، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم، هشاشة العظام، متلازمة النفق الرسغي، وصلابة من والتهاب المفاصل العين ظهر الموقف ذات الصلة، ومشاكل في العنق، والألم المزمن. الفوائد تتراكم مع الممارسة المنتظمة. ويمكن حتى ثلاث جلسات في الأسبوع يحقق نتائج باهرة.

اليوجا: الجسد والروح

الافراج عن ضغط العمل والمرونة والقوة وراحة البال، وصحة القلب والأوعية الدموية ... كيف اليوغا تفعل كل هذا؟ عليها أن تفعل مع التوفيق بين الهيئات على حد سواء المادية وخفية بحيث قنوات واضحة لحركة فتح من الطاقة، وعلى كل المستويات. حتى الآن، وممارسة اعلى درجة بسيطة. تخفيف في موقف ... يشغل هذا المنصب لتحقيق أقصى فائدة ... ثم حرر ببطء. فقط عن طريق نقل إلى حافة المرونة الحالية، وعقد في ذلك حافة دون دفع نفسك لتحقيق المزيد، وسوف تقوم بتنشيط التوتر المزمن الذي عقد عميقة داخل الجسم على الصعيدين البدني ودهاء. هذه التوترات لم تطرق من قبل وسائل الاسترخاء العادي. الوضعيات اليوغا لحث بوعي التوترات العلاجية من أجل أداء المعتاد، والتوترات المرضية. كما يوغي عمريت ديساي، مؤسس اليوغا Kripalu، ويوضح: "إنه مثل استخدام شوكة على اقتطاف شوكة، ومن ثم التخلص منها على حد سواء بعيدا".

في حين انه من الممكن تماما للتعامل اليوغا كنظام المادية البحتة، فإن معظم الناس يجدون أن تجاربهم على حصيرة تأخذ تلقائيا على نوعية التجارب الروحية. هذا يتماشى مع المقاصد الأصلية لليوغا كما علم من التنوير.

في الغالب، وهذه التجارب هي هادئة، والأحداث الداخلية ... لحظات من وضوح، والفرح والسلام والحب غير المشروط عن الذات والعالم. في مناسبة واحدة لا تنسى، ولقد واجهت مثل هذه اللحظة في حين يتظاهرون اليوغا تحت أضواء الاستوديو مشرق، أمام ثلاث كاميرات.

وكان شريكي التدريس وأنا كان `على مجموعة، ويعيش" لمدة خمس عشرة ساعة في اليوم، مدى يومين متتاليين. وكان الجزء الأخير مسجلة 1 Postureflow، وهي سمة مميزة ليوجا Kripalu. بتوجيه من طاقة الجسم نفسه، وهو شخص يتدفق ببطء من تلقاء أنفسهم من موقف إلى موقف. انها تجربة حميمة، فشلت من قبل الهيئة نفسها.

لم نكن على ثقة من أننا يمكن أن يحقق هذا المستوى من تركيز تحت تلك الأضواء الساطعة. قيل لنا الطاقم كنا في حاجة ليس فقط من أفضل الخبرات التقنية، ولكن أيضا اهتمام عميق على خلق تدفق حقيقي في ظل هذه الظروف.

عملت. ونحن تدفقت من موقف إلى موقف لمدة ساعة تقريبا نصف الى "الهياكل من الصمت" ستيف روش في المؤرقة، لم يكن هناك صوت في التنفس ولكن لدينا والموسيقى. أنا دخلت في شركة عميقة مع جسدي، والتي تشهد السلام والرفاه، والنعيم، كما يراقب جسدي استغرق نفسها في مواقف لم يسبق لي أن يتحقق من قبل. بلدي الثقيلة مجموعة الجسم، وتدفقت في كثير من الأحيان تعتبر قبيحة وغير صحية من قبل نفسي والآخرين، مع فترة سماح والجمال.

بقي الطاقم بكامله عندما انتهينا، وعلقت في صمت لعدة دقائق لفترة أطول، مع بعض عيونهم مغلقة كما مدوخ على الرغم من ما شهدته فقط. وكان هذا الرعب عفوية الطائفية واحدة من التجارب الأكثر إثارة للمشاعر في حياتي.

اليوغا، وأكثر من الدين

تقنيات اليوغا تساعد على فتح الممارس على الخبرات التي لا يمكن إلا أن يسمى الروحية. لأن اليوغا نشأت في الثقافة الشرقية، وتتم في بعض الأحيان عناصر من الديانات الشرقية أكثر، مما تسبب في الغربيون الى الخوف من ان يتعرضوا للأذى قد تقاليد دينهم. هذا لا يلزم أن يكون كذلك. رؤى من حصيرة لم يتدخل مع إيماني التأسيسية وزيرا للبروتستانتية رسامة، وأعتقد أنه من الممكن دمج الوعي اليوغي مع مسار أي الروحية الأصيلة.

الصحة، والكمال، وقداسة كل ذلك يأتي من جذر كلمة مماثلة. في السعي واحد، نحن مقدر لنا أن تجد لهم جميعا. هذا هو السبب في علم اليوغا، من جذر السنسكريتية تعني `الاتحاد"، هو اختيار ممتاز في أي برنامج شامل للصحة الإجمالية. أنه يشجع الاتحاد للعقل والجسد والروح - في نهاية المطاف، الأساس الوحيد لالعافية.

مقتبسة مع إذن من الناشر، بالاضافة الى منشورات.

كتاب بهذا المؤلف:

وقد طبع من هذه المادة:

توحيد الجنس والنفس والروح
بواسطة هادون باولي جينيا.

يزعم هذا العمل النبوي أننا نحمل في أجسادنا، ذكورًا وإناثًا، بوصلة دقيقة لتوجيه البشرية نحو النهضة الروحية للحضارة. يوضح الدكتور هادون كيف تعلمنا أجسادنا ما نحتاج إلى معرفته - كأفراد وكثقافة - لإنجاز انتقالنا إلى هذه الألفية الجديدة. بقدر ما هو عملي بقدر ما هو رؤيوي، فإن هذا الدليل إلى نقطة التحول التالية في التطور البشري يقدم أمثلة وتمارين تدعم المشاريع الشخصية في تجربة روحية جديدة.

معلومات / ترتيب هذا الكتاب

مزيد من الكتب وأشرطة الفيديو من قبل هذا الكاتب.

نبذة عن الكاتب

Genia Pauli Haddon ، D.Min. ، Ph.D. ، مبتكر مقاطع الفيديو المشهورة على المستوى الوطني "Yoga for Round Bodies 1 & 2" ، هو مدرس معتمد في Kripalu Yoga. الدكتور هادون هو أيضًا مؤلف كتاب "توحيد الجنس والذات والروح" و "فن الحياة" الملهم للبطاقات. يمكن الوصول إليها على العنوان التالي: Plus Publications، PO Box 265، Suite 200، Scotland، CT 06264.