الرغبة الشديدة: ماذا هل هم يقولون لنا؟

الرغبة الشديدة: ماذا هل هم يقولون لنا؟

عندما نفكر في الرغبة الشديدة ، نميل إلى التفكير في رقائق البطاطس والبيتزا والحلويات ، وليالي التهام أنفسنا بالأطعمة المشبعة بالملح من دموعنا الندمية. مكالمات ليلية متأخرة إلى بابا جون ودعوة بن وجيري إلى السرير يجعل صباح مخجل ، لذلك لا عجب الرغبة الشديدة في المشاهدة بشكل رهيب. قد يبدو من السخرية أن تقترح أن الرغبة الشديدة يمكن أن تستفيد من أجسامنا ، لكنني أقول إن المشكلة ليست في حد ذاتها الرغبة الشديدة ، ولكن كيف نراها.

سيحدد القاموس القياسي الرغبة الشديدة على أنها "رغبة شديدة لشيء ما". في حين أننا جميعًا على دراية بهذا التعريف ، هناك المزيد من القصة. دراسة علم الاصل وسترى ذلك "الرغبة" تعني "للمطالبة" أو "المطلوب". هذا يضع تحولا على الأشياء. ونحن جميعا نعرف ما هو أن يكون لديها رغبة شديدة للأغذية، ولكن كيف وغالبا ما نرى الطعام كشيء أجسامنا تتطلب أو تتطلب؟ هذه هي اللقطة على وجه التحديد على الأكل التي يمكن أن تحول نظام غذائي مؤقت إلى جزء منتظم من أسلوب حياتنا.

كيف بدأ كل شيء

بدأت اللعب مع أفكاري على الرغبة الشديدة عندما كنت حاملاً في الثالثة. كنت مبتهج لإحضار هذا الصبي الصغير إلى العالم ، لكن محاكمتي كسب أو خسارة رزمة 50 أخرى أكلت في وجهي. بينما كنت بصحة جيدة في المرتين الأولتين - حافظنا على مجلة الغذاء والتغذية - ما زلت أسقط تحت 200 رطل في المرتين. لذا ، فقد قررت ببساطة قبول "واقع" الحمل عن طريق بذل قصارى جهدي.

محظوظ بالنسبة لي (على الرغم من أنني لم أكن أعرف ذلك في ذلك الوقت) ، حصلت على تجربة مباهج صباح الغثيان. شعرت بالموت 24 / 7 لمدة أسبوعين جيدين واستغرق آخر أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع للعودة إلى عالم الأحياء. لن أتمنى أبداً تلك التجربة على أي شخص ، ولكن علمني الأشياء التي وضعت الطعام في ضوء جديد تمامًا.

عندما كنت مريضة لم يكن لدي أي اهتمام بتناول أي شيء. الأطعمة التي كانت "جيدة" لم تكن تروق لي وبغض النظر عن مدى صحتها ، فإنها غالباً ما تجعلني أشعر بالمرض. لم تفعل المياه المالحة شيئًا ، وفشلتني تمامًا مياهي المكربنة والحقيقية. كنت أعرف أنني بحاجة إلى تناول شيء ما ، لذا بدأت أسأل نفسي ما الذي اعتقدت أنه يمكن التعامل معه في العالم. كما تخيلت نفسي الشعور بالإرتياح ، أصبت فجأة بفكر أكل التوت والحمضيات ، وشرب kombucha وخل التفاح. ركضت على الفور إلى المتجر لبعض التسوق المحبط وركضت إلى المنزل لأكل ما اشتريته. الأكل والشرب هذه الأشياء لم يجعلني أشعر بأي مرض. في الواقع ، ساعدوني على الشعور بتحسن. في أحد عشر أسبوعًا ، ذهب مرضي الصباح معًا.

تناول حدسي

هذه التجربة مع الأكل جعلتني أتساءل عما يمكن أن يحدث مع جسمي. إن بحثي السابق في الحمل جعل غثيان الصباح يبدو معقولاً تماماً (حتى ضروري) بالنظر إلى مدى ضعف الأجنة النامية الصغيرة. عندما نظرت في كيفية دعم الرغبة الشديدة في تجنب المخاطر ، أدركت أن جميع الأطعمة التي تناولتها لم تكن عالية فقط بالفيتامينات ومضادات الأكسدة ، ولكنها كانت حمضية أيضًا. هل يمكن أن يكون ذلك هو شغف هذه الأطعمة لمحتواها الغذائي وخصائصها الطبيعية المضادة للبكتيريا؟ هل أدرك جسدي أنها أكثر أمانًا وفائدة؟

لم يأخذني العلم عند دراسة فرضيتي الصغيرة ، ولكن يمكنني أن أخبرك أن هذا النهج العقلاني البديهي والفضولي للأكل يعمل لي. في أي وقت ، كنت أقوم بالتسوق لأنظر ببطء حوله وأسأل نفسي ما الذي احتاجه لتناول الطعام. وجدت نفسي أشتري باقات اللفت وأكلها كل يوم لمدة شهر على التوالي. كانت وجبات الإفطار السكرية تتبعها بانتظام حكة لجذر عرق السوس الذي جعله بطريقة ما في خزانة. جاء إغراق الأعشاب بالحماسة ليكون جزءاً من روتين الطبخ الخاص بي. في حين أن هذه الأشياء مؤهلة بالتأكيد على أنها صحية ، كان هناك الكثير لسلوكي "العفوي".

شاي الجذر لعرق السوس كنت أشربه خفف من الدوخة وضيق التنفس شعرت بعد وجبات حلوة. عندما نظرت إلى خصائص العشبة ، اكتشفت أنه كان يستخدم بالفعل للمساعدة في موازنة مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكر. وهذه الأعشاب أنا شهوة في كل مرة صعدت إلى الموقد؟ حسنا ، هذه كانت المطهرات الطبيعية والمساعدات في الجهاز الهضمي. أصبح الطعام فجأة هو الحل لجميع الأشياء التي كانت تصيبني. كنت آكل رطل من الفاكهة وكميات سخيفة من الخضر والخضراوات دون الاضطرار للتحدث في نفسي. بالكاد كنت أتوق للحلويات ، لكنني سأسمح لنفسي بأن تنغمس كلما ضربتني تلك العصابة الثقيلة. كنت على ثقة من أن جسمي كان يحصل على كل ما هو مطلوب من تلك القطعة من كعكة الشوكولاتة ، وقد استمتعت بكل قضمة دون أي ندم من الندم أو لحظة من الغموض والسرور.


الحصول على أحدث من InnerSelf


تعلم الاستماع إلى أجسادنا

كونها بديهية لها فوائدها ، لكن كيف يفعلها شخص ما؟ قد يبدو الأمر وكأنه عملية هيبيز سحرية ، لكنه في الواقع بسيط جدًا ويمكن لأي شخص وضعه موضع التنفيذ. ببساطة ملاحظة ما يزعجنا ويسأل أنفسنا ما نحتاج إلى تناوله سوف يستحضر الصور والأذواق والرغبة الشديدة. إن الأمر يتطلب بعض الجهد لتطوير هذه الثقة "حق التغذية" والثقة بها ، لذا فإن الممارسة هي المفتاح. قد تبدو هذه المقاربة غامضة أو غامضة بالنسبة لبعض الناس. لحسن الحظ ، هناك طريقة أسهل لوضع هذا موضع التنفيذ.

إن أسهل طريقة لتحويل نهجنا إلى الرغبة الشديدة هو تقييم سبب ذلك حتى نتمكن من إيجاد بديل مع لمسة صحية. إذا وجدنا أنفسنا على استعداد لسرقة أقرب مطعم للوجبات السريعة لبرغر وبطاطا مقلية ، دعنا نتوقف لنسأل نفسك لماذا نريد هذا. هل نتسول من فكرة الأصابع الدهنية؟ هل الملح في تلك البطاطس يسبّب شهيتنا؟ هل نموت من أجل بعض البروتين الثقيل الشائك؟ إذا استطعنا معرفة سبب رغبتنا في الحصول على ما نريده ، فعندئذ يمكننا التوصل إلى بدائل لمعالجة هذا الأمر. يمكن أن تنتقل الشوق اليائس إلى الرغبة الشديدة الداعمة التي تفيد بالفعل صحتنا وتبقينا راضيين. هذا يحافظ على صحتنا وعلى الطريق الصحيح ، ودون ربع الندم.

الاستماع إلى جسدك

شيء واحد تعلمته هو أن الجميع هو مختلف. ما يصلح لأحد لن انقر مع آخر. في حين أن هذا النهج قد لا تعمل لصالح الجميع، فإنه يستحق النظر وإعطاء المحاولة. أكثر يمكنك الاستماع إلى جسمك والاستماع إليها، وأكثر عليك أن تعرف عن احتياجاتك وكيف يمكن الوفاء بها. عندما يتعلق الامر لذلك، كل شيء عن فعل ما يصلح لك. لذلك، محاولة إعطائها ونرى أين الطريق يأخذك. ومما لا شك فيه للمشاركة في الحيل تتعلم على طول الطريق.

عن المؤلف

الرماد ستيفنزالرماد ستيفنز هو كاتب يتضاعف بوصفه مغني التغذية ، والفيلسوف ، والأخصائي النفسي ، والشامان. عندما لا تكتب روحها على شبكة الإنترنت ، فهي تستمع إلى العقول العظيمة (أو الكوميديون العظماء) على YouTube ، أو الاستمتاع بأشعة الشمس ، أو الرقص في غرفة المعيشة ، أو إجراء محادثة رائعة أخرى مع نفسها (انها تعطي نصيحة ممتازة ، كما تعلمون). الدفع لها بلوقأو العثور عليها تويتر or فيسبوك وتكوين صديق جديد!

كتاب ذات الصلة:

{amazonWS: searchindex = كتب، كلمات = 1401935494. maxresults = 1}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة