الأكل المحدود للأكل قد يكون وسيلة جديدة لمكافحة السمنة ومرض السكري

الأكل المحدود للأكل قد يكون وسيلة جديدة لمكافحة السمنة ومرض السكري قد تساعد الحدود الزمنية لتناول الطعام في الحفاظ على نسبة الجلوكوز في الدم لدى مرضى السكري. ratmaner / Shutterstock.com

يُنصح الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو ارتفاع نسبة السكر في الدم أو ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول في الدم بتناول كميات أقل من الطعام والتحرك أكثر ، ولكن بحثنا الجديد يوحي هناك الآن أداة بسيطة أخرى لمكافحة هذه الأمراض: قصر وقت تناول الطعام على نافذة 10 لمدة ساعة يوميًا.

الدراسات المنجزة في الفئران و فاكهة الذباب اقترح هذا الحد عندما تأكل الحيوانات إلى نافذة يومية من ساعات 10 يمكن أن يمنع ، أو حتى عكس ، الأمراض الأيضية التي تصيب الملايين في الولايات المتحدة

نحن علماء - عالم الأحياء الخلية و طبيب القلب - وتستكشف آثار توقيت التغذية على الصحة. دفعت نتائج الذباب والفئران نحن وغيرنا إلى اختبار فكرة الأكل المقيد زمنياً لدى الأشخاص الأصحاء. دراسات تدوم أكثر من عام أظهرت أن كانت TRE آمنة بين الأفراد الأصحاء. بعد ذلك ، قمنا باختبار الأكل المقيد زمنياً في المرضى الذين يعانون من حالات معروفة باسم متلازمة الأيض. شعرنا بالفضول لمعرفة ما إذا كان هذا النهج ، الذي كان له تأثير عميق على فئران المختبرات السمنة والسكرية ، يمكن أن يساعد ملايين المرضى الذين يعانون من علامات مرض السكري المبكرة وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول غير الصحي في الدم.

قفزة من الوقاية إلى العلاج

ليس من السهل حساب السعرات الحرارية أو معرفة مقدار الدهون والكربوهيدرات والبروتين في كل وجبة. لهذا السبب استخدام يوفر TRE استراتيجية جديدة للقتال السمنة و الأمراض الأيضية التي تؤثر على الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم. وقد اقترحت العديد من الدراسات أن TRE هو اختيار أسلوب حياة يمكن للأشخاص الأصحاء تبنيه ويمكنهم ذلك تقليل مخاطرهم للأمراض الأيضية في المستقبل.

ومع ذلك ، نادراً ما يتم اختبار TRE على الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بالفعل بأمراض التمثيل الغذائي. علاوة على ذلك ، فإن الغالبية العظمى من المرضى الذين يعانون من أمراض التمثيل الغذائي غالبًا ما يتناولون الدواء ، ولم يكن من الواضح ما إذا كان من الآمن لهؤلاء المرضى أن يمضوا في الصيام اليومي لأكثر من 12 ساعة - كما تتطلب العديد من التجارب - أو ما إذا كانت TRE ستقدم أي فوائد بالإضافة إلى تلك من الأدوية الخاصة بهم.

في تعاون فريد بين مختبرات العلوم الأساسية والعلوم السريرية ، اختبرنا ما إذا كان تقييد تناول الطعام في نافذة 10 لمدة ساعة قد حسن صحة الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي والذين كانوا يتناولون أيضًا أدوية تخفض ضغط الدم والكوليسترول في علاج مرضهم.

جندنا المرضى من عيادات سان دييغو الذين التقوا على الأقل ثلاثة من أصل خمسة معايير من أجل متلازمة الأيض: السمنة وارتفاع نسبة السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوى الكوليسترول السيئ ومستوى الكوليسترول الجيد. استخدم المرضى أ البحث التطبيق يسمى myCircadianClock، وضعت في مختبرنا ، لتسجيل كل السعرات الحرارية التي يستهلكونها لمدة أسبوعين. ساعدنا ذلك في العثور على المرضى الذين كانوا أكثر عرضة لنشر الأكل على مدار ساعات 14 أو أكثر وقد يستفيدون من TRE 10-hour.


الحصول على أحدث من InnerSelf


راقبنا نشاطهم البدني والنوم باستخدام ساعة تلبس على المعصم. نظرًا لأن بعض المرضى الذين يعانون من التحكم السيئ في نسبة الجلوكوز في الدم قد يعانون من انخفاض نسبة الجلوكوز في الدم في الليل ، فقد وضعنا أيضًا جهاز مراقبة جلوكوز مستمر على أذرعهم لقياس نسبة الجلوكوز في الدم كل بضع دقائق لمدة أسبوعين.

تسعة عشر مريضا مؤهلين للدراسة. وقد جرب معظمهم بالفعل تدخلات نمط الحياة القياسية للحد من السعرات الحرارية وممارسة المزيد من النشاط البدني. كجزء من هذه الدراسة ، كان التغيير الوحيد الذي يجب عليهم متابعته هو اختيار نافذة من ساعات 10 ذاتية تناسب حياتهم العملية العائلية لتناول الطعام والشراب من جميع السعرات الحرارية ، على سبيل المثال من 9 am إلى 7 pm. تم السماح بتناول الأدوية خارج هذه النافذة. لأسابيع 12 القادمة استخدموا myCircadianClock التطبيق ، وخلال الأسبوعين الأخيرين من الدراسة كان لديهم أيضًا جهاز مراقبة الجلوكوز المستمر ومراقبة النشاط.

الأكل المحدود للأكل قد يكون وسيلة جديدة لمكافحة السمنة ومرض السكري عشرات الملايين من الناس في الولايات المتحدة لديهم أعراض متلازمة التمثيل الغذائي. Designua / Shuttersock.com

التوقيت هو الدواء

بعد أسابيع 12 ، عاد المتطوعون إلى العيادة لإجراء فحص طبي وفحوصات دم شاملة. قارنا نتائجها النهائية مع النتائج من زيارتهم الأولية. النتائج ، التي نشرناها في الخلية الأيض، كانت مفاجأة سارة. لقد وجدنا أن معظمهم فقدوا كمية متواضعة من وزن الجسم ، وخاصة الدهون من منطقة البطن. أولئك الذين لديهم مستويات عالية من السكر في الدم عند الصيام أيضا خفضت مستويات السكر في الدم. وبالمثل ، فإن معظم المرضى يخفضون من ضغط الدم والكوليسترول الضار. كل هذه الفوائد حدثت دون أي تغيير في النشاط البدني.

كان لتقليل نافذة الوقت لتناول الطعام أيضا العديد من الفوائد غير المقصودة. في المتوسط ​​، خفض المرضى تناولهم اليومي من السعرات الحرارية بنسبة 8٪ متواضعة. ومع ذلك ، لم تجد التحليلات الإحصائية علاقة قوية بين تخفيض السعرات الحرارية وتحسين الصحة. فوائد مماثلة من TRE على ضغط الدم والجلوكوز في الدم تم العثور على السيطرة أيضا بين البالغين الأصحاء الذين لم يغيروا من السعرات الحرارية.

أبلغ ما يقرب من ثلثي المرضى عن نوم مريح في الليل وأقل من الجوع في وقت النوم - على غرار ما ورد في دراسات TRE الأخرى على الأفواج صحية نسبيا. بينما تقييد كل الأكل إلى مجرد نافذة لمدة ست ساعات كان من الصعب على المشاركين وتسبب في العديد من الآثار الضارة ، وأفاد المرضى أنهم يمكن أن تتكيف بسهولة مع تناول الطعام في غضون 10 ساعة. على الرغم من أنه لم يكن ضروريًا بعد الانتهاء من الدراسة ، فقد استمر حوالي 70٪ من مرضانا في اختبار TRE لمدة عام على الأقل. مع تحسن صحتهم ، أبلغ الكثير منهم عن تخفيض أدويتهم أو توقفوا عن تناول بعض الأدوية.

على الرغم من نجاح هذه الدراسة ، إلا أن الأكل المقيد زمنياً ليس توصية قياسية من الأطباء لمرضاهم الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي. كانت هذه الدراسة دراسة جدوى صغيرة. تعد محاكمات التحكم العشوائي الأكثر صرامة وتجارب المواقع المتعددة من الخطوات التالية الضرورية. نحو هذا الهدف ، لقد بدأنا دراسة أكبر على مرضى متلازمة التمثيل الغذائي.

على الرغم من أننا لم نر أي من مرضانا يمر بمستويات منخفضة بشكل خطير من الجلوكوز أثناء الصيام بين عشية وضحاها ، فمن المهم أن تمارس الأكل المقيد بالوقت تحت إشراف طبي. نظرًا لأن TRE يمكن أن يحسن تنظيم التمثيل الغذائي ، فمن الضروري أيضًا أن يولي الطبيب اهتمامًا وثيقًا بصحة المريض ويعدل الأدوية وفقًا لذلك.

نحن نأمل بحذر أن تناول الطعام المقيد زمنياً يمكن أن يكون طريقة بسيطة لكنها قوية لعلاج الأشخاص الذين يعانون من أمراض التمثيل الغذائي.

نبذة عن الكاتب

ساتشين باندا ، أستاذ البيولوجيا التنظيمية في معهد سالك للدراسات البيولوجية ، وأستاذ مساعد في الخلية وعلم الأحياء التنموي في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو ، جامعة كاليفورنيا في سان دييغو وبام تاوب ، أستاذ مشارك في الطب ، جامعة كاليفورنيا في سان دييغو

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

وأوصت كتب:

دليل كلية الطب بجامعة هارفارد لتاي تشي: أسابيع 12 إلى جسم صحي وقلب قوي وعقل حاد بيتر وين.

دليل كلية الطب بجامعة هارفارد إلى Tai Chi: 12 Weeks to a هيئة صحية وقلب قوي و Sharp Mind - بقلم بيتر واين.تدعم الأبحاث المتطورة من كلية هارفارد الطبية الادعاءات القديمة بأن تاي تشي لها تأثير مفيد على صحة القلب والعظام والأعصاب والعضلات والجهاز المناعي والعقل. قام الدكتور بيتر إم واين ، وهو مدرس تاي تشي لفترة طويلة وباحث في كلية هارفارد الطبية ، بتطوير واختبار بروتوكولات مشابهة للبرنامج المبسط الذي يتضمنه في هذا الكتاب ، والذي يناسب الناس من جميع الأعمار ، ويمكن القيام به في بضع دقائق في اليوم.

انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب على الأمازون.


تصفح ممرات الطبيعة: عام من البحث عن الطعام البري في الضواحي
بواسطة ويندي وإريك براون.

تصفح ممرات الطبيعة: عام من البحث عن طعام بري في الضواحي من قبل ويندي وإريك براون.كجزء من التزامهم بالاعتماد على الذات والمرونة ، قرر ويندي وإيريك براون قضاء سنة في دمج الأغذية البرية كجزء منتظم من نظامهم الغذائي. مع معلومات حول جمع ، إعداد ، والحفاظ على المواد الغذائية البرية التي يمكن التعرف عليها بسهولة في معظم المناظر الطبيعية في الضواحي ، هذا الدليل الفريد والملهم هو لا بد من قراءته لكل من يريد تعزيز الأمن الغذائي لعائلتهم من خلال الاستفادة من الوفرة على عتبة دارهم.

انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب على الأمازون.


Food Inc .: دليل مشارك: كيف تجعلنا المواد الغذائية الصناعية مرضية وأكثر سمنة وأكثر فقراً وما يمكنك القيام به حيال ذلك - حرره كارل ويبر.

Food Inc .: دليل مشارك: كيف تجعلنا المواد الغذائية الصناعية مرضية وأكثر سمنة وفقرا وما يمكنك القيام به حيال ذلكمن أين أتى طعامي ، ومن قام بمعالجته؟ ما هي الأعمال التجارية الزراعية العملاقة وما هي الحصة التي تمتلكها في الحفاظ على الوضع الراهن لإنتاج الأغذية واستهلاكها؟ كيف يمكنني إطعام عائلتي الأطعمة الصحية بتكلفة معقولة؟ التوسع في مواضيع الفيلم ، الكتاب أغذية، وشركة سوف يجيب على هذه الأسئلة من خلال سلسلة من المقالات الصعبة من قبل كبار الخبراء والمفكرين. سيشجع هذا الكتاب أولئك المستوحين من الفلم لمعرفة المزيد عن القضايا ، والعمل على تغيير العالم.

انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب على الأمازون.


enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

لماذا الأقنعة مسألة دينية
لماذا الأقنعة مسألة دينية
by ليزلي دوروف سميث
ما الذي تريده؟
ما الذي تريده؟
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف

من المحررين

النشرة الإخبارية InnerSelf: أيلول 6 و 2020
by InnerSelf الموظفين
نرى الحياة من خلال عدسات إدراكنا. كتب ستيفن آر كوفي: "نحن نرى العالم ، ليس كما هو ، ولكن كما نحن ، أو كما نحن مشروطون برؤيته". لذلك هذا الأسبوع ، نلقي نظرة على بعض ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أغسطس 30 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
الطرق التي نسلكها هذه الأيام قديمة قدم الزمن ، لكنها جديدة بالنسبة لنا. التجارب التي نمر بها قديمة قدم الزمن ، لكنها أيضًا جديدة بالنسبة لنا. الشيء نفسه ينطبق على ...
عندما تكون الحقيقة فظيعة للغاية ومؤلمة ، اتخذ إجراءً
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
وسط كل الأهوال التي تحدث هذه الأيام ، ألهمني شعاع الأمل الذي يسطع من خلاله. الناس العاديون يدافعون عن الصواب (وضد ما هو خطأ). لاعبي البيسبول،…
عندما يكون ظهرك مقابل الحائط
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
احب الانترنت. الآن أعرف أن الكثير من الناس لديهم الكثير من الأشياء السيئة ليقولوها عن ذلك ، لكني أحب ذلك. مثلما أحب الناس في حياتي - فهم ليسوا مثاليين ، لكني أحبهم على أي حال.
النشرة الإخبارية InnerSelf: أغسطس 23 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
ربما يتفق الجميع على أننا نعيش في أوقات غريبة ... تجارب جديدة ، مواقف جديدة ، تحديات جديدة. ولكن يمكن أن نشجع على تذكر أن كل شيء في حالة تغير مستمر ، ...