هل الماء الفوار مفيد لك أم سيئ بالنسبة لك؟

هل الماء الفوار سيء بالنسبة لك؟ حياتي كيهان / شترستوك

بالنسبة لكثير من الناس ، فإن بداية العام هو وقت اتخاذ قرارات صحية جديدة - سواء أكنت تتناول المزيد من الخضروات أو تستهلك كميات أقل من السكر أو تشرب المزيد من الماء.

حفظ رطب ضروري لوظائف الجسم مثل تنظيم درجة الحرارة ، ونقل المواد الغذائية وإزالة النفايات. الماء حتى بمثابة مواد التشحيم وامتصاص الصدمات للمفاصل.

لكن بينما يعلم معظم الناس أنهم يجب أن يشربوا المزيد من الماء ، إلا أنه قد يكون مملاً بعض الشيء. فماذا عن المياه البراقة كخيار لإحياء الأشياء قليلاً؟ بعد كل شيء ، الماء الفوار هو بنفس جودة المياه العادية ، أليس كذلك؟ ليس تماما.

السوائل الغازية

يتكون الماء الفوار عن طريق غمر الماء بثاني أكسيد الكربون. هذا ينتج حمض الكربونيك مع درجة الحموضة الحمضية الضعيفة بين ثلاثة وأربعة. أن "أشعر أنني بحالة جيدة" الإحساس الفم تحصل بعد احتساء الشراب الغازية في الواقع التنشيط الكيميائي لمستقبلات الألم على لسانك الاستجابة لهذا الحمض ، وإعطاء طعم أكثر. وهنا جزء من المشكلة ، حيث أن الحامض في المشروبات يمكن أن يضر أسناننا.

هل الماء الفوار مفيد لك أم سيئ بالنسبة لك؟ لذيذ للشرب ولكن ليست كبيرة جدا لأسنانك. Bignai / شترستوك

الطبقة الخارجية من أسناننا ، مينا الأسنان، هو أصعب الأنسجة في الجسم. وهي مصنوعة من معدن يسمى هيدروكسيباتيت يحتوي على الكالسيوم والفوسفات. اللعاب هو الماء بشكل رئيسي ولكن يحتوي أيضًا على الكالسيوم والفوسفات.

عادة ما يكون هناك توازن بين معادن الأسنان والمعادن الموجودة في اللعاب. عادة ما يكون الفم واللعاب (درجة الحموضة من ستة إلى سبعة) ، لكن عندما تنخفض هذه النسبة إلى أقل من خمس سنوات ونصف ، تخرج جزيئات الكالسيوم والفوسفات من الأسنان إلى اللعاب. يمكن أن يحدث هذا بسبب حمض الكربونيك في المشروبات الغازية.


الحصول على أحدث من InnerSelf


سيئة للأسنان؟

هذا نزع معدنيات الأسنان يخلق مسام صغيرة في معادن الأسنان ويبدأ المينا في الذوبان. في البداية ، تكون المسام مجهرية ويمكن توصيلها عن طريق إعادة الكالسيوم أو الفوسفات مرة أخرى ، أو عن طريق استبدال الكالسيوم بالفلورايد - هكذا تعمل الفلورايد في معجون الأسنان لحماية الأسنان. ولكن بمجرد وصول كمية الأسنان المعدنية المفقودة إلى مستوى معين ، لم يعد من الممكن سد المسام وفقد نسيج الأسنان نهائياً.

إذا تم غسل الأسنان في حامض من المشروبات الغازية بشكل متكرر ، يمكن إذابة المزيد من المعادن من العودة مرة أخرى ، وهناك خطر أكبر من ارتداء الأسنان أو تآكل

لذلك على الرغم من أن الماء الفوار العادي هو الأفضل لأسنانك من المشروبات الغازية ذات النكهة (الحمية أو العادية) التي تحتوي على درجة حموضة أقل ، إلا أن الماء الأفضل - يحتوي على درجة حموضة تقارب السبعة. بالمناسبة ، ليست الصودا النادي الغازية فقط ولكن لديه بعض "المعادن" المضافة للنكهة. قد يشمل ذلك الصوديوم ، لذلك إذا كنت تشاهد كمية الملح التي تتناولها ، فعليك أيضًا أن تضع في اعتبارك ذلك.

ماء نقي

كما تجدر الإشارة إلى أن الماء الفوار ليس مثبطًا للشهية. رغم ما انت قد تقرأ على الانترنت لا يوجد دليل علمي قوي يشير إلى أن شرب الماء الفوار سيجعلك تشعر بالشبع أو يكبح شهيتك. نعم ، إن شرب الماء المكربن ​​سيملأ معدتك (ربما يجعلك تجف أيضًا) لكنه لن يبقى في معدتك لفترة أطول من الماء الثابت.

حتى عندما يكون الماء الفوار في حالة سكر بجانب الطعام أو الوجبات ، لا يوجد فرق في السرعة سوف تفرغ المعدة مقارنة بالماء الثابت. من الناحية العلمية ، من الصعب قياس الجوع والامتلاء ، مما يعني أن الدراسات التي تبحث في هذه الدراسات تستند إلى أو تتأثر بمشاعر الناس الشخصية - وبطبيعة الحال ، نحن البشر مختلفون تمامًا. في الواقع، فإن هيئة سلامة الأغذية الأوروبية، التي تقدم مشورة علمية مستقلة بشأن سلامة الأغذية ، لا تؤيد أي ادعاءات صحية تتعلق بالأطعمة أو المشروبات التي يُقال إنها تزيد الشبع.

هل الماء الفوار مفيد لك أم سيئ بالنسبة لك؟ المياه المعبأة في زجاجات هي الأعمال التجارية الكبيرة. توشيو تشان / شترستوك

رحلة تنصح NHS شرب ما بين ستة إلى ثمانية أكواب من السوائل يوميًا. بالإضافة إلى الماء ، يمكن أن يشمل ذلك الحليب قليل الدسم والمشروبات الخالية من السكر ، إلى جانب الشاي والقهوة. الماء هو خيار صحي ورخيص لإرواء عطشك في أي وقت. لا تحتوي على السعرات الحرارية ، وهي خالية ولا تحتوي على السكريات التي يمكن أن تلحق الضرر بالأسنان - على عكس عدد لا يحصى من الألعاب الرياضية والطاقة والمشروبات الغازية التي تغمر رفوف السوبر ماركت.

بالطبع ، إذا كنت تقوم بتبديل المشروبات الغازية السكرية بالماء الفوار ، فهذه خطوة في الاتجاه الصحيح. في الواقع ، يقدر أن المشروبات الغازية تساهم تقريبا 25 ٪ من تناول السكر في البالغين وزيادة الحموضة عن طريق الفم. معظم المياه البراقة لا تحتوي على السكريات المضافة ، على الرغم من أن بعضها يفعل ذلك ، لذلك عليك دائمًا قراءة الملصق.

لذلك عندما يتعلق الأمر بمحاولة زيادة كمية السوائل ، لا يزال الماء هو الخيار المفضل. ولكن إذا لم يكن شيء من الماء حقًا هو ما تحتاج إليه ، فالماء الفوار يمكن أن يساعدك على البقاء رطباً ويمكن أن يكون بديلاً لذيذًا للمياه العادية - ولكن عليك أن تضع في اعتبارك عدد المرات التي تشربها من أجل صحة الأسنان.المحادثة

حول المؤلف

نيكولا إينيس ، أستاذ طب أسنان الأطفال ، جامعة دندي وسوزان زارمبا ، محاضرة في التغذية ، مركز أبحاث التغذية في الصحة العامة ، جامعة دندي

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.


وأوصت كتب: الصحة

الفاكهة الطازجة طهرجديد يطهر الفاكهة: السموم، انقاص وزنه واستعادة صحتك مع الأطعمة الطبيعة ألذ [غلاف عادي] من قاعة ليان.
انقاص وزنه ويشعر صحي حيوي في حين تطهير الجسم من السموم. الفاكهة الطازجة طهر يقدم كل ما تحتاجه للحصول على التخلص سهلة وقوية، بما في ذلك يوما بعد يوم والبرامج، وصفات التي يسيل لها اللعاب، وتقديم المشورة لنقل قبالة تطهير.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

تزدهر أغذيةتزدهر أغذية: 200 النباتي وصفات للصحة الذروة [غلاف عادي] بواسطة بريندان المبخرة.
بناء على الحد من التوتر، والصحة، تعزيز فلسفة الغذائية المقدمة في المشهود له نباتي دليل التغذية تزدهروالمهنية الرجل الحديدي المبخرة بريندان triathlete يتحول الآن انتباهه إلى لوحة العشاء الخاص بك (صحن وجبة الإفطار والغداء صينية أيضا).
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

الموت من قبل الطب من قبل غاري لاغيةالموت من قبل الطب من قبل غاري لاغية، مارتن فيلدمان، Rasio ديبورا وعميد كارولين
أصبحت البيئة الطبية عبارة عن متاهة من المتشابكة المستشفى، والشركات، والمجالس الحكومية من المديرين، ومخترقة من قبل شركات الأدوية. تمت الموافقة في كثير من الأحيان أكثر المواد السامة الأولى، في حين يتم تجاهل البدائل الطبيعية أكثر اعتدالا وأكثر من ذلك لأسباب مالية. إنه الموت من قبل الطب.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.


enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

لا تسمح لـ Covid19 بإصابة عقلك
لا تسمح لـ Covid19 بإصابة عقلك
by دكتور جو لوسياني
ما يصلح لي: الاستماع إلى جسدي
ما يصلح لي: الاستماع إلى جسدي
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف

من المحررين

الفيزيائي والنفس الداخلية
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لقد قرأت للتو مقالة رائعة كتبها ألان لايتمان ، الكاتب والفيزيائي الذي يدرس في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا. آلان هو مؤلف كتاب "In Praise of Wasting Time". أجد أنه من الملهم العثور على العلماء والفيزيائيين ...
اغنية اغسل اليدين
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لقد سمعناها عدة مرات في الأسابيع القليلة الماضية ... اغسل يديك لمدة 20 ثانية على الأقل. حسنًا ، واحد واثنان وثلاثة ... لأولئك منا الذين يواجهون تحديات في التوقيت ، أو ربما ADD قليلاً ، قمنا ...
إعلان خدمة بلوتو
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
الآن بعد أن أصبح لدى الجميع الوقت الكافي للإبداع ، لا يوجد ما يقوله عن الترفيه عن نفسك الداخلية.
مدينة الأشباح: Flyovers of Cities on COVID-19 Lockdown
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
أرسلنا طائرات بدون طيار في نيويورك ولوس أنجلوس وسان فرانسيسكو وسياتل لنرى كيف تغيرت المدن منذ إغلاق COVID-19.
نحن جميعًا في المنزل ... على كوكب الأرض
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
خلال الأوقات الصعبة ، وربما في الغالب خلال الأوقات الصعبة ، نحتاج إلى أن نتذكر أن "هذا سوف يمر أيضًا" وأنه في كل مشكلة أو أزمة ، هناك شيء يمكن تعلمه ، وآخر ...
مراقبة الصحة في الوقت الحقيقي
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
يبدو لي أن هذه العملية مهمة جدًا للمضي قدمًا. إلى جانب الأجهزة الأخرى ، أصبح بإمكاننا الآن مراقبة صحة الأشخاص عن بُعد في الوقت الفعلي.
لعبة تغيير اختبار الأجسام المضادة الرخيصة المرسلة للتحقق من صحتها في مكافحة الفيروسات التاجية
by أليستر سموت وأندرو ماكاسكيل
لندن (رويترز) - بدأت شركة بريطانية وراء اختبار الأجسام المضادة لفيروس كورونا لمدة 10 دقائق ، والذي سيكلف حوالي دولار واحد ، بإرسال نماذج أولية إلى المختبرات للتحقق من صحتها ، والتي قد تكون ...
كيفية مواجهة وباء الخوف
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
مشاركة رسالة بعث بها باري فيسيل عن وباء الخوف الذي أصاب الكثيرين ...
كيف تبدو و تبدو القيادة الحقيقية
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
اللفتنانت جنرال تود سيمونيت ، رئيس المهندسين والقائد العام لسلاح المهندسين بالجيش ، يتحدث مع راشيل مادو حول كيفية عمل سلاح المهندسين بالجيش مع الوكالات الفيدرالية الأخرى و ...
ما يصلح لي: الاستماع إلى جسدي
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
جسم الإنسان هو خلق مذهلة. يعمل دون الحاجة إلى مدخلاتنا فيما يتعلق بما يجب القيام به. ينبض القلب ، وتضخ الرئتين ، وتقوم الغدد الليمفاوية بعملها ، وتعمل عملية الإخلاء. الجسم…