نصائح التسوق للحفاظ على سلامتك في السوبر ماركت

نصائح التسوق للحفاظ على سلامتك في السوبر ماركت اتخذ خطوات لحماية نفسك أثناء التسوق. دميتري كالينوفسكي / شاترستوك

بالنسبة للكثيرين منا ، يكون التسوق في البقالة عندما نتواصل مع أكبر عدد من الناس خلال الوباء. كلما زاد عدد الأشخاص الذين نلتقي بهم ، زاد خطر انتقال الفيروس. لذا ، كيف نحافظ على سلامتنا عند الذهاب إلى المتاجر؟

لكي يصاب الشخص بالعدوى ، يجب أن يتعرض ل عدد معين من جزيئات الفيروس، لكننا لا نعرف حتى الآن بالضبط ما هو هذا الرقم لـ SARS-CoV-2 ، الفيروس الذي يسبب COVID-19. أنت تستطيع أن تكون يتعرض للفيروس عن طريق استنشاقه ، أو عن طريق لمس شيء عليه جزيئات فيروسية ، ونقله إلى فمك أو أنفك أو عينيك.

عندما يسعل الشخص المصاب ، فإنه ينتج الكثير من القطرات التي يتراوح حجمها. سوف تستقر قطرات أكبر على الأسطح بسرعة أكبر بسبب كتلتها الأعلى. ومع ذلك ، سوف تكون قطرات أصغر نقلها بعيدا من الشخص المصاب لأن كتلته المنخفضة تجعله أسهل في حمله بواسطة التيارات الهوائية. القطرات الأكبر تحمل المزيد من جزيئات الفيروس. وكلما زاد تعرض جزيئات الفيروس لك ، زادت احتمالية إصابتك بالعدوى. هذا هو المكان قاعدة مترين لأن المسافة الاجتماعية تأتي من: يجب ألا تسافر القطيرات الأكبر حجمًا أكثر من مترين.

سوف تستقر القطرات الكبيرة على الأسطح وقد يلوث الأشخاص المصابون بـ COVID-19 الأسطح بالفيروس عن طريق لمسها. يمكن للفيروس التاجي أيضًا البقاء على مواد مختلفة لبعض الوقت. يمكن أن تستمر لمدة يوم واحد على الورق المقوى وثلاثة أيام على البلاستيك والفولاذ المقاوم للصدأ.

ولكن من السهل نسبيا قتل الفيروس. ثبت أن المنظفات والكحول والمبيض وبعض المطهرات موجودة فعالة في تعطيل الفيروسات التاجية.

الأسطح الأكثر احتمالاً لوجود الفيروس عليها هي تلك التي يلمسها كثير من الناس بشكل متكرر. في المتجر ، من المحتمل أن تحتوي مناطق مثل عربة اليد ومقبض السلة ، وآلة الرقائق والدبابيس ، أو عند الفحص الذاتي ، على أكبر عدد من جزيئات الفيروس.

ولكن لا تزال هناك طرق عديدة للحفاظ على سلامتك أثناء رحلة التسوق وبعدها.


الحصول على أحدث من InnerSelf


ابق في المنزل إذا استطعت

خطط للمستقبل حتى لا تضطر للذهاب إلى المتاجر كثيرًا - واختر التوصيل إلى المنزل إن أمكن. إذا كنت تستخدمهم ، ضع القناع أو القفازات قبل أن تذهب إلى المتجر. استخدم مناديل تنظيف السطح إذا أحضرتها ، أو استخدم تلك المتوفرة في المتجر لمسح العربة أو مقبض السلة قبل لمسها. عند الطابور ، احتفظ بمسافة مترين من الأشخاص الآخرين.

نصائح التسوق للحفاظ على سلامتك في السوبر ماركت امسح العربة ومقابض السلة إن استطعت. Coolpicture / Shutterstock

اقضِ أقل وقت ممكن في المتجر

حاول أن تلمس أقل عدد ممكن من الأشياء ولا تستمر لفترة طويلة في الممرات - خاصة المشغولة. حافظ على بعدك عن الآخرين ولا تلمس وجهك. لا بأس بطلب المساعدة إذا كنت بحاجة إليها ولكن حاول تجنب الاتصال بأشخاص آخرين قدر الإمكان.

ابق على اتصال بالحد الأدنى

سيكون لدى كل من Tills و Checkout الذاتي الكثير من الأشخاص يلمسونهما ، لذا فهذه نقاط ساخنة للفيروسات لتجنبها. استخدم الدفع بدون تلامس مع بطاقة أو هاتف قدر الإمكان حتى لا تضطر إلى لمس لوحة مفاتيح جهاز البطاقة.

نظف يديك

بمجرد خروجك من المتجر ومغادرته ، قم بإزالة القفازات وتخلص منها إذا كنت ترتديها. خلاف ذلك ، يمكنك غسل يديك في مراحيض المحل أو استخدام معقم اليدين بين 60-95٪ كحول. ثم يمكنك تحميل التسوق في السيارة والعودة إلى المنزل.

عندما تصل إلى المنزل ، يجب أن تغسل يديك قبل أن تفرغ التسوق. يمكنك إزالة العبوة الخارجية من بعض المنتجات والتخلص منها ، على الرغم من أنه من غير المحتمل أن يكون سطح أي منتجات مغطى بما يكفي من الفيروسات لإحداث عدوى.

ضع كل شيء بعيدًا في الثلاجة أو المجمد أو الخزائن ثم اغسل يديك مرة أخرى. إذا استخدمت حقائبك الخاصة ، ضعها في مكان ما بعيدًا عن الطريق للرحلة التالية. إذا استخدمت هاتفك أثناء التسوق ، أعطه نظيفة كذلك.

تحضير الطعام

التجميد والطبخ يجب أن يعطل الفيروس بالرغم من وجوده حاليًا لا يوجد دليل على أن COVID-19 يمكن أن ينتقل عن طريق الطعام على وجه الخصوص. كما هو الحال دائمًا ، استخدم نظافة طعام جيدة وتأكد من طهي كل شيء حسب التوجيهات. تأكد من غسل الفواكه والخضروات الطازجة جيدًا بالماء ، خاصة إذا كنت ستأكلها نيئة.

يتيح لنا فهم كيفية انتقال الفيروس معرفة مستوى الخطر الذي قد نتعرض له خلال حياتنا اليومية تحت الإغلاق. من المهم التفكير في الأمور مقدمًا ، وتقييم المخاطر والفوائد حتى تتمكن من اتخاذ أفضل الخيارات والحفاظ على نفسك والآخرين.المحادثة

نبذة عن الكاتب

لينا سيريتش ، أستاذ مشارك في الهندسة البيئية ، UCL

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

وأوصت كتب:

دليل كلية الطب بجامعة هارفارد لتاي تشي: أسابيع 12 إلى جسم صحي وقلب قوي وعقل حاد بيتر وين.

دليل كلية الطب بجامعة هارفارد إلى Tai Chi: 12 Weeks to a هيئة صحية وقلب قوي و Sharp Mind - بقلم بيتر واين.تدعم الأبحاث المتطورة من كلية هارفارد الطبية الادعاءات القديمة بأن تاي تشي لها تأثير مفيد على صحة القلب والعظام والأعصاب والعضلات والجهاز المناعي والعقل. قام الدكتور بيتر إم واين ، وهو مدرس تاي تشي لفترة طويلة وباحث في كلية هارفارد الطبية ، بتطوير واختبار بروتوكولات مشابهة للبرنامج المبسط الذي يتضمنه في هذا الكتاب ، والذي يناسب الناس من جميع الأعمار ، ويمكن القيام به في بضع دقائق في اليوم.

انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب على الأمازون.


تصفح ممرات الطبيعة: عام من البحث عن الطعام البري في الضواحي
بواسطة ويندي وإريك براون.

تصفح ممرات الطبيعة: عام من البحث عن طعام بري في الضواحي من قبل ويندي وإريك براون.كجزء من التزامهم بالاعتماد على الذات والمرونة ، قرر ويندي وإيريك براون قضاء سنة في دمج الأغذية البرية كجزء منتظم من نظامهم الغذائي. مع معلومات حول جمع ، إعداد ، والحفاظ على المواد الغذائية البرية التي يمكن التعرف عليها بسهولة في معظم المناظر الطبيعية في الضواحي ، هذا الدليل الفريد والملهم هو لا بد من قراءته لكل من يريد تعزيز الأمن الغذائي لعائلتهم من خلال الاستفادة من الوفرة على عتبة دارهم.

انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب على الأمازون.


Food Inc .: دليل مشارك: كيف تجعلنا المواد الغذائية الصناعية مرضية وأكثر سمنة وأكثر فقراً وما يمكنك القيام به حيال ذلك - حرره كارل ويبر.

Food Inc .: دليل مشارك: كيف تجعلنا المواد الغذائية الصناعية مرضية وأكثر سمنة وفقرا وما يمكنك القيام به حيال ذلكمن أين أتى طعامي ، ومن قام بمعالجته؟ ما هي الأعمال التجارية الزراعية العملاقة وما هي الحصة التي تمتلكها في الحفاظ على الوضع الراهن لإنتاج الأغذية واستهلاكها؟ كيف يمكنني إطعام عائلتي الأطعمة الصحية بتكلفة معقولة؟ التوسع في مواضيع الفيلم ، الكتاب أغذية، وشركة سوف يجيب على هذه الأسئلة من خلال سلسلة من المقالات الصعبة من قبل كبار الخبراء والمفكرين. سيشجع هذا الكتاب أولئك المستوحين من الفلم لمعرفة المزيد عن القضايا ، والعمل على تغيير العالم.

انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب على الأمازون.


enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

ثلاث خطوات لإعادة رؤية قصصنا الكوكبية
ثلاث خطوات لإعادة رؤية قصصنا الكوكبية
by إليزابيث إي ميتشام ، دكتوراه

من المحررين

لماذا يمكن أن يكون دونالد ترامب أكبر الخاسرين في التاريخ
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
تحديث 2 يوليو ، 20020 - يكلف جائحة فيروس كورونا هذا ثروة ، ربما 2 أو 3 أو 4 ثروات ، كلها ذات حجم غير معروف. أوه نعم ، ومئات الآلاف ، وربما مليون شخص سيموتون ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: كيف يتم تدريس العنصرية
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
في حلقة أوبرا شو عام 1992 ، علّمت الناشطة والمناهضة للعنصرية جين إيليوت الحائزة على جوائز الجمهور درساً قاسياً حول العنصرية من خلال إظهار مدى سهولة تعلم التحيز.
تغير سوف يأتي...
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
(30 مايو 2020) بينما أشاهد الأخبار عن الأحداث في فيلادلفيا والمدن الأخرى في البلاد ، فإن قلبي يتألم لما يحدث. أعلم أن هذا جزء من التغيير الأكبر الذي يحدث ...
أغنية يمكن أن ترفع القلب والروح
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لدي العديد من الطرق التي أستخدمها لمسح الظلام من ذهني عندما أجد أنه تسلل إلى الداخل. أحدهما هو البستنة ، أو قضاء الوقت في الطبيعة. والآخر هو الصمت. طريقة أخرى هي القراءة. وواحد ...
التميمة للوباء والأغنية موضوع للتمييز الاجتماعي والعزلة
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لقد صادفت أغنية مؤخرًا ، وبينما كنت أستمع إلى كلمات الأغاني ، اعتقدت أنها ستكون أغنية مثالية كـ "أغنية موضوعية" في أوقات العزلة الاجتماعية هذه. (كلمات تحت الفيديو.)