هل لديك الرغبة الشديدة في الطعام على أساس الاحتياجات العاطفية والبدنية؟

الرغبة الشديدة في الغذاء على أساس الاحتياجات العاطفية والبدنية؟

شهوة تناول الطعام بعض الناس لا تزال مستمرة، على سبيل المثال، فإنهم يسعون إليه دائما الآيس كريم. أشخاص آخرين من خلال الذهاب "ركلات الغذاء" حنين زبدة الفول السوداني أسبوع واحد، الجبن الأزرق صلصة الاسبوع المقبل، والشوكولاتة في الأسبوع التالي. لا الوضع هو عرضي ولا من قبيل الصدفة.

إذا المسائل العاطفية لا تزال دون معالجة، وحنين الغذائي الخاص بك لا تزال مستمرة. إذا المسائل العاطفية تغيير، لذلك سوف شهوة تناول الطعام الخاصة بك. وبالتوازي فقط بين ثابت على حد سواء، والرغبة الشديدة في المواد الغذائية المتغيرة هو: هناك بعض المسألة الأساسية العاطفية تصرخ على اهتمامكم.

ب "القضايا العاطفية واضاف" لا يعني بالضرورة المسائل النفسية العميقة التي تتطلب العلاج. شهوة تناول الطعام غالبا ما تنبع من الاحتياجات التي لم تلب الأساسية للإثارة، متعة، أو الحب - أهم القضايا ستدرس "طبيعية" و في وسعنا للشفاء الذاتي.

القضايا العاطفية مرتبطة شهوة تناول الطعام عادة ما تقع في واحدة من هذه الفئات:

* التوتر أو التوتر أو القلق أو الخوف أو الصبر.

* الاكتئاب أو الشعور باللون الأزرق.

* الشعور بالتعب ، وانخفاض مستويات الطاقة.

* الاحتياجات غير الملباة للمتعة واللعب والإثارة أو الترفيه ؛ الكثير من العمل وليس اللعب الكافي.

* الرغبة في الحب ، والاختيار ، والتقدير ، والرومانسية ، أو الرضا الجنسي.


الحصول على أحدث من InnerSelf


* الغضب أو الاستياء أو المرارة أو الإحباط.

* الفراغ ، عدم الأمان ، أو الرغبة في الراحة

أربعة العواطف تشكل صلب إفراط العاطفي: الخوف، والغضب، والتوتر، والعار (الدهون). الخوف هو عاطفة جذور في مشاعر الدهون. الغضب والتوتر والخجل وكافة ملحقات من الخوف. نحن نشعر بالغضب لأننا نخشى فقدان الحب في شكل شيء ما أو شخص ما قيمة بالنسبة لنا، ونحن نشعر التوتر لأننا نخشى من الثقة أو لأننا قد مشى بعيدا عن طريقنا الإلهية، ونحن نشعر بالخزي لأننا نخشى نحن ليست كافية.

هذه "شحوم ودهون مشاعر" هي المسببات الرئيسية عن الإفراط في تناول الطعام العاطفي. ساحق الرغبات لتناول الطعام الجذعية من واحدة من هذه العواطف الأربعة.

كما طبيب نفساني، وأشعر أنه من المهم أن نكون صادقين مع أنفسنا عن عواطفنا. نحن بحاجة لمواجهة المشاعر ومن ثم المضي قدما. انصح ابدا overanalyzing حياة واحدة أو عرض نفسه على أنه ضحية. حتى الآن، ومصدر الكثير من الألم العاطفي وغني هو عدم الرغبة في مواجهة شعور غير سارة. لا أحد يتمتع اعترف قائلا: "أوه، نعم، أشعر بعدم الامان." ولكن البديل - عدم الاعتراف به - هو أسوأ من ذلك بكثير!

عندما ننكر عواطفنا قوية، وأنها تنمو أقوى. لأنها تزداد قوة، وأنها تسعى أيضا منافذ البيع. العواطف ونفى تعبر عن نفسها بطرق غير سارة كثيرة، بما في ذلك شهوة تناول الطعام، وآلام جسدية أو أمراض، والاكتئاب، والقلق، الرهاب، واضطرابات النوم.

خلاصة القول هي هذه: سارة بقدر ما هو لمواجهة المشاعر السلبية، والبديل هو غير سار بشكل أكبر. كل شخص يغضب، اضطراب، أو الغيرة في بعض الوقت - لم يكن هناك شك في ذلك. أحيانا ظروف الحياة أو خياراتنا الشخصية تجعل من الصعب على البقاء تركزت في راحة البال. في الواقع، والسؤال الوحيد عن هذه المشاعر هو ما إذا اخترنا للتعامل معها الآن أو في وقت لاحق.

أربعة عواطف أساسية تحت الإفراط العاطفي: الدهون

FEAR: انعدام الأمن ، المشي على قشور البيض ، المخاوف المعممة ، مخاوف الهجر ، المخاوف الوجودية ، قضايا السيطرة ، المخاوف الجنسية ، القلق ، القلق ، الاكتئاب ، المخاوف الحميمية.

الغضب: في شخص آخر ، نحو الظلم ، نحو النفس ، والشعور بالخيانة ، والشعور بالانتزاع ، والشعور سوء المعاملة.

TENSION: الإجهاد والإحباط، وتحول الغضب القديم إلى المرارة، وتحول الغضب القديم إلى الاستياء والغيرة، ونفاد الصبر، وإرهاق دون الإفراج العاطفي مثل متعة.

عار: إلقاء اللوم على الذات ، وانخفاض احترام الذات ، والاكتفاء الذاتي ، وعدم الثقة في كفاءة الفرد أو صلاحه ، على افتراض أن الآخرين لن يحبونك ، والشعور أقل من الآخرين ، والشعور بأنك لا تستحق الخير.

عندما كنا زجاجة المشاعر القوية، انها اقرب الى وضع الفلين على مزيج الخل وصودا الخبز،. العاطفة تجاهل لا يذهب بعيدا - بل يزيد. وأكثر ونحن نحاول تجاهل شعور، وأقوى أنها تنمو. انها أسهل بكثير لمواجهة الموسيقى في حين أن العاطفة لا تزال في مرحلة "يمكن حلها".

هذا هو السبب في أنني أحب الغذاء حنين تحليل. تبدأ من خلال تحديد الطعام الذي يسعون إليه، والعمل الى الوراء، مثل المخبر. ذات مرة كنت قد حددت الطعام الذي يسعون إليه، ويقول، صخري الآيس كريم الطريق، ويحدق العاطفة الكامنة لك بوضوح في وجهه: "الاستياء تجاه الآخرين والنفس متعة الشعور المستخدمة أو ضغوط، ورغبة منها في الراحة والاكتئاب".

حقيقة أن المشاعر الكامنة، وذلك بعد تفسير الغذاء حنين، يضرب معظمنا بين العينين. ونحن ندرك على الفور: "نعم، هذا هو مسألة عاطفية لقد كنت تناضل مع". هذا الاعتراف قد يدفعك إلى مزيد من التحقيق واتخاذ الخطوة السليمة الثاني من تسأل نفسك، "ما يجعلني ذلك بالاحباط أو الغضب؟" "ماذا أشعر وأنا في عداد المفقودين على؟" و "لماذا أنا مع غضبي خارج عن نفسي؟" وعادة ما تظهر على الأجوبة على الفور.

نظامنا هو إنكار فعالة بشكل لا يصدق في التدريع لنا من مواجهة أنفسنا بصدق. رفض نابع من الخوف من اعترف قائلا: "نعم، هذا يزعجني". ما يترتب على هذا القبول، بل هي الشائعات المروعة "والآن لا بد لي من تحمل المسؤولية عن إجراء تغييرات لتصحيح الوضع". التغيير هو مخيف، لأننا نخشى أن وضعنا قد يزداد سوءا بدلا من تحسينها.

الجمود والمخاوف تبقي لنا من النظر في القضايا الأساسية التي تخلق شهوة تناول الطعام. منذ هذا الإنكار الذي يمنعنا من رؤية هذه القضايا واضح على ما يبدو الكامنة، ونحن بحاجة في كثير من الأحيان أن يكون لهم أشار لنا. انه من السهل نسبيا لرؤية قضايا الشعوب الأخرى، بل هي أصعب بكثير أن يكون موضوعيا مع أنفسنا. عن طريق التعلم لتفسير شهوة تناول الطعام الخاصة بك، سوف تكون قادرة على أكثر بسهولة اكتشاف هذه القضايا نفسك.

مجرد الاعتراف بصدق لأنفسنا: "نعم، هذا هو عاطفة تحت شغف طعامي" مثل هذا التخفيف الكبير! من الجيد جدا أن تأتي نظيفة مع نفسك، أليس كذلك؟ أن تخفيف عبء عاطفي يقلل من ثم، أو حتى يلغي، والرغبة في وجبة دسمة.

واستنادا بدنيا الشهوة

أحيانا، فإننا سوف يسعون إليه من الطعام لأن الجسم هو يصرخ على المواد الغذائية، مثل الفيتامينات أو البروتين. واستنزاف الجسم، والرغبة الشديدة في ضمان تلبية احتياجاته. وتستند هذه الرغبة الشديدة جسديا.

حتى الآن، على الفحص الدقيق، متجذرة حتى هذه الرغبة الشديدة في العواطف. التوتر، والرابعة الدهون المشاعر، هو مظهر من مظاهر المادية من الإجهاد في حياتنا. التوتر يؤدي الى خيارات نمط الحياة وهذا بدوره يؤدي إلى حرمان الغذائية. اكتشف ثلاثة من زبائني كيفية الضغط مليئة أنماط الحياة سلب الجسم من الطاقة والمواد الغذائية، وهذا بدوره أثار الرغبة الشديدة في الغذاء:

أقنعها جدول ديانا المحموم بأنها "ليس لديها وقت للتمرين". بدون نشاط بدني منتظم ، شعرت ديانا دائمًا بالبطء والتعب. بدلا من حل المشكلة مع المشي السريع أو ركوب الدراجة ، ديانا سوف تأكل الأطعمة لتشعر "الفلفل".

ساهمت وظيفة مارسيا ذات الضغط العالي في إحساسها العام بالتوتر وعدم القدرة على الاسترخاء. كانت مارسيا تشتهي وتاكل أكياس رقائق البطاطس والمكسرات لتهدئ من قلقها وتوترها. الأطعمة غير المرغوب فيها تحرم أجسامنا من فيتامينات ب ، لأن السعرات الحرارية الفارغة تتطلب مواد مغذية لعملية الهضم. عند استخدام المواد الغذائية لعملية الهضم ، دون استبدالها ، فإنك تصبح ناقصًا في المغذيات. كانت مارسيا تعاني نقصًا مستمرًا في الفيتامينات ، وبالتالي ، جوعًا مستمرًا!

تستخدم بريندا الكحول لتهدئة أعصابها. الإفراط في استهلاك الكحول يساهم في انخفاض مستويات السيروتونين في الدماغ الكيميائية. عندما السيروتونين منخفض، والنتيجة المعتادة هي الرغبة الشديدة الكربوهيدرات التي يتم بالضبط ما كافح بريندا مع. وكانت لها الرغبة في الخبز والمعكرونة تخرج عن نطاق السيطرة، وكانت بريندا مستاء للغاية مع وزنها.

نعم، ديانا، مارسيا، وبريندا عانى كل من شهوة تناول الطعام يقوم ماديا. ولكن كان جذر نقص المغذيات الخاصة بهم الشعور الدهون والتوتر.

التوتر يزيد أيضا من المواد الكيميائية في الدماغ التي تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام. وجدت الدكتورة سارة ليبوفيتز من جامعة روكفلر أن هرمون الكورتيزول يحفز انتاج مادة كيميائية في الدماغ تسمى "neuropeptide Y". هذه المادة الكيميائية في الدماغ هي العامل الرئيسي في تحويل الرغبة الشديدة في الكربوهيدرات لدينا على نحو متقطع. وهنا الرابط التوتر: ونحن ننتج أكثر الكورتيزول عندما نكون متوترة!

أسوأ من ذلك، ليبوفيتز تشير ايضا الى ان Y neuropeptide أيضا يجعل الجسم التمسك الدهون في الجسم ونحن ننتج جديد (على ما يبدو هذا هو ارتداد بعض البيولوجية القديمة إلى أيام الكهف). وبعبارة أخرى، فإن التوتر ليس فقط مشغلات الرغبة الشديدة في الكربوهيدرات، كما أنه يجعل من الصعب أن يخسر أي وزن إضافي.

طبع مع إذن.
نشرت من قبل هاي هاوس شركة © 1999، 2011.

المادة المصدر

الرغبة الشاذة من الألف إلى الياء: ما يعني الرغبة في طعامك وكيفية التغلب عليها
من دورين الفضيلة، دكتوراه

ثابت من الالف الى الياء الشهوة بحكم دورين، دكتوراههل ترغب في تناول الشوكولاتة أو الخبز أو الجبن أو البطاطا المقلية أو أي أطعمة أخرى؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهناك سبب لماذا ا، كما يوضح الكتاب اختراق دورين الفضيلة و. كل شغف الغذاء يناظر العاطفة الكامنة محددة؛ لذلك بمجرد فهم المعنى وراء شغف معينة وتطبيق المعلومات والتأكيدات ضمن هذه الصفحات، عليك أن تكون قادرا على شفاء دورتك من الإفراط في تناول الطعام العاطفي. وبالإضافة إلى ذلك، سوف تقرأ الدراسات العلمية حول خصائص mood- وتغيير الطاقة من كل المواد الغذائية، والتي سوف تساعدك على معرفة كيف شهيتك يعكس تماما العواطف. وهذا دليل شامل وتمكين تظهر لك أيضا كيفية إعطاء "قراءات الغذاء" لنفسك والآخرين، مما يسمح لك لتفسير دقيق لمعنى وراء العديد من الرغبة الشديدة.

معلومات / اطلب هذا الكتاب (طبعة جديدة / غلاف مختلف) أو شراء أوقد الإصدار.

نبذة عن الكاتب

دورين الفضيلة، دكتوراهلقد كتب الدكتور الفضيلة العديد من الكتب، من بينها: ويهمني ان يغير مجرى حياتي إذا كان لي المزيد من الوقت; خسارة ليرة لديك من الألم، و ومتلازمة ريجيم اليويو. الدكتور الفضيلة هو نزيل متكررة على مثل هذه البرامج الحوارية مثل أوبرا، جيرالدو، وسالي رافائيل جيسي. وقد ظهرت مقالاتها في العديد من المجلات الشعبية وانها هو المساهمة في تحرير للمرأة كاملة. موقعها على الانترنت هو www.angeltherapy.com.

المزيد من الكتب بواسطة هذا المؤلف

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = "doreen virtue"؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة