"كل مريض يحمل لها أو له الطبيب داخل نفسه. "
-ألبرت شفايتزر (1875 - 1965)
ما يلي ممكنة علامات الإنذار المبكر من اضطراب في الأكل أو التصرفات أنه عندما تتكرر، يمكن أن تشير إلى وجود اضطراب الأكل الجارية. أن يكون لطيف مع نفسك وأنت تدرس الأشياء التي تنظر طبيعية وروتينية، ولكنها قد تشير إلى وجود مشكلة خطيرة.
سوف تستفيد من مراجعة الطريقة التي يعيشون فيها. كيف تتصرف مع وحول الغذاء، كيف بإمكانك أن تأكل وتأكل لم يكن، والعادات والخصوصيات كنت قد وضعت حول الأكل تتصل النطاق الكامل من حياتك.
على سبيل المثال، إذا كنت على الطعام بنهم، يمكنك أيضا بنهم على الناس، أو الملابس، أو الدراما. إذا كنت تطهير، قد تشعر نظيفة وقوية عند رمي بعيدا الكائنات، وترك التجمعات، أو علاقات النهاية. إذا كنت تجويع نفسك، قد تحد التغذية العاطفية وأيضا حرمان نفسك من المال، والتعليم، وإتاحة الفرصة للعلاقات صحية. إذا كنت تشعر بالفخر عند رفض الطعام، قد تشعر بالفخر عندما كنت ترفض المساعدة أو فرص لتحسين حياتك.
اضطراب الأكل هو المعلم الحياة ثمينة
مرة واحدة لديك صورة دقيقة عن اضطراب تناول الطعام الخاصة بك، لديك نافذة على أنماط العواطف وعلم النفس. أنت أيضا - وهذا مهم - يمكن استخدام السلوكيات الخاصة بك اضطرابات الطعام كرمز لفهم كيف تتصرف في حالات أخرى. هذا هو بداية لجعل اضطراب الأكل معلم الحياة قيمة.
التحدي الأول الخاص بك والجارية هو أن لا تحكم على نفسك. إذا كنت لا تستطيع مقاومة انتقاد نفسك، وإعطاء نفسك مهلة زمنية للقيام بذلك، وبعد ذلك تمارين التنفس. ويمكن لممارسة التنفس وإذ تضع في اعتبارها قصيرة بعد موجة من النقد الذاتي تساعدك على إعادة ترتيب نفسك مع اللطف المصير.
ما هو "عادي" الأكل على أية حال؟
تحديد السلوكيات غير عادية الأكل هو التحدي، لأن ما يعتبر طبيعيا في تغير مستمر في ثقافتنا. للأسف، هذه الصعوبة يسهل على علامات الإنذار المبكر من اضطراب في الأكل ينبغي تفويتها، ونفي، أو ترشيد. لأغراض الاسترداد، والنظر في أي شكل من أشكال الأكل الذي يبدو أن المتاعب والمختلين لك، يسبب لك المشاكل، أو من الضروري بالنسبة لك للتعامل مع مشاعر لا يطاق.
في الماضي غير البعيد أن، اخذ من الوقت للجلوس على مائدة الطعام وتناول ثلاث وجبات يوميا بوتيرة بطيئة ورقيقة كانت طبيعية. الآن، الاستيلاء على عصير لتناول الإفطار أثناء اندفاعة للسيارة، من خلال التسرع العشرين دقيقة الغداء "ساعة"، أو طلب الطعام الصيني ومن ثم أكله من الحاوية مع مجموعة من الأصدقاء ليست غير عادية أو أنشطة غريبة. قد يعيشون على الوجبات السريعة لا تكون جزءا من نمط حياة صحي، ولكن لا يعني بالضرورة اضطراب في الأكل.
تناول شطيرة زبدة الفول السوداني لتناول الإفطار، وبعد الفطائر أو البيض المخفوق لتناول العشاء ليس من غير المألوف في حياة سريع الخطى في المناطق الحضرية، كما أنه لا يشير الى اضطراب في الأكل. تناول بقايا الطعام لتناول الإفطار لا يشير إلى اضطراب في الأكل، إما. قد يعني مثل هذا السلوك الغذائي غير مريحة عندما كنت في عجلة من امرنا أو أنك أحببت ذلك كثيرا وحريصة على الحصول على مزيد من الغنائم قبل أن. فإن ذلك قد يعني أيضا أنك يجري من خلال عدم إضاعة الاقتصادية الغذاء.
سلوكيات الأكل الذي يشير إلى مشكلة؟
قد غير عادية السلوكيات التي تشير إلى تناول مشكلة ما يلي: الغذاء الاختباء حتى لا تكون إغراء لتناول الطعام، ولكن في وقت لاحق ثم أصبحت محمومة عندما لم تتمكن من العثور عليه مختبئا في الأماكن المعتادة الخاصة بك أو لا يمكن أن نتذكر إذا كنت آكل كل شيء بالفعل. المحمومة، كنت أمتص على مكعبات السكر الخام، وشرب شراب القيقب من الزجاجة، أو العثور على زجاجة من صلصة الشوكولاته وشربه مباشرة. لا شيء من هذا البلسم وكذلك طعامك بنهم، ولكنك تشعر قليلا أكثر هدوءا. تشعر بالخجل أيضا بشكل رهيب. والآن المطبخ في حالة من الفوضى، وكنت حريصة لأنك قد حصلت على تغطية المسارات الخاصة بك.
مؤشر آخر هو عند الانتهاء من الطعام الذي يؤكل جزئيا، مثل وعاء من الآيس كريم. ثم استبدال الكرتون مع آخر وهذا هو نفس الحجم، والعلامة التجارية، ونكهة، وتناول منه حتى مبلغ من الآيس كريم يطابق الأصلي قبل أي استغرق.
قد صب الصلصة الحارة أو التوابل الحارة على الغذاء الخاص بك، وليس لأنك تحب التوابل، ولكن ذلك سوف يحرق الطعام الفم والحلق والمعدة. كنت آمل أن تتعامل مع الألم كل لدغة سوف تبطئ قدرتك على بنهم، وربما يمنعك تماما. إذا كان أي من هذه الأمثلة تبدو مألوفة لك، لديك اضطراب في الأكل.
مؤشرات اضطراب في الأكل يتخذ أشكالا عديدة. هل قطع الطعام إلى قطع صغيرة كثيرة. تشعر مشغول، تماما المحتلة، وآمنة لحظة وحين كنت قطع لأنك على وشك تناول الطعام ولكن لا. عند تناول الطعام مع الآخرين يبصقون لك الطعام في منديل الخاص وإخفائه تحت صحنك. كنت غاضبا أو القلق إذا تعليق شخص على ما كنت الأكل.
لماذا هل تسيطر المخدرات على الشهية لا وقف السلوك
سوف تسيطر المخدرات على الشهية لم يتوقف هذا النوع من السلوك، لأنك لا يرد على الغذاء على أساس الجوع المادي. داخليا، قد تشعر كما لو كنت درء واردة، المتداول الظلام، الرعاده الثقيلة التي يمكن أن تدمر لك إلا إذا كنت تصل لسلوكك اضطراب في الأكل. الانتعاش هو عن تطوير وسائل للتعامل مع مثل هذه المشاعر دون اللجوء إلى السلوك المدمر للذات.
كنت تسعى أعمال الإنعاش عند تحقيق اضطراب في الأكل كنت تعتمد على لتهدئة يسبب لك المزيد من المعاناة التي لا يمكن قبولها. أو كنت تسعى الشفاء عند اضطراب تناول الطعام الخاصة بك ويمكنك فشل لم يعد استخدامه لتخفيف العاطفية.
كما كنت التعرف على أعراض وحالات الاضطراب التي تتعلق تناول الطعام الخاصة بك وفهم أنها ليست أساسية لطبيعتك، وسوف تقوم بتطويرها أكثر وأكثر المسافة الفضول عنها. هذا يساعدك على أن تكون أكثر لطيف والمريض مع نفسك. عندما الخاص بك النقد الذاتي يقلل، أنت حر في اتخاذ خطوات جديدة الانتعاش.
أعيد طبعها بإذن من الناشر، Conari الصحافة،
بصمة من العجلة الحمراء / Weiser، عيد م. www.redwheelweiser.com.
© 2011 بواسطة جوانا Poppink. جميع الحقوق محفوظة.
وقد تم تكييف هذا المقال بإذن من كتاب:
شفاء قلبك الجياع: التعافي من اضطراب الأكل
بواسطة جوانا Poppink.
معالج نفسي جوانا Poppink يقدم برنامج الإنعاش شاملة وفعالة للنساء الذين يعانون من اضطرابات الأكل، بناء على ممارسة ثلاثين عاما لها علاج البالغين الذين يعانون من المهنية فقدان الشهية والشره المرضي، والشراهة عند تناول الطعام. وقالت انها تشاطر الصراعات الشخصية مع الشره المرضي، جنبا إلى جنب مع قصص من مجموعة واسعة من العملاء أنها نصح. Poppink يتناول في المقام الأول النساء الذين يعانون اضطرابات الأكل مع لسنوات في حين أنها إدارة حياتهم المهنية، والزواج، والأسر.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.
عن المؤلف
جوانا Poppink، MFT، هو طبيب نفساني مرخص متخصص في علاج البالغين الذين يعانون من اضطرابات الأكل. درست علم النفس في جامعة كاليفورنيا ومعهد سيبروك وحصل على درجة الماجستير من جامعة أنطاكية. جوانا يركز العلاج على الأكل اضطراب بسبب الانتعاش، اليوم، اضطرابات الأكل هي خطرا كبيرا على محاولات المرأة ليعيشوا حياة مرضية. في الممارسة العملية لها جوانا يشتمل على أحدث نتائج نمو الدماغ والذهن الممارسات من أجل مساعدة النساء تتطور إلى ما بعد اعتمادها على اضطرابات الأكل والانتقال إلى حياة الحرية والصحة. زيارة موقعها على الانترنت في http://eatingdisorderrecovery.com
