كيف تناول السمك قد يقلل من خطر الاصابة بسرطان الثدي لدى طفلك

كيف تناول السمك قد يقلل من خطر الاصابة بسرطان الثدي لدى طفلك
قد يلعب التعرض لأحماض أوميجا - 3 الدهنية خلال السنوات الأولى من عمر الطفل دوراً في الحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي في وقت لاحق من الحياة.
(صراع الأسهم)

توجد الأحماض الدهنية أوميغا - 3 عادة في مصادر النباتات والمأكولات البحرية. إذا لم يكن لديك عالية بما فيه الكفاية مستويات من أوميغا 3s في النظام الغذائي الخاص بك ، انها عامل خطر رئيسي للموت على الصعيد العالمي ، والمساهمة في تطوير الأمراض المزمنة مثل السرطان.

اتباع نظام غذائي صحي يمكن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسرطان. وقد أدى ذلك إلى اهتمام كبير في دور الأحماض الدهنية أوميغا - 3 - وخاصة في الوقاية من سرطان الثدي.

في الدراسات التجريبية ، فقد ثبت ذلك الأحماض الدهنية أوميجا - 3 خلال السنوات الأولى من النمو والتنمية قد تلعب دورا في الحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي في وقت لاحق من الحياة.

ولكن لا يتم إنشاء جميع أوميغا 3s على قدم المساواة.

مصادر المأكولات البحرية ثمانية أضعاف أكثر فعالية

هيكليا ، أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في النباتات والمأكولات البحرية هي جزيئات مختلفة.

الكثير من أبحاثنا حتى الآن تشير إلى أن فوائد دهون أوميغا - 3 يمكن أن تعزى إلى تلك الموجودة في المأكولات البحرية بما في ذلك حمض eicosapentaenoic (EPA) وحمض docosahexaenoic (DHA). في المقابل ، يعتقد أن الأحماض الدهنية أوميجا 3 في النباتات مثل الكتان والكانولا التي تحتوي على حمض ألفا لينولينيك (ALA) أقل فعالية.

لكن العلماء لم يكونوا متأكدين أبداً من مدى جودة أوميغا إكسنومكس ، حتى وقت قريب ، عندما ساعد فريقنا بجامعة جيلف في إلقاء الضوء على هذا السؤال.

أجرينا دراسة في الفئران التي قارنت تأثيرات ALA مقابل EPA + DHA على تطور الورم. وأظهرت النتائج أن كلاهما كان مفيدا في تغيير نمو الغدة الثديية لتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي. كما أنها خفضت حجم الورم وتعدد بعد ظهور سرطان الثدي.


الحصول على أحدث من InnerSelf


وتظهر الدراسة تكون EPA + DHA أكثر فعالية من ALA بثماني مرات، ومع ذلك. هذا يشير إلى أن أوميغا - 3s من مصادر المأكولات البحرية قد يكون أكثر فعالية في الحد من مخاطر سرطان الثدي وتحسين التكهن.

كم السمك يكفي؟

فهل نحصل على ما يكفي من الأوميجا- 3s القائمة على المأكولات البحرية في نظامنا الغذائي؟

نظام غذائي نموذجي في أمريكا الشمالية يوفر ما يقرب من واحد إلى ثلاثة غرامات من ALA في اليوم وفقط 100-150 ملغ من وكالة حماية البيئة / هيئة الصحة بدبي يوميا.

هذه المبالغ تتوافق مع توصيات من معهد الطب.

ومع ذلك ، تشير مجموعة متنامية من الأبحاث إلى أن المدخول الغذائي من EPA و DHA يجب أن يكون أعلى بكثير من أجل تعزيز الصحة المثلى ومنع الأمراض المزمنة.

ليست فكرة جديدة. في 1999 ، أوصى تقرير المعاهد الوطنية للصحة ، من أجل تعزيز الصحة المثلى والوقاية من الأمراض ، يجب أن تشكل وكالة حماية البيئة + هيئة الصحة بدبي نسبة 0.3 في المائة من مدخول الطاقة اليومي.

واستنادا إلى هذه التوصية ، فإن تقارير DHA-EPA Omega-3 Institute أن هذا يتوافق مع 433 إلى 600 مليغرام من EPA + DHA للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة وثمانية أعوام.

يمكن تحقيق هذا المستوى في النظام الغذائي من خلال تناول حصتين أو ثلاث حصص من السمك أسبوعيًا ، أو عن طريق إضافة مكملات عالية الجودة من EPA + DHA.

جرعات مثالية للأطفال

مآخذ أوميغا-3s القائمة على المأكولات البحرية في الأطفال تختلف عن البالغين.

وقد أظهرت الدراسات السابقة ذلك لدى أطفال أمريكا الشمالية مدخول أقل من EPA و DHA من البالغين.

في الواقع ، كشفت دراسة في الولايات المتحدة ذلك تستهلك نسبة 84 في المائة من الأطفال أقل من حصة واحدة من الأسماك أو المأكولات البحرية في الأسبوع.

المحادثةلذلك من خلال دمج المزيد من المأكولات البحرية أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميجا - 3 - مثل حليب أوميجا - 3 والبيض - في وقت مبكر من حياة الطفل ، قد يكون من الممكن تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي وغيره من الأمراض المزمنة الشائعة على المدى الطويل. في وقت لاحق في الحياة.

عن المؤلفين

ديفيد دبليو إل ما ، أستاذ الصحة البشرية وعلوم التغذية ، جامعة غلف وجيسي بيرنز ، دكتوراه في صحة الإنسان وعلوم التغذية ، جامعة غلف

تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة:

{amazonWS: searchindex = Books ، الكلمات الرئيسية = fish omega 3 ؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

لماذا الأقنعة مسألة دينية
لماذا الأقنعة مسألة دينية
by ليزلي دوروف سميث
ما الذي تريده؟
ما الذي تريده؟
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لماذا النوم مهم جدا لفقدان الوزن
لماذا النوم مهم جدا لفقدان الوزن
by إيما سويني وإيان والش

من المحررين

النشرة الإخبارية InnerSelf: أيلول 6 و 2020
by InnerSelf الموظفين
نرى الحياة من خلال عدسات إدراكنا. كتب ستيفن آر كوفي: "نحن نرى العالم ، ليس كما هو ، ولكن كما نحن ، أو كما نحن مشروطون برؤيته". لذلك هذا الأسبوع ، نلقي نظرة على بعض ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أغسطس 30 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
الطرق التي نسلكها هذه الأيام قديمة قدم الزمن ، لكنها جديدة بالنسبة لنا. التجارب التي نمر بها قديمة قدم الزمن ، لكنها أيضًا جديدة بالنسبة لنا. الشيء نفسه ينطبق على ...
عندما تكون الحقيقة فظيعة للغاية ومؤلمة ، اتخذ إجراءً
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
وسط كل الأهوال التي تحدث هذه الأيام ، ألهمني شعاع الأمل الذي يسطع من خلاله. الناس العاديون يدافعون عن الصواب (وضد ما هو خطأ). لاعبي البيسبول،…
عندما يكون ظهرك مقابل الحائط
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
احب الانترنت. الآن أعرف أن الكثير من الناس لديهم الكثير من الأشياء السيئة ليقولوها عن ذلك ، لكني أحب ذلك. مثلما أحب الناس في حياتي - فهم ليسوا مثاليين ، لكني أحبهم على أي حال.
النشرة الإخبارية InnerSelf: أغسطس 23 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
ربما يتفق الجميع على أننا نعيش في أوقات غريبة ... تجارب جديدة ، مواقف جديدة ، تحديات جديدة. ولكن يمكن أن نشجع على تذكر أن كل شيء في حالة تغير مستمر ، ...