هي الحمية كراش فعالة؟

هي الحمية كراش فعالة؟

Voyagerix / Shutterstock.com

إذا كنت قد حاولت إنقاص وزنك ، فربما سمعت أن اتباع نظام غذائي متعطّل ليس أفضل طريقة للقيام بذلك. على الرغم من أنك قد تفقد الكثير من الوزن في البداية ، فلن تتمكن من الحفاظ على الوزن وقد ينتهي بك الأمر إلى أن تكون أثقل مما كنت عليه من قبل. لكن أحدث لدينا بحث يشير إلى أن هذا ليس هو الحال دائما.

يدرك معظم الناس أن زيادة الوزن أمر سيئ لصحتهم ، لذا ليس من المفاجئ أن يكون نصف عددهم المملكة المتحدة تحاول أن تفقد الوزن في أي وقت. لكن الكثير من الناس يكافحون من أجل الالتزام بالنظام الغذائي التقليدي لفترة طويلة بما يكفي لتحقيق النتائج.

بعض الناس يختارون الحل الأسرع والأكثر جذرية: حمية الانهيار. هذه الحميات ، والمعروفة باسم برامج استبدال النظام الغذائي الكلي (TDR) ، تنطوي على الحد بشكل كبير من السعرات الحرارية بين السعرات الحرارية 800-1,200 في اليوم الواحد. (السعرات الحرارية المعتادة للمرأة هي السعرات الحرارية 2,000 ، وبالنسبة للرجل هو السعرات الحرارية 2,500.) الناس على هذه الحميات لا تستهلك سوى شوربة ، مخفوق ، وأشرطة مصممة خصيصًا لمدة تصل إلى أسابيع 12.

على الرغم من أن الكثير من تجار التجزئة يبيعون منتجات TDR هذه ، إلا أنها أكثر فعالية عندما تقترن بالدعم والتشجيع من أخصائي تغذية أو مدرب. يساعد هذا الدعم الاحترافي أخصائيو الحميات على تطوير المهارات اللازمة للالتزام بالبرنامج وإبقاء الوزن عند اكتمال البرنامج.

ومع ذلك ، في المملكة المتحدة ، لا يميل الممارسون العامون إلى إحالة الأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص وزن هذه البرامج. هذا لأن NICE ، الوكالة التي تقوم بتقييم علاجات NHS ، لا توصي برامج TDR ، ربما لأنه لم يكن هناك ما يكفي من الأدلة لدعم TDR عندما نشرت NICE إرشاداتها. لكن الدراسات الحديثة تشير إلى أنه قد يكون الوقت قد حان لإعادة NICE تقييم الأدلة.

الوقت لإعادة تقييم النظم الغذائية

لدراستنا ، التي يتم نشرها في BMJ ، قمنا بتعيين 278 المرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة. تم تعيين نصفهم عشوائيا لبرنامج TDR 12 أسبوع ، في حين تم تعيين النصف الآخر لرؤية ممرضة الممارسة للحصول على المشورة حول كيفية انقاص وزنه ("الرعاية المعتادة").

بعد عام واحد ، خسر الأشخاص المعينون لتلقي برنامج TDR ما متوسطه 11kg ، في حين خسر هؤلاء في مجموعة الرعاية المعتادة معدل 3kg. باستخدام أداة تساعد الممارسين العامين على تقدير خطر إصابة المريض بنوبة قلبية أو سكتة دماغية في السنوات العشر القادمة ، فإن الأشخاص في مجموعة TDR قد خفضوا درجة الخطر لديهم بشكل كبير.

هي الحمية كراش فعالة؟خسر الأشخاص في برنامج الحمية المتعطلة معدل 11kg. Andrey_Popov / Shutterstock.com

كما حصلت مجموعة TDR أيضًا على تحسينات أكبر في التحكم في جلوكوز الدم مقارنةً بمجموعة الرعاية المعتادة. ولعل الأهم من ذلك كله هو أن المشاركين في مجموعة TDR أفادوا بحدوث زيادات أكبر في نوعية الحياة مقارنة بالناس في مجموعة الرعاية المعتادة.

أبلغ عدد أكبر من الأشخاص في مجموعة TDR عن آثار جانبية ، لكن عدد الآثار الجانبية الأكثر خطورة كان متشابهًا بين المجموعات. وشملت الآثار الجانبية التي كانت أكثر شيوعا في مجموعة TDR من مجموعة الرعاية المعتادة الإمساك ، والصداع ، والتعب والدوخة.

تقترح هذه الأدلة الجديدة أن TDR هي طريقة آمنة وفعالة لفقدان كمية كبيرة من الوزن. في الوقت الحالي ، لا تتوفر برامج TDR على NHS. وعلى المهتمين بفقدان الوزن باستخدام برنامج TDR أن يدفعوا ثمنه بأنفسهم ، مما يعني أن العديد من الأشخاص الذين يمكنهم الاستفادة من هذا العلاج قد لا يتمكنون من الوصول إليه.المحادثة

نبذة عن الكاتب

نيريس أم أستبري ، باحث أول - النظام الغذائي والسمنة ، جامعة أكسفورد

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = crash diet؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

اتبع InnerSelf على

جوجل زائد رمزالفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

اتبع InnerSelf على

جوجل زائد رمزالفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}