راحة الطعام. Ollyy / شترستوك
أصبحت فكرة تناول الحوض من الآيس كريم للتعامل مع منزعج قليلا مبتذلة. على الرغم من أن البعض قد لا يحتاج إلى حوض دوامة الشوكولاتة للمساعدة في رفع مستوى أنفسهم مرة أخرى ، إلا أنه يبدو أن هناك اختلافات منهجية في الطريقة التي يتعامل بها الأشخاص مع أحداث مزعجة، مع بعض أكثر عرضة للعثور على العزاء في الغذاء من الآخرين.
وهذا أمر مهم لأنه عندما يكون تناول الطعام للتعامل مع المشاعر السلبية جزءًا من ميل أوسع إلى الإفراط في تناول الطعام ، فمن المرجح أن يكون ذلك المرتبطة بالبدانة وزيادة الوزن. أكثر من أي وقت مضى أكثر من أي وقت مضى يعانون من زيادة الوزن والسمنة ، مع التقديرات الأخيرة مما يشير إلى أنه من خلال 2025 ، سوف يتأثر مليار 2.7 في جميع أنحاء العالم من السمنة ، ومخاطر القضايا الصحية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ، وداء السكري من نوع 2 والسرطان.
فلماذا يدير بعض الناس عواطفهم مع الطعام بينما لا يفعل الآخرون؟ مفهوم نفسي واحد يساعد على تفسير هذا الاختلاف اتجاه ملحق البالغين. واعتمادًا على مدى الخوف من التخلي عن أولئك الذين نحبهم ، يقع الكبار في مكان ما على بُعد "قلق التعلق". عندما نقع على هذا البعد (مرتفع أو منخفض) نحدد مجموعة من التوقعات حول سلوكنا وسلوك الآخرين في العلاقات الشخصية. تم تطوير هذه الاستجابة استجابة للرعاية التي تلقيناها كطفل رضيع ، وهذا يمكن أن يميز أسلوب التعلق الخاص بك.
قد يكون البكاء في الآيس كريم فكرة نمطية لكنه يظهر كيف نتعامل مع عواطفنا بشكل مختلف. Gorodenkoff / شترستوك
A الأخيرة التحليل التلوي - أظهرت دراسة تجمع بين نتائج العديد من الدراسات الأخرى - أنه كلما زاد قلق الشخص ، ازداد تفاعله مع السلوكيات غير الصحية للأكل ، تأثير على مؤشر كتلة الجسم (BMI). وأظهرت دراستان أخريان أيضا أن المرضى الذين يخضعون لجراحة فقدان الوزن من المرجح أن يكون ارتفاع القلق المرفقه عشرات من السكان ضعيف مماثل ، ويعتقد أن هذا الاختلاف وأوضح جزئيا من الميل إلى وجبة دسمة.
فهم القلق المرفقات
لمدة طويلة، قد علمنا أن الأشخاص الذين لديهم قلق كبير بالالتحام هم أكثر عرضة للإشعار عن الأشياء المزعجة ويجدون صعوبة في إدارة عواطفهم عند الانزعاج. ويرجع ذلك إلى كيفية ظهور اتجاهات المرفقات في المقام الأول. إن الديناميكيات والمشاعر المتعلقة بأهم العلاقات طويلة الأمد ، بما في ذلك في الحياة المبكرة ، تعمل كنماذج توجه سلوكنا في العلاقات اللاحقة وفي المواقف العصيبة.
إذا تلقينا رعاية مستمرة من أحد مقدمي الرعاية ، بما في ذلك مساعدتنا في التعامل مع المشكلات في الحياة ، فنحن نطور توجيهًا مرفقًا آمنًا. بالنسبة للأشخاص الذين يتمتعون بمستوى عال من الأمن ، عندما يحدث حدث سلبي في الحياة ، يكونون قادرين على طلب الدعم من الآخرين أو تهدئة أنفسهم بالتفكير في أنواع الأشياء التي قد يقولها مقدم الرعاية أو أي شخص آخر مهم لهم في هذه الحالة.
ومع ذلك ، فإن الرعاية غير المتسقة - حيث يستجيب مقدم الرعاية في بعض الأحيان لاحتياجات الآخرين ولكن في أوقات أخرى - لا تؤدي إلى قلق التعلق والخوف من تلبية احتياجاتنا. عندما تحدث أحداث الحياة السلبية ، يتم طلب الدعم من الآخرين ولكن ينظر إليها على أنها غير موثوقة. كما أن الأشخاص الذين يعانون من القلق الشديد من التعلق يكونون أقل قدرة على تهدئة أنفسهم من الأشخاص الذين لديهم ارتباط آمن.
We اختبارها مؤخرا ما إذا كانت هذه الإدارة العاطفية الضعيفة يمكن أن تفسر السبب الذي يجعل الأشخاص الذين يعانون من القلق بالارتباط أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام. الأهم من ذلك ، وجدنا أنه بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القلق المرتبط بالالتصاق ، كان من الصعب فك الارتباط من أي شيء كان يزعجهم والتغلب على ما كان من المفترض القيام به. كانت تدار هذه المشاعر السلبية مع الغذاء وهذا يرتبط بزيادة مؤشر كتلة الجسم.
من المهم أن نلاحظ ، مع ذلك ، أن هذا عامل واحد فقط من بين العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على الإفراط في الأكل ومؤشر كتلة الجسم. لا يمكننا أن نقول أن القلق التعلق يسبب الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن. قد يكون الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن يؤثران على اتجاه التعلق ، أو قد يكونا نوعًا ما.
إدارة سلوك الأكل
هناك طريقتان تبدو واعدتان للأفراد القلقين الذين يسعون إلى إدارة سلوكهم في تناول الطعام. هذه تنطوي على استهداف توجيه مرفق معين في حد ذاته و / أو تحسين مهارات تنظيم العاطفة بشكل عام.
لاستهداف اتجاه المرفق ، أحد الاحتمالات هو تقنية نفسية تسمى "فهرسة الأمن"مصممة لجعل الناس يتصرفون مثل" تأمين "، الذين يتعاملون بشكل جيد مع أحداث الحياة السلبية. وينتج عنه آثار مفيدة بشكل عام ، مثل الانخراط في سلوكيات أكثر مؤيدة للمجتمع. دراسة واحدة أظهرت أن فتيلة تتعلق تناول وجبة خفيفة. عندما يطلب من الناس أن يفكروا في علاقات آمنة في حياتهم ، فإنهم يأكلون أقل في حلقة لاحقة من الوجبات الخفيفة عندما يطلب منهم التأمل في العلاقات المتوترة في حياتهم (على الرغم من أن هذا العمل أولي للغاية ويحتاج إلى تكرار وتوسيع).
النظر في تنظيم العاطفة ، أ ورقة نشرت مؤخرا سلط الضوء على أهمية آكلي عاطفية تركز على مهارات مثل التعامل مع الإجهاد بدلا من تقييد السعرات الحرارية ، عندما تسعى لفقدان الوزن. لم تنظر هذه الدراسة فقط إلى أولئك الذين يعانون من قلق التعلق ، ومع ذلك ، هناك حاجة لمزيد من البحث عن مزيد من البحث.
وبالطبع ، في العالم المثالي ، سيكون لدى الجميع تجارب علاقات تساعدهم على تطوير أمن مرفق عالي ، وربما يكون هذا نهجًا ثالثًا مخفيًا - مما يساعد على توفير رعاية أفضل وعلاقات شخصية بين الجميع.
عن المؤلفين
لورا ويلكنسون ، محاضرة في علم النفس ، جامعة سوانسي. أنجيلا رو ، القارئ في علم النفس المعرفي الاجتماعي ، جامعة بريستول، وشارلوت هاردمان ، محاضر في الشهية والسمنة ، جامعة ليفربول
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كُتبٌ ذاتُ صِلَةٍ
at سوق InnerSelf و Amazon
