كيف يمكن أن تؤثر الصعوبة في تحديد العواطف على وزنك

كيف يمكن أن تؤثر الصعوبة في تحديد العواطف على وزنك
يعتبر الإفراط في تناول الطعام استجابة للعواطف أحد العوامل العديدة التي يمكن أن تحفز زيادة الوزن.
Dragana Gordic / Shutterstock

معظمنا ، في مرحلة ما ، تحول إلى طعام ليجعلنا نشعر بتحسن. سواء كان ذلك هو تحاضن مع وعاء من الآيس كريم بعد الانفصال (قناة الداخلية بريدجيت جونز ربما) أو التحول إلى الشوكولا والبسكويت لإبقائنا يمرون بيوم صعب في العمل. هذا هو المعروف باسم الأكل العاطفيتستهلك الطعام استجابة للعواطف. ولكن في حين أنه قد يجعلنا نشعر بشكل أفضل في البداية ، على المدى الطويل ، يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحتنا.

نحن ندرك جميعا أن السمنة هي قضية اجتماعية رئيسية مع معدلات لا تزال تتزايد. الافراط في الاستجابة للمشاعر هو واحد فقط من العديد من العوامل يعتقد أن زيادة الوزن وزيادة مؤشر كتلة الجسم (BMI). ومع ذلك ، بينما تلعب العوامل الأخرى دورًا مهمًا ، من المهم أن نفهم كيف يمكن أن تؤثر العواطف على زيادة الوزن للمساعدة في تخفيف الوزن وإدارته.

إذن ، لماذا نتناول الطعام عندما نشعر بالعاطفة؟ بعض الباحثين يجادلون بأن الأكل العاطفي هو استراتيجية تستخدم عندما نكون غير قادرين على تنظيم عواطفنا بشكل فعال. يمكن تقسيم هذا "التفكك العاطفي" إلى ثلاثة جوانب - فهم العواطف ، وتنظيم العواطف والسلوكيات (ما نفعله استجابة لموقف معين).

يتضمن فهم مشاعرنا القدرة على التعرف عليهم ووصفهم للآخرين. إن عدم القدرة على القيام بذلك هو جزء من سمة شخصية تسمى أليكسثيميا ، والتي تعني حرفيا "عدم وجود كلمات للعواطف". تحدث درجات متفاوتة من alexithymia من شخص لآخر. حوالي شنومك٪ من السكان يمكن تصنيفهم ك alexithymic ، مع البقية منا يسقط في مكان ما على طول سلسلة متصلة.

تنظيم عاطفيفي الوقت نفسه ، يشمل الاستراتيجيات التي نستخدمها للحد من (المشاعر السلبية) وإدارة عواطفنا بشكل عام. يمكن أن تشمل ممارسة ، والتنفس أو التأمل ، وكذلك تناول الطعام.

هناك عدد من الأشياء التي تؤثر على كيفية تنظيم العواطف. وهذا يشمل عوامل الشخصية مثل التأثير السلبي (مستويات عامة من الاكتئاب والقلق) والإلحاح السلبي (التصرف بتهور استجابة للمشاعر السلبية). عند مواجهة مشاعر مقلقة ، قد يتصرف الأشخاص المندفعون من دون تفكير. على سبيل المثال ، عندما تشعر بالضيق أثناء الجدل مع أحد الأحباء ، قد تقول شيئًا ما في لحظة اللحظة التي تندم عليها لاحقًا. إذا كان الشخص لا يستطيع تنظيم مشاعره بشكل مناسب ، فإنه يمكن أن يؤدي إلى استخدام استراتيجيات غير فعالة ، مثل الأكل العاطفي.

آثار على مؤشر كتلة الجسم

حتى الآن ، لم يتم فهم الروابط بين الانزعاج العاطفي والأكل العاطفي ومؤشر كتلة الجسم / زيادة الوزن. ولكن في أحدث أبحاثنا، نقترح نموذج جديد من الأكل العاطفي ، وبدوره ، مؤشر كتلة الجسم.


الحصول على أحدث من InnerSelf


استخدمنا في الدراسة صعوبة في فهم العواطف (alexithymia) كطريقة لتوصيف خلل التنظيم العاطفي. كما يتضح من الشكل أدناه ، نقترح أن alexithymia ، والتأثير السلبي (مستويات عامة من الاكتئاب والقلق) ، والإلحاح السلبي (التصرف بتهور استجابة للمشاعر السلبية) ، والأكل العاطفي قد يلعب كل دور في زيادة مؤشر كتلة الجسم.

نموذج dysregulation العاطفي من مؤشر كتلة الجسم. (مدى صعوبة تحديد العواطف التي يمكن أن تؤثر على وزنك)نموذج dysregulation العاطفي من مؤشر كتلة الجسم.

اختبرنا هذا النموذج في عينة من الطلاب (تتراوح أعمارهم بين 18 و 36) بالإضافة إلى عينة أكثر تمثيلاً (18-64). ضمن عينة الطلاب ، وجدنا رابطًا مباشرًا (حيث يؤثر أحد العوامل ، "X" ، بشكل مباشر على "Y") آخر بين صعوبة تحديد العواطف وزيادة مؤشر كتلة الجسم. بغض النظر عن العوامل الأخرى ، فإن الأفراد الذين لم يتمكنوا من تحديد انفعالاتهم بشكل عام لديهم مؤشر كتلة جسم أعلى.

وجدنا أيضا أن صعوبة تحديد العواطف بشكل غير مباشر (X يؤثر Y ولكن عن طريق واحد أو أكثر من العوامل الإضافية) تنبأ مؤشر كتلة الجسم عن طريق الاكتئاب ، والإلحاح السلبي (استجابات عاطفية متهورة) والأكل العاطفي في عينة الطالب. وتوقعت هذه الصعوبة التي تصف العواطف بشكل غير مباشر مؤشر كتلة الجسم عن طريق القلق وحده ، وكذلك عن طريق القلق ، والإلحاح السلبي والأكل العاطفي. وبعبارة أخرى ، فإن عدم القدرة على تحديد ووصف المشاعر يزيد من التعرض للاكتئاب والقلق على التوالي. في المقابل ، يزيد هذا الاكتئاب والقلق من احتمالية تفاعل الشخص دون تفكير. وهذا يعني أنه من المرجح أكثر أن يلجأوا إلى الطعام للتخفيف من مشاعرهم السلبية ، مع زيادة الوزن ومؤشر كتلة الجسم نتيجة لذلك.

في عينة أكثر تمثيلا وجدت فقط روابط غير مباشرة بين صعوبة تحديد العواطف وزيادة مؤشر كتلة الجسم. لكن هنا يلعب الاكتئاب والإلحاح السلبي دوراً أقوى. على وجه التحديد ، تم تحديد صعوبة تحديد العواطف بشكل غير مباشر إلى مؤشر كتلة الجسم عن طريق زيادة الميل لتجربة الاكتئاب وحدها. في الوقت نفسه ، تم ربط صعوبة تصف العواطف عبر ميل متزايد للتصرف بتهور استجابة للمشاعر السلبية لمؤشر كتلة الجسم عندما تم تضمين القلق في النموذج.

في حين أن الآلية الدقيقة التي تحرك بها العواطف الدافع العاطفي وتأثيره على مؤشر كتلة الجسم تبقى غير واضحة ، فإن دراستنا هي الخطوة الأولى في تطوير نموذج لمؤشر كتلة الجسم الذي يتضمن عوامل متعددة. نظرًا لأن تناول الطعام العاطفي هو استراتيجية مواجهة للمشاعر ، فمن المهم التفكير في كيفية ارتباط التنظيم العاطفي بفقدان الوزن وبرامج الإدارة. على سبيل المثال ، قد يؤدي تحسين القدرة على تحديد المشاعر ووصفها إلى تقليل ميل الشخص إلى التحول إلى الطعام ، مما قد يؤدي إلى آثار إيجابية على صحته.المحادثة

عن المؤلفين

ايمي بينك ، مسؤولة أبحاث ، جامعة سوانسي. كلير ويليامز ، محاضر أول في علم النفس ، جامعة سوانسي. منة برايس ، محاضر في علم النفس ، جامعة سوانسي، وميشيل لي ، أستاذ علم النفس ، جامعة سوانسي

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = emotions and food؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

كيف تهدد الخصوصية والأمن في هذه الخيارات اليومية
كيف تهدد الخصوصية والأمن في هذه الخيارات اليومية
by آري تراختنبرغ وجيانلوكا سترينجيني وران كانيتي