كيفية جعل صدور الدجاج المخبوزة في العصير

صدور الدجاج المخبوزة التي هي فائقة العصير ولذيذ. تعلم نصائحي البسيطة لتجنب صنع صدور الدجاج المخبوزة التي يتم تجفيفها أو الإفراط في تناولها حتى تتمكن أنت وعائلتك من الاستمتاع بالدجاج المخبوز لتناول العشاء ، في أي يوم من أيام الأسبوع.

وصفة الدجاج الصحية هذه خالية من الغلوتين بشكل طبيعي ، باليو ، Whole30 وصديقة للكيتو ، لذلك فهي مثالية للعديد من الطرق الغذائية المختلفة. تأكد من زيارة موقع الويب الخاص بي للحصول على وصفات الدجاج أكثر لذيذ.

وصفة صدور الدجاج المخبوزة: https://cleananddelicious.com/baked-chicken-breast/

وصفة الدجاج المطبوخة
2 صدر دجاج بدون عظم (أوقية 6 لكل منهما)
2 ملعقة صغيرة من زيت الأفوكادو
مسحوق الثوم
الفلفل الأحمر المدخن
الملح والفلفل حسب الذوق

الاتجاهات:
أخرج صدور الدجاج من الثلاجة واسمح لها بالجلوس في درجة حرارة الغرفة لمدة 20-30 قبل الطهي. كلما كانت درجة حرارة الغرفة أقرب ، كلما كان ذلك أفضل.

سخن الفرن إلى 450ºF

ضعي صدور الدجاج بين قطعتين من ورق الساران أو ورق الشمع وجنيه بلطف باستخدام مطرقة لحم * ، بدءًا من المنتصف والقصف باتجاه الحواف. الهدف هو إنشاء صدر دجاج يكون سمكه موحدًا بحيث يطبخ بشكل متساوٍ.

ضعي صدور الدجاج على صفيحة خبز مطبوخة ورُش كل جانب بزيت الأفوكادو وتتبل بحرية بالملح والفلفل ومسحوق الثوم والبابريكا المدخنة.

يُخبز لمدة 15 دقيقة أو حتى يصل الدجاج إلى درجة حرارة داخلية تبلغ 160.

ضع الدجاج لمدة دقائق 10 حتى تتمكن العصائر من الاستقرار وترتفع درجة الحرارة الداخلية إلى درجة 165. خدمة والتمتع بها.

المغذيات لكل خدمة: السعرات الحرارية 205 | إجمالي الدهون 8.4g | الدهون المشبعة 1.3g | الكوليسترول 97mg | الصوديوم: 620mg | الكربوهيدرات 0g | الالياف الغذائية 0g | السكريات 0g | البروتين 34.5g



الحصول على أحدث من InnerSelf


enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

من المحررين

Blue-Eyes vs Brown Eyes: كيف يتم تدريس العنصرية
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
في حلقة أوبرا شو عام 1992 ، علّمت الناشطة والمناهضة للعنصرية جين إيليوت الحائزة على جوائز الجمهور درساً قاسياً حول العنصرية من خلال إظهار مدى سهولة تعلم التحيز.
تغير سوف يأتي...
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
(30 مايو 2020) بينما أشاهد الأخبار عن الأحداث في فيلادلفيا والمدن الأخرى في البلاد ، فإن قلبي يتألم لما يحدث. أعلم أن هذا جزء من التغيير الأكبر الذي يحدث ...
أغنية يمكن أن ترفع القلب والروح
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لدي العديد من الطرق التي أستخدمها لمسح الظلام من ذهني عندما أجد أنه تسلل إلى الداخل. أحدهما هو البستنة ، أو قضاء الوقت في الطبيعة. والآخر هو الصمت. طريقة أخرى هي القراءة. وواحد ...
لماذا يمكن أن يكون دونالد ترامب أكبر الخاسرين في التاريخ
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
يكلف جائحة الفيروس التاجي بأكمله ثروة ، ربما 2 أو 3 أو 4 ثروة ، كلها ذات حجم غير معروف. أوه نعم ، ومئات الآلاف ، وربما مليون شخص سيموتون قبل الأوان بشكل مباشر ...
التميمة للوباء والأغنية موضوع للتمييز الاجتماعي والعزلة
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لقد صادفت أغنية مؤخرًا ، وبينما كنت أستمع إلى كلمات الأغاني ، اعتقدت أنها ستكون أغنية مثالية كـ "أغنية موضوعية" في أوقات العزلة الاجتماعية هذه. (كلمات تحت الفيديو.)