صدور الدجاج المخبوزة التي هي فائقة العصير ولذيذ. تعلم نصائحي البسيطة لتجنب صنع صدور الدجاج المخبوزة التي يتم تجفيفها أو الإفراط في تناولها حتى تتمكن أنت وعائلتك من الاستمتاع بالدجاج المخبوز لتناول العشاء ، في أي يوم من أيام الأسبوع.
وصفة الدجاج الصحية هذه خالية من الغلوتين بشكل طبيعي ، باليو ، Whole30 وصديقة للكيتو ، لذلك فهي مثالية للعديد من الطرق الغذائية المختلفة. تأكد من زيارة موقع الويب الخاص بي للحصول على وصفات الدجاج أكثر لذيذ.
وصفة صدور الدجاج المخبوزة: https://cleananddelicious.com/baked-chicken-breast/
وصفة الدجاج المطبوخة
2 صدر دجاج بدون عظم (أوقية 6 لكل منهما)
2 ملعقة صغيرة من زيت الأفوكادو
مسحوق الثوم
الفلفل الأحمر المدخن
الملح والفلفل حسب الذوق
الاتجاهات:
أخرج صدور الدجاج من الثلاجة واسمح لها بالجلوس في درجة حرارة الغرفة لمدة 20-30 قبل الطهي. كلما كانت درجة حرارة الغرفة أقرب ، كلما كان ذلك أفضل.
سخن الفرن إلى 450ºF
ضعي صدور الدجاج بين قطعتين من ورق الساران أو ورق الشمع وجنيه بلطف باستخدام مطرقة لحم * ، بدءًا من المنتصف والقصف باتجاه الحواف. الهدف هو إنشاء صدر دجاج يكون سمكه موحدًا بحيث يطبخ بشكل متساوٍ.
ضعي صدور الدجاج على صفيحة خبز مطبوخة ورُش كل جانب بزيت الأفوكادو وتتبل بحرية بالملح والفلفل ومسحوق الثوم والبابريكا المدخنة.
يُخبز لمدة 15 دقيقة أو حتى يصل الدجاج إلى درجة حرارة داخلية تبلغ 160.
ضع الدجاج لمدة دقائق 10 حتى تتمكن العصائر من الاستقرار وترتفع درجة الحرارة الداخلية إلى درجة 165. خدمة والتمتع بها.
المغذيات لكل خدمة: السعرات الحرارية 205 | إجمالي الدهون 8.4g | الدهون المشبعة 1.3g | الكوليسترول 97mg | الصوديوم: 620mg | الكربوهيدرات 0g | الالياف الغذائية 0g | السكريات 0g | البروتين 34.5g
