الصيام في القرن الحادي والعشرين: كسر الإدمان على الطعام

الصيام في القرن الحادي والعشرين: كسر الإدمان على الطعام
الصورة عن طريق RitaE

الصوم فن. من خلال إنشاء مساحة في جسمك ، سيساعد ذلك في خلق مساحة في حياتك للأشياء التي تريدها ، بما في ذلك العلاقات المحبة ، والجسد الخالي من الأمراض ، والازدهار بما يتماشى مع أعلى المثل العليا الخاصة بك. كيف يصوم ذلك؟ عندما يتم ذلك عن قصد ووفقًا للتوجيهات الواردة في هذا الفصل ، يمكنك مشاهدة النتائج بنفسك: فهي تبدأ بتغيير كيميائك وتنتهي بتغيير وعيك.

يعتقد بعض الناس أن عليك تناول الأدوية لتغيير وعيك. يعتقد البعض الآخر أن التأمل بلا حراك ، أو التكفير الشديد ، أو ساعات من الرقص النشوة ضرورية للانزلاق إلى حالات أخرى من الوعي. بينما تعمل هذه التقنيات ، يعد الصيام طريقة أبسط وأكثر موثوقية لتغيير واقعك مع عدم التخلي أبدًا عن السيطرة على نفسك.

يعمل الصيام من خلال خلق مساحة في الأمعاء ، والتي بدورها تولد السلام والهدوء في العقل. عندما تكون معدتك مشغولة بالهضم ، من الصعب التأمل أو الصلاة أو الشعور بالهدوء. عندما يتأرجح بطنك وأنت تمر بالغاز ، من الصعب التفكير في أفكار روحية ، لأن الجسم مشغول بنقل الطعام من خلال أمعائك والسموم منه. وذلك لأن الجهاز الهضمي مرتبط ارتباطًا وثيقًا بالدماغ والهرمونات في أجسامنا.

يقوم الجهاز العصبي المعوي للأمعاء ، ويسمى أيضًا الدماغ الثاني ، بإجراء 70 في المائة من الرفع الثقيل لجهاز المناعة ، وتنتج خلايا الأمعاء أكثر من 90 في المائة من السيروتونين في جسمك. إن جعلها مشغولة بهضم وجبتك الأخيرة يعني وقتًا أقل للوظائف الأعلى التي تؤديها أمعائك. ولكن عندما تضغط على زر إعادة الضبط لمدة 12-13 ساعة في اليوم (الصيام المتقطع) أو عن طريق قضاء يوم واحد في الأسبوع (24-36 ساعة) في الصيام ، فأنت تطلق الطاقة اللازمة لهضم Big Mac لأشياء أخرى ، مثل الحصول على تنوير.

الصوم في القرن الحادي والعشرين

في حين أن الصيام كان موجودًا إلى الأبد ، فقد خطا العلم خطوات كبيرة في القرن الماضي لكشف فوائده العديدة. أثبتت الدراسات أن الحيوانات (والبشر) في الوجبات الغذائية ذات الكثافة الغذائية ولكن المقيدة بالسعرات الحرارية تعيش لفترة أطول وأكثر صحة وإنتاجية من أولئك الذين يأكلون بشكل طبيعي ويتناولون الفيتامينات والمكملات الغذائية. هذا صحيح. غالبًا ما يكون من الأفضل تناول كميات أقل من تناول المزيد وتكميل الحبوب.

ومع ذلك ، بالنسبة لمعظم الناس ، من الصعب اتباع نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية إن لم يكن مستحيلاً. بسبب العمل والأسرة والالتزامات الأخرى ، أو الافتقار التام إلى قوة الإرادة ، سيجد معظم الناس فوائد الحمية الغذائية كثيفة المغذيات ولكن المقيدة بالسعرات الحرارية بعيدة المنال.

الصوم المستهدف

الحل يستهدف الصيام. مرة واحدة في الأسبوع أو مرة في الشهر ، اختر يوم الصوم وتمرن على عدم تناول الطعام لمدة أربع وعشرين ساعة على الأقل - من العشاء في الليلة السابقة إلى العشاء في يوم. إذا لم يكن تناول أي شيء لمدة أربع وعشرين ساعة يبدو مخيفًا في البداية ، حاول تناول وجبة خفيفة من الفاكهة عندما تحتاج إليها ، أو شرب المشروبات الخضراء مثل الكلوريلا وسبيرولينا الممزوجة بالتفاح أو العصائر الأخرى. هذا سيبقي عقلك منشطًا ويغذي جسمك بينما يمنح نظامك الراحة.


الحصول على أحدث من InnerSelf


تتضمن سرعة أربع وعشرين ساعة نومك المعتاد لمدة ثماني ساعات ، لذا فأنت تخطي وجبة الإفطار والغداء فقط. وفقا لعلم التنجيم الفيدي ، يوم السبت هو يوم جيد للصوم منذ أن حكم زحل الانضباط والتكفير عن الذنب.

تعد سرعة مخصصة استنادًا إلى برجك ، تسمى Upapada fasting ، أيضًا طريقة قوية لتحسين علاقاتك من خلال إنشاء مساحة للحب لدخول حياتك. يمكن أن يساعدك منجم الفيدية في العثور على يوم صيام Upapada الخاص بك. أخيرًا ، يعد يوم الأسبوع الذي ولدت فيه أيضًا خيارًا ، ولكن عمليًا يمكنك الصيام في أي يوم يناسبك.

غالبًا ما كان أسلافنا يصومون بدافع الضرورة لنقص الطعام ، وفي أحيان أخرى مراعاة للأوامر الروحية. يمثل رمضان ، الصوم الكبير ويوم كيبور بعضًا من هذه الديانات الإبراهيمية.

الأمور في الهند أكثر مرونة قليلاً. على سبيل المثال ، قد يختار أتباع إله رأس غانيشا أن يصوموا شاتورثي—اليوم الرابع من قمر الصبح والهبوط. وهذا يعني أنهم يقيدون كل يوم بوعي كل يومين. وبالمثل ، قد يصوم Vaishnavites (أتباع Vishnu بأشكاله المتعددة) إكاداشي—اليوم الحادي عشر من القمر الصبح وانحسار. مهما كانت الأيام التي تختارها ، التزم بها لمدة ثلاثة أشهر وسترى النتائج.

في بعض الأحيان يتم دفع الصوم علينا لأسباب صحية. إذا كنت تشرب الطعام أو الكحول في اليوم السابق ، فقد يكون من الحكمة الامتناع عن اليوم التالي. وفقا للأيورفيدا ، إذا كان لديك طلاء أبيض على لسانك ، أو رائحة الفم الكريهة ، أو كنت لا تزال تجشؤ عشاء الليلة الماضية ، يجب عليك ليس تأكل حتى يزول هذا. يعد الصيام الذي يستغرق أربع وعشرين ساعة مرة واحدة في الشهر ، أو إذا كنت جادًا ، مرة واحدة أسبوعيًا ، طريقة رائعة للسماح لجسمك بإعادة التعيين ، خاصة بعد الانغماس.

صيام أطول

عندما تمارس صيام الأربع وعشرين ساعة عدة مرات ، يمكنك تمديده إلى ست وثلاثين ساعة ، حيث يكون العشاء هو آخر وجبة في اليوم الأول ووجبة الإفطار هي الوجبة الأولى في اليوم الثالث. وهذا يعني أنك ستمضي يومًا كاملًا بدون طعام ، وتنام على معدة فارغة ، وتستيقظ على إفطار لطيف. الامتيازات الصحية مثل عضلات البطن الصغيرة وملامح الدهون المحسنة هائلة. . . ناهيك عن الفوائد الروحية.

موسى ويسوع (حرفيا أو مجازيا) صاموا أربعين يوما وأربعين ليلة - ليس لأسباب صحية ولكن للتواصل مع الإلهي. بعد ذلك أشرقت وجوههم بإشراق روحي. "عندما نزل موسى من جبل سيناء مع لوحين من شريعة العهد بين يديه ، لم يكن يعلم أن وجهه كان مشعًا لأنه تحدث مع الرب" (خروج 34: 29 NKJV).

يمكنك أيضًا تجربة بعض هذا الإشعاع من خلال القيام بسرعة ممتدة. جرب الذهاب لستة وثلاثين أو ثمانية وأربعين أو اثنتين وسبعين ساعة ، وحتى القيام بصوم لمدة أسبوع مرة أو مرتين في السنة.

(يرجى استشارة طبيبك قبل التفكير في أي نوع من الصيام.)

بالنسبة لمعظم الناس ، يكون اليوم الأول أو الثاني من الصوم الطويل أمرًا صعبًا ، ولكن بعد ذلك ، مع توقف جوعك ، تبدأ في الشعور بالضوء والحيوية ، وتجسيد الجوهر الحقيقي للتنوير: الشعور بالرضا دون سبب.

كسر الإدمان على الطعام

عندما تسير بدون طعام فإنك تشاهد أفكارك ومواقفك تتغير. وعلى الرغم من أنك لن تتحول إلى شخص آخر مثلك عندما تكون في حالة سكر أو مرتفع ، فستبدأ في رؤية أجزاء منك المدمنين على الطعام والإحساس.

عندما تواجه الجوع وتقاومه ، فإنك تشاهد نقاط ضعفك وشهوةك وتدرك أنه يمكنك تجاوزها. أنت هي أبعد منها. وأثناء التنظيف ، تصبح بعض هذه التغييرات الإيجابية دائمة ، على عكس تجربة المخدرات أو الكحول ، والتي تأتي دائمًا بسعر ولا تؤدي أبدًا إلى تقدم دائم.

ويكشف الصيام أيضًا عن مدى تحكمك. حتى أولئك الذين يعتقدون أنهم منضبطون وعلمون بالذات يصدمون من مدى شغفهم بالطعام والنكهة.

يتيح لك الصيام المنتظم كسر إدمانك على الطعام بشكل خاص والحسية بشكل عام. تمامًا كما لدينا مركز حسي أدناه ، لدينا أيضًا مركز فوق - اللسان ورغبته في الذوق. اعتاد مرشدتي أن يقول أن اللسان هو القضيب العلوي / البظر. الامتناع عن الطعام مثل الامتناع عن ممارسة الجنس - يمنحك التحكم في حياتك وتقديرًا كبيرًا للطعام والجنس عندما تستمتع به!

من خلال كسر إدمانك على الطعام بالصيام المتقطع أو المنتظم ، ستشعر أكثر بالسيطرة على حياتك. سوف يمتد هذا الفصل إلى مناطق أخرى ، مما قد يؤثر على كيفية ارتباطك بالأعزاء والرؤساء وزملاء العمل والأشخاص من حولك.

لأن الطعام يمثل العناصر الأساسية للعيش والأمن ، فمن خلال فصله ستلاحظ أنك تصبح أقل ارتباطًا بالأشياء المادية للنجاح ، الأشياء في الحياة التي يتمسك بها الناس من أجل الأمن - مثل السيارات والمنازل والمال والألقاب. هذا لا يعني أنك لا تستمتع بهم - في الحقيقة أنت استمتع بها أكثر عندما يكونون جزءًا من مصيرك لتجربتهم. أنت ببساطة لا تدمر عندما لا تكون في الجوار. هذا بمثابة تحقيق الاتزان ، وكما يقول كريشنا في Bhagavad Gita ، yogah samatvam uchyate: "اليوغا (الاتحاد أو التنوير) هي بمثابة الاتزان".

معجزة اثنتي عشرة ساعة

حسنًا ، إذا كان كل هذا يبدو رائعًا ولكن البروتوكول الأسبوعي أو الشهري أكثر من اللازم في البداية ، فلا تقلق. ليس عليك الصيام لمدة أربع وعشرين ساعة في كل مرة لجني الفوائد الروحية والصحية. جرب الصيام اثنتي عشرة ساعة كل يوم، بين العشاء في الليلة السابقة ووجبة الإفطار في الصباح التالي. الكلمة وجبة فطور تعني حرفيا كسر فترة عدم الأكل التي بدأت عند الانتهاء من عشاء الليلة الماضية. احسب الساعات بين العشاء في الليلة السابقة ولحظة جلوسك لتناول الإفطار. إذا كان مجموع هذه الاثني عشر أو أكثر ، فأنت في طريقك إلى جني فوائد استقرار نسبة السكر في الدم ، وتعزيز العمر ، ومكافحة السرطان من الصيام الكامل.

وأظهرت الدراسات التي أجريت على مرضى سرطان الثدي أن النساء اللواتي أعطوا أجسادهم أقل من ثلاثة عشر ساعة من وقت الصيام بين الوجبة الأخيرة في الليلة السابقة ووجبة الإفطار في اليوم التالي ، كانوا أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي بنسبة 36 في المائة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النساء اللواتي سمحن لأكثر من ثلاثة عشر ساعة بين العشاء والفطور دون تناول الطعام ليس فقط خفض خطر الاصابة بالسرطان بنسبة الثلث ولكن كانت هناك أيضًا تحسينات في النوم والسيطرة على نسبة السكر في الدم. وخلصت الدراسة إلى أن "إطالة فترة الصيام ليلا قد تكون إستراتيجية بسيطة غير دوائية للحد من خطر تكرار الإصابة بسرطان الثدي.."

ومع ذلك ، في حين أن الصيام المنتظم لمدة أربعة عشر ساعة أو أكثر يدل على فوائد صحية وروحية ممتازة ، فإنه قد يعرض المرء أيضًا لمشاكل في المرارة وجراحة حصوات المرارة المحتملة. لذلك ، إذا اخترت الصيام المتقطع ، افعل ذلك لمدة اثني عشر إلى ثلاث عشرة ساعة في اليوم ، أو إذا قمت بذلك لمدة أربعة عشر ساعة أو أكثر ، امنح نفسك يومًا أو يومين من وقت لآخر.

في البداية قد تعاني من الجوع في الصباح. الحل؟ تناول الطعام في وقت مبكر من الليل. من خلال إنهاء وجبتك الأخيرة حوالي الساعة 7:00 مساءً ، يمكنك تناول وجبة الإفطار بسهولة في اليوم التالي بين الساعة 7:00 والساعة 9:00 صباحًا ، مما يسمح باثني عشر إلى أربعة عشر ساعة صيام كاملة. إذا كان جدول العمل الخاص بك لا يسمح بذلك أو لا تمانع في تخطي وجبة الإفطار ، فيمكنك تناول الطعام في وقت لاحق في الليل والذهاب مباشرة إلى الغداء في اليوم التالي. تمامًا مثل أي تمرين ، عليك ممارسة معجزة اثنتي عشرة ساعة. قريبا ستصبح الطبيعة الثانية.

الصيام المتقطع: الخطوة التالية

في كتابه حمية المحارب ، يدعو أوري هوفميكلر إلى تناول الطعام المحدود بالوقت - عدم تناول معظم اليوم والولائم في المساء. على الرغم من أن هذا يبدو وكأنه سيزيد من الوزن ، إلا أنه عند القيام به بشكل صحيح فإنه فعال للغاية لتمزيق الدهون في الجسم والتعبئة على أنسجة العضلات الهزيلة. هذا لأنه يعلم جسمك أن يكون آلة حرق الدهون أكثر كفاءة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا النوع من الأكل يحمل خصائص كسح مكافحة الشيخوخة والجذور الحرة التي توفرها جميع الصيام.

أجسامنا لديها آليات بقاء مدمجة تعرف كيفية التعامل مع نقص الغذاء من خلال تكييف وجعل أنظمتنا أكثر كفاءة. ولأن هذا النمط من التغذية المقيدة بالوقت يسمح لك بالوجبات الخفيفة على كميات صغيرة من الخضار النيئة والأطعمة الأخرى (انظر كتاب هوفميكلر لجميع التفاصيل) ، فقد يتجنب هذا بعض مشاكل المرارة الموجودة مع الصيام المتقطع على المدى الطويل الذي يسمح بعدم وجود عن طريق الفم خلال مرحلة الحرمان.

ابدأ البروتوكول بتقليل فترة تناول الطعام اليومية إلى عشر ساعات. هذا يعني أنك تصوم لمدة أربعة عشر ساعة بين عشاء أمس وغداء اليوم. بهذه الطريقة يمكنك الحصول على فوائد مكافحة السرطان وموازنة السكر الموضحة أعلاه. عندما تكون جاهزًا ، حاول تقليل نافذة التغذية إلى ثماني ساعات ، ثم ست ، وفي النهاية إلى أربع ساعات في اليوم. يذهب بعض الرياضيين رفيعي المستوى ومحبي الصيام إلى أبعد من ذلك ويأكلون وجبة واحدة كبيرة تقتصر على نافذة من ساعة إلى ساعتين. على عكس ما قد تعتقده ، فهي برتقالية قوية ونحيفة وحيوية.

إذا لم يكن هذا منطقيًا بالنسبة لك ، فمن المحتمل أن تكون قد ابتلعت طبق "السعرات الحرارية في السعرات الحرارية ،" الذي كان خبراء التغذية يقدمونه على مدار الستين عامًا الماضية. الحقيقة هي ، كما تثبت الدراسات في تقييد السعرات الحرارية ، أنها كذلك تغذية لا يهم سعرات حراريه. عندما يتم تغذية جسمك بشكل كافٍ من قبل المغذيات الكبيرة والمغذيات الدقيقة ، يمكنك البقاء والازدهار على الصيام المتقطع (السهل) وحتى الأنظمة الغذائية المقيدة بوقت (يصعب القيام بذلك).

إذا كنت قد شاهدت طفلاً يلعب طوال اليوم على شطيرة زبدة الفول السوداني ، فأنت تدرك أن السعرات الحرارية ليست فقط التي تحسب. تلعب الهرمونات دورًا رئيسيًا في نمو الإنسان وانحلاله. بالكاد يحتوي ساندويتش زبدة الفول السوداني على ما يكفي من العناصر الغذائية لدعم إنفاق الطفل على الطاقة - ناهيك عن نمو عظامه ودماغه وجسمه لدرجة أن الطفل يتفوق على ملابسه كل ستة أشهر. لماذا لا يمكنك القيام بذلك كشخص بالغ ، حتى تناول عشرين شطيرة زبدة الفول السوداني يوميًا؟ لأنك لا تستمتع بنفس كوكتيل الهرمون الذي كنت تفعله عندما كنت طفلاً.

ولكن هناك طريقة لإعادة التوازن الهرموني إلى المستويات المثلى ، بغض النظر عن عمرك. يحسن الصوم مستويات هرمون النمو البشري وكذلك هرمون التستوستيرون وملامح الهرمونات الأخرى. Ghrelin هو الهرمون الذي يجعلك تشعر بالجوع ، ويتم إطلاقه استجابة للحرمان من الطعام. يزيد غريلين من التعبير عن عامل نمو الأعصاب المشتق من الدماغ ، وهو المسؤول عن إنتاج المزيد من الخلايا العصبية في الدماغ. هذا هو السبب في أن العديد من المدافعين واليوغيين الذين يصومون بشكل منتظم يبلغون عن ذاكرة أفضل وتحسين الوظيفة المعرفية. تحصل حرفيا أكثر ذكاء عندما تصوم - أو على الأقل يمكنك الوصول إلى ذكائك الفطري ، لأن الصيام يحرق الطين من المرآة الداخلية.

فائدة جسدية أخرى للصيام هي تقليل تناول السكر. أخبرني أحد المعالجين ذات مرة: "سيمون ، السكر = ألم". كم كانت على حق! كلما قل السكر المتداول في جسمك ، قل الضرر الذي لحق بأعضائك ، والمفاصل ، والدماغ ، والجلد ، والأمعاء ، وأطول عمر ممكن للكائن ككل. بالإضافة إلى ذلك ، كلما قل استهلاكك من السكر ، أصبح جسمك أكثر كفاءة في استخدام الدهون كوقود ، وتدريبك على أن تكون حارقًا أفضل للدهون.

إليك كيفية ممارسة الأكل المقيّد بالوقت.

  • اعمل على الصيام من XNUMX إلى XNUMX ساعة في اليوم (لا تقلق - هذا يشمل ثماني ساعات من النوم).
  • إذا اخترت مرحلة صيام أطول كما هو موضح في Ori Hofmekler's Warrior Diet ، يمكنك تناول وجبة خفيفة على كميات صغيرة من الفواكه والخضروات النيئة ، بما في ذلك الأعشاب المفيدة مثل البقدونس والأوريجانو والأطعمة الفائقة مثل الكلوريلا. يمكنك الحصول على قطعة من الشوكولاتة النيئة. يُسمح أيضًا بالماء والقهوة ، وكذلك مصادر البروتين الجيدة مثل مصل اللبن الذي يتغذى على العشب والجبن النيء ، ولكن لا توجد وجبات كبيرة. تناول الوجبات الخفيفة يعني أنك لم تشبع أبدًا - فأنت ببساطة تلتقط قضمة لإرضاء جوعك والاستمرار.
  • خلال مرحلة التغذية المسائية ، تناول ما تشاء. ابدأ بالأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل الخضر والأطعمة الفائقة ، ثم انتقل إلى البروتينات والدهون ، وانتهى بالكربوهيدرات (الحلوى!). يرجى أيضًا ملاحظة أن هذه الأطعمة والأوقات المدرجة في نافذة المساء هي إرشادات. اتبع حكمة جسدك وتعديلها حسب الضرورة.

السوائل والصوم

كما هو مذكور ، يمكنك تناول القهوة خلال مرحلة الصيام للحد من الجوع والبقاء يقظين. ومع ذلك، لا اشرب القهوة أول شيء في الصباح أو بعد تناول الطعام في المساء. قد يؤدي ذلك إلى جفافك أو إبقائك مستيقظًا في الليل. أول شيء في الصباح يشرب XNUMX أونصة من الماء بدرجة حرارة الغرفة. ومع ذلك ، لأن الماء يغذي عازلة البيكربونات في معدتك ، فإن هذا ينتج المزيد من حمض الهيدروكلوريك ، مما يجعلك تشعر بالجوع. (إذا لم يكن لديك أي فكرة عن عازلة البيكربونات ، أو لماذا يجعلك جائعًا ، يرجى الاطلاع على كتابي الجنس والحب والدارما. إلى جانب العشرات من الوصفات ، ستجد أيضًا عنوان قسم الكتاب المفضل لدي على الإطلاق: "أنا وبوبي ماكغي" ، وهو قسم كامل مخصص للقهوة والزبدة.)

كن حذرًا مع تناول الماء أيضًا ، خاصةً في الصباح الباكر. ارتشفه وحشره في فمك قبل البلع. هذا يساعد على الامتصاص ، مما يسمح لك بشرب كميات أقل والحصول على فائدة أكبر. انتظر ساعة على الأقل قبل تناول القهوة. استخدم القهوة كأداة غنية بمضادات الأكسدة للحفاظ على سرعة متقطعة أثناء النهار. ضع في اعتبارك مزج ملعقة صغيرة أو اثنتين من السمن مع قهوتك لصنع مشروب على غرار الكابتشينو يعوض الآثار الجانبية السلبية للقهوة أثناء تناول الجهاز الهضمي. (يمكنك تخطي ذلك إذا كنت تفضل سرعة صفر من السعرات الحرارية.)

عندما تبدأ في الجوع ، فكر في شرب الماء الفوار. سيساعدك ذلك أيضًا على الشعور بالامتلاء مع الحفاظ على رطوبة جسمك. تعطي المياه المتلألئة إحساسًا بالشبع أكبر من الماء وحده ويمكن الاستمتاع به كمشروب فاخر بدلاً من تناوله.

© 2018 لسيمون تشوكويسكي. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر، القدر كتب،
قسم من InnerTraditions Intl. www.innertraditions.com

المادة المصدر

طريقة دارما: خطوات 7 اليومية للتقدم الروحي
بواسطة سيمون تشوكويسكي

طريقة دارما: 7 Daily Steps to Advantment Advancement by Simon Chokoiskyفي هذا الدليل الروحي العملي ، يشارك Simon Chokoisky تقنيات 11 اليومية التي تم اختبارها مع الوقت ، والتي تساعدك على العثور على طريقك الروحي ، أو "دارما" ، بغض النظر عن خلفيتك الروحية - سواء كانت مسيحية أو هندوسية أو بوذية أو لا أدرية. يشرح كيف يتمتع كل فرد بأسلوب تعليمي فريد بالإضافة إلى نمط روحي - "نوع دارما" - وكيف تتيح لك طريقة دارما اختيار أي من أساليب 11 السبعة الموضحة في الكتاب لممارسة الرياضة. يمكنك حتى تغييرها يوميًا ، كل ذلك بناءً على احتياجاتك الفريدة. ومن خلال التمسك بـ 7 / 11 "القاعدة" يوميًا ، ستجد نفسك قريبًا على طريق التقدم الروحي السريع والتنوير الشخصي.
(متاح أيضًا ككتاب مسموع وكإصدار أوقد).

انقر لطلب على الأمازون

عن المؤلف

سيمون تشوكويسكيسيمون تشوكويسكي هو رائد في استخدام علم التنجيم الفيدي وطباعة دارما لمساعدة الناس على اكتشاف غرض روحهم. يدير شركة استشارية خاصة تعتمد على تدريباته في رسم خرائط الحياة الفيدية والتنجيم الفيدي. مؤلف خمسة أنواع دارما, مقامر دارماو الجنس والحب والدارما بالإضافة إلى مؤلف سلسلة فك ترميز لحياتك باستخدام سلسلة أقراص Vedic Astrology DVD ، يسافر على نطاق واسع لإجراء حلقات دراسية. زيارة موقعه على الانترنت في http://spirittype.com

كتب بواسطة هذا المؤلف

فيديو مع سيمون: كيف تتنفس ... للاسترخاء الفوري والتأمل

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

من المحررين

أغنية يمكن أن ترفع القلب والروح
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لدي العديد من الطرق التي أستخدمها لمسح الظلام من ذهني عندما أجد أنه تسلل إلى الداخل. أحدهما هو البستنة ، أو قضاء الوقت في الطبيعة. والآخر هو الصمت. طريقة أخرى هي القراءة. وواحد ...
لماذا يمكن أن يكون دونالد ترامب أكبر الخاسرين في التاريخ
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
يكلف جائحة الفيروس التاجي بأكمله ثروة ، ربما 2 أو 3 أو 4 ثروة ، كلها ذات حجم غير معروف. أوه نعم ، ومئات الآلاف ، وربما مليون شخص سيموتون قبل الأوان بشكل مباشر ...
التميمة للوباء والأغنية موضوع للتمييز الاجتماعي والعزلة
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لقد صادفت أغنية مؤخرًا ، وبينما كنت أستمع إلى كلمات الأغاني ، اعتقدت أنها ستكون أغنية مثالية كـ "أغنية موضوعية" في أوقات العزلة الاجتماعية هذه. (كلمات تحت الفيديو.)
ترك راندي قمع غضبي
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
(تم التحديث في 4-26) لم أتمكن من كتابة شيء أرغب في نشره في الشهر الماضي ، ترى أنني غاضب. انا فقط اريد انتقاد.
إعلان خدمة بلوتو
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
(تم التحديث في 4/15/2020) الآن بما أن كل شخص لديه الوقت الكافي للإبداع ، لا يوجد ما يقوله عن الترفيه عن نفسك الداخلية.