الحفاظ على نزلات البرد في خليج وبقاء حسنا هذا الشتاء

الحفاظ على نزلات البرد في خليج وبقاء حسنا هذا الشتاء

الدكتور جون Tsagaris هو الطبيب الشهير دوليا للطب الصيني التقليدي. وهو أخصائي علاج بالأبر والأعشاب ، كان يمارس في لندن منذ أكثر من 18 سنة.

وهو يوصي:

حماية الأجهزة الحيوية ورعاية الرئتين.
لتعزيز القوة والمرونة ، نحتاج إلى تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالمغذيات ودعم الدورة الدموية. الجهاز الهضمي هو مصدر مهم لدعم الرئتين التي تميل أيضا إلى التعبير عن المزيد من أوجه القصور في فصل الخريف.

تكملة مع فيتامين د ، والمغنيسيوم. يجب أن تكون المكملات الغذائية الأساسية جزءًا من نظام صحي في الخريف. يجب أن يكون الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) أولوية نظرًا لانخفاض التعرض للشمس يوميًا عند اقتراب أشهر الشتاء.

المغنيسيوم مهم أيضًا لأنه يساعد على امتصاص فيتامين دي إكسنومكس ويشجع الدورة الدموية بشكل أفضل.

تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين (د). يجب أن يشتمل نظام غذائي في فصل الخريف على أسماك مثل السلمون والماكريل والتونا والسردين أو صفار البيض ، لأن هذه كلها مصادر جيدة لفيتامين د.

تناول الخضروات الموسمية المطبوخة. تناول الكثير من الخضروات الموسمية ، خاصةً على البخار أو في الحساء ، لتسهيل عملية الهضم والامتصاص الأسرع للمغذيات.

تناول الدهون الجيدة. تستهلك الزيوت الصحية مثل زيت جوز الهند العضوي ، الزيتون ، أو زيت السمسم.

شرب الشاي العشبية. يمكن لشاي الأعشاب الصينية مثل الأرقطيون ، السنفيت ، والزنجبيل ، وعرق السوس دعم جهاز المناعة لديك.


الحصول على أحدث من InnerSelf


الأعشاب الصينية لمحاولة. يمكن لبعض الأعشاب الصينية أيضا تقوية جهاز المناعة والمساعدة في الحماية من نزلات البرد الموسمية مثل الكورتيسيدات ، واستراغالوس ، وشيشاندرا.

أوقف الالتهاب. تجنب الأطعمة التي تشجع على الرطوبة الملتهبة مثل الأطعمة السكرية والدقيق ومنتجات الألبان.

الذهاب إلى الخضروات والفواكه الموسمية:

تخلق الخضروات المتخمرة مثل المخلوط أو الكيمتشي بيئة بروبيوتك جيدة جدا في الجهاز الهضمي.

الخضار لاذعة مثل الجرجير والملفوف واللفت والزنجبيل والفجل والفلفل والبصل والثوم.

الفاكهة الطازجة منخفضة نسبة السكر في الدم مثل الليمون والليمون الحامض والتفاح الأخضر والجريب فروت أو الكمثرى.

لمزيد من المعلومات، يرجى زيارة JohnTsagaris.co.uk

*****

الدكتور سهير راكيد ، ممارس عام في لندن ، أخصائي في الطب التكاملي ، ومؤلف الكتاب "علاج التعب". باستخدام الطب الغربي والشرقي ، فإنها تلهم المرضى للسيطرة على صحتهم. ينصب تركيزها على الوقاية من المرض وتجديد الرفاه الجسدي والعاطفي والعقلي والروحي.

توصي بما يلي:

القنفذ. هذا هو عشب تقليدي معروف لمساعدة الجسم في كفاحها ضد أعراض البرد والانفلونزا. حاول تكملة لدعم نظام المناعة لديك والمساعدة في الحفاظ على مقاومة الجسم.

فيتامين ج مع الزنك. وقد تبين أن هذا المزيج يقلل من شدة أعراض البرد إذا تم تناوله لمدة خمسة أيام. الجرعة الموصى بها هي 1000 ملليغرام من فيتامين C و 10 ملليغرام من الزنك.

بيتا جلوكان. بعد تناول طعام الغلوكان في نظامك الغذائي - الموجود في خميرة الخباز ، والشوفان ، والجاودار ، والشعير ، والقمح ، والفطر الشيتاكي - أو على شكل مكملات غذائية على أساس يومي ، فقد ثبت أنه يقلل من كل من العدوى البكتيرية والفيروسات. وإذا ما تم تناوله عندما يكون مريضًا ، يمكن أن يؤدي جلوكان إلى تقصير مدة المرض.

يسين. الحصول على الكثير من اللايسين ، وهو حمض أميني أساسي يعمل على تعزيز جهاز المناعة ويساعد على تحفيز الأجسام المضادة الخاصة بالجسم لمكافحة المرض. وجدت في اللبن الزبادي العادي والحليب الخالي من الدسم ، والمشمش ، والتفاح المجفف والمانجو ، والأسماك.

البروبيوتيك. البدء في اتخاذ probiotics. أظهرت دراسة 2012 أن الأشخاص الذين يعانون من نزلات البرد يتعافون بسرعة أكبر وأعراض أقل حدة عند أخذها.

ممارسه الرياضه. آخر شيء ستشعر به عندما يكون لديك نزلة برد هو ممارسة الرياضة ، ولكن أظهرت دراسة أن الذهاب في نزهة 45 دقيقة عندما لا تفعل عادة الكثير من التمارين يعزز نظام المناعة لديك. يمكن أن يستمر التأثير لمدة تصل إلى ثلاث ساعات.

لا شىء السكر. يتنافس السكر مع فيتامين C ، وهو أمر جيد لجهاز المناعة. إذا كنت تأكل الكثير من السكر ، فسوف تقوض جهاز المناعة لديك.

لمزيد من المعلومات، يرجى زيارة DrSohereRoked.co.uk

*****

هيلين جاردينر ، بكالوريوس علوم ، BHerb. Med. ، BNat. ، هو المعالج بالأعشاب الطبية والعلاج الطبيعي في هيل عيادة ، لندن. مع الأخذ بنهج "الطبيعة كدواء" وتعزيزها بالبحوث العلمية ، فإنها تستخدم مستخلصات عشبية مركزة من الدرجة الصيدلانية وكذلك إدارة الإجهاد لتعزيز المناعة.

توصي بما يلي:

القنفذ. بالإضافة إلى جهاز المناعة والمحفز المناعي ، فإن Echinacea مضاد للبكتيريا ومضاد للفيروسات. خذ لمدة ثلاثة أسابيع في بداية موسم الإنفلونزا. إذا كان عرضة لالتهابات الجهاز التنفسي ، ثم توقف.

لاستمرار العدوى زيارة المعالجين بالأعشاب ، الذين سيشملون يشيناسيا كجزء من خليط. وجد البحث أن يشيناسيا يقطع فرص الإصابة بالبرد بنسبة 58 في المائة ويقلل من مدة البرد بحلول أيام 1.5 تقريبا. ويمكنه أيضًا حل الحالات التالية للفيروسات بعد الإصابة بالأنفلونزا ، مثل التعب المزمن. وأظهرت الأبحاث التي أجريت جنبا إلى جنب مع المضادات الحيوية أن يشيناسيا يمكن أن يعزز نشاط المضادات الحيوية ، للمساعدة في مقاومة المضادات الحيوية.

الزعتر ومستخلص عرق السوس. معا هذه تساعد السعال ونزلات البرد. يستخدم عرق السوس لعلاج أمراض الجهاز التنفسي والسعال والجمع مع الزعتر هو مهدئا وعلاجيا.

البلسان نبات. يمكن لمستخلص البيلسان أن يمنع فيروس الأنفلونزا من اختراق خلايا الجسم ، وهو غني بفيتامين C. من أجل مشاكل في الجهاز التنفسي ، وسد الجيوب الأنفية ، وسيلان الأنف ، واستخلاص البيلسان ومستخلصات الزعتر المختلطة. أضف ييبرايت مضاد للالتهاب (Euphrasia officinalis) أو Mullein (verbascum thapsus) للأذن.

الراسن. Elecampane (Inula helenium) هو عشب مقشع يعالج السعال عن طريق تخفيف احتقان الصدر.

الزيوت الأساسية. بضع قطرات من الزيوت الأساسية المضادة للبكتيريا ، أو زيت شجرة الشاي ، أو الأوكاليبتوس ​​، أو الصنوبر في ناشر رائحة في غرفة النوم يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض البرد. يمكنك تحقيق نفس التأثير عن طريق استنشاق قطرات 1 – 2 لزيت الصنوبر في وعاء من الماء الساخن تحت منشفة. زيت الصنوبر غني بفيتامين سي.

ممارسه الرياضه. النشاطات مثل اليوغا وتمارين التنفس تساعد على إزالة السموم من الجسم ، وبناء جهاز المناعة ، والحد من الالتهابات في الجسم ، والمساعدة في التحكم في الإجهاد.

النوم. إذهب للنوم قبل منتصف الليل

مشروبات ساخنة تقليل الأعراض الأولى للبرد وتهدئة التهاب الحلق مع هذه المشروبات الساخنة العشبية.

وصفة: الثوم الساخن والزنجبيل وشراب الليمون

الثوم هو جهاز مناعي مضاد للفيروسات ، مضاد للبكتيريا ، ومنبه للدورة الدموية.

المكونات

1 فص ثوم مقشر ومقطّع
1 قطعة الزنجبيل ، نفس حجم فصوص الثوم
عصير من نصف ليمون
ملعقة صغيرة 2 العسل

اتجاهات

يوضع الثوم والزنجبيل في كوب ويملأ ثلثيهما بالماء المغلي. يضاف عصير الليمون والعسل. اترك دقائق 2 – 4 ليطهو الثوم جزئيًا. حرك مع ملعقة بحيث تغرق القطع الصغيرة في القاع.

إذا شعرت بمتلازمة أو بدأت في الحصول على البرد ، فقم بالدفء وشرب هذا قبل النوم. لتشجيع الحمى ، تناول هذا المشروب الساخن 2-3 مرة في اليوم.

وصفة: شاي الزعتر

الزعتر (الغدة الصعترية الشائع) هو مطهر ، مضاد للجراثيم ، وجيد لالتهاب الجهاز التنفسي العلوي والسعال والتهاب الحلق.

المكونات

حزمة واحدة من الزعتر الطازج
1 ملعقة صغيرة من العسل

اتجاهات

ضع حزمة من الزعتر في إبريق الشاي ، أضف الماء المغلي وحاد. صب الشاي في كوب وإضافة العسل. رشفة بشكل متكرر. الغرغرة عندما يبرد الشاي.

لمزيد من المعلومات، يرجى زيارة HelenGardiner.com

*****

يتم توفير هذه المقالة للحصول على معلومات فقط وليس المقصود لوصف الرعاية الطبية. يرجى استشارة الطبيب لعلاج أي مشاكل طبية.

ظهر هذا المقال أصلا على ايبوك تايمز

كتب ذات صلة:

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = natural cold remedies؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة