كيف يمكن لفيتامين (د) تحسين قوة العضلات

كيف يمكن لفيتامين (د) تحسين قوة العضلات

واحدة من أهم الفيتامينات لصحتك هي فيتامين (د). إنه يسمح للجسم بامتصاص الكالسيوم والفوسفات من نظامك الغذائي الضروري لنمو العظام الصحية. ومع ذلك ، وجدنا أن زيادة مستويات نشط يمكن أيضا أن يرتبط فيتامين د في الدم مع تحسين وظيفة العضلات لدى الأشخاص الأصحاء.

نقص فيتامين D في المستويات الوبائية حيث يقدر عدد الأشخاص الذين يفتقرون إلى مليار شخص في جميع أنحاء العالم بالمادة الحيوية. من المعروف أن المستويات المنخفضة من فيتامين د في الجسم مرتبطة بزيادة خطر كسر العظام. ومع ذلك، هذه الدراسة وقد أظهرت كيف ترتبط أشكال مختلفة من فيتامين (د) مع قياس قوة العضلات وحجمها والتغيرات في التعبير عن بعض الجينات المتعلقة بالعضلات والبروتين وعوامل أخرى مختلفة.

فيتامين (د) النشط هو كبير

فيتامين (د) غير نشط حتى يمر من خلال اثنين من التفاعلات الأنزيمية في الجسم ، والتي تحدث بشكل رئيسي في الكبد والكلى. الدراسات السابقة وقد نظرنا في الشكل الخامل للفيتامين D (25-OH-vitamin D) والشكل النشط (1,25-OH-vitamin D) ، الذي وجدنا أنه أكثر ارتباطًا بقوة العضلات.

ضعف العضلات هو سمة من سمات نقص فيتامين (د) الشديد في الذين يعانون من الكساح ولين العظامعلى الرغم من أن الآثار المترتبة على الأشخاص الذين يعانون من نقص حاد ولكنهم لم يصابوا بمرض غير واضح.

نظرنا إلى الأشخاص الأصحاء في 116 والذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 74 الذين أعطوا عينات من الدم والبول ، وخضعوا لعضلات في المخ ، وخضعوا لفحوصات بحجم العضلات وعددا من الاختبارات المختلفة لقياس القوة. سمحت تقنية متطورة طورتها مجموعة البحوث مارتن هيوسون في جامعة برمنغهام تحليل عالي الإنتاجيةوالذي يسمح بتحليل عدد من الأشكال المختلفة من فيتامين د في فترة زمنية قصيرة.

وجدنا أن المستويات العالية من فيتامين (د) النشط ترتبط بزيادة قوة الساق - في القوة والسرعة وارتفاع القفز. ولكن لسوء الحظ ، لم يتم النظر إلى هذه العلاقات بالشكل الخامل.

كشفت الخزعات العضلية أيضا أن العضلات أعربت عن الجينات لمستقبل فيتامين (د). هذا هو ما يجب أن يرتبط به فيتامين النشط من أجل التأثير على قوة العضلات ، وهكذا يقدم دليلاً على أن فيتامين (د) يعمل بالفعل على العضلات.


الحصول على أحدث من InnerSelf


كما حددنا مستويات التعبير الجيني في عينات الخزعة العضلية ووجدنا أن الأشكال المختلفة لفيتامين (د) مرتبطة بنماذج مختلفة للتعبير الجيني للعضلات. هذا قد يفسر الاختلافات في وظائف بين فيتامين د النشطة وغير النشطة.

الحصول على ما يكفي من فيتامين د

فيتامين (د) مصنوع من جلدنا عند التعرض لأشعة الشمس ، ولكن في أماكن مثل المملكة المتحدة ، عادة ما يكون هذا ممكنًا فقط بين مارس / أبريل وسبتمبر. ولذلك ، فإن المصادر الغذائية مثل الأسماك الزيتية واللحوم الحمراء والبيض والأطعمة المدعمة مثل الحبوب مهمة. المكملات شائعة أيضًا ، خاصةً عند أولئك الذين لديهم خطر متزايد لكسر العظام الناجم عن عوامل أخرى.

هناك روابط بين مستويات فيتامين (د) النشطة و دهون الجسم - يمكن أن يؤثر تكوين الجسم السليم على مستوياتك ، ولكن أيضًا المستويات العالية يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن. في الواقع ، عند النساء ، ارتبطت مستويات مختلفة من أشكال مختلفة من فيتامين د بالتغيرات في تكوين الجسم - يرتبط الشكل النشط بزيادة كتلة العجاف ، والشكل الخامل مع انخفاض الدهون في الجسم.

هذه النتائج مهمة حيث أن انتشار نقص فيتامين D في ارتفاع ويمكن زيادة خطر نقص بسبب نقص التعرض لأشعة الشمس ، وتصبغ الجلد ، والسمنة ، واستخدام بعض الأدوية. هناك أيضا آثار خاصة مع شيخوخة السكان ، الذين هم في خطر متزايد من السقوط ، الكسور ، مرض خطير ، وفقدان الاستقلال بسبب انخفاض كتلة العضلات والقوة ، والمعروف باسم ضمور اللحم. ولا شك في أن هذه النتائج ستثير الاهتمام في مجال الأداء في الألعاب الرياضية والتمارين الرياضية.

سلط البحث الضوء على أهمية تحليل أشكال متعددة من فيتامين د في الدراسات التي تبحث في آثار العضلات ، ولكن تظل الأسئلة تتعلق بماهية المستويات المثلى لأشكال مختلفة من فيتامين د. خطوتنا التالية هي إجراء دراسات حول تأثيرات إضافة فيتامين د ، من أجل تأكيد العلاقة السببية. لقد حددنا أيضا أهداف جينية محتملة مهمة لتحديد وظيفة العضلات - وسيتم التحقيق في هذه أبعد من ذلك.المحادثة

نبذة عن الكاتب

زكي حسن سميث ، استشاري الغدد الصماء وزميل الأبحاث الفخري الأول ، جامعة برمنغهام

تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = vitamin d؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

أصوات INNERSELF

الأكثر قراءة

البحث عن حياة أكثر معنى وهدف
البحث عن حياة أكثر معنى وهدف
by فرانك باسكيوتي ، دكتوراه
كيف تتحدث مع أطفالك عن الطلاق؟
كيف تتحدث مع أطفالك عن الطلاق؟
by مونتيل ويليامز وجيفري غارديري ، دكتوراه