هل يمكن أن تكون الجرعات الصغيرة جيدة مثل اليوغا لمزاجك؟

هل يمكن أن تكون الجرعات الصغيرة جيدة مثل اليوغا لمزاجك؟
شترستوك
 

لقد أصبحت الجرعات الصغيرة شيئًا من اتجاهات العافية في السنوات الأخيرة ، حيث اكتسبت قوة دفع في أستراليا و في الخارج.

تتضمن الممارسة تناول جرعة منخفضة من عقار مخدر لتحسين الأداء ، أو تقليل التوتر والقلق.

وعلى الرغم من أن الحسابات القصصية مقنعة ، وتظل هناك أسئلة مهمة حول كيفية عمل الجرعات الدقيقة ، ومقدار الفوائد المبلغ عنها بسبب التأثيرات الدوائية ، بدلاً من معتقدات المشاركين وتوقعاتهم.

لقد نشرنا للتو دراسة جديدة متابعة من دراستين سابقتين عن الجرعات الصغيرة. تخبرنا مجموعة الأبحاث التي أجريناها أن بعض فوائد الجرعات الصغيرة قد تكون قابلة للمقارنة مع أنشطة العافية الأخرى مثل اليوجا.

الأدلة الموجودة

ليس من الواضح عدد الجرعات الصغيرة من الأستراليين ، ولكن نسبة البالغين الأستراليين الذين استخدموا المخدر في حياتهم زيادة من 8٪ في 2001 إلى 10.9٪ في 2019.

بعد بداية بطيئة ، أصبح البحث الأسترالي عن الأدوية المُخدرة الآن تتقدم بسرعة. أحد المجالات ذات الأهمية الخاصة هو علم الجرعات الصغيرة.

In دراسة سابقة من قبل أحدنا (فينس بوليتو) ، انخفضت مستويات الاكتئاب والتوتر بعد فترة ستة أسابيع من الجرعات الصغيرة. علاوة على ذلك ، أبلغ المشاركون عن "شرود ذهني" أقل ، مما قد يشير إلى أن الجرعات الصغيرة تؤدي إلى تحسين الأداء المعرفي.


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

ومع ذلك ، وجدت هذه الدراسة أيضًا زيادة في العصابية. الأشخاص الذين يحصلون على درجة عالية في هذا البعد من الشخصية يعانون من مشاعر غير سارة بشكل متكرر ، ويميلون إلى ذلك أكثر عرضة للاكتئاب والقلق. كان هذا اكتشافًا محيرًا ولا يبدو أنه يتناسب مع بقية النتائج.

الجرعات الصغيرة مقابل اليوجا

في باقة دراسة حديثة، قام فريق أبحاث ستيفن برايت بتجنيد 339 مشاركًا شاركوا في الجرعات الصغيرة أو اليوجا أو كليهما أو لا.

أبلغ ممارسو اليوجا عن مستويات أعلى من التوتر والقلق من تلك الموجودة في مجموعات الجرعات الصغيرة أو مجموعات التحكم (المشاركون الذين لم يمارسوا اليوجا أو الجرعات الصغيرة). وفي الوقت نفسه ، أبلغ الأشخاص الذين مارسوا الجرعات الصغيرة عن مستويات أعلى من الاكتئاب.

لا يمكننا أن نقول على وجه اليقين لماذا رأينا هذه النتائج ، على الرغم من أنه من المحتمل أن الأشخاص الذين يعانون من التوتر والقلق قد انجذبوا إلى اليوجا ، في حين أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يميلون أكثر نحو الجرعات الصغيرة. كانت هذه دراسة مقطعية ، لذلك تمت ملاحظة المشاركين في نشاطهم المختار ، بدلاً من تعيينهم لمجموعة معينة.

ولكن الأهم من ذلك ، أن مجموعة اليوجا ومجموعة الجرعات الصغيرة سجلوا درجات أعلى من الصحة النفسية بشكل عام مقارنةً بالمجموعة الضابطة.

ومن المثير للاهتمام ، أن الأشخاص الذين شاركوا في كل من اليوجا والجرعات الصغيرة أبلغوا عن انخفاض مستويات الاكتئاب والقلق والتوتر. يشير هذا إلى أن تناول الجرعات الصغيرة واليوغا يمكن أن يكون لهما تأثيرات تآزرية.

بحثنا الجديد

من خلال التعاون بين جامعة Edith Cowan وجامعة Macquarie وجامعة Göttingen في ألمانيا ، هدفت دراستنا الأخيرة إلى توسيع نطاق هذه النتائج ، وعلى وجه الخصوص محاولة الوصول إلى حقيقة التأثيرات المحتملة للجرعات الصغيرة على العصابية.

قمنا بتوظيف 76 من ذوي الخبرة الدقيقة الذين أكملوا استطلاعًا قبل الشروع في فترة الجرعات الصغيرة. وافق حوالي 24 من هؤلاء المشاركين على إكمال استطلاع متابعة بعد أربعة أسابيع.

تم نشر النتائج في مجلة دراسات مخدر هذا الشهر. وجدنا أنه مثل عملنا السابق ، شهد المشاركون الـ 24 تغيرات في الشخصية بعد فترة من الجرعات الصغيرة. لكن التغييرات لم تكن بالكامل كما توقعنا.

هذه المرة ، وجدنا انخفاضًا في العصابية وزيادة في الضمير (الأشخاص ذوو الضمير العالي يميلون إلى الاجتهاد ، على سبيل المثال). ومن المثير للاهتمام ، أن قدرًا أكبر من الخبرة مع الجرعات الصغيرة كان مرتبطًا بمستويات أقل من العصابية بين المشاركين الـ 76.

هذه النتائج أكثر اتساقًا مع الأبحاث الأخرى حول التأثيرات المبلغ عنها microdosing و جرعة عالية من المخدرات المخدرة.

فماذا يعني كل ذلك؟

تشير أحدث النتائج التي توصلنا إليها إلى أن الآثار الإيجابية لتعاطي الجرعات الصغيرة على الصحة النفسية يمكن أن تكون ناجمة عن انخفاض في العصابية. وقد تكون التحسينات المبلغ عنها ذاتيًا في الأداء ، والتي لاحظناها أيضًا في بحثنا السابق ، بسبب زيادة الوعي.

عند النظر في نتائج بحثنا معًا ، تشير نتائج بحثنا إلى أن الممارسات التأملية مثل اليوجا قد تكون مفيدة بشكل خاص للمختصين الأقل خبرة في التعامل مع الآثار الجانبية السلبية مثل القلق.

ومع ذلك ، لا يمكننا أن نعرف على وجه اليقين ما إذا كانت التغييرات التي لاحظناها ناتجة عن توقعات متناهية الصغر ممن لديهم توقعات إيجابية بسبب التقارير القصصية المتوهجة التي رأوها في وسائل الإعلام. هذا يمثل قيدًا رئيسيًا على بحثنا.

نظرًا لأن العقاقير المخدرة غير قانونية ، فمن المعقد أخلاقياً توفيرها للمشاركين في البحث - علينا عمومًا أن نراقبهم وهم يتناولون عقاقيرهم الخاصة. لذا فإن التحدي الرئيسي الآخر لهذا البحث هو حقيقة أننا لا نستطيع أن نعرف على وجه الدقة ما هي الأدوية التي يستخدمها الناس ، لأنهم لا يعرفون أنفسهم دائمًا (خاصة بالنسبة لـ LSD).

يلجأ بعض الأشخاص إلى الجرعات الصغيرة لتحسين أدائهم في العمل.يلجأ بعض الأشخاص إلى الجرعات الصغيرة لتحسين أدائهم في العمل. شترستوك

الجرعات الصغيرة تحمل مخاطر

نظرًا لأن سوق العقاقير غير القانونية غير منظم ، فهناك خطر أن يستهلك الناس عن غير قصد مادة جديدة ذات تأثير نفسي ، مثل 25-I-NBOMe، الذي تم تمريره على أنه LSD.

لا يستطيع الأشخاص أيضًا التأكد من حجم الجرعة التي يتناولونها. قد يؤدي هذا إلى تأثيرات غير مرغوب فيها ، مثل "تعثر الكرات" في العمل.

يمكن التخفيف من الأضرار المحتملة مثل هذه عن طريق فحص الأدوية الخاصة بك (يمكنك الشراء مجموعات الاختبار في المنزل) وتبدأ دائمًا بجرعة أقل بكثير مما تعتقد أنك بحاجة إليه عند استخدام دفعة لأول مرة.

إلى أين من هنا؟

على الرغم من الضجيج حول الجرعات الصغيرة ، النتائج العلمية مختلطة حتى الآن. لقد وجدنا أن شركات microdosers تفيد بفوائد كبيرة. لكن من غير الواضح إلى أي مدى يكون هذا ناتجًا عن تأثيرات الدواء الوهمي والتوقعات.

بالنسبة للأشخاص الذين يختارون الجرعات الصغيرة ، فإن الانخراط في الممارسات التأملية مثل اليوجا قد يخفف من بعض الآثار غير المرغوب فيها ويؤدي إلى نتائج أفضل بشكل عام. قد يجد بعض الناس أنهم يحصلون على نفس الفائدة من الممارسات التأملية وحدها ، وهي أقل خطورة من الجرعات الصغيرة.

كخطوة تالية ، يستخدم أحدنا (فينس بوليتو) وزملاؤه التصوير العصبي للتحقيق في تأثير الجرعات الصغيرة على الدماغ.

 المحادثةحول المؤلف

ستيفن برايت- محاضر أول - الإدمان ، جامعة إديث كوان و فينس بوليتوزميل باحث أول في العلوم المعرفية ، جامعة ماكواري

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

ربما يعجبك أيضا

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

إلهام ماري تي راسل اليومي

أصوات INNERSELF

لا يمكننا الاختباء من الحقيقة: القمر الخارق الكامل في برج العقرب
لا يمكننا الاختباء من الحقيقة: القمر الخارق الكامل في برج العقرب
by سارة فاركاس
هذا القمر العملاق ممتلئ في برج العقرب الساعة 3:33 صباحًا يوم 27 أبريل 2021. إنه يقع مقابل بقية ...
السفر بين العوالم: أغمض عينيك حتى تتمكن من الرؤية
أغمض عينيك حتى تتمكن من رؤية: السفر بين العوالم والسعي لإعادة الاتصال
by فابيانا فونديفيلا
منذ بدايات الحضارة الإنسانية ، استخدمت جميع شعوب الأرض تقريبًا بعض ...
على ماذا تعتمد سلطتنا؟
الانتقال من السلطة الاستبدادية "الخارجية" إلى السلطة "الداخلية" الروحية
by بيير Pradervand
لآلاف السنين ، منذ أن بدأت البشرية بالاستقرار في المدن ، تطورنا بشكل جامد ، ...
ولادة عالم جديد يكافح من أجل أن يولد
ولادة عالم جديد يكافح من أجل أن يولد
by ارفين لازلو
غالبًا ما يُقابل الحديث عن التغيير الأساسي في العالم من حولنا بالتشكيك. التغيير في المجتمع ...
اربح المعركة في رأسك: مسائل المنظور
اربح المعركة في رأسك: مسائل المنظور
by بيتر روبرت
كلنا نختبر الحديث الإيجابي والسلبي عن النفس بشكل منتظم. سواء كنت تدرك ذلك أو ...
الأسبوع الحالي للأبراج: من 19 إلى 25 أبريل 2021
الأسبوع الحالي للأبراج: من 19 إلى 25 أبريل 2021
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
إذا كنت قد تعاقدت مع COVID: الشفاء والمضي قدمًا
إذا كنت قد تعاقدت مع COVID: الشفاء والمضي قدمًا
by Stacee L. Reicherzer PhD
إذا كنت قد أصبت بـ COVID ، فأنت لا تعاني فقط من مشاكل صحية قد تكون مهددة للحياة ، ...
الصحوة على حلم الأرض وحب العالم
الصحوة على حلم الأرض وحب العالم
by مشروع قانون بلوتكين، دكتوراه
السؤال الأهم ليس كيفية النجاة من فقدان التنوع البيولوجي ، واضطراب المناخ ، والبيئة ...

الأكثر قراءة

هل غرفة نومك المقدس؟
هل غرفة نومك مقدسة؟ تكريم محميتك الشخصية
by جون روبرتسون
غرفة النوم هي موطن صلواتنا وأحلامنا ، وحدتنا وجنسنا. في هذا الحرم الداخلي ...
Defund الشرطة؟ بدلًا من ذلك ، قم بإنهاء الذكورة السامة و "رجال الشرطة المحاربين"
Defund الشرطة؟ بدلًا من ذلك ، قم بإنهاء الذكورة السامة و "رجال الشرطة المحاربين"
by أنجيلا وركمان ستارك ، جامعة أثاباسكا
يحاكم ضابط الشرطة المتهم بالقتل في وفاة جورج فلويد حاليًا في ...
4 طرق لبناء قدرتك على التسامح مع الغموض - وحياتك المهنية العالمية
4 طرق لبناء قدرتك على التسامح مع الغموض - وحياتك المهنية العالمية
by بولا كاليجيوري ، دكتوراه.
حتى لو كان تحملك للغموض أقل ، فهناك طرق مثبتة لبناء هذا المهم ...
العنف المنزلي: تزايدت طلبات المساعدة - لكن الإجابات لم تكن أسهل
العنف المنزلي: تزايدت طلبات المساعدة - لكن الإجابات لم تكن أسهل
by تارا إن.ريتشاردز وجوستين نيكس ، جامعة نبراسكا أوماها
توقع الخبراء زيادة ضحايا العنف الأسري الذين يطلبون المساعدة العام الماضي (2020). ضحايا ...
يهدد تغير المناخ القهوة - لكننا وجدنا أنواعًا برية لذيذة يمكن أن تساعد في إنقاذ مشروب الصباح
يهدد تغير المناخ القهوة - لكننا وجدنا أنواعًا برية لذيذة يمكن أن تساعد في إنقاذ مشروب الصباح
by آرون بي ديفيس ، الحدائق النباتية الملكية ، كيو
العالم يحب القهوة. بتعبير أدق ، تحب قهوة أرابيكا. من رائحتها الطازجة ...
الحمض النووي للفايكنج ومزالق اختبارات السلالة الجينية
الحمض النووي للفايكنج ومزالق اختبارات السلالة الجينية
by آنا كالين ، جامعة ستوكهولم ودانييل ستراند ، جامعة أوبسالا
وفقًا للتقديرات الأخيرة ، قام أكثر من 26 مليون شخص من جميع أنحاء العالم بشراء ...
كيف يمكن لإعادة تنشيط الذكريات الصادمة أن تقلل من تأثيرها
كيف يمكن لإعادة تنشيط الذكريات الصادمة أن تقلل من تأثيرها
by كيتلين كلارك ، تكساس آم
يمكن أن يقترب الباحثون خطوة من إيجاد طريقة لتقليل تأثير الذكريات المؤلمة ، ...
اربح المعركة في رأسك: مسائل المنظور
اربح المعركة في رأسك: مسائل المنظور
by بيتر روبرت
كلنا نختبر الحديث الإيجابي والسلبي عن النفس بشكل منتظم. سواء كنت تدرك ذلك أو ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.