الأعشاب ، والوقت البرية ، وغيرها من الوسائل لمساعدة نفسك

الأعشاب ، والوقت البرية ، وغيرها من الوسائل لمساعدة نفسك

أنا لست عالمة أنثروبولوجيا ، لكنني أعرف أن البشر كانوا موجودين منذ فترة طويلة ، يطاردون الصواري ، ويرقصون حول نيران المخيم ، ويمرون أحيانًا بحالات ذهنية متطرفة. طوال معظم تاريخ البشرية ، لم يكن هناك شيء اسمه طبيب نفسي أو إعادة ملء Ativan - وطور البشر ألف طريقة مختلفة للعمل مع الاضطراب العقلي والعاطفي ، وكثير منها لا تقل فعاليتها اليوم كما كانت في 612 BC.

أشياء مثل التأمل والوخز بالإبر والعلاج بالأعشاب والعلاج الطبيعي لها تاريخ طويل في مساعدة الناس على شفاء عقولهم وأجسادهم - وغالباً ما يكونون أكثر ألطفًا وأكثر أمانًا وفعالية على المدى الطويل من العلاجات "التقليدية" للأمراض العقلية ، عندما تستخدم بحكمة وبشكل صحيح ، بمساعدة المعلمين ذوي الخبرة. هناك عالم كامل من الشفاء هناك.

علاج بالأعشاب

يجد بعض الناس أنه ممتع أو مثير للاهتمام لتكملة أدويتهم الصيدلانية مع العلاجات العشبية التي تباع اليوم في متجر الصحة البديلة المحلي. الأعشاب تعمل بمهارة. انهم ليسوا المهدئات. لا تشرب كوب من شاي البابونج وتتوقع نفس التأثيرات مثل Klonopin. البابونج ليس Klonopin. الماريجوانا قد تكون Klono؟ قد يكون Klonopin Klonopin. لكن شاي البابونج هو شاي البابونج. نقدر العلاجات العشبية على ما هي عليه: معتدل ، لطيف. إذا كانت آثارها أكثر من تنوع الـ pla-cebo ، فهذا أمر رائع. دليل على فعالية جميع الأعشاب التالية هي موندو inconclusivo ، لذلك فاعتبرهم بشكل أساسي أداة لخداع نفسك في الشعور بالهدوء أو النوم أو أي شيء آخر.

الناردين نبات قد يكون الأقدم في العالم الأرق؟ ريدي: أول استخدام مسجلة فاليريان للأرق كان في القرن الثاني.

الكافا الكافا هو مشروب مصنوع من جذر الكافا المجففة ويشرب في حالة سكر في جزر المحيط الهادئ مثل ساموا وهاواي. انها الوحيدة من الأعشاب التي نوقشت هنا والتي أظهرت بالفعل في البحوث أن يكون لها تأثير أكثر أهمية من العلاج الوهمي - وهي سادت خفيفة ونوم أفضل. يمكنك الحصول عليها في شكل مسحوق. إنه لا يتذوق طعمًا جيدًا ، ولكنه يجعل شفتيك يشعران بالخدر ، وهو أمر رائع.

الجمجمة المشتركة يعتقد أنه مهدئ خفيف.

داميانا يعتقد أيضا أن لديها خصائص المسكنات.


الحصول على أحدث من InnerSelf


نبتة سانت جون هو جيد جدا مفعم بالاكتئاب حتى الآن. يمكنك شراء مستحضرات تجارية منه في معظم محلات البقالة. لا يتفاعل بشكل جيد مع MAOI inhibi tors ، لذلك لا تخلط مدسلك. لقد قرأت أنه ، مثل مضادات الاكتئاب الأخرى ، يمكن أن تحفز الهوس أو هوس خفيف في الأشخاص الذين لديهم استعداد نحو تلك الدول. لذا استشر طبيبك بالتأكيد قبل ترطيبه.

Marijuana لأم ، أغراض طبية الآن قانونية في خمس وعشرين دولة. بالنسبة لكثير من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب ، فإن تدخين المفصل هو بالفعل "دواء جيد": يمكن أن يخفف الاكتئاب ، ويساعد على النوم ، ويحسن شهيتك ، ويهدئك إذا كنت منفعلًا ومانحاً للهوء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحشائش تحصل على مكافأة كونها "med" واحدًا يجعل موسيقى reg-gae تبدو أفضل (متى كانت آخر مرة فعلها ذلك الليثيوم؟). مثل أي دواء آخر ، الماريجوانا له تأثيرات مختلفة على الأشخاص المختلفين: بعض الناس يجدون أن استخدامه يجعلهم أكثر اكتئابا ، أو يفاقم قومهم. وعلى الرغم من عدم وجود علاقة مؤكدة بين ضربات bong و bipolar ، يعتقد بعض الأطباء أن تدخين الحشائش يجعل من الصعب التعامل مع الأعراض (يعتقد كلام آخر أنه أمر رائع!).

وقت البرية

لقد سمعت أنه عندما يتم وضعه في أوضاع البقاء ، حتى الناس الانتحاريين سيقاتلون من أجل حياتهم. بعض السجون تفريغ نزلاءهم في برية معزولة لإعادة التأهيل ؛ المخيمات الصيفية للأطفال والمراهقين المضطربين هي أيضا مولعة بهذه التقنية.

لماذا تكون العزلة في البرية فعالة للغاية في إثارة الأفكار العميقة وحسابات الحياة؟ رهان على حقيقة أنه يقيدك إلى الأبيلي؟ روابط لديك في جسمك وعقلك. ليس لديك أشخاص آخرون لمساعدتك في الخروج أو لإبعادك. ليس لديك آلات أو أدوات. تدرك مدى مدى حياتك بأيديك - أو الخروج منها ، إذا كان الطقس على وشك الانتهاء.

إذا لم يكن لديك أي هدف في الحياة ، فإن الدخول إلى "وايلدرز" يمنحك غرضًا فوريًا: البقاء على قيد الحياة. مهمتك الوحيدة ، من يوم إلى آخر ، هي العناية باحتياجاتك الأساسية من الغذاء والماء والمأوى والحرارة ، وشركتك الوحيدة هي نفسك.

لديك متسع من الوقت والفرصة لمراقبة الطبيعة المتغيرة للطبيعة نفسها. أنت تشهد شروق وغروب الشمس كل صباح ومساء. ترى السحب تتشكل ، تسقط المطر ، وتكسر السماء الزرقاء.

يشعر جسمك بحماس كيف يبدأ اليوم بالبرودة ، ويسخن تدريجيًا ، ثم يبرد مرة أخرى عندما يتحول إلى المساء ، وهو أمر قد لا تشعر به أبدًا إذا كنت تقضي كل وقتك في بيئة تخضع للتحكم في المناخ. إذا كنت بالقرب من المحيط ، فستشاهد المد والخروج كل يوم. يتغير القمر قليلا كل ليلة. والنباتات والحيوانات المحيطة بك تتغير بشكل واضح أيضًا. حتى على مدار أسبوع واحد ، يمكنك مشاهدة براعم البذرة من جرابها ، وزهر الزهرة ، والتوت ينضج ، وتطور عصف الطيور أو سد القندس الذي يتم بناؤه.

مع كل هذا التغيير يدور حولك ، تتباطأ عجلات عقلك وتتوقف عن دفع سلسلة لا تنتهي من المخاوف والأحاديث العقلية ، وتضطر في النهاية إلى الاستسلام لحقيقة أن العالم يستمر في العمل بغض النظر عما فعل.

بعض الناس يعتقدون أن المدن تسهم في الأمراض العقلية ، لأنها بيئات من التحفيز المكثف ، غير توقف والتي يمكن أيضا أن تكون غير شخصية تماما. وتذهب النظرية إلى أن بنية المدينة - أولوية المركبات الآلية على الناس ، وطوف الكلمات والصور ، والممرات التي لا نهاية لها للأشخاص الذين لا نتواصل معهم أو نعترف بهم بأي شكل من الأشكال - هي بنية مرضية.

هناك خيال جماعي من الشهرة والإلحاح: يجب أن تكون شخصًا ما ، وعليك أن تأكل أو تشرب أو تشتري أو تفعل شيئًا مثيرًا في كل الأوقات. تبدأ في الشعور بأن ما تفعله بحياتك هو أمر مهم حقًا ، في الوقت الذي لا يعرف فيه أحد أو لا يهتم بالتيار الذي لا نهاية له من الغرباء. كنت تشعر بالضغط للذهاب إلى المعرض ، لمقابلة الناس ، للترفيه عن نفسك ، ليكون سعيدا.

من يقف على كتفيك حفظ علامات التبويب على مدى المتعة والسعادة أنت؟ هذا هو الوهم الجماعي للمدينة: أي شخص يعطي صرخة حول كل راد ، الأحزاب الرائعة التي تذهب إليها.

عندما أشعر بالاكتئاب ، أبكي وأشعر بالذنب الشديد لعدم شعوري. انا اشعر، بجنونلأنني لا أكون مشهوراً ، أتخلى عن عدد كبير من المتفرجين الوهميين الذين يشعرون بخيبة أمل كبيرة بسبب عدم إحراز تقدم. الشهرة - وليس الزواج أو المال أو السعادة - هي النهاية النهائية. على الجانب الآخر من العملة ، عندما أكون ناقصًا ، أشعر بالتفاؤل الشديد لأن أنشطتي ومشاريعي اليومية (التافهة) لها نكهة مشهورة بالنسبة إليهم.

الذهاب إلى البرية يذيب هذه اللعبة شهرة وهمية ويكشف عنها على ما هو عليه: تعسفي تماما. عاصفة رعدية لا تهتم بعدد الزيارات اليومية التي يحصل عليها موقعك الإلكتروني. لا يهتم الدب الأشواك كم من الناس يتعرفون عليك في الحانة.

فشل الطبيعة في التعرف عليك وتخصيص نفسها لعظمتك ينهار نرجسيتك بسرعة كبيرة. تدرك أن الإحصاء الخيالي الذي تحمله في رأسك ليس له قيمة موروثة ولا يمكن التخلص منه تمامًا. إنه أمر مزعج ، ولكن في نهاية المطاف بلم أكثر راحة أعرفه هو معرفة أنني لست أحداً. مجرد تبادل لاطلاق النار الأخضر آخر يتصاعد والحصول على تؤكل من قبل الغزلان. و uni؟ الآية الدوامات على.

علاج الحيوان

الإفصاح الكامل: لم أكن أرتدي حيوانات أليفة أبداً ، ومتى سمعت أشخاصًا يتحدثون عن كيف ساعدهم رالفهم أو سكوتهم المحبوبون خلال اليوم ، اعتقدت سراً أنها حماقة. ولكن قبل بضع سنوات ، أخذت إلى المنزل زوجًا من القطط المهجورة التي عثرت عليها في الحديقة ، وبعد أن اختبرت في النهاية ما يشبه العيش مع حيوانات ضبابية دافئة ، قمت بتغيير رأيي الشبيه بظاهرة Scrooge.

الحيوانات كبيرة ، خاصة إذا كنت معرضة لحدوث اضطرابات مزاجية. وجود صداقة ودية حول يساعد على تبديد الشعور بالوحدة ، ويوفر الهيكل والمسؤولية ، ويعطيك رفيق اللعب أو زميل ممارسة مضمونة. بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب لديهم كلاب خدمة (يحميهم قانون الأمريكيين المعاقين!) الذين ينبحون عندما يحين الوقت للطب والقيام به عند حدوث نوبة ذعر.

إذا كنت لا تستطيع امتلاك حيوان أليف ، فحاول التطوع في مأوى للحيوانات أو تكوين صداقات مع كلب جار أو قطة أو حصان أو خنزير أو لاما. الحب الذي يعطونه يستحق بالتأكيد اللعاب وكرات الشعر.

بستنة

الأرض is مضاد للاكتئاب. العمل في حديقة أو إعادة تأهيل قطعة الأرض المنكوبة له تأثيرات دراماتيكية على المزاج. البستنة تحفز بلطف - الألوان والروائح وقوام النباتات والتربة والأنماط الحية المتغيرة باستمرار. يمكن أن يعطيك إحساسًا بالهدف (سحب الأعشاب الضارة! اعطِ روبينز مكانًا للعش!) وشعورًا بمكافأة عميقة.

عندما تميل إلى حديقة أو مكان متوحش ، يمكنك أن ترى الاختلاف الإيجابي؟ من حيث عملك (حاول أن ترى الفرق الإيجابي الذي تحققه وظيفة إدخال البيانات الخاصة بك! ليس بهذه السهولة ، أليس كذلك؟). وإذا كنت تميل علميا ، فحينئذ نعم: هناك أدلة تشير إلى أن سلالات معينة من بكتيريا التربة تؤدي إلى إطلاق السيروتونين. وبعبارة أخرى ، فإن الحصول على الأوساخ تحت أظافرك يجعلك سعيدًا.

لقد بدأ البشر مؤخراً فقط في إنفاق الكثير من حياتهم داخل منازلهم ولم يتفاعلوا كثيراً مع العمليات الطبيعية. معظمنا لا يصطادون صيدًا أو جامعات أو حتى مزارعين. البعض منا لا يملك حتى نباتًا منزليًا حتى الماء الآن. لدينا حرارة ومكيفات الهواء لجعل الطقس غير ذي صلة ، المصابيح الكهربائية لمحو التغييرات الموسمية في الضوء والظلام ، ويأتي طعامنا من "مكان آخر".

على السطح يبدو الأمر مريحًا للغاية ، ولكن ربما لا نكون متكيفين مع هذه الحالة كما نعتقد: أجسامنا تستجيب للتربة والمياه والأشجار من خلال جعلها أكثر سعادة وأقل إجهادًا ، ومتى تكون المرة الأخيرة التي يمكنك فيها قل ذلك عن موقف للسيارات؟

© 2010، 2017 by Hilary Smith. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر، Conari الصحافة،
بصمة من العجلة الحمراء / Weiser، عيد م. www.redwheelweiser.com

المادة المصدر

مرحبًا بكم في الغابة: مواجهة القطبين دون نزاعالطبعة المنقحة)
هيلاري تي سميث

مرحبًا بك في الغابة ، الطبعة المنقحة: مواجهة القطبين دون أن ينفجر بها هيلاري تي سميثالذهاب بشجاعة حيث لم يكن هناك أي كتاب آخر ثنائي القطبية قد ذهب من قبل مرحبا بكم في الغابة يقدم على نحو مدمر على الهدف ، بصدق ― ورؤى مضحكة ― إلى العيش مع ثنائي القطب وأجوبة بعض الأسئلة أصعب التي تواجه الناس تم تشخيصها حديثا.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

هيلاري تي سميثرواية هيلاري تي سميث الأولى ، البرية مستيقظا، وكان اختيار IndieNext ، واختيار نقابة مكتبة جونيور وكتاب أفضل كتاب للأطفال الكندي للمراهقين. روايتها الثانية ، بمعنى من اللانهائي، كانت مجلة VOYA اختيار Perfect 10 ، و Book Riot Quarterly Pick ، ​​و التي وصلت إلى الدور النهائي لجائزة White Pine Association White Pine Association ، ونهائية لجائزة 2016 Oregon Book. لها بلوق النشر ، المتدرب، كان من موقع Digest Top 100 Websites للكتاب في 2011. زيارة لها في www.hilarytsmith.com.

كتب أخرى من هذا المؤلف

{amazonWS: searchindex = كتب، كلمات = 0062184717. maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = كتب، كلمات = 0062184695. maxresults = 1}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة