أنا لست عالم أنثروبولوجيا، لكنني أعلم أن البشر كانوا موجودين منذ وقت طويل جدًا وهم يصطادون الصاري ويرقصون حول نيران المخيمات ويمرون أحيانًا بحالات عقلية متطرفة. طوال معظم تاريخ البشرية، لم يكن هناك شيء مثل طبيب نفسي أو عبوة أتيفان - وقد طور البشر آلاف الطرق المختلفة للتعامل مع الاضطرابات العقلية والعاطفية، والعديد منها لا يزال فعالاً اليوم كما كان في عام 612 قبل الميلاد.

إن أشياء مثل التأمل، والوخز بالإبر، والعلاجات العشبية، والعلاج الطبيعي لها تاريخ طويل في مساعدة الناس على شفاء عقولهم وأجسادهم - وهي غالبًا ما تكون أكثر لطفًا وأمانًا وفعالية على المدى الطويل من العلاجات "التقليدية" للأمراض العقلية. عندما تستخدم بحكمة وبشكل صحيح، بمساعدة المعلمين ذوي الخبرة. هناك عالم كامل من الشفاء هناك.

علاج بالأعشاب

يجد بعض الأشخاص أنه من الممتع أو المثير للاهتمام استكمال أدويتهم الصيدلانية بعلاجات عشبية تباع اليوم في متجر الصحة البديل المحلي. الأعشاب تعمل بمهارة. إنها ليست مهدئات. لا تشرب كوبًا من شاي البابونج وتوقع نفس تأثيرات كلونوبين. البابونج ليس كلونوبين. قد تكون الماريجوانا دبوس كلونو. قد يكون كلونوبين كلونوبين. لكن شاي البابونج هو شاي البابونج. قدّر العلاجات العشبية على حقيقتها: خفيفة ولطيفة. إذا كانت تأثيراتها أكثر من مجموعة pla cebo، فهذا رائع. والدليل على فعالية جميع الأعشاب التالية هو موندو inconclusivo ، لذلك فاعتبرهم بشكل أساسي أداة لخداع نفسك في الشعور بالهدوء أو النوم أو أي شيء آخر.

الناردين نبات قد يكون أقدم علاج للأرق في العالم: أول استخدام مسجل لحشيشة الهر لعلاج الأرق كان في القرن الثاني.

الكافا الكافا هو مشروب مصنوع من جذور الكافا المجففة ويشرب بشكل احتفالي في جزر المحيط الهادئ مثل ساموا وهاواي. إنها الأعشاب الوحيدة التي تمت مناقشتها هنا والتي أظهرت الأبحاث أن لها تأثيرًا أكثر أهمية من العلاج الوهمي، أي التخدير الخفيف والنوم الأفضل. يمكنك الحصول عليه على شكل مسحوق. طعمه ليس جيدًا تمامًا، لكنه يجعل شفتيك تشعر بالخدر، وهو أمر رائع نوعًا ما.

الجمجمة المشتركة يعتقد أنه مهدئ خفيف.

داميانا يعتقد أيضا أن لديها خصائص المسكنات.

نبتة سانت جون هو جيد جدًا لعلاج الاكتئاب الآن. يمكنك شراء المستحضرات التجارية منه في معظم محلات البقالة. إنه لا يتفاعل بشكل جيد مع مثبطات MAOI، لذا لا تخلط أدويتك. لقد قرأت أنه، مثل مضادات الاكتئاب الأخرى، يمكن أن يسبب الهوس أو الهوس الخفيف لدى الأشخاص الذين لديهم استعداد تجاه تلك الحالات. لذا استشر طبيبك بالتأكيد قبل تناوله.

Marijuana لأن الأغراض الطبية أصبحت الآن قانونية في خمس وعشرين ولاية. بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب، يعد تدخين المفاصل "دواءً جيدًا" حقًا: فهو يمكن أن يخفف الاكتئاب، ويساعدك على النوم، ويحسن شهيتك، ويهدئك إذا كنت منفعلًا أو مصابًا بالهوس الخفيف. بالإضافة إلى ذلك، يتمتع الأعشاب بميزة كونها "الطب" الوحيد الذي يجعل موسيقى الريج جاي تبدو أفضل (متى كانت آخر مرة فعل فيها الليثيوم ذلك؟). مثل أي دواء آخر، للماريجوانا تأثيرات مختلفة على الأشخاص المختلفين: يجد بعض الأشخاص أن استخدامها يجعلهم أكثر اكتئابًا، أو يؤدي إلى تفاقم الأرق. وعلى الرغم من عدم وجود علاقة مؤكدة بين تدخين الحشيش والاضطراب ثنائي القطب، يعتقد بعض الأطباء أن تدخين الحشيش يجعل التعامل مع الأعراض أكثر صعوبة (يعتقد أطباء آخرون أنه أمر رائع!).

وقت البرية

لقد سمعت أنه عندما يتم وضعه في أوضاع البقاء ، حتى الناس الانتحاريين سيقاتلون من أجل حياتهم. بعض السجون تفريغ نزلاءهم في برية معزولة لإعادة التأهيل ؛ المخيمات الصيفية للأطفال والمراهقين المضطربين هي أيضا مولعة بهذه التقنية.

لماذا تعتبر العزلة في البرية فعالة جدًا في إثارة رؤى عميقة وحسابات حياتية؟ أراهن على حقيقة أنه يقلل من قدراتك الموجودة في جسدك وعقلك. ليس لديك أشخاص آخرين حولك لمساعدتك أو إثارة غضبك. ليس لديك آلات أو أدوات. أنت تدرك إلى أي مدى أصبحت حياتك بين يديك - أو خارجها، إذا كان الطقس مناسبًا.

إذا لم يكن لديك أي هدف في الحياة، فإن الذهاب إلى البرية يمنحك هدفًا فوريًا: البقاء على قيد الحياة. وظيفتك الوحيدة، من يوم لآخر، هي الاهتمام باحتياجاتك الأساسية من طعام وماء ومأوى وتدفئة، ورفقتك الوحيدة هي نفسك.

لديك متسع من الوقت والفرصة لمراقبة الطبيعة المتغيرة للطبيعة نفسها. أنت تشهد شروق وغروب الشمس كل صباح ومساء. ترى السحب تتشكل ، تسقط المطر ، وتكسر السماء الزرقاء.

يشعر جسمك بحماس كيف يبدأ اليوم بالبرودة ، ويسخن تدريجيًا ، ثم يبرد مرة أخرى عندما يتحول إلى المساء ، وهو أمر قد لا تشعر به أبدًا إذا كنت تقضي كل وقتك في بيئة تخضع للتحكم في المناخ. إذا كنت بالقرب من المحيط ، فستشاهد المد والخروج كل يوم. يتغير القمر قليلا كل ليلة. والنباتات والحيوانات المحيطة بك تتغير بشكل واضح أيضًا. حتى على مدار أسبوع واحد ، يمكنك مشاهدة براعم البذرة من جرابها ، وزهر الزهرة ، والتوت ينضج ، وتطور عصف الطيور أو سد القندس الذي يتم بناؤه.

مع كل هذا التغيير يدور حولك ، تتباطأ عجلات عقلك وتتوقف عن دفع سلسلة لا تنتهي من المخاوف والأحاديث العقلية ، وتضطر في النهاية إلى الاستسلام لحقيقة أن العالم يستمر في العمل بغض النظر عما فعل.

يعتقد بعض الناس أن المدن تساهم في الإصابة بالأمراض العقلية، لأنها بيئات من التحفيز المكثف والمتواصل والتي يمكن أيضًا أن تكون غير شخصية تمامًا. تقول النظرية إن بنية المدينة – أولوية السيارات على الناس، وطوفان الكلمات والصور، والمرور اللامتناهي للأشخاص الذين لا نتواصل معهم بصريًا أو نتعرف عليهم بأي شكل من الأشكال – هو أمر مرضي.

هناك خيال جماعي من الشهرة والإلحاح: يجب أن تكون شخصًا ما ، وعليك أن تأكل أو تشرب أو تشتري أو تفعل شيئًا مثيرًا في كل الأوقات. تبدأ في الشعور بأن ما تفعله بحياتك هو أمر مهم حقًا ، في الوقت الذي لا يعرف فيه أحد أو لا يهتم بالتيار الذي لا نهاية له من الغرباء. كنت تشعر بالضغط للذهاب إلى المعرض ، لمقابلة الناس ، للترفيه عن نفسك ، ليكون سعيدا.

من يقف على كتفيك حفظ علامات التبويب على مدى المتعة والسعادة أنت؟ هذا هو الوهم الجماعي للمدينة: أي شخص يعطي صرخة حول كل راد ، الأحزاب الرائعة التي تذهب إليها.

عندما أشعر بالاكتئاب ، أبكي وأشعر بالذنب الشديد لعدم شعوري. انا اشعر، بجنون، أن عدم شهرتي هو خذلان عدد كبير من المتفرجين الخياليين الذين يشعرون بخيبة أمل كبيرة جدًا بسبب عدم إحراز تقدم. الشهرة - وليس الزواج أو المال أو السعادة - هي نهاية اللعبة النهائية. على الجانب الآخر من العملة، عندما أكون مصابًا بالهوس الخفيف، أشعر بتفاؤل شديد بأن أنشطتي ومشاريعي اليومية (التافهة) لها نكهة مشهورة.

الذهاب إلى البرية يذيب هذه اللعبة شهرة وهمية ويكشف عنها على ما هو عليه: تعسفي تماما. عاصفة رعدية لا تهتم بعدد الزيارات اليومية التي يحصل عليها موقعك الإلكتروني. لا يهتم الدب الأشواك كم من الناس يتعرفون عليك في الحانة.

إن فشل الطبيعة في التعرف عليك وتكييف نفسها وفقًا لعظمتك يحطم نرجسيتك بسرعة كبيرة. تدرك أن السجل الخيالي الذي تحمله في رأسك ليس له قيمة متأصلة، وهو أثير نقي يمكن التخلص منه تمامًا. إنه أمر مربك، لكن في النهاية البلسم الأكثر راحة الذي أعرفه هو معرفة أنني لست أحدًا. مجرد برعم أخضر آخر يرتفع ويأكله الغزلان. الآية الجامعة تدور حول.

علاج الحيوان

الكشف الكامل: لم يكن لدي قط حيوانات أليفة أثناء نشأتي، وعندما سمعت أشخاصًا يتحدثون عن الطريقة التي ساعدهم بها رالف أو سكوتر المحبوب في اجتياز يومهم، اعتقدت سرًا أن الأمر كان هراء. لكن منذ بضع سنوات مضت، أخذت إلى المنزل زوجًا من القطط الصغيرة المهجورة وجدتها في الحديقة، وبعد أن اختبرت أخيرًا ما يعنيه العيش مع حيوانات دافئة وغامضة، قمت بتغيير آرائي الشبيهة بالبخيل.

الحيوانات رائعة، خاصة إذا كنت عرضة لتقلبات مزاجية مرتفعة أو منخفضة. إن وجود كائن ودود حولك يساعد على التخلص من الشعور بالوحدة، ويوفر لك البنية والمسؤولية، ويمنحك زميلًا مضمونًا في اللعب أو رفيقًا في التمرين. حتى أن بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب لديهم كلاب خدمة (محمية بموجب قانون الأمريكيين ذوي الإعاقة!) تنبح عندما يحين وقت تناول الأدوية وتداعبهم عندما يتعرضون لنوبة ذعر.

إذا كنت لا تستطيع امتلاك حيوان أليف ، فحاول التطوع في مأوى للحيوانات أو تكوين صداقات مع كلب جار أو قطة أو حصان أو خنزير أو لاما. الحب الذي يعطونه يستحق بالتأكيد اللعاب وكرات الشعر.

هدايا للحديقة

الأرض is مضاد للاكتئاب. العمل في حديقة أو إعادة تأهيل قطعة الأرض المنكوبة له تأثيرات دراماتيكية على المزاج. البستنة تحفز بلطف - الألوان والروائح وقوام النباتات والتربة والأنماط الحية المتغيرة باستمرار. يمكن أن يعطيك إحساسًا بالهدف (سحب الأعشاب الضارة! اعطِ روبينز مكانًا للعش!) وشعورًا بمكافأة عميقة.

عندما تعتني بحديقة أو مكان بري، يمكنك أن ترى الفرق الإيجابي الذي يحدثه عملك (حاول أن ترى الفرق الإيجابي الذي تحدثه وظيفة إدخال البيانات الخاصة بك! ليس بهذه السهولة، أليس كذلك؟). وإذا كنت تميل إلى العلوم، فنعم: هناك أدلة تشير إلى أن سلالات معينة من بكتيريا التربة تؤدي إلى إطلاق السيروتونين. بمعنى آخر، وجود الأوساخ تحت أظافرك يجعلك سعيدًا حرفيًا.

في الآونة الأخيرة فقط، بدأ البشر في قضاء الكثير من حياتهم داخل منازلهم، وكان تفاعلهم مع العمليات الطبيعية ضئيلًا للغاية. معظمنا ليس صيادين أو جامعيين أو حتى مزارعين؛ البعض منا لا يملك حتى نباتًا منزليًا ليسقيه بين الحين والآخر. لدينا مدافئ ومكيفات هواء لجعل الطقس غير ذي صلة، ومصابيح كهربائية لطمس التغيرات الموسمية في الضوء والظلام، وطعامنا يأتي من «مكان آخر».

ظاهريًا، يبدو الأمر كله مريحًا للغاية، ولكن ربما لم نتكيف بشكل جيد مع هذه الحالة كما نعتقد: تستجيب أجسادنا للتربة والمياه والأشجار بأن تصبح أكثر سعادة وأقل توترًا، ومتى آخر مرة يمكنك أن تقول فيها ذلك بخصوص موقف السيارات؟

© 2010، 2017 by Hilary Smith. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر، Conari الصحافة،
بصمة من العجلة الحمراء / Weiser، عيد م. www.redwheelweiser.com

المادة المصدر

مرحبًا بكم في الغابة: مواجهة القطبين دون نزاعالطبعة المنقحة)
هيلاري تي سميث

الذهاب بشجاعة حيث لم يكن هناك أي كتاب آخر ثنائي القطبية قد ذهب من قبل مرحبا بكم في الغابة يقدم رؤى مدمرة وصادقة ومضحكة بشكل مدمر حول التعايش مع الاضطراب ثنائي القطب ويجيب على بعض أصعب الأسئلة التي تواجه الأشخاص الذين تم تشخيصهم حديثًا.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

رواية هيلاري تي سميث الأولى ، البرية مستيقظا، وكان اختيار IndieNext ، واختيار نقابة مكتبة جونيور وكتاب أفضل كتاب للأطفال الكندي للمراهقين. روايتها الثانية ، بمعنى من اللانهائي، كانت مجلة VOYA اختيار Perfect 10 ، و Book Riot Quarterly Pick ، ​​و التي وصلت إلى الدور النهائي لجائزة White Pine Association White Pine Association ، ونهائية لجائزة 2016 Oregon Book. لها بلوق النشر ، المتدرب، كان من موقع Digest Top 100 Websites للكتاب في 2011. زيارة لها في www.hilarytsmith.com.

كتب أخرى من هذا المؤلف

at

المهارات والأدوات اللازمة للبقاء Sane

هيلاري سميث

في الوقت الذي تم تشخيص إصابتي فيه بالاضطراب ثنائي القطب، لم يكن لدي سوى القليل من الوعي بجسدي أو مستويات التوتر التي كنت أضطر إلى البكاء قبل أن ...

شكرا لزيارتكم InnerSelf.com، حيث هناك +20,000 مقالات تغير الحياة تروج لـ "مواقف جديدة وإمكانيات جديدة". جميع المقالات مترجمة إلى 30+ لغات. اشتراك لمجلة InnerSelf، التي تُنشر أسبوعيًا، وDaily Inspiration لماري تي راسل. مجلة InnerSelf تم نشره منذ عام 1985.