خمس تقنيات وعي الجسم لتحقيق العقل في السلام

خمس تقنيات وعي الجسم لتحقيق العقل في السلام

مع أساليب الحياة الحديثة المحمومة التي يعيشها معظمنا ، هناك هجمة من المعلومات الجيدة والسيئة التي تهاجم حواسنا طوال الوقت. منذ فجر العصر الرقمي ، تقلصت فترة الانتباه البشري من اثني عشر ثانية إلى ثماني ثوان فقط.

التأمل هو الأسلوب الذي يساعدك على تحقيق الذهن. طريقة الوصول إلى المركز الخاص بك هي عن طريق تهدئة ضوضاء الخلفية. في التأمل ، عندما تقوم بإخماد الضجيج في الدماغ فتفتح قنوات الحدس ، وآلية فطنتك من معرفة الحق من الخطأ ، والبصيرة ، والحكمة.

الذهن

من أجل الوضوح والبساطة ، دعونا أولا تحديد المصطلح تركيز كامل للذهن. اليقظه يعني أساسا العيش مع الاهتمام ، وعدم القيام بأشياء دون تفكير أو على الطيار الآلي. إنها تدرك ، أن تكون حاضرًا في الوقت الحالي ، وأن تكون مسؤولاً عن أفعالك ، وأن تعرف لماذا تفعل ما تريد ، بدلاً من المشي في الحياة.

على الرغم من أن الذهن في السنوات القليلة الماضية أصبح موضوعًا ساخنًا ، حيث يمارس في الجامعات والشركات والسجون والفرق الرياضية والمدارس الثانوية ، لا يزال العديد من الناس يفكرون في الأمر على أنه ممارسة شرقية غامضة إلى حد ما لها علاقة بالتقاطع أرجل ويرددون.

بدلا من وجود جلسات مجدولة من الذهن في أوقات معينة ، فإن الذهن الحقيقي هو شيء تعاني منه طوال الوقت: تمر بحياتك في حالة من الذهن. هذا يوقظك إلى الوجود ، ويعطيك المسؤولية والسلطة على حياتك ، ويساعدك على اتخاذ خيارات ضميري. أنت تعيش حياة مستيقظة ، تسير في الطريق الذي وضعته لنفسك.

اليقظه يعني أيضا أن يكون هناك انسجام بين عقلك وجسمك والكون. إنها طريقة للتعرف على نفسك ، وعندما يفهم عقلك نفسه يفهم العالم. لقد حان هذا العقل لمعرفة ما يمكن السيطرة عليه وما هو خارجة عن سيطرتها. العقل في السلام يقبل كل الأشياء التي لا يستطيع السيطرة عليها ، لأن محاربتهم هي مضيعة للطاقة ، والطاقة ، مثل الوقت ، هي سلعة ثمينة ومتناهية.

تأمل

سئل بوذا ، "ما الذي اكتسبته من التأمل؟" "لا شيء" ، أجاب. "ومع ذلك ، سأخبرك بما فقدته: الغضب والقلق والاكتئاب وانعدام الأمن والخوف من الشيخوخة والموت."

نبدأ تقنيات الوعي الجسدي بالتأمل لأن هذه ممارسة سمعها معظم الناس حتى لو لم يفعلوا ذلك. عرفت التقاليد الروحية الشرقية عن فوائد التأمل لآلاف السنين.

في العقود القليلة الماضية ، أضاف العلم بقيادة الغرب إلى هذا الفهم مع الدراسات التي توثق الآثار الواضحة التي يمتلكها التأمل على صحتنا العامة. هنا أقصر الطرق لوصف كيف أن التأمل يحسن رفاهنا: التأمل يهدئ العقل ، الذي يهدئ الجسم ، مما يمكّن الجسم من استعادة توازنه.

على الرغم من أن الجسد والعقل لا يمكن فصلهما عن تأسيس نمط حياة صحي ، إلا أنه من الجدير بالذكر أن الكلمات دواء و تأمل مرتبطة في الجذر. يأتون من اللاتينية: "للعلاج."تحمل الكلمة أيضًا معنى القياس ، كما هو الحال في تقييم حالتنا الداخلية ، وفهم عقلنا وجسمنا.

من المفيد النظر في تعريفين رئيسيين للتأمل لأنهما يساعداننا على الوصول إلى أنفسنا في البوابات التي نمر بها إلى فهم أعمق لعالمنا الداخلي:

  1. العقل الفارغ أو المركز: لإفراغ عقل الأفكار ، أو تركيز العقل على شيء واحد ، من أجل المساعدة في النمو العقلي أو الروحي ، التأمل ، أو الاسترخاء.
  2. فكر مليًا في أمر: التفكير في شيء ما بعناية ، بهدوء ، وجدية ، ولبعض الوقت.

الطرق الأكثر عمقا التي يؤثر فيها الذهن والتأمل تؤثر على رفاهيتك:

  • زيادة النشاط في مناطق الدماغ المختلفة ، بما في ذلك المسؤولين عن تنظيم العاطفة والتعلم والذاكرة ، ورؤية الأشياء من منظور أوسع.
  • تخفيف الظروف النفسية مثل القلق ، والرهاب ، والأرق ، واضطرابات الأكل.
  • تحسين الوظائف النفسية للتركيز والتعاطف والانتباه والتعاطف.
  • تعزيز الجهاز المناعي.
  • تحسين الظروف الطبية ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ، والربو ، متلازمة ما قبل الحيض ، نوع مرض السكري 2 ، والألم المزمن.

يتيح لك التأمل الوصول إلى أعلى مستوياتك: أفضل سماتك وقدراتك ونواياك. إنه يوقظ ملائكتك الأفضل. أعرب بوذا عن فكر مماثل لـ 2,600 منذ سنوات عندما قال: "التأمل هو وسيلة لتغذية وإزهار الألوهية بداخلك."

كما أصبحت تدريجيا أكثر دراية بالتأمل يمكنك استخدامه لتحسين النهج الخاص بك إلى كل جانب من جوانب وجودك: العمل ، والصحة ، والأسرة ، والمالية ، والرومانسية. جلسات الاسترخاء العميقة هي المكان المثالي لمهاراتك في التخيل ، والحدس ، ومهارات حل المشاكل للظهور والتطبيق في حياتك اليومية.

تعويذة مفيدة: تبطئ ، لا تتعجل. ابحث عن شيء للاستمتاع به في هذه اللحظة.

نقاط الضغط

نقاط الضغط هي أدوات قوية ومريحة لكسب الوعي والسيطرة على جسمك ، وكذلك مساعدة الجسم على التخلص من التوتر وإعادة تنظيم نفسه. تعتبر نقاط الضغط مداخلًا مباشرة للوصول إلى الشبكات العصبية في جسمك.

هناك أكثر من سبعين نقطة ضغط في جميع أنحاء الجسم البشري. الأكثر سهولة الوصول إليها هي على جبينك ، وتحت شحمة الأذن ، في مآخذ العين ، على الراحتين ، وفي الشبكات بين أصابعك.

يتكون نظامنا العصبي من شبكة عصبية تربط الأجزاء المختلفة من الجسم. عندما يكون هناك عقدة أو كتلة طاقة في مكان ما في هذه الشبكة يسجل كتل صغيرة في نقاط الضغط على وجهك ، على رأسك ، وعلى راحتي يديك. يمكنك تخفيفها عن طريق تدليك نقاط الضغط هذه التي يمكن الوصول إليها بسهولة باستخدام أصابعك ، وسيؤدي ذلك إلى إطلاق هذه العوائق لاستئناف التدفق الحر للطاقة عبر الجسم.

توجد نقاط الطاقة الطبيعية هذه على طول خطوط الطول أو المسارات التي تتقاطع مع الرأس والذراعين والساقين والجذع. خطوط الطول هذه هي القنوات التي تتدفق خلالها طاقة الجسم (أي ما يسميه الطب الصيني Qi ، أو قوة الحياة ، أو الطاقة الحيوية) عبر الجسم. عندما تصبح هذه الطاقة الحيوية غير متوازنة ، مما يؤدي إلى قمع جهاز المناعة.

إن جسدك مستودع لكل ما تواجهه: الغبطة والحزن والإحباط والخوف والألم والحب والكراهية والإرهاق والابتهاج والإجهاد. يمكن تعريف الإجهاد بأنه أي شيء يقرع جسمك من إيقاعه الطبيعي. كل ما يحدث في العقل له علاقة في الجسم. هذا التخزين المنتظم للمعلومات العقلية في الجسم يتم على حد سواء بوعي ودون شعوري.

تحمي النفس نفسها من خلال قمع نوبات غير سارة في العقل الباطن ، وقد تظهر هذه الأحداث غير المرغوب فيها مرة أخرى عندما يؤدي حدث مماثل مماثل إلى دفن الذاكرة الماضية. قد يحتفظ الجسم بالإجهاد والألم لدرجة أنه في بعض الأحيان يمكن حظر منطقة كاملة من الجسم وتؤدي إلى تقييد حركته.

هناك نوعان رئيسيان من الانسداد في الجسم: العقلية والبدنية. قد يكون السبب الأول بسبب مناسبات سلبية مكبوتة ، وهذا الأخير بسبب الإصابات الجسدية الماضية والعلل. يمكن أن يتسبب أي من النوعين في انسداد في تدفق الطاقة. تساعدك نقاط الضغط على التخلص من التوتر الذي يتراكم جسمك بانتظام خلال اليوم ، وهذا يؤدي إلى تدفق حر للطاقة في الجسم ويمكّن الجسم من استعادة توازنه.

مواقع نقاط الضغط الخمسة على جسمك المذكورة أعلاه يمكن الوصول إليها بسهولة في معظم الظروف في أعمالنا اليومية. يمكنك القيام بها أثناء المشي ، القيادة ، على مكتبك ، الجلوس في الحافلة ، على جهازك. إنها مثالية لتخفيف الصداع ، لتثبيت نبضات القلب ، للمساعدة في استعادة تدفق الدم بشكل أفضل عبر الجسم ، ولمساعدتك على التعامل مع القلق والتوتر. المواقف العصيبة.

عصابة العضلات

يحتوي جسم الإنسان على نظام للعضلات التي تنظم الوظائف الأساسية للوجود. وتسمى هذه العضلات الحلقة لأنها مستديرة وتقع حول كل فتحة في الجسم ، داخليا وخارجيا. النمط الطبيعي لعضلات الحلقة من الانكماش والاسترخاء المتزامن هو المسؤول عن التشغيل المتناغم للجسم بأكمله.

عضلات الحلقة ، التي تسمى أيضًا العضلة العاصرة ، هي في جوهر كل شكل من أشكال الحياة الحيوانية ، من الأميبا الأكثر لمعانًا إلى أكثر الجسم البشري تعقيدًا. وهي من بين الأنظمة الأقدم في أي كائن حي ، وهي مرتبطة بالجزء الأساسي من الدماغ البشري ، الحبل الشوكي ، وهو الهيكل العصبي للجسم. تتحكم عضلات الحلقة في الاستنساخ والمحافظة على النفس ، وتنظيم القلب ، والدورة الدموية ، والهضم والقضاء ، والتنفس ، والتنسيق العضلي الآخر عبر الجسم.

عندما نولد جميع هذه العضلات تعمل معا ، والإفراج عن والتعاقد في نفس الوقت. هذا هو الوضع الطبيعي للجسم. هذا هو السبب في قبضة يد الطفل. مع تقدمنا ​​في العمر ، نطور عادات سيئة. نحن نتحرك ونحن نمشي ، نتمسك بأحاسيسنا ، ونجلس في أوضاع سيئة ، وكل هذه السلوكيات تقصر دائرة إشارات الاتصال بين وبين أنظمة الجسم المختلفة وتتسبب في سقوط الجسم من المواءمة. هذا بدوره يضر العمليات الهضمية ، وتدفق الدم ، وجهاز المناعة. تعمل عضلات الحلقة على تعزيز جهاز المناعة في الجسم ، لأن الانقباضات والعمليات الروتينية تحفز تدفق الدم بشكل أفضل وتوفير كمية كافية من الأكسجين في الجسم.

على الرغم من وجود أكثر من خمسين مصرة مختلفة في جسم الإنسان (بما في ذلك حول العينين والأذنين والأنف والفم والإحليل والشرج) ، فإن أهمها إلى العملية المثلى للجسم هي العضلة العاصرة السفلى: العضلة العاصرة الأمامية ( الإحليل) والعضلة الخلفية (من فتحة الشرج). تعتبر العضلة العاصرة السفلية ذات أهمية حيوية لأداء وظائف الجسم بشكل صحيح لأنها تقع في مركز الجاذبية في الجسم - القسم الأوسط - وتدعم دورات الانكماش والاسترخاء كل حركة نقوم بها. يفتح فمنا ويغلق لتناول الطعام والشراب. أيدينا مفتوحة وقريبة من الانتظار وترك. ينقبض قلبنا ويرتاح لضخ الدم عبر الجسم. تنقبض الأمعاء والمعدة وترتاح لاستقلاب الطعام.

هذا النمط من الانكماش والإفراز في أجسادنا هو جانب من جوانب المبدأ الأساسي للازدواجية التي ترتكز على الحياة في الكون: الظلام والضوء والموت والولادة والذكور والإناث والين واليانغ. هذه طريقة أخرى تحكم بها القوانين الطبيعية للكون جسم الإنسان.

في الجسم السليم ، تعمل جميع العضلة العاصرة معا ، والتقلص والاسترخاء في نفس الوقت. عضلات الحلقة هي المسؤولة في نهاية المطاف عن وضع جميع العضلات الأخرى وجميع أعضاء الجسم للعمل بطريقة متناغمة. من الجيد أن نتذكر أن جسم الإنسان هو نظام مصمم بشكل جيد مبرمج للشفاء الذاتي والتصحيح الذاتي ، بشرط ألا نلحق الضرر بالعادات السيئة وأن نسمح بعملياته الطبيعية أن تعمل دون إعاقة.

بعض المصرات مرئية للعين المجردة ويمكن رؤية البعض منها فقط باستخدام المجهر. كما لوحظ ، فإنها تنظم عملية الجسم المتكاملة في جميع أنحاء وكذلك الوظائف المحلية الأساسية:

  • تتحكم العضلة العاصرة المسبقة المجهرية في تدفق الدم إلى الشعيرات الدموية كجزء من نشاط التمثيل الغذائي في الجسم.
  • إن العضلة العاصرة المريئية السفلية (العضلة العاصرة للقلب في المعدة العليا) تمنع المحتويات الحمضية للمعدة من التحرك إلى الأعلى نحو المريء.
  • وتسمح العضلة العاصرة لأودي (Oddi) بالإفرازات من المرارة والكبد والبنكرياس إلى الإثني عشر ، وهو الجزء الأول من الأمعاء الدقيقة.
  • تحد العضلة العظمية اللفائحية (عند ملتقى الأمعاء الدقيقة والأمعاء الغليظة) من ارتداد محتويات القولون إلى الدقاق ، وهو الجزء الأدنى من الأمعاء الدقيقة.

بعض عضلات الحلقة طوعية ، وهذا يعني أنه بإمكاننا تنشيطها عند الرغبة ، وبعضها لا إرادي ، وهو جزء من الجهاز العصبي المستقل للجسم ، الذي لا نملك السيطرة عليه. نبدأ تمرين عضلات الحلقة مع العضلة العاصرة حيث يكون لديك التحكم الأولي في فمك.

تقلص تقلصات عضلات الحلقة وإطاحتها عقدة الطاقة التي يتراكم جسمك بشكل روتيني خلال اليوم. بمجرد أن يستعيد الجسم توازنه الأصلي ، فإنه يجتمع بشكل عضوي لمحاربة الغزاة الأجانب مثل العدوى والبرد والتخفيضات والكدمات والاعتداءات الأكثر خطورة على جهاز المناعة. يعرف الجسم كيف يفعل كل هذا بشكل طبيعي. لقد تمت برمجته على تصحيح الذات والإصلاح الذاتي ، إذا لم نقم بتقصير شبكاته بالعادات السيئة والحفاظ عليها في حالة جيدة ، والتي يمكن من خلالها أن تعمل بالطريقة التي تم تصميمها بها.

لمس المشغلات

مشغلات اللمس هي أجهزة نفسية لتسجيل الوعي الجديد في جسمك بطريقة تجعلك تتذكر هذه المعلومات في وقت لاحق. تعمل مشغلات اللمس من خلال الجمع بين عملية نفسية (عقلية) مع استجابة جسدية (جسدية) لإيداع ذاكرة جديدة في نقطة محددة في جسمك ، وبعد ذلك ستتمكن من استرداد هذه المعلومات المفيدة عن طريق لمس تلك البقعة في جسمك .

يحتفظ جسمك بذكريات كل ما نعيشه ، جيدًا وسيئًا. تكمن الفائدة الفريدة للمحفزات التي تعمل باللمس في أنها تمكّنك من زرع وعي جديد - ذكريات جديدة - في جسمك لخلق تغيير مرغوب دائم في حياتنا.

يمكن أن تكون المشغلات التي تعمل باللمس أي نقطة اتصال في جسمك. إن أكثر المشغلات التي تعمل باللمس فائدة هي تلك التي يمكن الوصول إليها بسهولة والتي لا تستدعي الكثير من الاهتمام لأنفسهم ، مثل قرع شحمة الأذن ، أو تنظيف رأسك ، أو فرك الإبهام والسبابة معًا.

العقل يسيطر على الجسد. الأفكار - معلومات جديدة - إنشاء أشكال جديدة. السمة المميزة للمحفزات التي تعمل باللمس هي أنها تعزز تجربة جسدية مع عملية عقلية لتسجيل حالة جديدة من الوجود في جسمك وعقلك.

بمجرد أن أتقن نفسي
لقد أتقن العالم.

© 2018 by Guy Joseph Ale. كل الحقوق محفوظة.
تمت إعادة الطبع بإذن من New Page Books ،
بصمة للعجلة الحمراء / Weiser.

المادة المصدر

تمرين بوذا و آينشتاين في بار: كيف يمكن للاكتشافات الجديدة عن العقل والجسم والطاقة أن تساعد على زيادة طول حياتك
بقلم غي جوزيف

تمشي بوذا و أينشتاين في حانة: كيف يمكن للاكتشافات الجديدة عن العقل والجسم والطاقة أن تساعد على زيادة طول حياتك بواسطة غي يوسف عليباستخدام أحدث الاختراقات في علم الكونيات ، المرونة العصبية ، نظرية الأوتار الفائقة ، وعلم التخلق ، بوذا و أينشتاين يسيران في حانة يساعدك على إتقان نظامك الكامل من العقل والجسم والطاقة ، ويوفر أدوات عملية لمساعدتك على عيش حياتك الأطول والأكثر صحة.

انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب الورقي أو تحميل أوقد الطبعة.

عن المؤلف

غي يوسف بغي يوسف ب كان الرئيس المؤسس ل Lifespan Seminar ونائب رئيس جمعية آسيا والمحيط الهادئ لعلم النفس. كانت Ale رائدة دوليًا في مجال عمر الإنسان. منذ 1992 ، كان بحثه الأساسي هو الجوانب العلمية والروحية والسلوكية والتطورية للوعي بأننا نستطيع أن نحس إلى متى يمكننا العيش والتطبيقات العملية لهذه الرؤية في الظروف اليومية. حصل Ale على جائزة البارز في العلوم النفسية في المؤتمر الدولي حول علم النفس 2011 "تقديراً للمساهمات القيمة في مجال عمر الإنسان." ألقى Ale محاضرات وورشات عمل في الولايات المتحدة وأوروبا وآسيا. توفي في 2018. للمزيد من المعلومات قم بزيارة https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books ؛ Keywords = أساليب وعي الجسم ؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

الخوف والرهاب: كيف نواجههم وننتشرهم
الخوف والرهاب: كيف نواجههم وننتشرهم
by روبرت تي. لندن ، دكتوراه في الطب