استعادة الفرح والسرور: شفاء الكراهية الذاتية العميقة

استعادة الفرح والسرور: شفاء عميق ، كره ذاتي داخلي
الصورة عن طريق أولريك ماي

تقبل نفسك بشكل مطلق وغير مشروط.
انها واحدة من أكثر الأعمال تطرفا
يمكنك القيام به في ثقافة مجنونة
التي تستفيد في الواقع من كراهية نفسك.
-- TOSHA SILVER
الانفتاح الفاحش: ترك الإلهي يأخذ زمام المبادرة

كيف نشعر حقا عن أنفسنا يجب أن تؤخذ في الاعتبار عندما نتحدث عن الشفاء. الكثير منا لديه ما يسميه بيما تشودرون "العدوان الخفي" ضد أنفسنا. لسوء الحظ ، فإن رغبتنا في التغيير أو التحول غالباً ما تأتي من هناك. لكن هذا لا يعمل أبدا.

يبدأ التحول من تلقاء نفسه من أعماقنا ، عندما نحب أنفسنا الآن ، تمامًا كما نحن. قد يبدو هذا مفارقة ، من أجل التغيير ، علينا أن نقبل ما هو. هذا مثال لكل من و. نحن يستطيع التغيير ، ولكن أولاً يجب أن نقبل ما هو ، ونتقبل ما هو ، ونسمح لأنفسنا أن نكون بخير في هذه اللحظة الآن.

جزء من القدرة على حب نفسك هو القدرة على مسامحة نفسك. إنها واحدة من أصعب أجزاء التفكير الذاتي - أن ترى نفسك حقًا ، لترى الأشياء التي قمت بها أو الأوقات التي تصرفت فيها أقل من النجوم ، وأقل من النوع ، الأوقات التي كنت فيها بذيئة ، رافضة ، أو ما هو أسوأ ، قاسية للآخرين أو لنفسك. في كثير من الأحيان ، إذا كنت تدرك ذلك ، فسوف تضرب نفسك لكونك شخصًا سيئًا.

بدلاً من ذلك ، يجب أن تنتقل إلى مكان الغفران - مسامحة نفسك على سلوكياتك ، وتسامح الآخرين عن سلوكياتهم. هذا لا يعني استمرار السلوكيات السيئة الخاصة بك. هذا يعني رؤيتهم ، متعهدين بإيقافهم ، ثم تسامح نفسك. وهذا لا يعني السماح للناس بمواصلة سلوكهم السيء تجاهك.

إن مسامحة شخص ما لا يعني أن عليك أن تصادقهم. هذا يعني ببساطة أنك تنشر غضبك تجاه هذا السلوك حتى تتمكن من التحرر من الغضب. ينقلك إلى مكان عميق من التعاطف ويمكن أن يكون نقطة تحول على طريق الشفاء.

الشفاء العميق الكراهية الذاتي

كيف تفكر في نفسك تبث ترددا نشطا. أفكارك لديك ترددات. تردد أفكارك يحد من تردد جسمك إلى مستواه. إذا سبق لك أن وقفت أمام المرآة وقلت لنفسك: "أنا أكره جسدي" ، "أنا أكره ذقني المزدوجة" ، "أكره ترهيب عيني" ، "أنا أكره ثديي ، أمعاءي الدهنية الكبيرة ، فخذي جيجلي ، "" أنا أكره ركبتي الفارسية ، "إنك تقيد جسمك حرفيًا إلى الاشمئزاز والكراهية. هذا يؤثر عليك أكثر مما يمكن أن أكتب عنه في عدة مجلدات!

إن الشفاء من هذا الكراهية العميقة والداخلية المتأصلة في الكثير منا هو الطريقة الوحيدة التي سنكون قادرين فيها بالفعل على علاج الانفصال والانقسام داخل أنفسنا الذي يسبب المرض. تنعكس هذه الانقسامات في الانقسامات في عالمنا التي تسبب مرض ثقافتنا. تبدأ العنصرية والكراهية والخوف وعدم الاحترام الذي نطرحه على الآخرين داخل أنفسنا. يجب أن نذهب إلى هناك أولاً لتوحيد ما هو منقسم.

عندما نحب حقًا ونقبل أنفسنا تمامًا كما نحن ، لا نقبل عيوبنا فحسب ، بل نقبل أنفسنا ، فإننا نسير على طريق الشفاء. نعود إلى روحنا الأصلية البريئة. هذا المكان من الحب والكمال النقي والثقة التي توجد داخل كل واحد منا.

في اليوغا ويسمى بوروشا- الروح المنبوذة ، غير القابلة للكسر. هذا المكان هو نبع كل الشفاء والتحول ، لأننا في هذا المكان ، كلنا بالفعل. من هناك ، يمكن أن يتوقف المرض في الوجود. أيضا ، من مكان الروح هو الفهم أنه في بعض الأحيان لن يستمر الجسد في الرحلة. ثم نحن أكثر حرية لإطلاق سراح الجسم والسماح للروح حرة.

إيلاء الاهتمام لجسمك والعقل

في كل سنواتي في تدريس اليوغا ، أود أن أقول إن نسبة 90 أو أكثر من النساء في فصولي كانوا غير راضين عن أجسادهم بطريقة ما. سواء كانت المرأة رقيقة أو ممتلئة الجسم لا يبدو مهما. معظم النساء غير راضيات ويمكنهن تفصيل جميع عيوبهن بالتفصيل. غالبًا ما تكون علاقتهم بالطعام معركة ، وقد أدت الرغبة الغالبة في أن يكونوا نحيفين إلى اعتناق أسلوب حياة نباتي أو طعام خام كوسيلة وكعقوبة في كثير من الأحيان.

في نيويورك تايمز افتتحت مقتبسة للفيلسوف الفرنسي الراحل سيمون ويل: "الانتباه هو أندر وأنقى شكل من أشكال الكرم". خارج سياق ما يكتب المؤلف عنه ، أعتقد أن الانتباه إلى جسدك وعقلك هو الشيء الأكثر سخاء وتغيير الحياة الذي يمكنك القيام به لنفسك.

واحدة من أعمق الأشياء التي يمكننا القيام بها هي الاستماع. في عصرنا الحالي ، المليء بتعلقنا بالأجهزة الإلكترونية ، هناك نقص في الاستماع. نحن نولي اهتماما أقل وأقل لبعضنا البعض أو لأنفسنا. ومع ذلك ، هذا هو الشيء الذي نتوق إليه أكثر. ننشر على Facebook ، ونتطلع إلى "إعجاب" الأشخاص الذين يأخذون الوقت الكافي للانتباه إلينا. هاجسنا مع تلفزيون الواقع هو هوسنا بأن ينظر إليه ، يسمع ، ينتبه إلى.

بدلاً من القتال لمدة خمس عشرة دقيقة من شهرتك ، أقدم لك فكرة الاهتمام بنفسك. قضاء بعض الوقت ، أو الكثير من الوقت الذي كنت على بينة بعمق وعمق من نفسك. عندما تعطي لنفسك هذا المستوى من الاهتمام ، تبدأ في تعلم أشياء عن نفسك. من المعرفة يأتي الوعي ، ومن الوعي تأتي القدرة على التحول. لقد كان المزاح الساخر كثيرًا يتراكم على "التحديق في السرة" في عالم العصر الجديد. في الواقع ، فإن هذا العمل المتمثل في النظر بعمق إلى الداخل وتمكين نفسك بالوعي الحقيقي هو عمل ثوري.

انه لامر مؤلم ، وهذا يتحدث جسمك

لا شيء في جسمك يجب أن يصب بأذى. إذا كان الأمر كذلك ، فهذا يعني أن جسمك يحاول إرسال إشارة إليك. بمجرد البدء في تدليك جسمك ، في جميع أنحاء جسمك ، وجميع أجزاء جسمك ، تبدأ في رؤية وتجربة نفسك ككل. كل شيء لديه قصة يرويها ، وكل شيء يحتوي على معلومات. مهمتك هي جمع ومعالجة هذه المعلومات حتى تظل بصحة جيدة. هذه ممارسة يومية.

قال أحد المتدربين في مدرستي إن الفرق الأكبر الذي لاحظته منذ ممارسة EMYoga هو علاقتها بجسدها. قالت وهي تضحك "لم أتطرق إلى جسدي بهذه الطريقة من قبل". في ثقافتنا ، لا يتم تشجيعنا على الحصول على علاقة حميمة مع جسمنا. يمكننا أن نلمس أنفسنا أو آخر بطريقة جنسية أو بطريقة أفلاطونية. إذا كنا آباء ، نلمس أطفالنا بطريقة محبة. لكننا نادرا ما نلمس أنفسنا. ناهيك عن جس أجسادنا يوميًا لمعرفة ما يجب عليهم الإبلاغ عنه.

لدي كلب ذو شعر طويل ، وفي كل مرة نعود من المشي في الغابة ، أتحقق من جسده بالكامل بحثًا عن نتوءات وأخطاء قبل أن أسمح له بالعودة إلى المنزل. نحن بحاجة إلى أن نفعل الشيء نفسه لأنفسنا. تسجيل وصول يومي للتأكد من عدم وجود أي "نتوءات أو أخطاء". هذا ليس فقط الشفاء والتمكين - إنه شعور جيد.

استعادة متعة

جزء من مهمتي كمعلم ليس فقط تمكين الناس - لتشجيع الناس على التفكير والعمل خارج الصندوق ، للوصول إلى أعلى إمكاناتهم ويصبحوا أنفسهم أصيل - ولكن لاستعادة المتعة.

تخيل لو شعرت بالكمال ، تمامًا كما أنت الآن. بشكل جاد. خذ لحظة ، وتغمض عينيك ، وتخيل كيف سيكون شعورك. إذا لم يكن هناك شيء تريده ، فلا شيء تريده أو تحتاجه. كل شيء مثالي ، تماما كما هو. في عالمنا المتمثل في السعي المستمر ، والسعي ، وبناء ، وتحقيق ، استهلاك ، استهلاك ، استهلاك ، من الصعب حتى تخيل ذلك. غالبًا ما نتأثر بالأشياء التي لا نملكها بدلاً من الشعور بالامتنان للأشياء التي نقوم بها.

المتعة شيء يمكن أن يوجد في كل ما نقوم به تقريبًا. لا أقصد ببساطة قضاء الوقت مع الأصدقاء أو الاستمتاع بمشاهدة فيلم جيد أو مشاهدة غروب الشمس الجميل ، رغم أن كل هذه الأشياء مهمة للغاية. أعني السرور الحشوي الجسدي لنقل الطاقة في جسم الإنسان.

إذا كنا على دراية بمدى سهولة الشعور بالسعادة ، وإذا قبلنا أنه ليس من الجيد الشعور بالسعادة فحسب ، بل أن هذه المتعة يمكن أن تأتي من ممارسة التمارين الرياضية التي تجعل الجسم صحيًا ، ويوحد الطاقة ، ويعزز الشفاء ، لن ندفع ملايين الدولارات لصناعة "الرعاية الصحية" المبنية على فرضية أننا لا نعرف كيف نكون سعداء أو بصحة جيدة.

التقدير: جسمك هدية

جسدك هدية ويدعم كل ما تفعله في حياتك. إذا كنت في أزمة صحية وأنت تقرأ هذا ، يمكنك أن تقدر أكثر كيف يكون الجسم السليم ، بغض النظر عن حجمه أو شكله ، شيء يستحق التقدير والكنز. إذا كنت تعاني من إصابة أو مرض ، فلا يزال بإمكانك التركيز على جوانب من جسمك تعمل بشكل جيد ، حتى عندما تحاول إيجاد حلول لإعادة توازن هذه الأجزاء غير المستقرة. يستخدم الكثير من الناس الأزمات الصحية كفرص للتعلم والنمو ، ولتغيير العادات السيئة إلى عادات جيدة ، والتأمل في تقدير عميق للأشياء الإيجابية في الحياة.

لا أريد التقليل بأي شكل من الأشكال من تحديات الأزمات الصحية. هناك أشياء قليلة أسوأ من كونك مريضًا أو غير قادر على الشعور بالتعاسة. لكن هذه التحديات توفر لنا أيضًا نظرة ثاقبة حول كيفية نظرنا إلى أنفسنا من قبل.

نأمل ، كما كنت لحن و توازن طاقات الجسم ، سوف تتماشى أكثر مع صورة ذاتية صحية. رمي المجلات لامعة. انظر إلى المشاهير yogi Instagram و Facebook feeds ، ولكن تأكد من إلقاء نظرة على العديد من البرامج المختلفة. إلقاء نظرة على يوغي النحيف واليوغي سمين ، يوغي طويل القامة والقصيرة ، الرجال والنساء من جميع الألوان والأجناس والأحجام والأشكال ، والحصول على مستوحاة من الجمال والتنوع من حولك ، والتي كنت جزءا منها. ثم استمتع بالقوة والفردية لجسمك. أكد على كل الأشياء الإيجابية التي يقوم بها جسمك من أجلك. واضغط عليها حرفيًا.

انقر في الفرح

عندما تشعر بالسعادة والتمكين والقوة والسعادة ، اضغط على عينك الثالثة ، بين حاجبيك ، بلطف. وسوف يساعد بصمة تلك الذاكرة في مجالات الطاقة الخاصة بك.

احتضان نفسك مجيد ، فريدة من نوعها ، جميلة. ثم خذ كل ما تعلمته وشاركه مع شخص آخر. أخت من أخت ، أخي من أخي ، والطاقة عن طريق الطاقة ، يمكننا إنشاء عالم أكثر صحة وأكثر سعادة.

© 2017 كتبها لورين ووكر.
كل الحقوق محفوظة.
مقتطف بإذن.
الناشر: يبدو صحيحا. www.soundstrue.com.

المادة المصدر

وصفة طب الطاقة اليوغا
بواسطة لورين ووكر

وصفة طب الطاقة اليوغا من لورين ووكرعندما تتعامل مع مشكلة صحية ، ما نوع ممارسة الطاقة الذي سيساعد أكثر؟ يقول لورين ووكر: "لإعادة أنفسنا إلى العافية ، علينا أولاً أن نفهم ما الذي أخرج أجسادنا من العافية. عندما نعود إلى التوازن ، يكون الجسم أفضل قدرة على شفاء نفسه." مع اليوغا الطب الطاقةوصفة طبيةتقدم لك Lauren دليلًا لا يقدر بثمن لمساعدتك في الكشف عن الأسباب الجذرية لشكاوى الصحة البدنية والعاطفية والنفسية المحددة ― مع مجموعة من ممارسات الرعاية الذاتية الفعالة لتسريع عملية الشفاء. (متاح أيضًا كإصدار من Kindle.)

انقر لطلب على الأمازون



عن المؤلف

لورين ووكرلورين ووكر وهو مؤلف من وصفة طب الطاقة اليوغا (يبدو صحيحا ، 2017) و اليوغا طب الطاقة: تضخيم القوة الشافية لممارسة اليوغا الخاصة بك (يبدو صحيحا ، 2014). كانت تدرس اليوغا والتأمل منذ 1997 ، وأنشأت اليوغا الطاقة الطب أثناء التدريس في جامعة نورويتش. وهي تدرس EMYoga في جميع أنحاء الولايات المتحدة ودوليا ، وقد ظهرت في مجلة يوجا, تعويذة اليوغا + الصحة, اليوغا دايجست، و ال نيويورك تايمز. وقد تم اختيارها مؤخراً كأحد أفضل معلمي اليوغا المؤثرين في 100 في أمريكا من قبل Sonima. للمزيد من المعلومات قم بزيارة EMYoga.net.

كتب ذات صلة

فيديو: لورين ووكر يجدد طاقتك

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

MSNBC's Climate Forum 2020 Day 1 and 2
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
إدخال اللطف كممارسة يومية
إدخال اللطف كممارسة يومية
by Choden وهيذر ريغان أديس